Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

BB Artūras
Replies: 547

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Artūras road to the DREAM. » 2016-11-03 16:24

Pelesis rašė:

fitnesas rašė:

BB Artūras rašė:

Sveiki, senokai čia kažką rašiau tai trumpai jei kam įdomu papasakosiu. Sportuoju be didesnių pertraukų, kūno svoris dabar ties 84kg. Max buvo 95kg. Kas liečia kojas viskas gerėja, vis gražiau vaikštau, pagaliau judinu net kojų pirštus smile) Ties reabilitacija labai rimtai dirbama, be jokių atostogų smile Pavasary planuoju pasiruošti į varžybas į šortų kategoriją. Nusimato tik vienas startas. Kol kas nesidrąskau gyme, saugau sąnarius, nes jaučiu kartais pėtį skausmą, tai pat ir alkune kartais duoda savo žinoti, plius daug streso gyvenime... Kas liečia trenkės tai darau pagal savyjautą, kartais ir 5dienas pailsiu bet čia kartą į du mėnesius, taip tai stengiuosi kas antrą dieną,..
Dabartine forma ~

https://i.gyazo.com/8fbd9eeb2940818298c … 6454c5.png

Arce mldc, o pas ta kita baxuriuka su akiniais kodel tokia bicka negyva? yikes yikes

pas arce pikas pas aknini pct pikas big_smile kiek pas pati bicuchos liko?

Nėra Marijau "piko" pas mane viskas ant light lygio, net papildus sumažines liko tik bcaa kartais ir dabar dar gavau nuo rėmejų gainerį gimtadienio proga tai nors tas padeda surinkti nors kokias 2000kcal... Kas liečia draugą Fitnesai tai tokia genetika žmogaus pas vienus blauzda pas kitus bicas... Svarbu vidine pilnatve ir noras tobulėti, o kada yra ambicijos reikia tik laiko smile Draugas dirba ties jom labai wink

BB Artūras
Replies: 547

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Artūras road to the DREAM. » 2016-11-02 22:59

Sveiki, senokai čia kažką rašiau tai trumpai jei kam įdomu papasakosiu. Sportuoju be didesnių pertraukų, kūno svoris dabar ties 84kg. Max buvo 95kg. Kas liečia kojas viskas gerėja, vis gražiau vaikštau, pagaliau judinu net kojų pirštus smile) Ties reabilitacija labai rimtai dirbama, be jokių atostogų smile Pavasary planuoju pasiruošti į varžybas į šortų kategoriją. Nusimato tik vienas startas. Kol kas nesidrąskau gyme, saugau sąnarius, nes jaučiu kartais pėtį skausmą, tai pat ir alkune kartais duoda savo žinoti, plius daug streso gyvenime... Kas liečia trenkės tai darau pagal savyjautą, kartais ir 5dienas pailsiu bet čia kartą į du mėnesius, taip tai stengiuosi kas antrą dieną,..
Dabartine forma ~

https://i.gyazo.com/8fbd9eeb2940818298cc9104626454c5.png

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2016-02-26 23:00

Staffordshire rašė:

Kojos wtf? O krutine zinai iki smulkmenu smile cmon smile

Bandau po trenkių atgaminti kiek ko dariau... O buvo tokia savyjautą kad nieko negalėjau... Viskas ok wink

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2016-02-26 18:37

2016-02-24 Kojos
Nesirašiau su kiek ką darau.

2016-02-26
Krūtine/bicepsas
1,Spaudimas ant lygaus 20kg-20 60kg-12 80kg-8 95kg-8 100kg- 8/6 +60kg su pasunkintais negatyvais neskaičiavau kiek kartu. Dvi serijos
2.Spaudimas kampu, 60kg-8 80kg-6/2 60kg-4
3,Suvedimai treniruokly 10plit-12. 14plit-10/12
4.Dilbio lenkimas su štanga 20kg-12  30kg-12 40kg-8 50kg-8
5. Plaktukas 20kg-8/8
BW85kg.

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2016-02-23 23:01

Back...
BW 84,9kg Papildai prieš sportą: HCL creatinas, sąnariukam ir kofeino 300mg. Po bcaa 20g.
2016-02-23 Pečiai/Tricas
1. Hantelių spaudimas 15kg-10/ 20kg/10 26kg/8 30kg/8/5. 26kg/6
2.Mostai į šalis- 11kg-12 14kg-12 15kg-12/12
3.Atsispaudimai lygegretese- +20kg-8. +35kg-8. +45kg+7
4.Tiesimas bloke 5plit-12/12/12/12
5.Pratimukas galiniai deltai
6.Mostai prieš save- 6kg-12 12kg-12 14kg-12/16

BB Artūras
Replies: 15213

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ IV dalis » 2016-02-16 12:09

Auč. Šalies kultūristas dopingo skandale: diskvalifikuotas 8 metams. http://sportas.lrytas.lt/startai/salies … metams.htm

BB Artūras
Replies: 1386

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Kaune » 2016-02-10 18:42

Gal kas yra sportuojančiu "Pegase" ir norėtu kuri vakarą kartu trenkę prasukti?

