Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

MantvydasB
Replies: 10

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 22:30

Dar prie to pačio, ar verta pradžiai išmėginti šitą produktą? Ar tiesiog susižiūrėti mitybą. http://www.100metu.lt/229/2774/sportui/ … ks/protein  Kol kas pinigų neturiu brangesniems bei geresniems papildams.

MantvydasB
Replies: 10

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 22:25

Mano situacija tokia, jis nomuojasi patalpas, ten yra tokia nedidelė štanginė ir už sienos jis veda muay thai treniruotes, jis užsiemes būna ir su štangistais neužsiima. Simboliškai už menesiuka susimoki ir tiek.

MantvydasB
Replies: 10

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 22:11

Aišku, yra tokia problema, kad nėra treniruoklių kurių pagalba galėčiau atlikti kojoms tiesimą ir lenkimą. O nugarai pratimas su stanga iki pilvo tai zodziu, treneris vienas sake, kad ateityje gali but paskui problemu su nugara, nors ir dabar ji man silpnoka, ka pasiulytum?

MantvydasB
Replies: 10

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 21:41

zaliasss, o kodėl liko po du pratimus bicepsui bei tricepsui?

MantvydasB
Replies: 10

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 18:28

Pirma diena (Krūtinė, Bicepsas)

1. Štangos spaudimas
2. Lygiagretes
3. Hantelių spaudimas kampu
4. Bicepsas stovint su štanga
5. Bicepsas stovint su hanteliais
6. Bicepsas atsirėmus į kelėną
     PRATIMAI PRESUI

Antra diena (Nugara, Tricepsas)

1. Prisitraukimai
2. Lyno trauka už kaklo
3. Lyno trauka atsisėdus
4. Štangos spaudimas siaurai
5. Tricepsas staklėse
6. Tricepsas sėdint su 1 ranka
     PRATIMAI PRESUI

Trečia diena (Pečiai, Kojos)

1. Štangos spaudimas už galvos
2. Mostai su hanteliais
3. Hantelių spaudimas atsisėdus
4. Pritūpimai
5. Kojų spaudimas
6. Pasistiebimai su hanteliais
     PRATIMAI PRESUI


Tikslas: Masės auginimas

Amžius: 16 metų
Svoris: ~70 kg
Ūgis: 186 cm

Vartojami papildai: Kol kas jokie


Turiu galimybę sportuoti pirmadienį, trečiadienį bei ketvirtadienį. Darau 4 serijas po 8-10 pakartojimų, noriu priaugti masės ir norėčiau sulaukti jūsų patarimų kaip tai galėčiau kuo geriau pasiekti. Ačiū. smile

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net