Kulturizmas.net diskusijų forumas

wtp rašė:

ASHAZ rašė:

haybusas rašė:

Bėgdami taisyklingai statykite koją – ne nuo pirštų, o nuo kulno, kaip ir einant.

Vajetau

Turiu ergoterapijos bakalaura, kineziterapijos taip pat jau neuzkalnu

Bet , kad begant kulna atremt i zeme

Tai cia ne begimas gaunas, o sportinis ejimas

;D Ilgus nuotolius begant yra butina det kulna priekin, kad neissivystitu ploksciapadyste. Ir ne jokiems sportiniems ejimams, genijau.

Mielas kolega:)

Kuom skiriasi ejimas nuo begimo ?????????

Manau sioj sriti as kur kas kompetitingesnis

haybusas rašė:

Bėgdami taisyklingai statykite koją – ne nuo pirštų, o nuo kulno, kaip ir einant.

Vajetau

Turiu ergoterapijos bakalaura, kineziterapijos taip pat jau neuzkalnu

Bet , kad begant kulna atremt i zeme

Tai cia ne begimas gaunas, o sportinis ejimas

OZ rašė:

ASHAZ rašė:

OZ rašė:

Tu matau nesupranti kur as suku paspausti 130 labai gerai... bet susidrozt diskus tokioj jaunystej labai blogai mano nuomone, o tu juos dar labiau drozi ir as tau ta visa laika bandau pasakyt... pats savo noru save darai invalidu... ir ka jumis ten mokina as neisivaizduoju...

Na mielas kolega reikejo iskart taip rasyt

Disko isvarza dazniausiai ivyksta spaudziant slankstelius  bei tarpslankstelinius diskus vertikalia ju  atzvilgiu issidestymo jegai

O spaudimu nuo suoliuko gali blogiausiu atveju isnirt petis

O kaip tavo kuno mase kuri virsui yra tikrai didele ir spaudzia tavo diskus kiekviena gyvenimo sekunde? cia kai nedarai nieko, o kai pvz pasoki ar begi, tas spaudimas isauga labai stipriai... kaip sita vieta, nesvarbu, kad spaudzia?

Taikliai pastebeta

Bet yra labai daug niuansu . . .diskas tai tarsi stuburo amortizatorius. . . aisku kuno svoris labai svarbu


Per didelis svoris yra vienas is rizikos faktoriu ''gaunant disko'' isvarza. . . itakoja pilvo sienos raumenys, to disko storis. . . na cia diskusija begaline
Na pasiklausk bet kokio fizines medicinos atstovo, pritupimai su stanga ir mirties trauka tikrai neglosto tavo stuburo
Visa judinamojo aparato biomechanika prisitaiko prie savo svorio. . .tai naturalus ciklas . . . pridetinis svoris , tai nera gerai

OZ rašė:

ASHAZ rašė:

OZ rašė:

Tai cia tas diskas parejo delto, kad geras treneris, mityba ir nuosirdus sportavimas? tai tau 17 ar 22 nesupratau?

Minejau , kad buvau 17 kai tai nutiko. . .dabar man  22

ar supratot kolega ?

Ir dabar kaip supratau spaudi 130 ir visai nei tupi, nei trauki? cia normalu?

Na manyciau labai normalu, be mirties traukos ir tupimo paspaust nuo suoliuko 130 kg   ar as klystu ?

OZ rašė:

ASHAZ rašė:

OZ rašė:

ten toj kinezaterapijoj apie raumenu disbalansus nemokina? manau turetu, nors nelabai zinau...

Na mokina

Tai cia normalu 130 spaudimas ir 40/90 dl/sq?

Na manyciau normalu kai tau 17 metuku ir 22 metai plius geras treneris , mityba, bei nuosirdus sportavimas

OZ rašė:

ASHAZ rašė:

Na istikruju taip. . .sioks toks medikas ir as esu. . .
jai tau sako ergoterapija bei kineziterapija ka nors . . .
Tiesiok biomechanikos bei kineziologijos pagrindai padejo tai suvokt. . .

Pone medike terapike, nemokino ten toj mokykloj, kad nemandagu neatsakyt i klausima, jei jau bendraujam?
Su kokiu svoriu sq ir dl dirbdamas sugebejote susidrozti diska ar ka ten?

