- Jūsų Didenybė
- Replies: 1816
Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2023-07-12 21:39
Koks ten cempionatas? Burgeriu ryjimo?
- Jūsų Didenybė
- Replies: 473
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vanity Fair *weekly* » 2022-10-08 11:13
Ne upe esme, bet kai nueini i sale ir visai jegu nera, tai tikrai kazkas netaip ir geriau klausyt, ka kunas nori pasakyt. Uztenka greitesniu tempu paeit ir apsipilu prakaitu, taigi dar teks palaukti.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 473
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vanity Fair *weekly* » 2022-10-07 16:34
Ola. Iskirto mane covid antra karta siais metais, tai vel trenkes uzmestos, atrodo tik isivaziuoji ir pyst vel kas koja kisa. Covid pasirodo vis dar sukiojasi aplink, nors prasirgau greitai ir daug lengviau, bet ir vel nera jegu niekam. Pasigavau skrisdama i Lietuva, lektuve greiciausiai. Lietuvoj paedziau cepaku 4 dienas, tai svoris opa i virsu, kaip lekste cepaku, taip +1kg, dabar 2 menesius mesiu tuos uzsilikusius 2kg
- Jūsų Didenybė
- Replies: 1816
Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2022-10-07 16:28
Kaip, kaip, pritrukai pinigu farmai, tai ir nebesportuosi?
- Jūsų Didenybė
- Replies: 2535
Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzsivedes blogas » 2022-10-07 16:27
Hello, apie Facebook, Instagram ir paskutini mados sauksma Tiktok, neteko girdet? Taigi, visi ten seniai issikrauste, kur vienkartinis turinys labiau atitinka dabartinius zmoniu poreikius.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 1816
Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2022-07-22 19:46
Na as irgi prie žemųjų, 164cm, mano 10000 zingsniu ~7km. Daugiausia esu nuėjus 32km per dieną, bet per du kartus, nuobodus užsiėmimas 🤗
- Jūsų Didenybė
- Replies: 221
Asmeniniai treniruočių žurnalai » @bio.giedrius informacijos sklaida » 2022-06-11 15:02
GiedriusQ rašė:
kad forumiukas neliudetu, tai ymetu lengva tema apie geriausia laika sportuoti
https://i.ibb.co/Xjh5CS2/1.png https://i.ibb.co/Y0Cm6nz/2.png https://i.ibb.co/Yykh4yt/3.png https://i.ibb.co/g7Wpb6d/4.png https://i.ibb.co/dMT1dpn/5.png
Kaip tik neseniai apie sita rasinejo keliuose su fitness susijusiuose saltiniuose - trumpai moterims sportas ryte yra palankesnis riebalu deginimo atzvilgiu, pacios treniruotes metu ir po jos, detaliu nepamenu, kazkas su hormonais greiciausiai. Man asmeniskai ryte yra pats geriausias laikas.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 473
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vanity Fair *weekly* » 2022-06-11 14:59
V-Squat stakles tuscios apie 25kg, pasveriau su lagamino svarstyklem, bet kadangi veikia svirties principu, tai nebus 100% to svorio auksciausiam taske, jauciu reiktu guma uzkabint kur, kad virsuj judesio butu papildoma apkrova.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 473
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vanity Fair *weekly* » 2022-06-11 14:57
Ir siandien, vel jegu nefontanai, keistai traukia kaires slaunies isorine dali, pradedant nuo klubo sanario, desine irgi neaiski - trumpai, mano kojos tik vaiksciojimui tetinkamos, o daugiau is ju nieko neisspausi. Spaudimas krutinei irgi nekilo, nors pagal kalendoriu PMS arba kitaip - slabakiska - savaite yra ateinanti sav, bet silpna jau dabar. 7 valandos miego irgi nepadeda. Pacios svoris vel kyla po truputi - tik nustoji kcal prisiziuret ir opa iskart, buvo nusistovejes ties 64kg, ziuru jau 64.5kg ir daugiau.
