Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Cyrex
Replies: 18733

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2017-02-21 13:56

pikis rašė:

Toks kvailas klausimas, bet ar kepant ant aliejaus mėsą tas visas aliejus įsigeria į tą mėsą ar dalis aliejaus išgaruoja? (ta prasme kaip verdant vandenį). Ar aliejus tokios savybės neturi?

Aliejus ant tiek neįkaista, kad išgaruotų, manau. Bet jis tikrai gali išsilieti iš mėsos - pabandyk iškept kiaulieną keptuvėje ir keptuvė bus pilna aliejaus.

Cyrex
Replies: 30

Eiti rašyti

Pradedantiems » Kiek turi priaugti masės? » 2017-01-30 07:06

Kuo ilgiau sportuoji, tuo mažiau masės priaugsi, naujokai gali tikėtis net iki 1.5kg per mėnesį. Jei sportuoji 1-2 metus, tikėkis apie 1kg per mėnesį.

Cyrex
Replies: 18733

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2016-12-07 21:44

RobertaS90 rašė:

Gal kas nors žinot kiek galima per dieną kiaušinių su tryniais valgyt?

5-10 į dieną suvalgau ir taip jau 2 metus. Kiek domėjausi, blogos įtakos sveikatai kiaušiniai su tryniu tikrai nedaro.

Cyrex
Replies: 18733

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2016-11-23 15:19

Treaba rašė:

sveiki. gal patartumete kokia Kaloriju skaiciuokle ar formule naudojat? ta prasme apskaiciuoti kiek jums kaloriju reikia ir medziagu metant svori ar ji auginant.ineternete daug ivairiu formuliu. aciu is karto smile

bodybuilding.com turi gerą skaičiuoklę.

Cyrex
Replies: 34

Eiti rašyti

Pradedantiems » Pokyciai » 2016-10-29 17:53

pauliokas123 rašė:

Cyrex rašė:

pauliokas123 rašė:


man sake atsisakyti pieno del to kad tipo laiko vandeni ten pilve ar kazkas tokio. ir isvis tipo jokios naudos is jo.

Drįsčiau ginčytis.

Turbūt ir varške nenaudinga? Juk taip pat pieno produktas.
P.S Kaip tu tikiesi, kad pilvas mažės, o rankos didės? Arba masė, arba ryškinimas.

o tai kas, masej neimanoma lasiako tuo paciu numest? auginu ir svori ir raumeni. ar irgi taip neimanoma? kardio visokiausi po trenkes.

Įmanoma, bet sunku. Geriau susifokusuoti ties vienu.

Cyrex
Replies: 34

Eiti rašyti

Pradedantiems » Pokyciai » 2016-10-28 18:18

pauliokas123 rašė:

<3 fitness rašė:

pauliokas123 rašė:


auginu nes ner is ko mest. 188 cm ir 81kg.



tai mano panasi mityba ir budavo, tik tiek kad kosiu kieki padidinau pagal tave, riesutus idejau, avokada idejau pietum, makaronus ne tik grikius. tai ir pries tai nebuvo ta labai ziauri mityba kad valgydavau picas, kebabus, kiekviena diena. isvis neatsimenu kada burgeri ar kebaba ar pica valgiau. neatsimenu ir kada coca cola geriau big_smile pieno siandien stikline isgeriau (negeriau jau gal 3 sav jo) tai labai atsigavau big_smile

Man tai pienas asmeniskai atrodo labai geras lean mass builderis, proteinas ir riebalas skystu pavidalu..

man sake atsisakyti pieno del to kad tipo laiko vandeni ten pilve ar kazkas tokio. ir isvis tipo jokios naudos is jo.

Drįsčiau ginčytis.

Turbūt ir varške nenaudinga? Juk taip pat pieno produktas.
P.S Kaip tu tikiesi, kad pilvas mažės, o rankos didės? Arba masė, arba ryškinimas.

