Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Hantelis
Replies: 525

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Nu » 2007-11-23 11:57

Alibras rašė:

Tik pas mane rynkiu maziau big_smile

bet nuo to kietesnis netampi :p

Hantelis
Replies: 2900

Eiti rašyti

Apie viską » Istorija... (žaidimas) » 2007-06-03 18:32

deja.... nepadejo, tai paeme parabolano su

Hantelis
Replies: 2

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano programa:) » 2007-05-09 23:59

kaip suprast papiloma ? atsigavimas ? pertraukos metu cia ar kaip?

Hantelis
Replies: 1937

Eiti rašyti

Treniruotės » Pilvo presas » 2007-03-11 15:38

nu nieko tokai visai siaip tai nepadaro visiskos pompos raumenims bet pradirba gerai . po treniruotes jauti kad pradirbtas buna

Hantelis
Replies: 270

Eiti rašyti

Apie viską » Knygos ir žurnalai » 2007-02-01 19:23

STudentas prasau gal gali imest sitas dvi knygas  en slabai idomu noriu paskaityt . ACIU

Self.Image.Secrets_Tom_Venuto.BM.OCR.6.0.pdf
Bodybuilding.-.Big.Arms.pdf

Hantelis
Replies: 97

Eiti rašyti

Treniruotės » Nugaros treniruotė » 2007-01-30 19:08

matai mirties traukos niekada nesu dares (kol kas puikiai be jos issiverciu )
o prisitraukimus darau apsilimui viena serija.. nu esu bandes juos daugaiu daryt ( nu neiseina man pajaust taip nugaros kaip su gelezimi.. neina ir tiek . esu dares karta puloveri ten tik paemimas placiau ir rankos sulenktos tai gerai platiesiems kruvio buvo.. gal dar ka pasiulytumet?

Hantelis
Replies: 97

Eiti rašyti

Treniruotės » Nugaros treniruotė » 2007-01-30 18:53

vat prireike pagalbos nes siuo metu neturiu kaip pasikonsultuot su treneriu( esu ne tame mieste)
noriu kazko naujo nugarai (cai ta prasme atnaujint nugaros treniruote)

dabar darau :

stangos trauka pasilenkus (delnai i save paimant) 3x10
vertikalus blokas 3x9-10
hanetlio trauka viena ranka 3x10-12

nu padekit pasiulykit triju pratimu nugaros treniruote su isdestymu (dabar labaiu akcentuoju nugaros placiuosius raumenis) . laukiu protigu pasiulymu. aciu

Hantelis
Replies: 1937

Eiti rašyti

Treniruotės » Pilvo presas » 2006-12-27 20:35

dabar vat darau presui tokia sistema. buvau susirades , truputi pekoregavau tai kol kas nerelau, siulau pabandyt, gal patiks:

gulint  kojas uzkelus ant suoliuko 30-40
pasisukimai i sona gulint(koja uzkelta atn kitos kojos) po 20 i  kiekviena puse
koju kelimas 30-40

viskas daroma be pertrauku tik atsikevepiant 5-10 s . gerai pradirbamas presas. jokiu svoriu , praktiskai jokios traumos galimybes (nes ant souliuko beveik 90 % daro netaisyklingai) .
isbandykit gal patiks.

Hantelis
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-12-26 21:05

na dekui uz issamu komentara.
-na tada prie kuritnes dar prideciau suvedimus kampu 2x8
-vertikalu trosas pakeiciamas horizont. trosu. (prisitraukiami daromi nugaros apsildymui)
-o kaip atrodo tricepso treniruote?
-pecius darau pries kojas nes paskui man moraliskai sunku juos daryt o kojas ne big_smile
- spaudimas daromas pas mane gale nes priekines pakankamao geria isvystytos tai noriu kad kitos pasivytu deltos greiciau

dabar tikriausiai geriau. idomus jusu komentarai

Hantelis
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-12-26 15:03

na visu pirma SU SVENTEMIS VISUS

antra- prie reikalo. kaip ivertintumet tokia sistema,

spaudimas zemyn galva 5x5
h spaudimas kampu 2x8
bicas stovint su stanga gan siuru paemimu 8 6 10
sedint h issukant 8 6 10
presas ( 30 susirietimu 30 sukimosi sonu gulint 30 koju kelimas, be pertrauku)

prisitraukimai 10
vert. blokas 5x5-6
stangso trauka pasilenkus 2x8-9
prancuziskas su H sedint 3x8
lygiagretes3x8
(abu pratimai daromi taip : padarau pirma serija pranc, iskart darau lygiagretes, tada poilsis, tada vel abieju pratimu antros serijos ir t.t.)
lubu trosas 1-2x6-8 labai letai
presas