FitNotes Workout - Saturday 11th June 2022
Total Volume: 12,641.5 kgs
** Running (Treadmill) **
- 1200.0 m - 07:15
** Flat Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 57.5 kgs x 3 reps [Meh]
- 55.0 kgs x 6 reps
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
** Barbell Zercher Squat **
- 37.0 kgs x 10 reps
- 37.0 kgs x 10 reps
- 47.0 kgs x 10 reps
- 52.0 kgs x 10 reps
- 52.0 kgs x 10 reps
- 57.0 kgs x 10 reps
- 57.0 kgs x 10 reps
- 47.0 kgs x 12 reps
** Hammer Strength V-Squat **
- 40.0 kgs x 14 reps [PR] [Reps]
- 50.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps [PR]
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
** Walking Lunges DB **
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
** Cable Overhead Triceps Extension **
- 13.75 kgs x 14 reps [Rope attachment]
- 13.75 kgs x 14 reps
- 13.75 kgs x 14 reps
- 13.75 kgs x 14 reps
- Jūsų Didenybė
- Replies: 473
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vanity Fair *weekly* » 2022-06-11 14:52
Praeitas ketvirtadienis. Visiskai nebuvo jegu ir issalkau labai, tai trenkiau visa reikala ir spudinau namo. Liko pora pratimuku su trosu nepadaryti, bet visada yra kitas kartas.
FitNotes Workout - Thursday 9th June 2022
Total Volume: 19,927.6 kgs
No energy and got too hungry
** Running (Treadmill) **
- 1000.0 m - 07:00
** Barbell Glute Bridge (Activator) **
- 60.0 kgs x 16 reps
- 90.0 kgs x 16 reps
- 100.0 kgs x 16 reps
- 110.0 kgs x 12 reps
- 110.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 16 reps
** Machine Overhead Press **
- 34.0 kgs x 10 reps
- 39.7 kgs x 10 reps
- 45.7 kgs x 8 reps [PR] [Reps PR]
- 45.7 kgs x 8 reps
- 42.2 kgs x 10 reps
- 42.2 kgs x 12 reps
** Hip Thruster Machine **
- 70.0 kgs x 16 reps
- 90.0 kgs x 16 reps
- 90.0 kgs x 16 reps
- 90.0 kgs x 16 reps
** Bulgarian Split Squat (landmine) **
- 22.25 kgs x 12 reps
- 24.75 kgs x 12 reps
- 24.75 kgs x 12 reps
- 24.75 kgs x 12 reps
** Arnold Dumbbell Press **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 14 reps
** Donkey Kickback M/C (Activator) **
- 15.0 kgs x 16 reps
- 20.0 kgs x 16 reps
- 20.0 kgs x 16 reps
- 20.0 kgs x 16 reps
** E-Z Bar Upright Row **
- 18.5 kgs x 12 reps
- 21.0 kgs x 12 reps
- 21.0 kgs x 12 reps
- 21.0 kgs x 12 reps
- Jūsų Didenybė
- Replies: 473
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vanity Fair *weekly* » 2022-06-09 15:21
Vakarykste trenke. Puse velnio, bet energija fantanais nesiliejo. DL nebedarau, nes lupa ta desini kojos dvigalvi, persimeciau ant variaciju su mazesniu ROM (joks nepliusas, bet yra kaip yra), sikart dariau Trap-bar DL, daug nekroviau, kaip sakant, reik palikti "room for improvement". RDL's galiu daryt T-bar arba kiekvienai kojai atskirai su hanteliu rankoj, nes klasikinis su stanga - problematiskas. T-Bar RDL - kiek placiau atsistojus ir pedas issukus i isore - gerai uzkabina visa pasturgali, patinka man jis.
FitNotes Workout - Wednesday 8th June 2022
Total Volume: 17,204.4 kgs
** Prawler Push/Pull **
- 40.0 kgs - 40.0 m [Backwards drag]
- 40.0 kgs - 40.0 m
- 40.0 kgs - 40.0 m
** Ab-Wheel Rollout **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
** Lat Pulldown D-handle **
- 49.0 kgs x 8 reps
- 54.4 kgs x 6 reps
- 59.9 kgs x 6 reps
- 59.9 kgs x 6 reps
- 54.4 kgs x 8 reps
- 51.9 kgs x 10 reps
** Deadlift Trap Bar **
- 52.0 kgs x 8 reps
- 72.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 6 reps
- 92.0 kgs x 6 reps
- 97.0 kgs x 6 reps
- 92.0 kgs x 10 reps
- 87.0 kgs x 12 reps
- 87.0 kgs x 12 reps
** T-Bar RDLs **
- 39.5 kgs x 16 reps
- 45.5 kgs x 14 reps
- 48.0 kgs x 12 reps [PR] [Bar +45kg]
- 48.0 kgs x 12 reps
- 45.5 kgs x 14 reps
- 45.5 kgs x 14 reps
** Dumbbell Row **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
** Lying Leg Curl Machine Unilateral **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 14 reps
- 17.5 kgs x 14 reps
** Cable Row Seated **
- 39.7 kgs x 12 reps
- 42.2 kgs x 10 reps
- 42.2 kgs x 10 reps
- 39.7 kgs x 14 reps
- 39.7 kgs x 14 reps
** Straight-Arm Cable Pushdown **
- 15.0 kgs x 16 reps
- 15.0 kgs x 16 reps
- 15.0 kgs x 16 reps
- Jūsų Didenybė
- Replies: 473
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vanity Fair *weekly* » 2022-06-07 14:53
Ha, praejo 8 men nuo paskutinio paskutinio pasisakymo cia. Galvoju, reik parasinet truputi, nes paciai paskui idomu paskaitinet (tikintis, kad sitas psl dar bus gyvas kuri laika).
