Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-04-04 19:03

Klayton rašė:

svoriai dideja o ryskina bicas big_smile normaliai

Kai krūvis per mažas galima užsidėti daugiau, ne tinginiaut į salę ateinam.

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-04-04 19:02

pauliokas123 rašė:

naudoji dirza kazkur kazkuriuose pratimuose?

Karinį spaudima darydamas kartais užsidedu.

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-04-04 19:01

Krūtinė-blauza
Spaudimas kampu 60x12 70x8 60x10x3
Tiesus 60x10x2 50x15
Plėšimas
Blauzdom 2 pratimai
presas

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-25 18:10

Kojos

Pritūpimai 8x 60 70 80 90kg  2x5x100kg
DL kojom 4x12 60kg
Dvigalviui treniruokly 3x15
leg press po vieną koją 5x12 75-100kg

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-21 16:03

Pečiai-Bicas-Tricas

Hanteliai ant suoliuko 4x10 17,5kg
Mostai 5x15 5kg
Facepull 3x15
Lenkta štanga bic 12x30 35 30 25
Škotas 3x15 25kg
Prancūziškas 4x12 45kg
Virvė 4x15
Kardio 35min

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-20 20:48

Nugara

Vertikalus 4x10
Trauka į krūtinę 12x 40 45 45 40
Hantelio trauka 3x15x16kg
DL 15x 60 70 80 90 100
20min cardio

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-17 19:29

Krūtinė-blauzdos

Štanga kampu 12x55 60 65 60 50
Hanteliai teisus 12x3x16kg
Suvedimai 4x15
Blauzdos 2x3x15
20min cardio

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-16 19:29

Kojos
Pritūpkės 12x60 65 70 70 60
DL 4x12x60kg
Kažkokioj pisnioj lenkimas(dvigalvis) 3x15
Legpress po vieną koją 4x12x75kg
15min elipsė.

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-15 22:48

ATjr rašė:

Tinginy

Spaudimas sėdint su štanga 4x12x40kg
Hanteliai į šonus 5x15x5kg
Facepull 3x15
Lenkimas tiesia štanga 4x10x32,5kg
Su henteliu nuo kelio 3x15x7kg
Prancūziškas spaudimas 4x12x32,5kg
Lynas 3x15

stolt

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-15 18:58

Pečiai-bicas-tricas

Spaudimas sėdint su štanga 4x12
Hanteliai į šonus 5x15
Facepull 3x15
Lenkimas tiesia štanga 4x10
Su henteliu nuo kelio 3x15
Prancūziškas spaudimas 4x12
Lynas 3x15

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-13 13:09

Nugara

Vertikalus lynas 4x10
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x12
Hantelio trauka pasilenkus 3x15
Mirties trauka 3x15(atmazas- sukilo rūgštys)
30min elipsės.

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-08 19:54

03.07      1h cardio

03.08     Štanga kampu krūtinei 10x 55 60 65 60kg
Hanteliai tiesus krūtinei 3x12
Plėšimas kampu 3x15
Blauzdos nr1 3x15
cardio 30min

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-02 18:55

Krūtinė-blauzdos

Štanga kampu krūtinei 10x 55 60 65 60kg
Hanteliai tiesus krūtinei 4x12x18kg
Plėšimas kampu 3x15
Blauzdos nr1 3x15
Blauzdos nr2 3x15
Presas

Androidas
Replies: 21

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Pre workiut » 2017-03-01 20:29

Yra specialūs pre workout merginoms su silpnesnėm dozėm.

Androidas
Replies: 4

Eiti rašyti

Treniruotės » Padekit sukurt gera treniruote su mano turima amunicija!!! :) » 2017-03-01 20:19

Praktiskai visą salę namie turi big_smile na bent jau to ko reiktų. Pilna programų forume, nepatingėk paskaitinėk.

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-01 20:12

Klayton rašė:

kazkaip galvojau daugiau svorio busi nusimetes, o cia pas tave maintenance eina big_smile

Rasau visas treniruotes loge, kaip matai pastarosios savaitės ne kokios buvo, nesistebiu.

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-01 19:54

103kg ; A216g    B216g    R102g

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-03-01 19:28

Kojos

Prtūpimai 5x12x70kg
Mirties trauka tiesiom kojom 4x12x55kg
Įtupstai 3x15
Legpress 3x15

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-02-28 18:34

Pečiai-bicas-tricas
Karinis spaudimas 35 40 40 45kgx10
Hanteliai į šonus 5x15x5kg
Facepull 3x12
Lenkimas lenkta štanga 4x10
Lenkimas su hanteliu nuo kelienio 3x12
Prancūziškas spaudimas 3x12
Atsispaudimai tarp suolų 4x15

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-02-21 19:42

Krūtinė ir blauzdos

Spaudimas kampu 10x 55/60/65/60kg
Spaudimas tiesiam su henteliais po 20kg
Plėšimas 3x15
Blauzdos po vieną atsistojus 3x15
Blauzdos legpress 3x15

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-02-20 16:59

Nugara

Vertikalus lynas 4x10
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x12x40kg
Hantelio trauka pasilenkus 3x15x16kg
Mirties trauka 60x15; 70x15; 80x15; 90x10(dar 5 su 80kg be pertraukos); 70x15;

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-02-15 20:30

Pečiai-bicas-tricas

Spaudimas sėdint su hanteliais 4x10x20kg
Hanteliai į šonus 5x15x5kg
Facepull 3x12
Lenkimas lenkta štanga 4x10x35kg
Prancūziškas spaudimas 3x12x30kg
Lynas 2x15

Androidas
Replies: 67

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vasaros link » 2017-02-14 23:13

oink rašė:

Nieko is taves nebeliks, jei numesi iki 85-90kg smile nebent nenori sportiskai atrodyti, o nori tiesiog lieknas buti smile

Argumentuok smile

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net