Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Gaganas
Replies: 32

Eiti rašyti

Pradedantiems » Per mažas testosterono lygis » 2020-08-28 22:55

Faras123456 rašė:

Testo nebedariau, o dėl vaisingumo neabejoju, nes žinau, kad vaisingas.

Dėl vaisingumo, tai DNR testas nepamaišytų.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-08-19 21:03

Kokio gylio darai pritūpimus?

Gaganas
Replies: 55

Eiti rašyti

Maisto papildai » Sveiki 2 menesius miegu negiliu miegu nepailsiu gal kam taip buve. » 2020-08-08 19:43

Pasimasturbuok prieš miegą.
Problemos neišspręs, bet blogiau tikrai nebus.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-08-07 20:59

Kodėl?
Nugara ant suoliuko, užpakalis ant suoliuko ir nepakyla, su grifu krūtinę paliečia ir pauzė yra.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-08-05 22:48

Kavioras rašė:

invisibble rašė:

Kavioras rašė:

Visas logas yra kažkoks pasakų kratinys juokas ima big_smile big_smile
Pakeitus bicepsui stangos lenkima i hanteliu lenkima dirbs kiti raumenys? Idomu kokie jei ten vienas ir taspats dvigalvis dirba big_smile big_smile big_smile Kaip sake jei ant squat pakeistum is back squats i front squats tada kiti dirbtu...
Vienas daro be batu kitas sako pagaliukus pasidek nu utiutiu komendija :DDDDDDD

Na pagal ta pacia programa metu metus nesportuosi,reikia kazka pakeisti.

Nu yra nepakeičiami pratimai tokie kaip spaudimas, mirties trauka, pritupkes, trauka pasilenkus, prisitraukimai ir pns. Keist reikia svori, reps, pakartojimus, volume, intensity, kad gautu raumenys soka kaip tu minejai, o ne pagrindinius pratimus i suda pakeist. Prie pagrindinių bazinių pratimų gali eiti papildomos variacijos, tarkim padarai squat o paskui papildomai padarai kelias serijas front squat, arba jei du kartus per sav tupi tai viena diena tą kitą tą

Jo, šitie abu ypač svarbūs.

Gaganas
Replies: 6019

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2020-07-19 22:47

Ne utiutiutiu o otiutiu.
Keiksmažodžių cenzūra.
Po tokiu postu paspausk  cituoti, ir ten bus originalas parašytas, kas buvo norėta pasakyti.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-07-18 08:22

"tarp kitko,ten zmones sverdami 80-90kg,lengvai tupia,rauna su 100-110kg,bet nepaspaudzia 100kg."

Na, šimtą kg išrauti yra labai geras rezultatas.
Juk rovimo veiksmas gan sudetingas.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-07-04 08:17

invisibble rašė:

Ketvirtadienis:
Spaudimas kampu,pabandziau piramide,tai nieko gero gavosi,bet ir siaip sunkus pratimas,naivu tiketis,kad darbinis svoris bus didesnis uz kuno svori. 15x20, 12x40, 10x45, 8x50, 6x52.5, 3x52.5
Prisitraukimai: pagaliau 4x8,aisku, paskutinej serijoj like 2 prisitraukimai del kokybes,galima prikibti.
Lygiagretes: isbandziau nauja leveli,uzsidejau ant dirzo +10kg,va cia tai jautesi,tricas uzsipompino kaip akmuo,cia ne tai,kad pasismaukymai 4x12 be svorio.Gavosi 4x10,bet tikrai sunku buvo daryti,baisu butu pagalvoti apie prisitraukimus su +10kg,dar nepasiekiau tokio levelio big_smile
T-bar trauka: 2x10x20, 2x8x26.25
Mostai i salis: 4x10x6
Facepull: 2x10x15, 2x10x20
Plaktukas: 4x10x9

Prisitraukimus su svoriu gali daryti nebūtinai plačiai, gali, kad rankos būtų pečių plotyje ar siauriau ir delnais vienas į kitą arba į save.
Taip gal būtų lengviau, tad ir su +10 kg gal padarytum kelis
Aišku bicepsai labiau dirbs, bet ir nugarai bus krūvio.
Arba dar negatyvūs pakartojimai.
Prisitrauki pasispirdamas ar nuo kokio suoliuko ir lėtai leidiesi.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-06-30 20:57

invisibble rašė:

Pirmadienis:
Apsilimas 7 min
BP: 15x20, 12x50, 10x60, 8x62.5, 6x65, 3.5x70 - nu padla,nepasidave ta stanga,jau tiek nedaug truko,kad ta 4 isspausti.Nesuprantu DL, pritupimai kiekviena sav galiu uzsimest po 2.5-5kg prie darbiniu,o cia nejuda.Na bet kazkada pasiduos ta stanga big_smile
Lat pulldown: cia irgi nekyla darbiniai,bet gal ir neturetu kilti,nes maciau zmones po 90-100kg pasportavusius,tai dirba su 60-80,retas,kuris su daugiau. 2x10x40, 2x8x40,bet galvoju gal mazinti svori,nes paskutiniai kartai gaunasi kaip cytinimas big_smile
Kariskas spaudimas su hanteliais: 12x10, 10x12, 8x14, 6x16, 4x18 - jau cia sunku buvo,drebejo rankos big_smile
T-bar trauka: 2x10x20, 8x25, 8x27.5 - vienas is megstamiausiu pratimu,geriau negu stangos trauka pasilenkus,nes viskas jauciasi po sito pratimo.
Trosu suvedimai: 4x10x5
Bicas su hanteliais pasukant: 2x10x10, 2x8x10
Tricas hantelio kelimas uz galvos: 4x10x10
Presas
Na ir po trenkes geras kokteiliukas atsigaivint,nors ir nemegstu saldaus skonio,bet po trenkiu pats tas, 50g gliukozes, 3g creatino ir 25g proteino.
Klausimas, gal ir spaudima kampu daryti piramides principu? Nors ir ne bazinis pratimas



Nu tai kad bazinis.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-06-26 23:16

invisibble rašė:

Penktadienis - rekordu diena.
DL: 15x20, 12x60, 10x80, 8x85, 6x95, 4x102.5 - net nesitikejau,kad iseis,bet viskas pavyko,manau ir dar kelis pakartojimus buciau isspaudes.
Hip thrust: 8x50, 8x70, 2x8x75
Itupstai: 4x8x8
Koju tiesimas su 1 koja: 4x10x17.5
Koju lenkimas su 1 koja 2x10x15, 2x8x15
Blauzda sedint 4x15x40

Istraukes.