Praeita ziema buvo labai prasta is sportines puses - ziauriai kibo kvepavimo taku ligos, iskaitant pati p.Covid vasario pradzioj. Daznai nebuvo nei jegu, nei energijos, nei noro sportuot ir apskritai kazka veikt. Nuo kovo pabaigos/balandzio pavyko kazkiek isivaziuot, bet turiu dabar jau nuolatine desines kojos dvigalvio trauma, tai kai kurie pratimai atkrenta, t.y. visi kur lenkiamasi per klubo sanari, kai kelio sanarys yra tiesus (pilnas hamso istempimas). Ji pasitempiau darydama istupstus dar praeita spali ir nuo tada as ji jauciu, net keliu savaiciu poilsis nepadejo.
Stuktelejo 42metai, jauciasi, kad organizmas ima letet, atsistatymas ilgesnis, darbiniai svoriai nebekyla ir pan, bet judejimas yra mano gyvenimo dalis, tai darom, ka galim.
Tebedarau savo megstamiausia 3-dienu splita: push, pull ir glutes&shoulders. Bandziau kelias kitas programas, nu bet nelimpa man jos nors tu ka. Paskutini menesi "susigalvojau", kad kodel as visada darau 4x6 ar 4x8 ar panasiai priejimus ir pak., kas labai isvargina CNS, tai persimeciau dabar ant tokios kreivos piramides ir kur kas smagiau taip.
Vakar trenke, uztrukau 1.5val, kur 20min atiteko kardio ir prasitampymam. Pastaruoju metu PR (personal record) buna pagrinde pakartojimams. Tupinet vakar neturejau noro, tai is pradziu pasikankinau ant Hack Squat, o paskui sugalvojau pamegint V-Squat stakles, kurias visai neseniai pastate musu salej - tai nuo siol V-Squat darysiu, nes nugarai kur kas mazesnis kruvis ant ju.
FitNotes Workout - Monday 6th June 2022
Total Volume: 14,176.5 kgs
** Running (Treadmill) **
- 1500.0 m - 10:00
** Flat Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 4 reps [PR] [Reps PR]
- 55.0 kgs x 7 reps
- 55.0 kgs x 6 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
** Hack Squat **
- 20.0 kgs x 10 reps [Platform 42kg]
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
** Magnum Systems Incline Chest Press **
- 51.0 kgs x 12 reps
- 56.7 kgs x 10 reps [PR]
- 56.7 kgs x 10 reps
- 53.5 kgs x 12 reps [PR] [Reps PR]
- 53.5 kgs x 12 reps
** Hammer Strength V-Squat **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps [PR]
- 55.0 kgs x 12 reps
** Decline Barbell Bench Press **
- 48.0 kgs x 10 reps
- 50.5 kgs x 8 reps
- 50.5 kgs x 8 reps
- 48.0 kgs x 12 reps
** Walking Lunges DB **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
** Ski-Erg **
- 1080.0 m - 05:06 [1min x5]
Dar vakare prasibegau pusvalandi, 5.5km.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 550
Asmeniniai treniruočių žurnalai » BiiG logas » 2022-06-07 14:36
Leg press labai nugaros apacia apkrauna, jokia paslaptis. Esu gerai palupus nugara ant jo, ir net du kartus, daugiau nebelendu... Kalba apie 45 laipsniu leg press, horizontalus ne toks pavojingas.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 1816
Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2022-04-18 15:10
invisibble rašė:
Na ka kolektyvas su sventem visus
geros Velykos ir salej,pirma karta sumo DL su tokiu darbiniu dirbau ir visai easy gavosi,gal,kad vakar persivalgiau pas mociute labai,tai net nakti pykino,o ir siaip is ryto jautesi sunkumo jausmas
Pirmadienis:
Apsilimas 10min
Sumo DL: 15x20, 5x60, 5x110, 5x140, 5x150, 5x155 - PR, nors praeita sav tik 3x152.5 reps isejo
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 5x60, 5x70, 2x5x75, 4x75 - irgi geras progresas lyginant su praeita sav