Cyrex
Replies: 2

Eiti rašyti

Pradedantiems » Papildai » 2016-10-21 20:27

Tautvis35 rašė:

Sveiki , rekomenduokit gerą gainerį dabar esu nusižiūrėjas
1. http://www.ironman.lt/gaineriai/puremas … ys-24.html
2. http://www.perfectbody.lt/gaineriai-pap … -mass-6800
Ir P.S ką prie jų galėčiau dar paimt  ?

Į sudėtį šitų gain'erių pažiūrėk.. Cukraus kiek utiutiu.

Cyrex
Replies: 6

Eiti rašyti

Pradedantiems » Svoris » 2016-10-20 15:55

SportuojuIrVargoNematuoju rašė:

Sveiki , man 15 metų pradėjau lankyti sporto klubą ir noriu priaugti masės kad greičiau viskas vyktu noriu nusipirkt geinerį , taigi patarkit kas kokį gerą geinerį, kad pinigų neišmest.

Klasika. big_smile

Cyrex
Replies: 18733

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2016-10-06 19:21

grifas00000 rašė:

Jum nebuna jog atsikelus isvis nieko valgyt neina bvk? Atrodo toj atpilsi. Sunku taip mase auginti big_smile suvalgiau 50g ryziu ir 2 kausinius ir taip sunkiai

Nelabai, nebent, kai kruopas valgau. Dažniausiai padeda tiesiog tai, kad skaniau galima pasidaryt. big_smile

Cyrex
Replies: 18733

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2016-10-05 19:46

Evaldas777 rašė:

Sveiki galit įvertinti mano mitybos plana biški iš biudžeto dariau
http://s22.postimg.org/xbcime3zx/Untitled.jpg

Atrodo šiek tiek mažokai gyvūlinės kilmės baltymų, bet šiaip gera.

Cyrex
Replies: 18733

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2016-09-17 11:02

y0y0 rašė:

Sveiki, zinau kad visu organizmai skirtingi bet vistiek butu idomu suzinot. Koks jusu svoris ir kiek daugmaz kcal suvartojat per diena ?

78kg, apie 2500, palaikyt svoriui.

Cyrex
Replies: 18733

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2016-09-05 21:54

eastcon rašė:

Kas žinot kiek baltymų 100g turi žuvis Lynas?

http://www.myfitnesspal.com/food/calories/14644220

81 kc
16 b

Cyrex
Replies: 18733

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2016-08-26 15:39

BritainFirst rašė:

Patarkit kazka is sveikesniu produktu kur butu saldu ir kazkiek i nauda. Pvz riesutu sviestas, juodas tamsus sokoladas.... ?

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/sokltimages/images/180x220/777e693fe9f3049909c42cb6bb2ced0c.png

Kalorijų nėra, saldumas, kaip iš cukraus, beveik visur yra nusipirkti šio saldiklio. smile Aišku naudos čia jokios, tik tokia, kad nėra kalorijų, kas, manau, mums ir yra svarbiausia. big_smile
P.S Gaunasi žymiai pigiau vartoti šį saldiklį nei cukrų. wink

Cyrex
Replies: 26

Eiti rašyti

Pradedantiems » sveiki » 2016-08-25 10:17

Nesikoncentruok tiek daug ties cardio. Daug kalorijų ten nesudeginsi, daug paprasčiau yra mažiau valgyti.

Cyrex
Replies: 18733

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2016-08-12 19:13

grifas00000 rašė:

Kaip verdat palaidas kruopas? Gal kazkaip paprasciau, girdejau kazkada cia sake vienas uzpila verdanciu vandeniu. Yra koks geresnis budas jas virt? Negu pilt jas i verdanti vandeny (2x kruopu kiekio) ?

Nu čia dviračio neišrasi. Arba dedi 2x vandens ir verdi kol išvirs arba užpili verdančiu vandeniu ir palieki per naktį.

Cyrex
Replies: 53

Eiti rašyti

Pradedantiems » kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote » 2016-08-09 10:44

MrBurbulas rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

Cyrex rašė:


Jei reiks - susirasi. Aš ieškojau kažkada, radau labai daug.

