Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-12-31 23:36

Su naujais visus smile sportininkus ir forumo lankytojus , ziurekit daug negerkit bo tai atpilsit sekancia savaite salej. Nauji metai nauji siekiai nauji rezultatai. Geru ateinanciu metu visiem smile PITAKS visiem

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-12-28 19:09

uzsivedes rašė:

Rubrika remia UAB "Budulia"

A tu cia siaip neturi ka pasakyt ar cia i kokia tema meginai pataikyt big_smile ?

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-12-27 23:54

Jop tas pats smile nors cia gilios teisybes nezinosi gal tiesiog statytinis direktorius gal viska prilaiko koks veikejs smile

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-12-27 15:00

Oruvoj smile savininkai yra baige kazkokius seminarus , asmeniskai Gintaras  nebent uz gerus litus patreniruos . Savininke tik bazini ugdima tau padetu.. O siaip tai nieko verti jie ten mano asmeniniu manymu nes as juos zinau jau gal kokis 4-5 metus. Del svyturio nieko negaliu pasakyt visi skirtingai mano apie treneri

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-12-27 13:14

Pelesis rašė:

tipo jei gera isvaizda tai draugelis nudziuva pagal tave ar kaip?

big_smile  nu tu ir samprotauji ,  matai mystadamas...

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-12-27 12:56

smile pas mane ranka kazkur 42-43~ bbz nesisntengu  as ten isitempt va ka bicke parodyt smile  man dzin giliai imeciau keleta foto nes cia jau kokius puse metu kaikurie prase tai va ziurekit nieko ispudingo jau 7 sav be sales ;/ ner galimybiu dabar. Ir as del jegos varau smile man utiutiu ta isvaizda svarbu ka  draugeli po papilve matyciau iki koki 40 metu smile

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-12-26 14:51

smile pasistengsiu sventem pasibaigus ikelt keleta filmuotu medziagu is singapuro

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-12-25 18:57

Na ka su Sv.Kaledom visus smile  daug negerkit  pragersit sporto rezultatus hehe smile.  Jei ka domina as niekur nesu dinges nuo sporto tiesiog isejo tokia situacija kad gavau Komandiruote i Singapura restauruoti kruizini laiva ir ten buvo isardyta sporto sale ;/. Siuo momentu jau lietuvoj su seima smile.  tai utiutiu tokia depresija apturejau nu niekis po visu svenciu manau pavyks vel grist i normalu rezima  Kuri as vadinu Sportas maistas darbas smile.

tehilaitis
Replies: 215

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Linksmasis vasarėlės logas :) » 2012-10-19 23:14

Dzinas rašė:

2012-10-18
Spaudimas ant lygaus 5x5
Leg pressas 5x5
Spaudimas peciam is priekio 5x6
Koju kelimas x 8 8

smile nu as asmeniskai nesuprasiu , tu seki savo pakartojimu skaiciu ar kaip ? As manau svoriu noretumem

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-19 14:53

Koju diena.

1. Pritupimai 12x52kg 12x72kg 12x92kg 10x112kg 8x132kg 5x152kg 5x182kg ( Siandien nusprendziau padaryt taip kad neuzmirst ka reiskia pritupimai big_smile)
2.Leg press 15x100 15x130 15x140kg
3.Koju tiesimas 3x15 35kg
5. Koju lenkimas 3x15 45kg
6.Blauzda sedint 20x30kg 20x30kg 40kgx max
7.Blauzda atsitojus po vien koja 20x10kg
8. Blauzda legprese max x 60kg

Kardio begimas 20min


Na va buvo paskutine diena pries neplanuota pertrauka smile klimpsiu i depresija

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-18 17:25

Krutines trico diena

1. Stagos spaudimas 12x52kg 12x72kg 12x92kg 112kgx5 ( nzn siaip sumasciau big_smile)
2. Hanteliu spaudimas 30* kampu 12x22kg 12x26kg 12x24kg
3. Plesimas su pakeltu kampu 30* 12x12 12x12 12x12kg
4. Prancuzikas spaudimas 12x17kg 12x27kg 12 x27kg
5. Tricas su sniuru 12x15kg 12x15kg 12x10kg

6. PIlvo preso pratimai 15min

7. Kardio 30min begimo


ehh.. nusimato neplanuota pertrauka nuo sporto jos ilgis priklausys nuo to iki kada rasiu nauja sale. Nes trugdo darbo reikalai smile naujas objektas nauja gyvenamoji vieta t.t. Aisq ne lietuvoj smile.

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-16 16:50

Nugaros diena

1.Vertikali troso trauka 3x12 50/55/55kg
2.Vertikali troso trauka prie krutines su v laikikliu 3x12 50/50/50kg
3.Hantelio trauka pasilenkus 3x12 22/22/22kg
4.Virsutine nugaros dalis treniruokly 3x12 20/20/20kg
5.Mirties trauka 12x52kg  10x72kg 10x92kg (ismeginau trauka kojas kuo placiau ir asmeniskai patiko smile reik priprast nes atrode sunkiau buvau)

Kardio 25min begimo takelis

Svoris ryte 90.8kg  kuo tolyn tuo jauciuos geriau / Kas neseke temos tai galiu dar karta paminet kolkas pradziai tikslas 83kg~ BF  nezinau dabar koks neturiu tos liniuotes o noreciau tikrai ja isigyt perejau visas vaistines " ne neturim..... " O afigienu sporto prekiu mazeikiuose nelabai rasi . Jei turit kas galimybiu parduot   rasykit i PM

