Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

EdvinasK20
Replies: 1385

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Kaune » 2015-09-07 13:18

TomasToma5V rašė:

Seip siulyciau nueit pasiziuret tas sporto sales kolegijoj  yra dvi( bent nereikes pinigu moket studentui) , jei netiks parasyk y Pm susisieksim nuvesiu y savo sporto sale :-).

Sutarta . wink

EdvinasK20
Replies: 1385

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Kaune » 2015-09-07 10:32

Nesu buvęs dar ir nenutuokiu kur tenais. Tik žinau, kad už mokyklos ten aikštelės tinklinio ir futbolo ir turnikai padaryti . smile

Katik paskaičiau, kad ten nelabai ko su štangom yra .

EdvinasK20
Replies: 1385

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Kaune » 2015-09-07 09:07

Kauno Kolegija. Dainavos rajone

EdvinasK20
Replies: 1385

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Kaune » 2015-09-06 21:05

Jokių baseinų ar dušų nereikia. Gal kas kažką rusį įsirengę turit Kaune? big_smile

EdvinasK20
Replies: 1385

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Kaune » 2015-09-06 21:01

TomasToma5V rašė:

EdvinasK20 rašė:

Gal žinot kokią salę kur būtų galima pigiai sportuoti Kaune ? smile

Priklauso nuo to ka vadini pigiai :-)

Na, kai buvau per pusbrolį radęs Šiauliuose Saulėtekio mokykloje sporto salę. Mokestis buvo berods 30lt mėnesiui. smile

Kaune naujokas, studentauju. smile

EdvinasK20
Replies: 1385

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Kaune » 2015-09-06 09:06

Gal žinot kokią salę kur būtų galima pigiai sportuoti Kaune ? smile

EdvinasK20
Replies: 9363

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2015-08-30 22:30

tommyLT rašė:

Sveiki, ilgokai be papildu sportavau ir jauciuosi kazka praleides.. kiek pamenu budavo vyraujanti nuomone kad neabejotinai geriausia vartot monohydrata, kiek dabar paskaitinejau paskutinius psl. ziuru man negirdetas hcl pradejo zmonems patinkt. Kur galeciau placiau apie ji paskaitinet pliusus minusus? Kaip uzkrovima su juom daryt ir tt? Dekui.

Kreatino hidro cloridas (creatine HCL) tai grynas kreatino hidrochloridas (HCL) ir nieko daugiau. Ši kreatino formulė yra ypatingai stipri ir geriau įsisavinama, reikalinga mažesnė dozė, lyginant su įprastu kreatino monohidratu, kuri užtikrina didesnį veiksmingumą. Sudėtyje nėra jokių papildomų stimuliatorių ar uždraustų, nelegalių medžiagų.

Creatine HCL - tai naujos kartos, pažangiausios kreatino formos produktas.

Creatine HCL nauda:

Nereikalinga užkrova
Nera pilvo pūtimo kaip nuo paprasto monohidrato
Nekaupia vandens
Mažas dozavimas
Vartojimas: Treniruočių dienomis 1 porciją prieš treniruotę. Kaip ir su visais kreatino produktais vartokite daugiau skysčių.

Porcijos dydis:   750 mg– 45kg kūno masės, 1500 mg – 90kg kūno masės, 2250 mg – 135kg kūno masės.

EdvinasK20
Replies: 1987

Eiti rašyti

Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2015-08-29 16:27

Pirmadienis krutine-bicas
1.    Stangos spaudimas  12 10 10 8
2.    Hanteliu spaudimas kampu 10 10 10 10
3.    Plesimas 10 10 10 10
4.    Stangos lenkimas stovint 12 10 10 8
5.    Lari skotas 10 10 10 10
6.    Presas

Trečiadienis kojos-peciai
6.    Stangos trauka link smakro 10 10 10 10
7.    Hanteliu stumimas 12 10 10 8
8.    Mostai I sonus 10 10 10 10
9.    Gusciojimai 12 12 12 12
1.    Pritupimai 12 10 8 6 4
2.    Legpressas 10 10 10 10
3.    Tiesimai 10 10 10 10
4.    Lenkimai 10 10 10 10
5.    Blauzda 12 12 12 12

Penktadienis nugara-tricas
5.    Lygiagretes 12 10 10 8
7.    Prancuziskas 10 10 10 10
6.    Hanteliu tiesimas 10 10 10 10
2.    Mirties trauka 12 10 10 8
3.    Lyno trauka prie pilvo 10 10 10 10
4.    Hantelio trauka atsiremus 10 10 10 10
8.    Presas

Labiau orientuojuosi į masės auginimą. Jei kas ne taip sakykit. Nesu gerai įsitikinęs dėl pakartojimų skaičiaus . smile

EdvinasK20
Replies: 6231

Eiti rašyti

Apie viską » Muzika » 2015-08-24 13:10

AVlB rašė:

Davai ko panasaus salen man mestelkit

EdvinasK20
Replies: 75

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Grudinės kilmės produktai | sveika ar nesveika? » 2015-08-21 23:06

Vakar kūliau rugius ir miežius. Kam reik ? big_smile

EdvinasK20
Replies: 1907

Eiti rašyti

Apie viską » Tik vyrams [N18] » 2015-08-21 16:10

Neprivalges rašė:

zuiki, nu paieškok geresnių pics. Čia klasika...
http://i.imgur.com/g7IsB.gif

nykstysnykstysnykstys

EdvinasK20
Replies: 26547

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Valgau, šiuo metu » 2015-08-20 13:28