BloodyZero, žiūriu vistiek nesupranti. big_smile 45 min skaitosi gryno sunkaus darbo, t.y svorio kilnojimų, ne foam-rollingų, ne apšilinėjimų su mažais svoriais ir ne mankštos.

Panašu, kad Kavioras vienintelis supranta.

ant Kavioro todel daugelis ir stumia, nes jis sudus kalba daznai.

Axaxa. Kaip taikliai.
Caireksai
Jie tokiais teiginiais metaisi.  Tai pagrisk.

Neturiu nei noro, nei laiko googlint. Jei įdomu, susirasi. smile
Jei neieškosit, tai ir toliau rašynėsit savo teorijas.

Cyrex
Replies: 53

Eiti rašyti

Pradedantiems » kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote » 2016-08-08 19:01

MrBurbulas rašė:

Cyrex rašė:

Kavioras rašė:

Pats darbas su svoriais turi būti 45-60min, ir ne vien dėl testosterono, bet ir todėl nes CNS silpsta su kiekvienu tavo bazinio pratimo atlikimu ir mažėja glikogenas, ilgiau sportuot būtų neprotinga, nes nebus efektyvu.
Prieš darbą su svoriais gali prasitampyti, mobilizacijos pratimus daryt ar ką tik nori nors ir kelias valandas, taip pat po darbo su svoriais gali tampytis kelias valandas.

Tai ir turėjau galvoje. smile Nekalbu apie apšilimus, cardio po treniruotės, tempimus ir t.t.
Tiem kas nesuprato, kalbėjau grynai apie darbą su svoriais.
P.S Visų kūnai reaguoja skirtingai į darba su svoriu ir jo trukme, bet tos maždaug 45 min. yra paremtos moksliniais tyrimais.

rimtais argumentais metaisi . Numesi linka i mokslini tyrima?

Jei reiks - susirasi. Aš ieškojau kažkada, radau labai daug.

BloodyZero, žiūriu vistiek nesupranti. big_smile 45 min skaitosi gryno sunkaus darbo, t.y svorio kilnojimų, ne foam-rollingų, ne apšilinėjimų su mažais svoriais ir ne mankštos.

Panašu, kad Kavioras vienintelis supranta.

Cyrex
Replies: 53

Eiti rašyti

Pradedantiems » kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote » 2016-08-08 13:46

Kavioras rašė:

Cyrex rašė:

Teisingai skaitei, apie 45min. Tiksliau, iki valandos, nes pradeda krist staigiai testosteronas, jei treniruotė trunka ilgiau nei valanda. Bet tai yra tik apytiksliai skaičiavimai. Tos 45min turi būti sunkaus darbo. Poilsis irgi priklauso nuo to ką treniruoji. Didesnėm raumenų grupėm (nugarai, kojoms) reiks ilgiau ilsėtis, net iki 3-5min. Mažesnėm gali duot ir mažiau poilsio, iki 1min.

Pats darbas su svoriais turi būti 45-60min, ir ne vien dėl testosterono, bet ir todėl nes CNS silpsta su kiekvienu tavo bazinio pratimo atlikimu ir mažėja glikogenas, ilgiau sportuot būtų neprotinga, nes nebus efektyvu.
Prieš darbą su svoriais gali prasitampyti, mobilizacijos pratimus daryt ar ką tik nori nors ir kelias valandas, taip pat po darbo su svoriais gali tampytis kelias valandas.

Tai ir turėjau galvoje. smile Nekalbu apie apšilimus, cardio po treniruotės, tempimus ir t.t.
Tiem kas nesuprato, kalbėjau grynai apie darbą su svoriais.
P.S Visų kūnai reaguoja skirtingai į darba su svoriu ir jo trukme, bet tos maždaug 45 min. yra paremtos moksliniais tyrimais.

Cyrex
Replies: 53

Eiti rašyti

Pradedantiems » kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote » 2016-08-08 00:43

Gaganas rašė:

As niekada netrunku maziau negu 100 min.
Nebent pecius darant, kai tik vietojspaudimo reikia daugiau pratimu sugalvoti.
Per 45 min nebent prasitampyti/apsilti.