O nugara tiesi ar keli kad tik atkelt su belekokia nugara?

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-06-12 23:16

Kodėl mirties trauką darai po aštuonis pakartojimus?
Ar ciklai, dabar po 8, vėliau po mažiau, daugiau svorio?

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-05-31 16:38

Papasakok apie ffmi. Lietuviškai. Savais žodžiais.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-04-04 21:53

invisibble rašė:

Gaganas rašė:

Tai  apie1700 kcal surenki (neaišku kiek tas 'nu db biski daugiau).
Man dienai vien iš 500g makaronu angliavandenių gaunasi 1750kcal, be kito maisto.
Nors esu 183/85kg, nesu labai sportininkas šiuo metu.
Bet darbe daug judu, visą dieną.
Neskaitau aš tuo sportu.
Tiesiog kardio.

1500 tiksliau surenku,o sudeginu 1700-1800.Kuo mazesne zmogaus mase,tuo maziau sudegina kaloriju.Kazkada bandem eksperimenta su draugeliu,as su 57kg per 5 km sudeginau 260 kaloriju,o draugas su 100kg per toki pat atstuma 400.Makaronu stengiuosi nevalgyti,nes ten greiti angliavandeniai ir poto vel noresi po kokios 1.30 val valgyti.Tai eina avizos,basmati ryziai,grikiai ir lesiai,juose daug skaidulu ir jauciamas didesnis sotumo jausmas.

Makaronai greiti, gerai.
Klausimėlis skaitantiems: lėti ir greiti angliavandeniai vienodai ai pildo glikogeno atsargas ar kaip?
Ir leti ar greiti anhliavandeniai labiau skatina svorio augima?

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-04-03 22:52

Tai  apie1700 kcal surenki (neaišku kiek tas 'nu db biski daugiau).
Man dienai vien iš 500g makaronu angliavandenių gaunasi 1750kcal, be kito maisto.
Nors esu 183/85kg, nesu labai sportininkas šiuo metu.
Bet darbe daug judu, visą dieną.
Neskaitau aš tuo sportu.
Tiesiog kardio.

Gaganas
Replies: 4

Eiti rašyti

Sporto klubai » Kiek nedirbs sporto klubai - informacija » 2020-03-13 09:30

Wiliukazz rašė:

Daugelį suglumino Vilniaus mero Šimašiaus 5 savaičių paskelbtų priemonių planas, kuriose minimas ir sporto klubų uždarymas. Po kelių valandų Vyriausybė pareiškė, kad priemonės bus taikomos 2 savaites.

Taigi noriu paaiškinti kaip teisininkas:

Vyriausybė nusprendė priemones taikyti dvi savaites ir merui pasakė neužsiiminėti savivale, nes ekstremalios situacijos metu visoje šalyje (ne atskiroje savivaldybėje), sprendimus priima Ekstremalių situacijų centras prie Vyriausybės, o ne atskira savivaldybė. Po to bus svarstoma ar pratęsti terminą. Šimašius viršijo įgaliojimus. 2 savaites kol kas klubai nedirbs, pamirškit tas 5.

kuriuose

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-03-12 21:56

Pritupimai, atsispaudimai viena koja.
Arba abiem galunem greit kilt, labai letai leistis.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-03-11 06:55

igndnp rašė:

"sunkiai sekesi,bet ant kito suoliuko gulejau kur reikia 20cm auksciau kelt"
Į perliukus:)
Tai jei gulėsi kur štanga jau lies krūtinę tai visai kelt nereiks taip išeina:)

Paskutinis sakinys irgi tiktų (dar pamininint ūgį ir svorį).

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-03-08 16:28

O tai kokia nauja programa bus?

Gaganas
Replies: 14

Eiti rašyti

Apie viską » Reikia PAGALBOS! » 2020-02-13 00:01

Ir dar penio pompą.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-02-08 22:19

O leg presą su kiek darai?

Gaganas
Replies: 674

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Penki šimtai » 2020-01-30 23:47

Du metai darbo uzsieny, jokios tvarkos ir sporto nepastoviai, puse metu darbas tik su hanteliu.
Buve geriausi rezultatai:
Tupimas apie 175,
Spaudimas apie 125,
Trauka 220.


Dabar:
Atsispaudimai lygiagretese +60kgx6
Prisitraukimai +40khx5 +64kgx1
M trauka 180 kg (ne max).
Šiandien pritupimai 130x4
Spaudimas zemyn galva 120x4
Karinis uz galvos 60x5

Svoris 88-89kg, ugis 183.

Tai tiek.

Gaganas
Replies: 659

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-01-29 21:45

Spaudimas kampu ir plėšimas, abu pratimai su 14kg hanteliais.
Ar gera technika antro pratimo?

Gaganas
Replies: 12

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Metabolizmo sutrikimas? » 2020-01-18 15:28

Svoris be ūgio, amžiaus yra menkas rodiklis bendram vaizdui.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net