Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaliasss rašė:

Rink +-2gr gyvulinio, o toliau ka suinksi is kruopu ta surinksi

Dekui, uz normalu atsakyma

Diky rašė:

KIXO rašė:

Nu tu stumi 0 naudos is tavo commentu

Jums supistai praplautos smegenys su tais 2g/kg baltymo. Kiek tu užmetei per metus kg? 10? 12? 15? Kiek iš šitų kg bus raumenų, kaip manai? nusimesi visus ir apsiverkęs sėdėsi, kaltindamas save, kad prapisai visus raumenis su per mažu kiekiu baltymų. Neapsilašiniuokit kaip bbž kas ir norma bus, o dabar prisisapnavę užsiaugina lašinių (kartu ten dar vanduo ir glikogenas) ir tikisi, kad ten gainsai
neberašysiu aš daugiau čia, gali nesinervint, tik siūlau ne man utiutiu protą, o eit ir skaityt jobanus tyrimus, kiek naturalas gali užsimest raumenų per metus. (jei esi ne naturalas ir tai tavęs neliečia, tada jau bbd, tikrai, jei nemoki nusiryškint, o bridęs į ximarių esi).

Ir vel tu stumi.. As paklausiu pora paprastu klausimu, tai utiutiu tu cia man savo isminti rodai ir pisi prota? Jeigu zinai kazka, paemi atsakai, nezinai tai ir tyli, utiutiu cia rasai isvis tada nesuprantu.. Dar cia as tau prota pisu ? Atsigauk

Diky rašė:

KIXO rašė:

Gerai, 500 gr zalios = 325 gr virtos, mazdaug. Ka tik isbandziau pasvert isvirta. Ties tuo klausimu kaip ir viskas aisku.. Dabar mano baltymu skaicius butu suvartojamas pataisius - 175 - 195 gr (baltymo), tiek suvartojant ar verta dar dasipirkt proteinciko ? Ar uztenka tiek kiek yra. Kaip minejau, Ugis 187 svoris 87,6

neverta tikrai. net tiek iš maisto nerinkčiau asmeniškai

O kaip del raumens issaugojimo ? 1,5g vienam kg rinktum? Noris kuo daugiau raumens issaugot.  Be to 175 - 195gr cia bendrai paskaiciavus, pavyzdziui yra sakanciu, kad baltyma reik skaiciuot tik gyvulines kilmes, tada pas mane jo butu - 138 - 158gr, tai idomu kaip cia yra istikruju su tuo kiekiu...

bender rašė:

KIXO rašė:

http://s17.postimg.org/on2jkhui3/ryskinimomityba.jpg

Sveiki, turiu keleta klausimu. Kaip manot ar tinkamas angliu kiekis? Ar ne per didelis kiekis baltymu, kaip manot? Ko gera proteino pirkti tikrai man neverta, nes ismesciau pinigus veltui, kai toks kiekis suvartojamas, ar klystu ?

Treniruotes darau 1 savaite 3kart, 4 kart begimas. Kita savaite 4kart treniruote, 3kart begimas. Taip keisdamas kas savaite. Begioju 40 minuciu minimaliai, maximum 1 valanda.. Begau dar tik 5 kartus, po 6-7km, svorio dar nesuprantu ar dideja ar mazeja(keitinejas), tas kreatinas gali didinti tuo paciu man ji manau, kai daugiau vandens per diena uzgeriu, ar ne?

Mesa sverk neparuosta.
O ar tinkami kiekiai tai neaisku, juk pats savo svorio, ugio neparases.

Ugis 187cm svoris 87,6 Turejai omeny paruosta svert? Nes sveriu visada neparuosta

Sveiki, turiu keleta klausimu. Kaip manot ar tinkamas angliu kiekis? Ar ne per didelis kiekis baltymu, kaip manot? Ko gera proteino pirkti tikrai man neverta, nes ismesciau pinigus veltui, kai toks kiekis suvartojamas, ar klystu ?

Treniruotes darau 1 savaite 3kart, 4 kart begimas. Kita savaite 4kart treniruote, 3kart begimas. Taip keisdamas kas savaite. Begioju 40 minuciu minimaliai, maximum 1 valanda.. Begau dar tik 5 kartus, po 6-7km, svorio dar nesuprantu ar dideja ar mazeja(keitinejas), tas kreatinas gali didinti tuo paciu man ji manau, kai daugiau vandens per diena uzgeriu, ar ne?

Na pameginsiu gal maziau tu pratimu daryt. O 5x5 kaip daryt? Tarkim su 45 laipsniu kampu ir ant lygaus abudu daryti 5x5? Ar pvz ant lygaus 5x5 ir 45 jau kaip darydavau? Ir jei darysiu 5x5 nuo ko geriau pradet, lygaus ar kampu? 5x5 tarkim tokia piramide gaunasi - ? - 60 - 65 - 70 - 72.5 - 72.5 ?

Sportuoju i savaite 4 kartus, darau krutine 2 kart per svaite, po 5-6 pratimus, Viena diena labiau su stangom, kita su ganteliais.

Pirma diena
45kampas stanga spaudimas 4-5 x 10-8
ant tiesaus suolo spaudimas 4-5 x 10-8 kas savaite keiciu vietomis, viena savaite nuo sito pradedu kita savaite kampu
zemyn galva 4-5 x 10-8
puloveris
2 pratimai plesimui kampu arba tiesus 3-4 x 10

Kita diena ( Aisku tarp siu dienu yra pertrauka)
tas pats su ganteliais
plesimas su lynais ir kampu arba tiesus ir dar treniruokli dadedu koki

Ir kazkodel vistiek neina pramust didesnio svorio ant spaudimo su stanga, ka patarsit ? Baigiu daryt su ~72.5kg noriu bent per kelis menesius iki 80 uzsikelt, kad toks darbinis butu, gal tada krutine gerai augs. Nes visos raumenu grupes geriau auga nei krutine, tai galvoju kaip isspresti sia problema

vistiek ne visi injekcijom vartoja, kas nors gal ir gali ka patart, ka isbande yra

nu as gi sakau viskas gerai su mityba, priaugineju as to svorio.. dabar mano svoris 85kg, as tiesiog noriu isbandyt kurso, o del ko ir kam taigi tau tai neturi rupet, supranti ?

P406 rašė:

ka tau patarti kai nori nesamones. Geriau nusiramink ,nueik paprasyk mamos,kad koses isvirtu ir lauk Bakuganu jei i mokykla nereikia.

nu tu prikolas, mokykla as senai baiges, jau gali duros nebestumt ir neprimest rimto vyro, nes kazkaip nesigauna. Kodel as noriu nesamones? 1 kursa noriu pabandyt tabletemis, ne adatomis ir viskas

DREAM rašė:

duokit kas nors jam to metano D

jei reiketu metano,tai ir  nusipirkciau ir as cia nieko neklausciau

kaip adaptai kazkokie

kaip suprast is kokio minuso ?