Ką tiek laiko ten galima veikt? Nenoriu įžeist, bet tikriausiai šūdą mali salėj, jei tiek laiko treniruotė trunka.

Cyrex
Replies: 53

Eiti rašyti

Pradedantiems » kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote » 2016-08-07 21:13

Teisingai skaitei, apie 45min. Tiksliau, iki valandos, nes pradeda krist staigiai testosteronas, jei treniruotė trunka ilgiau nei valanda. Bet tai yra tik apytiksliai skaičiavimai. Tos 45min turi būti sunkaus darbo. Poilsis irgi priklauso nuo to ką treniruoji. Didesnėm raumenų grupėm (nugarai, kojoms) reiks ilgiau ilsėtis, net iki 3-5min. Mažesnėm gali duot ir mažiau poilsio, iki 1min.

Cyrex
Replies: 18733

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2016-08-05 00:46

Pauliakas rašė:

markota rašė:

Perku Jautieną ir ten parašyta atšaldyta, o jei vėl ją užšąldau? Tai.lb blogai? Nes nusiperku vienu kartu keliom dienom..

Nežinau kodėl, ber antrą kart nieko nepataria šaldyt.

Dėl skonio ir dėl to, kad produktas praranda daug mineralų ir vitaminų, manau.

Cyrex
Replies: 4

Eiti rašyti

Pradedantiems » Ar naturialiai galima uzauginti raumeninga kuna? » 2016-08-05 00:45

arnas999 rašė:

ka manote?

Debiliškas klausimas.

Cyrex
Replies: 4

Eiti rašyti

Pradedantiems » ar weightlifting stabdo augima? » 2016-06-14 11:26

Jei darysi pvz.: mirties trauką, pritupimus su bloga technika, tai bus nugara visa kreiva ir gali pakenkti ūgiui.

Cyrex
Replies: 19

Eiti rašyti

Pradedantiems » Skersinis » 2016-06-02 17:55

Apšilt užtenka ir prasukt rankas, nugara, kojas, galvą ir vsio, nu ir maximum 3-5min cardio. O bėgiot kelis kilometrus tikrai neverta.
Su skersiniu pasieksi rezultatų, bet tikrai ne tokių, kokių pasiektum salėje. Jei tikrai nėra galimybių eit į salę, gali pradėt nuo turniko.

Cyrex
Replies: 36

Eiti rašyti

Pradedantiems » Štangos kelimas stovint » 2016-05-19 23:45

Kavioras rašė:

ATjr rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

kuriam cia? uz ka? Cyrex teisingai susake stolt

Pacituosiu dar karta.
Ka jis teisingai susake, tu man pasakyk, nes pats nesusigaudai

Pilna amplitude turi buti, kodel? Todel.
Raumenys pilnai istiesus, neatsipalaiduoja(kaip supratau cia apie bica kalbi), arba kitaip tau dar sportuot ne laikas.
Jei labai noras gincytis yra, paimk stanga, iskelk uz galvos ir tada nuleisk iki peciu ir pasakyk, ar atsipalaiduoja peciai.
Su pritupimais viskas veikia taip pat.

Apie sanarius nesiplesiu, bet sanarys kencia labiau kada kaip tik yra daroma ne pilna amplitude, bet ne momentaliai aisku.

Vienas mazas taip, i tavo puse, kada imami sakykim virsijantys ribas (zmogaus aisku, kuris ima) svoriai ir daromi nekontroliuojamai, be apsilimo, be pasiruosimo, pratimai. Bet cia jau bukumo problema arba trenerio trukumo.

Tam, kad pilnai ištiesti ranką reikia pajungti tricepsą. Kitaip tariant, darant bicepsą su štanga ranka skaitosi pilnai ištiesta kai ji yra ištiesta + įtemptas tricepsas, tuomet kenčia alkūnės sąnarys ir bicepso raumuo būna visiškai atsipalaidavęs.

Būtent. smile

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net