H kelimas pasilenkus 3x8
vidurine delta (nu kazkaip nezinau kuo pakeist H kelima i salis)
spaudiamas 3x8
tupimas \kah 8 6 10
koju lenkimas 8 6 10
presas

nu ivertinkit ir patarkit kuo pakiest H kelima i salis peciams. laukiu nuomoniu ir pasilymu tobulinant. ACIU


--------------------------------------------------------------------------------

Hantelis
Replies: 196

Eiti rašyti

Treniruotės » Pečiai » 2006-12-16 14:00

http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.gif

del sito pratimo tai kiap placiai reikia suimt?peciuplotyje? ir traukiant iki kakklo tai alkunesi sonus isvest?

Hantelis
Replies: 196

Eiti rašyti

Treniruotės » Pečiai » 2006-10-01 13:58

Del rašė:

Visi pratimai is dalies pavojingi jai juos dirbi ne su protu o tik kad pakelti ir siaip manau darant sy pratima nedaryti su max svoriais kad iskelti daugiau negu 4 kartus svori

nu keik ant saves bandes tai kazkaip darant pratimus ir ypac pecius tai visokius hanteliu kelimus kazkaip efektyviau raumuo padirba darant 10 o spaudima tai ~8

Hantelis
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-08-31 20:28

ka manote apie raumens pradirbima dukart savaitej? privalumai trukumai? sistema butu toia kartas sunki treniruote grupei, kita treniruote lengva tai raumens grupei. sportas 4 d i sav.

kojos(sunkiai)-krutine(lengvai)-tricepsas(lengvai)
nugara(lengvai)-peciai(sunkiai)--bicepsas(sunkiai)
kojos(lengvai)-krutine(sunkiai)-tricepsas(sunkiai)
nugara(sunkiai)-peciai(lengvai)-bicepsas(lengvai)

noriu isbandyt kitokia sisitema kai treniruojama daugai ukartu per savaite tai reikia trupucio info

Hantelis
Replies: 373

Eiti rašyti

Pradedantiems » Kultūrizmo pradžiamokslis » 2006-08-28 19:34

Universal rašė:

Nu tai as jau 7menesius sportuoju nebelabai ir pradedantysis smile

deja , tik pradedantysis, pamatysi pasportuosi ilgiau ir suprasi kodel

Hantelis
Replies: 295

Eiti rašyti

Apie viską » Spėk kas...(žaidimas) » 2006-08-25 19:48

TZR kaip irstu i aki tongue taikliai prasom test toliau alah

Hantelis
Replies: 9

Eiti rašyti

Sveikata » Sprando skausmas » 2006-08-25 18:23

cia man rodos tau kraujo spaudimas yra aukstas -pasimatuot siulau, nes jeiir taip yra aukstas, o kilnojant svorius dar labiau pakyla tai gaunasi taip kad per stipriai spaudzia ten viska kaurjas tekedamas ir gaunasi spaudimas, nes siaip jei skauda ta vieta tai dazn. kaltas buna spaudimas kraujo. siulau pasitikritnit gal tau is viso negalima kilnot gelzgaliu

Hantelis
Replies: 295

Eiti rašyti

Apie viską » Spėk kas...(žaidimas) » 2006-08-25 18:20

nu zmones spekit negi taip sunku? tongue

Hantelis
Replies: 295

Eiti rašyti

Apie viską » Spėk kas...(žaidimas) » 2006-08-24 20:42

pratesiu moteriska eile alah

nu pabadykit dabar.  palengvindmas uzduoti pasakysiu kad tai yar lietuvaite . reikia ir saviskes zinot big_smile

http://img168.imageshack.us/img168/6114/untitledbu5.jpg

Hantelis
Replies: 295

Eiti rašyti

Apie viską » Spėk kas...(žaidimas) » 2006-08-24 18:47

INga neverauskaite big_smile

Hantelis
Replies: 4685

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2006-08-24 17:19

Vitamin_C rašė:

Jei nori viduriniį deltų geresnio pradirbimo, visada jas daryk pirmiausiai. Mažesni pakartojimai nieko gero neduos, tuo labiau darant pagrindinį pratimą su hanteliais

nu as galvojau daryt su didesniu svoriu mziau pakartojimu, nes su vidutiniu kazkaip nera efekto gal taip gerai u- paivairinimas, ne iki siiol dirbau peciams su vidutiniu

Hantelis
Replies: 4685

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2006-08-24 15:24

nuo rugsejo menesio keisiu rutina tad iskolo vienas klausimas:

jau visa vasara akcentuoju labai pecius nes bendram kontekste man jie mazi atrodo. tai vat dabr darau tokia sistema:

plasnojimas pasilenkus(laterar raises) 3*9
plasnojimas stovint 3*9
spaudiams smito masinoj uz nugaros 3*9

spaudima palieku gale nes pajegiu daryt ji su dideliu svoriu o sukeitsu vietomis ne visada beisena daryt plasnojimus normaliai. big_smile

ir progresas manes netenkina, peciai stipreja ,bet kazkaip stabdo(raumuo darosi stipresnis bet ne didesnis ko as noriu- middle deltoids). prisiskaiciua iva. straipnsiu ir ten siulo daryt iv .sistemas kiap pvz daugaiu pakartojimu 12*10*8*6 ar ba mazai 4*4-6 nu ir t.t.

zodziu esm tame kokia sistema man geriau pasirinkt. as kazakip lyg ir zadeciau imt kur maziau gal bus veiksmingiau. ? treneris vasara atostogauja tad salej yra tik zmones kur apie light wheigt trainning nusimano (siulo vis ta 4*10, kas man nebuvo veiksminga).

tad patarikit ar protinga butu naudot mazseniu pakrtojimu taktika/ ir jei kliuva mano programa prasau paatisykit
dekui uz protingus pasisakymus

Hantelis
Replies: 2210

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruočių programos » 2006-08-24 13:48

cai del to janteliu lenkimo tai reikia su kiekviean ranka po 10 kartu lent tada skaitysis kaip vienas priejimas

Hantelis
Replies: 38

Eiti rašyti

Apie viską » Eisena » 2006-08-24 12:36

VItamin C paskaiciau piram posta nu ir big_smile big_smile big_smile big_smile geras.... lol lol

o kas del eisenos tai manau cia gali buti [prisidejes ir zmogus judesiu sustabarejimas , tai ir eina truputi kitaip zmones

Hantelis
Replies: 106

Eiti rašyti

Apie viską » Mėgstamiausias kultūristas » 2006-08-23 21:30

TZR rašė:

Hantelis rašė:

TZR rašė:

kažkaip napatika man šitie tavo žodžiai fuckyoutongue

dumbom big_smile big_smile nu is tokro man nepatinka, man patinka treniruotis, pats tas veiksmas , o kulturizmas man yra grazus tik kai nevirsija vyrukai ten 80 ar keik kg zodziu tie lengvieji- kazkaip i zmones panasus . nepatinka man tie dideli labai . smile man treniruotes kultas o ne zymiausi kulturistai, todel man painka apie tai diskutuot . cai neiko nenorejau izest ar pan. tiesog tokia mano nuomone. Ir TZR negalejau nepadejes atgal tokio grazusa paveiksliuko fuckyou (joke) big_smile big_smile big_smile

tai tu labiau fitnesistas.. smile nu aš tą finger irgi ne iš pikto padėjau wink

tai supratau big_smile big_smile big_smile as irgi ne pikto noredamas... no hard feelings big_smile  nu o kas del fitneso tai gal.. gal todel kad pats labiau paneseju i toki..? man paprasciausiai per dideli nepatinka(<100 kg) big_smile nu supratai ka norejau pasakyt turbut big_smile

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net