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-24 21:23

Buvau dingęs neilgam, sportavau kas antrą dieną, bet nepildžiau žurnalo, nes negalėjau po treniruotės atgaminti kiek ko dariau. Pradėsiu tarp serijų rašyti į sąsiuvinį.

2015-12-24  11:00 Per trenke:bcaa 15g ir monohidrato 10g
Krūtine/bicepsas
1,Spaudimas ant lygaus 20kg-20 60kg-12 80kg-12 90kg-8/5(+3su pagalba)
2,Suvedimai treniruokly 11plit-12. 13plit-12 14plit-10
3,Spaudimas pakeltu kampu su hanteliais 20kg-12 25kg- 10(du pagalba) 10(du su pagalba)
4,Pratimukai krūtines viršui pasibandyti.
5.Dilbio lenkimas su hanteliais 12kg-16 14kg-16/14/14

Šita savaite buvo labai sunki emociškai svoris sviravo 77-83kg. Buvo sunkiai susikaupti per treniruotes. Šiandien palyginus neblogai BW81kg

BB Artūras
Replies: 2779

Eiti rašyti

Apie viską » Forumo "Perliukai" » 2015-12-21 19:59

14-mečio klausimukai...

https://i.gyazo.com/86c0f797e1184cd3d592e1fc637cd53b.png

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-19 22:36

2015-12-19
Deltos/tricepsas 17:30 Papildai:Vitaminas C, kompleksas/mineralai,prieš. Per treniruotę bcaa 15g+monohidratas10g.
1. Super setai galinei deltai.
2.Spaudimas su hanteliais 12kg-12. 18kg-12. 22kg-12/12(2 su pagalba) 6(+pagalba 3) 5(+pagalba 2)
3.Mostai į šalis 6kg-12 7kg-12 9kg-12/12 P.S Buvo pasunkintas pratimas kitas žmogus iš galo sunkino mostą spaudžiant žemin žastą.
4. Spaudimas gulint horizontaliai delnai atsukti vienas į kitą su hanteliais 16kg- 12 22kg- 12/11.
5.Tiesimas bloke su virve -6plit -16 8plit-16 Nepatiko
6.Tiesimas bloke 8plit-12 10plit-12 13plit-10 +drop 7-plit-12

Po užvakar visai neatsistačiau, sunku buvo labai susikaupti ir kažką pakelti. Po treniruotės iškarto užmigau...

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-19 22:29

Cost rašė:

BB Artūras rašė:

2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.

čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.

Mono čia per visą treniruotę gurkšnuojant smile.
Galėtum gal mestelti straipsnių iš tarkim pubmed, bandžiau greitai susirasti informacijos apie tuos 5-7g ir pan ir nieko neradau. Ačiū.

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-17 20:39

2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.
Krūtine/Bicepsas
Vėl sunku buvo oro trūko labai...
1.Spaudimas štangos ant lygaus suolo 80kg-10 85-9 90-5 60-12/8
2.Suvedimas trenikuokly 10plit-12 13plit-10 15-10
3.Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 25kg-10/9/8/9(su pagalba) 14kg-8(Pasunkinta ekcentrine faze)
4.Nežinau kaip pavadinti prisegu nuotrauka- 2,5kg-12/10/15 1,25kg-10
5.Štangos lenkimas stovint -20kg-12 30kg-12 35-10/8

4 pratimas.
https://i.gyazo.com/39616a63160c8b5b40120bab7fa31001.png

Šiandien sunkiai pajaučiau krūtinę, mažai valgiau, nebuvo kada..
Šitas dvi savaitės tiesiog bandau išlaikyti esamą svorį, nes streso daug. BW 80kg

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-16 23:07

Ernestas rašė:

Kam tu rasai apie tuos papildus? big_smile

Tiesiog taip įsivaizduoju žurnalą ir tiek. Gal kam ir idomu yra.