Stangos trauka iki smakro: 12x20, 2x5x45, 3x5x47.5
Siauri prisitraukimai su 20kg blynu: 5x5
Dazniau pas mociute vazinek, mociutes visada tokius stebuklus daro
Sinreen rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Darbiniai svoriai tai ispudingi, gerai tave tie vitaminai uzveze
utiutiu tie svoriai,svarbu ryte pele stovi😉😂😂
Tas tai tiesa, pritariu.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 1816
Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2022-04-17 19:34
Darbiniai svoriai tai ispudingi, gerai tave tie vitaminai uzveze
- Jūsų Didenybė
- Replies: 841
Prisistatymai ir pasveikinimai » Labas, bendraminčiai:) » 2022-04-17 18:07
AVD rašė:
Moco teisių neišsilaikiau:( tai teks su riedučiais važinėt, bet gal figūrai geriau, padės numest torto pilvuką
Tai silpnai. Moco teises buvo kur kas lengviau negu auto issilaikyt, dabar ruosiuosi persokt ant 2 ratu, bus smagu.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 289
Sveikata » Skiepai ir Vakcinacija - ar reikia skiepytis? » 2021-11-09 19:01
Cia Airijoj, iki 25m amziaus, berods yra uzregistuotos 4 mirtys is viso. Ar del tokios rizikos verta skiepinti mazamecius? Manau, kad ne. Geriausia, kai per BBC zinias gvildeno sita tema, kalbindami tokia gerule seimynele, kuri tiktu ir McDako reklamai (visi, iskaitus 10m mergaite, su dideliu virsvoriu - covid rizikos grupe).
- Jūsų Didenybė
- Replies: 5702
Farmakologija » Pirmas kursas: patarimai » 2021-11-01 10:09
Bune rašė:
Tu cia nuo varo vos neapsivoziai?
jo, spaudima sukele ir bloga ziauriai man nuo jo, pabandziau 5mg/d.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 289
Sveikata » Skiepai ir Vakcinacija - ar reikia skiepytis? » 2021-10-31 12:10
Tikrai yra tokia statistika, ypac tarp tu papuolusiu i ligonines, didele dalis yra nutuke, bet siulyti sveikatintis nera efektyvu, nes tai reikalauja pastangu, o skiepas gi paprasta - tik bakst ir viskas. As skiepinausi dar birzeli, nes reikejo skirsti i lt.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 5702
Farmakologija » Pirmas kursas: patarimai » 2021-10-31 11:03
Savage rašė:
Pavardink gamintojus kokius siulo,bent kelis variantus atmesim 😃
Nzn, sakau, dave vietinis kaciokas kelias tab pabandyt, tai galvojau apsivosiu
- Jūsų Didenybė
- Replies: 5702
Farmakologija » Pirmas kursas: patarimai » 2021-10-31 10:53
Ne kapeikos, kaip zaidimam.Paties Anavar uz tiek galima paiimt kokiem dviem metam uztektu, tik gera saltini reik zinot. (p.s. as nieko nzn).
- Jūsų Didenybė
- Replies: 289
Sveikata » Skiepai ir Vakcinacija - ar reikia skiepytis? » 2021-10-31 10:47
sidaz rašė:
Trt ir Covid 19
https://www.webmd.com/lung/news/2021052 … ovid-cases
Joe rogan greit pasveiko nuo covid 19, jis pagarsėjęs kaip TRT fanas
Joe apskritai nera eilinis lepsis 50+m.
Plius vienas didziausiu faktoriu sunkiai pernest covid yra nutukimas, bet apie sita kalbeti nevalia, nes tai yra body shaming, fat shaming, whatever.
- Jūsų Didenybė
- Replies: 5702
Farmakologija » Pirmas kursas: patarimai » 2021-10-31 10:41
Savage rašė:
Ir dar klausimas jei tas anavaras nera tas pats winnis 🙂
Ir kaip ta issiaiskint?
- Jūsų Didenybė
- Replies: 473
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Vanity Fair *weekly* » 2021-09-18 13:47
Audrius rašė:
Geriau formos foto 😀
Po 3 menesiu salej? Gal po kokiu metu, ir tai tik, jeigu hormonus pavyks susitvarkyt.