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-14 16:49

Peciu diena,bico diena

1.Stangos spaudimas atsistojus 3x12 27.5/32.5/32.5kg
2.Stangos trauka iki smakro 3x12 27.5/37.5/37.5kg
3.Mostai i sonus 3x12 12kg
4.Mostai pasilenkus 3x12 6/8/8kg
5.Trapecija su hanteliais 3x20 20/30/30kg
6.Bicas su trosu 3x12 15kg
7.Bicas scote 3x12 17.5kg

Preso pratimai 15min

Kardio 20min  elipse treniruoklyje


Noreciau kad patartumet ryt nugaros diena laukia, ar galima mirties trauka daryt treniruotes gale ? Nes jei uzsiplesiu su ja treniruotes pradzioj smile uu kai krent visks is ranku. Kai pvz hantelio trauka po mirties traukos darydavau tai atrodo tas hantelis tuoj isprus is rankos stangos trauka pasilenkus tas pats.

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-11 17:50

Koju diena

1. Pritupimai 5x10 52.5kg/72.5kg/92.5kg/112.5kg/132.5kg
2. Leg press 4x15 100kg/120/130/140
3. Koju tiesimas 3x15 35kg/35/35
4. Koju lenkimas 3x15 40kg/40/40
5. Blauzda atsisedus 3x20 20kg/40kg/30kg
6  Blauzda atsistojus 2xmax 16kg/10kg

Kardio 15 min stepo

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-10 22:34

emexas rašė:

kam ta krutine tiek kankini?

Eksperementuoju smile, bet ir patinka rezultatai ka gaunu toki pumpa pagaunu kad net gera palieka papus turet smile.  O siaip gal pakeisiu vel kazka, As pastaruoju metu ieskau savo moto sporto salej.

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-10 19:47

Krutines, trico diena


1. Stangos spaudimas 12x52.5kg 12x72.5  12x77.5kg 2x92.5 12x52.5
2. hantelius paudimas 45* 3x12 16kg
3. Plesimas ant horizontalaus 3x12 12kg
4. Trosu suvedimas pasilenkus 3x12 7.5kg
4. Puloveris 3x12 26kg
5. Pec Deck 3x1235kg
6. Tricas su sniuru 3x12 12.5kg
7. Spaudimas siaurai 1x12 52.5kg



Kardio siandien nedariau

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-10 19:43

Nu davai patarkit kanors smile koki gera derini ? nepamirsk kad 15min begimu ir namo dviraciu dar dasideda smile

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-10 13:27

ATjr rašė:

tehilaitis rašė:

Gerai matau cia uzvire diskusija smile. Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias smile. Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos  nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne  nuo 60 iki 80% pajegumu.   As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.

O tai tris kartus persirenginėji? big_smile

Nu atvazeves persoku i sales apranga, po sales i sausus rubus vel ir namo, nes su tais kur atvaziavau nelabai kas dabar rudeni slapia nugara isvaziuot. Grizes po dusu ir i po namus skirtus drabuzius. ? Siais laikais turim automatines skalbimo masinas nereik su ukiniu muilu per tarka trint....

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-10 13:24

Gerai matau cia uzvire diskusija smile. Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias smile. Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos  nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne  nuo 60 iki 80% pajegumu.   As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-09 19:25

uzsivedes rašė:

man tai tavo nickas nuotaika pakelia kai tarp nauju temu pamatau smile tirpsta lasinys?

viskas juda tik i geraja puse smile 91.1kg ryte buvo siandien

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-09 12:39

Nugara

Apsilimas iki sales 5km dviraciu


1. Vertikali troso trauka 3x12 45kg
2. Vertikali troso trauka prie krutines su V laikikliu 3x12 50kg
4. Mirties trauka 12x52.5kg 12x72.5kg 10x92.5kg 112.5x7 92.5x10 ( kai nesikele ;/ )
5. Virsutine nugaros dalis staklese 3x12 30kg
6. Hantelio trauka pasilenkus 3x12 22kg


7 Preso pratimai 15min + nugaros apaciai atsilenkimai su uzsukimais +10kg
8 Kardio 15min

tehilaitis
Replies: 8758

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Building logas » 2012-10-07 17:37

smile Building nepyk bet man asmeniskai tavo kokteilis  daugiau i tesla sausainiam uznesa, as tokio nedaryciaus cia mano asmenine nuomone.
Manau darant kuklesni kokteiliuka visvien tiek pat teisisavintu ko reik organizmui nei cia puse saldituvo imeti smile. Nieko pikto tiesiog mano pamastymai

tehilaitis
Replies: 437

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL) » 2012-10-07 16:02

Peciu ir bico diena

5 km iki sales dviraciu

1. Hanteliu spaudymas atsisedus 2x16 14kg
1.2 Karinis spaudimas atsitojus 3x15 37.5kg
1.3 hanteliu spaudimas atsisedus dasimust 1x15 12kg
2. Stangos trauka prie smakro 3x12 27.5kg
3. Galine peciu dalis pasilenkus 3x12 8/8/8kg
4. Galine peciu dalis staklese 3x12 30kg
5. Mostai su hanteliais 3x12 10kg

Trapecija:
Smite 3x20 52.5kg

6. Bicas su trosu 1x15 15kg
7. Bicas atistojus su hanteliais 1x20 10kg
8. Bicas skote po viena ranka 2x12 10kg

Pilvo presas
15min

Kardio 15min
+
namo 5km dviraciu

Svoris ryte: 91.4kg

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net