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-16 22:09

2015-12-15 18:30 Prieš trenkę Fleksitas, 100mg kofeino, per BCAA 20g ir monohidratas 10g. Po Vitaminai mineraliai, vitaminas C 1g
Kojos
1. Pritūpimai smite (Skaičiuoju tik uždėtą svorį) 0kg-20 40kg-6x12 Nedariau sunkiu pritupimų prastai jaučiausi.
2. Tiesimas 6plit- 12. 8-12. 11-12. 14-12 7-12(koncentruotai) 6-12( Pasunkinta ekscentrine faze) 10- iki redline visiško.
3. Lenkimas po vieną koją 10kg-4x16
4. Pastovėjimai ant boso kamuolio prisilaikant visada, nes baisus tremoras.
5. Pasistebimai laikant rankoje bliną 25kg-4x20

Pastebėjimai: Gerėja vis lankstumas, bet raumenų spazmai nemažėja.

Skelbimai » MYPROTEIN Impact Whey Protein 2,5kg » 2015-12-13 15:12

Liko tik blue raspberry vienas maišas. Būsiu ryt Kaune jei išanksto kas susitars galėsiu paimti.

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-13 12:36

Nugara 10:40 Prieš treniruotę 100mg kofeino ,per treniruotę bcaa 20g ir monohidratas 5g. Po Vitaminai/mineralai plius 1g vitamino C.
Štangos trauka prie pilvo 20kg-12 40kg-12 60kg-10 80kg-10/8/8+drop 60kg 10 (kampas šiandien nelabai didelis, problema hamstringai sutrumpėje.)
Poluveris bloke 8plit-12/12/12/12
prisitraukimai 7/3 su pagalba 10plit 8/7/6 (dilbiai užsipumpavo
Trauką prie krūtinės bloke  10plit-10 12plit-10 14plit-6 (Nedatraukiu dilbiai trūkdo)
Dviejų hantelių trauką 12kg-12 14kg-12 16kg-12

Skelbimai » MYPROTEIN Impact Whey Protein 2,5kg » 2015-12-11 21:23

MYPROTEIN Impact Whey Protein 2,5kg Kaina 38e. Like skoniai: Cookie and cream, natural vanila, blue raspberry, coffee caramel. Miestas Vilnius  864777432https://i.gyazo.com/b10d4a064fb7dff4690defabd38f328a.png

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-11 18:32

2015-12-10 19:30
Krūtine/bicepsas Papildai:Vitaminas C, kompleksas/mineralai, per treniruotę bcaa 25g.
Micro trauma riešo, neskaičiavau kiek ko ir ką padarau, sunkiai pumpą pajaučiau

2015-12-11
Deltos/tricepsas 16:00 Papildai:Vitaminas C, kompleksas/mineralai,prieš: pre workoutas Activlab FIREBLASTER+monohidratas 10+agmatinas 5g.  per treniruotę bcaa 25g+monohidratas5g. Keistas jausmas po išgerto pre-workouto, trumpai labai gera treniruote.
1. Super setas galinei deltai, mostai pasilenkus su hanteliais 4kg-4x12 + pratimas kurio nežinau kaip pavadinti, kitą kartą padarysiu nuotraukų 12kg-12/12/12+drop 4kg-12
2.Spaudimas su hanteliais 12kg-12. 18kg-12. 22kg-8/6(+pagalba 3) 4(+pagalba 3)
3.Mostai į šalis 6kg-12/12/9+pagalba 3/ 7+pagalba 2.) P.S Buvo pasunkintas pratimas kitas žmogus iš galo sunkino mostą spaudžiant žemin žastą.
4. Spaudimas gulint horizontaliai delnai atsukti vienas į kitą su hanteliais 20kg-10/12/11 super setas mostai prieš save su hanteliais 6kg x kažkiek. Nieko neužkabino.
5.Dilbio tiesimas už galvos po vieną ranką 6kg-12 easy 8kg-12 10kg-12/12
6.Tiesimas bloke 8plit-16 10plit-10/10/10

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-08 18:59

2015-12-08 16:40
Kojos
1. Pritūpimai smite (Skaičiuoju tik uždėtą svorį) 0kg-12 30kg-12 50kg-8 70kg-8(Jau ne tiek gyliai) 90kg-8/8 70kg-8 60kg-8 50kg-8 40kg gylis geras jau-8 30kg-10 15kg-6
2. Tiesimas 6plit- 12. 8-12. 11-12. 14-10. 7-12(koncentruotai) 6-12( Pasunkinta ekscentrine faze) 10- iki redline visiško.
3. Lenkimas po vieną koją 10kg-16/14/13 20kg-12+drop 10kg-Nepamenu skaičiaus išvis...
4. Pastovėjimai ant boso kamuolio prisilaikant visada, nes baisus tremoras.
5. Pagreitėjimai 2x30metrų
6. Pasistebimai laikant rankoje bliną 25kg-4x20

Darau daugiau serijų, kad vis geriau atlikti judėsi ir bandyti kuo daugiau inervuoti raumenys.