Dabar kapoju karštas bulves su sviestu . big_smile

EdvinasK20
Replies: 9363

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2015-08-19 22:48

TNN rašė:

Sveiki, ar vartojant kreatina gali padideti plaukuotumas?

alah

EdvinasK20
Replies: 12709

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2015-08-19 20:17

Ernestas rašė:

Vartotojas1 rašė:

Ernestas rašė:


Seip utiutiu gal ir... Bet vistiek sutiksiu su buildingu, kad kakutis gaunasi big_smile

Kokia alternatyva?

kokia utiutiu altenatyva ? mesa,zuvis, kaiusiniai, varske

Jokie papildai neatstos tikro maisto . smile

EdvinasK20
Replies: 4575

Eiti rašyti

Maisto papildai » Masės didinimo produktai » 2015-08-19 15:17

AVlB rašė:

EdvinasK20 rašė:

Pasiimiau mex size max 6800g ir amix monohydrate kreatiną 500g. Ką manot apie šį derinuką masei ? smile

Meginu ir as mes sokoladini, sian kaip tik pasiemiau. Koki tu?smile

Šokoladinį irgi . nykstys

EdvinasK20
Replies: 4575

Eiti rašyti

Maisto papildai » Masės didinimo produktai » 2015-08-19 14:24

zaliasss rašė:

EdvinasK20 rašė:

Pasiimiau mex size max 6800g ir amix monohydrate kreatiną 500g. Ką manot apie šį derinuką masei ? smile

nykstys
+ vitaminai, omega ir super smile

Ačiū . wink

EdvinasK20
Replies: 4575

Eiti rašyti

Maisto papildai » Masės didinimo produktai » 2015-08-19 13:39

Pasiimiau mex size max 6800g ir amix monohydrate kreatiną 500g. Ką manot apie šį derinuką masei ? smile

EdvinasK20
Replies: 15

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » mityba ir prie to pačio programa » 2015-08-18 22:11

rolka78 rašė:

Tu pabandyk ir paziurek ar augs tas riebalas,myscioji dar nepasedejas ant tokios mitybos.Nieks nepasakys kas tau priaugs.Viskas priklauso nuo aktyvumo,poilsiu,treniruociu ir t.t....Pats esk ir ziurek kas darosi.O jai nori liesos raumenu mases tai kreipris pas ernestuka.Tikrai pagelbes.

Dėkui .

EdvinasK20
Replies: 15

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » mityba ir prie to pačio programa » 2015-08-18 19:58

Jei tiek kalorijų suvalgysiu, gali man pradėt riebalai kauptis ? Ką iš anglių pamažinus ? smile

EdvinasK20
Replies: 15

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » mityba ir prie to pačio programa » 2015-08-17 19:43

Zeusas rašė:

o kcal ir macros kokios?

Viso apie:   
3308.5
400.7
236.95
83.65

Macros ? Atleisk, nelabai aš dar susipažinęs su sąvokomis, vis gi naujokas . big_smile

EdvinasK20
Replies: 15

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » mityba ir prie to pačio programa » 2015-08-17 19:41

baltassg rašė:

EdvinasK20 rašė:

Sveiki, pradedu sportuoti. Mano ūgis 180, svoris 67. Sportuosiu masės didinimui. Štai mityba ir programa .

7val.   1) grikiu kose (100 g.) + 3 kiausiniai + Bananas .
9val. 2) 100g ryziu + 150 g vistienos .
11val. 3) 50-100 g. zemes riesutu .
13val. 4) Gaineris .
15val. 5) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
17val. 6)Kreatinas + TRENIRUOTĖ .
18val. 7)Po TRENIRUOTĖS Gaineris + Bananas .
20val. 8) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
21val. 9) 200 g liesos varskes + bananas .



Kalorijų apie 3500+/- gaunasi.
Papildus naudosiu MEX Size Max 6800g ir Amix monohydrate kreatiną ir dar vitaminų .

Programa masei:

3 dienu programa masei



1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10

2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8

3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10

Pataisykit mane jei kas blogai .  Perkėliau temą  .

prorama irgi bbz. masei praejes esu pats buvau mazas.padejo uzaugti mano programa. jei domina i pm gali papiesti imesiu savo programa tikslia. is 70 kg mutavau i 103.aisku laiko reikejo.vandens isvalymas amzius ir darbas ateme savo liko geros mases 93 kg

Atsiųsk į PM

EdvinasK20
Replies: 15

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » mityba ir prie to pačio programa » 2015-08-16 11:01

7val.   1) grikiu kose (100 g.) + 3 kiausiniai + Bananas .
9val. 2) 100g ryziu + 150 g vistienos .
11val. 3) 50-100 g. zemes riesutu .
13val. 4) Gaineris .
15val. 5) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
17val. 6)Kreatinas + TRENIRUOTĖ .
18val. 7)Po TRENIRUOTĖS Gaineris + Bananas .
20val. 8) 200 g liesos varškės

EdvinasK20
Replies: 15

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » mityba ir prie to pačio programa » 2015-08-15 22:47

Vartotojas258 rašė:

EdvinasK20 rašė:

Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien. smile

Per diena 1 kg??? Kiaušinių, varškės valgyk ir nereiks 1 kg vištos.

Čia į 2 dienas gautūsi tiek vištienos. smile

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net