Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-07-05 09:17

BP 3x8 70
Trauka pasilenkus 3x8 70
Stakl spaudim sed  3x8 15
Tric uz galvos hant  3x8 30
Bic stak 3x8 40

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-07-04 08:40

Vakar
DL 3x8 100
Leg press 3x8 160
Itupstai 3x8 40
Sed. Blauzd 3x10 30
stg trapec 3x8 60

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-30 10:44

Vakar
Lygiagretes +5/+10/+15/+17.5/+17.5
Prisitraukimai 3x6 invalitkėj -20(tipo)
Hant mostai I salis 3x6
Tric/Bic trosai 
+nugarai atsilenkimu x8 +0/10/15/20
+planku 3x30sec

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-28 10:44

Vakar
SQ 3x6 110
SLDL 3x6 90
Koj tiesimas  3x6
Koj lenkimas  3x6
Stov. Blauzda 3x6

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-26 21:48

BP 3x6 80
Trauka pasilenkus 3x6 80
Hant spaudim sed  3x6 22,5
Skullcrush hant  3x6 15
Bic hant 3x6 20

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-23 09:49

DL 6x50 6x70 6x90 6x110 2x6x130 6x90
Leg press 3x6 160
Itupstai 3x6 30
Sed. Blauzd 3x6 45
stg trapec 3x6 60

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-22 09:01

Lygiagretes 3x6 +15
Prisitraukimai plač 3x3 + invalitkėj 4x6
Bic hant 3x15 15
Tric stakl 3x12

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-20 08:20

SQ 3x6 110
DL tiesiom koj 3x6 90
Koj tiesimas  3x6
Koj lenkimas  3x6
Stov. Blauzda 3x6
+dilbiai

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-19 09:56

BP 3x6 80
Trauka pasilenkus 3x6 80
Hant spaudim sed  3x6 22,5
Skullcrush  3x6 35
Bic stang 3x6 40

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-16 10:13

DL 3x6 120
Leg press 3x6 160
Itupstai 3x6 30
Sed. Blauzd 3x6 45
Trapec stang 3x6 70

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-15 13:35

šiandienos

Lygiagretės plačiai 3x6 +15
Prisitraukimai 3x4 užskaitiniai
Hant mostai į šalis 3x6 15
Tric stakl 3x6
Bic stakl 3x6

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-13 14:25

šiandienos

SQ 3x6 100
DL tiesiom koj 3x6 80
Koj tiesimas  3x6
Koj lenkimas  3x6
Stov. Blauzda 3x6

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-12 10:06

Savaite prasirgau..
mėginsiu daryti 4d treniruotes, skirstydamas i viršutine ir apatine kuno dalis..
1,3 viršutinės dalies ir 2,4 apatinės kuno dalies treniruotes.

šiandienos
BP 3x5 80
Trauka pasilenkus 3x6 80
Hant spaudim sed  3x6 22,5
Skullcrush  3x6 35
Bic stanga 3x6 40

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-05 12:28

Šiandienos
BP 4x5x80
Hant kampu 4x5x30
Suvedimas staklės 4x5
Savaitgalis buvo stiprus, tai trefke nlb neutral
Reikia programos, Ernestai prašau įmesk kokia jei jau taip stanga_v_r

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-02 09:55

Teisingi pastebėjai Ernestai, esu skaitęs apie tokio principo treniruotes metant svorį, tad pamėginsiu pradžiai, nesiplėšant, nes nesu daręs jėgos treniruočių, tokiomis proporcijomis 5x5 ir tt. Reikės susirasti kokia 3d programą.
Šiandienos t
Sq 4x5x100
Dl tiesiog kojom 4x5x70
F Sq 4x5x60
Blauzda sėdint 5x5x50

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-06-01 08:06

Vakar vakare 45min dvirka, pulsas 120 avg

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-05-31 15:43

Mxv rašė:

"Nugara
DL - 4X8 100kg (ant technikos)
Trauka pasilenkus - 4x8 80kg"

Čia kažkas man nesueina, Dl su 100 o trauka pasilenkus 80 big_smile

DL dariau technikai ir greičiui, tai dėl to ir nlb rišasi skaičiai. Noriu gerą bazę pasidaryti, o ne poto šlanguot.
O trauka pasilenkus ta pati, ne guščiojimai atsistojus.

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-05-31 15:26

uk rašė:

Staffordshire rašė:

martynas s rašė:

visiška tiesa. O patešlėjas jau buvau nuo vėlyvo rudens, ir pagrinde didžiulė klaida kad nedariau kardio išvis.
ačiū

ne del cardio. tesleji nes edi kaip parsas smile  nereikia nei cardio nei eiti i sale kad kristu svoris

Labai teisinga pasakyta. Isvis uztektu svaru maista laikyt ir biski kcal prisukti ir kristu tas riebalas prie tokio svorio be jokiu kardio,

Pabėgdamas i priekį, noriu pasikartot kad "mėginau auginti" nuo sausio iki praeitos sav, o nuo šios savaitės pradėjau mesti lašinį. Nes toks jausmas kad kalbat lyg mesčiau svori nuo sausio smile suprantu kad augindamas padariau klaidų, per dideli pertekliu cal laikiau, cardio nedariau ir tt. bet žiūrėkim į priekį rock

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-05-31 12:36

Staffordshire rašė:

Ne del to kad masei dirbai uzteslejai.

Sekmes

visiška tiesa. O patešlėjas jau buvau nuo vėlyvo rudens, ir pagrinde didžiulė klaida kad nedariau kardio išvis.
ačiū

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-05-31 12:32

bender rašė:

Kam gi tau foto tokios formos? smile Nera ten formos ka pamatyti nori.

Būtent

martynas s
Replies: 34

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Martynas » 2017-05-31 10:51

Sveiki,
Užvedu logą, tradiciškai stebėti rezultatus, motyvuotis ir tt. Realiai ne iš didelio noro logas, bet iš tikėjimo kad labiau eis spaust save.

Amžius 28m
Ūgis 188 cm
Svoris 108kg
BF 35~ - dad bod
Nuo sausio dirbau masei, tai užtešlėjau nuo 100kg~ iki 108kg
O nuo šios savaitės pradėjau cut'inti šaldytuvą, matysim kaip seksis.
Treniruotės 4 dienų splitas. Laisvom dienom su dvirka į darbą, ir kaip kada vakarais po 45min ant dvirkos stakliu namie.
Treniruotės rytais prieš darbą.

Šiandienos trenkė

Nugara
DL - 4X8 100kg (ant technikos)
Trauka pasilenkus - 4x8 80kg
Trauka į save staklės 3x10 30kg SS (neliko laiko)
Prisitraukimai staklėse (svartykles) 4x8 60kg (neliko laiko)

martynas s
Replies: 460

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sportas Klaipėdoje » 2015-07-27 11:16

Kokia situacija su Westgym'u ? po "atsinaujinimo" - sale/ kardio/  persirengimas/ dušai ?

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net