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-07 14:13

MaxPayne rašė:

Dar planuoji ateity lipt ant scenos?

Taip, bet viską pasakosiu po truputi. Jei trumpai tai planai kitam pavasarui į IFBB šortų kategoriją ir jei labai gerai lips mėsa ant kojų tai tilpti į klasikinį. Dabar apie tai per daug negalvoju tiesiog ruošiuosi masės auginumui po truputi, baigiu užsilopyti traumas, darbiniai svoriai grįžta, visos salygos yra, kad tik augti smile

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-06 16:29

MrBurbulas rašė:

BB Artūras rašė:

MrBurbulas rašė:

kaip taip  20 kg imanoma numest per 2 sav . nesuvokiu .
cia turi nevalgyt visiskai ir begiot non stop

Po išsiskirimo reakciją kūno buvo keista, vėliau min 10kart per parą, bandant valgyt tarkim suvalgai 2kiaušinius bandant 3valgyti atrodo, kad 103 jau kemši... Toliau bemieges naktis ir pan... Na depresijos pažymiai jei taip nesigilinant. Jau daug geriau ir svoris grįžta, +5kg jau per tuos kelis mėn tai dar good visai.

vis tiek skamba unreal smile
pardavinek dietos plana

Juokas juokais bet niekam nelinkečiau to patirti... smile Na nuo 97kg nekokybiško svorio 20numesti nieko negalint valgyt ir t.t. nėra stebuklo... smile Na žodžiu tie šita vieta baigiu smile Laukiu kada galėsiu kitą treniruotę aprašyti smile

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-06 14:04

MrBurbulas rašė:

kaip taip  20 kg imanoma numest per 2 sav . nesuvokiu .
cia turi nevalgyt visiskai ir begiot non stop

Po išsiskirimo reakciją kūno buvo keista, vėliau min 10kart per parą, bandant valgyt tarkim suvalgai 2kiaušinius bandant 3valgyti atrodo, kad 103 jau kemši... Toliau bemieges naktis ir pan... Na depresijos pažymiai jei taip nesigilinant. Jau daug geriau ir svoris grįžta, +5kg jau per tuos kelis mėn tai dar good visai.

BB Artūras
Replies: 123

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Artūro treniruočių žurnalas... » 2015-12-06 13:23

Senokai čia kažką rašiau ir noriu pradėti pildyti žurnalą. Trumpai apie mane kur buvau dingęs ir ko dabar sekiu. Prieš metus buvau pakeitės sporto šaką ir turėjau tikslų patekti į parolimpinę rinktinę (Sprintas) Per pusę metų padariau didžiulį progesą tame ir jau per treniruotės darydavau normatyvą į pasaulio čempionatą, bet boom ir pasidėjo traumos dėl kurių viską turėjau nutrauktį nes neišeidavo net vaiksčioti. (Problemos klubo sąn ir dešinio kelio san). Puse metu poilsis nuo visko buvo, labai rėtai eidavau sportuoti, daug laiko praleisdavau tiesiog su mergina ir daug laiko skirdavau mokslui. Rugpjučio viduri mete mergina ir patekau į didžiulę duobę. Numečiau 20kg per kelias savaitės. Sveikata labai sutriko bet per mėnesiuką radau jėgų keistis. Dabar mano didžiausias tikslas yra išmokti vaiksčioti. Kas liečia sveikatą prieš pusantų mėn aš net nejudinau kojų pirštų, nejaučiau beveik visų kojų... Apribojau save laiku ir turiu 18mėn padaryti tą stebuklą... Papasakosiu jei kam bus idomu velesnese žinutese... 

2015-12-06 10:40 Svoris kūno 80kg. Per treniruotę bcaa. Po vitaminai/mineralai ,1g vit C
Nugara
Štangos trauka prie pilvo 20kg-12 40kg-12 60kg-10 70kg-10 80kg-8/8+ drop 60kg-6 (kampas šiandien nelabai didelis, problema hamstringai sutrumpėje.)
Poluveris bloke 8plit-12/12 12plit 12/10
Trauką prie krūtinės bloke 6plit-10 8plit-10/10
Prisitraukimai 8/6/3/3
Trauka su hanteliu. 20kg-10/10 nutraukiau treniruotę prastai jaučiausi.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net