Labai atsiprasau jusu

sunku pasakyt , labai jau senai tas buvo, trauma gavau 17 metu

mirties trauka gal koki 40 kg buvo. . .
pritupimas . . . manyciau ne daugiau 90 kg

Na istikruju taip. . .sioks toks medikas ir as esu. . .
jai tau sako ergoterapija bei kineziterapija ka nors . . .
Tiesiok biomechanikos bei kineziologijos pagrindai padejo tai suvokt. . .

Velniai zino

Kas nustate ? - Kompiuterine tomografija, bei labai geras taikomosios kinestetikos gydytojas

Na matai , toks gyvenimas, renkames kas sirdziai artimiausia

Tiesa. . .

Mirties , bei pritupimu su stanga nedarau . . .per situos disko isvarza gavau . . .
nelaikau virs saves daugiau nei 100kg

Matai, as visad buvau toks . . .na kresnas
Daug ko isbandziau, dietos , maisto rezimas, cardio nezmoniskais tempais ,norejosi truputuka sukust. . . Niekaip tas ''pilvukas'' nekrito . . .
Na kai nusipirkau ta Lipo6 . . .tai net ir nevisada maitinantis pagal rezima svoris eme krist. . . net jau siokios tokios ''kalades'' pasimate

Pradzia rugsejo 2 d.

Testuojamas papildas / derinys:
LIPO6 + Acetill L-karnitine1000 + Chrom

Kiti papildai:
Instant Whey; Growt Factor; Creatine Alkaline1500 ; Tribestan;
Vitaminai:
B complex; Calcium-Zinc-Magnesium;  Vitamin C formula; Vitamin E formula

Tikslas:
Ryskinimasis, siakiant minimalaus raumenu katabolizmo


Duomenys:
Amzius- 22 metai
Sporto stazas-3 metai (offlines del nugaros traumos 2 metai; po to 1 metai reabilitacija; dabar nuo rugsejo rimtas sportas)
Apimtys : ranka 42,5 cm; kaklas apie 48, krutine 1,46 cm ; slaunis: 56cm ; blauzda: 43 cm  apimtis per pilvuka-1,40 cm SVORIS-98kg ( rugpjucio 31 d. )
Darbiniai svoriai:
Spaudimas 100 kg
Prisitraukimai staklese - 30 kg
Atsispaudimai lygegretese - 25 kg
Bicepsas Ez stanga-20 kg

Testavimo eiga
Rugsejis- Gruodzio 20 d.

Vartojimas:
Ryte- Lipo6 dvi kapsules+ Chromas+karnitinas (5gramai)
Po pietu dvi kapsules Lipo6
Kiti papildai vartoti pagal papuliariausia schema

Atsiliepimai:
Lipo6 poveikis: suteikia energijos, ryta isgerus tarsi tonizuoja organizma, labai tinka su karnitinu bei creatinu, sporto salej energijos nepritruksta

Mityba:
6.40-9.00  PORA BANANU; LIESAS JOGURTAS ARBA GRUDETA VARSKE IR TRUPUTIS IV. RIESUTU ARBA 4 VIRTI KIAUSIAI+ VIENAS SU TRYNIU
TRENIRUOTE : 9.00-12.00
PO TRENIRUOTES : PROTEINO KOKTEILIS
PO 30 MIN. VARSKE SU VAISIU ARBA TUNAS SU RIEKUTE JUODOS DUONOS BEI DARZOVEM ARBA 8 KEPTI/VIRTI KIAUSINIU BALTYMAI SU DARZOVEM
13.00-14.00 KRUTINELE SU DARZOVEM BEI RYZIAI/GRIKIAI/DARZOVES + SALDUS VAISIUS
15.00-17.00 RYZIU TRAPUCIAI
17.00-18.00 SALOTOS (MORKU; KOPUSTU; ZIRNELIU;PUPELIU) SU TRUPUCIU MAJONEZO BEI TUNAS/VARSKE/LIESA MESA IKI 150g.
17.00-18.00 KEFYRO STIKLINE
19.00-20.00 PROTEINO KOKTEILIS
21.00 KRUTINELE SU RYZIAIS/GRIKIAIS
22.00 -*****  KEFYRAS/JOGURTAS/VAISIAI/VARSKE/TUNAS.


Treniruotes:
Kiekviena menesi keiciu pratimus, bei ju eiliskuma. Pagrindas- treniruotes pradzioje 10 min cardio/ pabaigoje maziausiai 30 min cardio/ pilvo presas kiekviena diena;Teniruote- 5 kartai savaiteje
Treniruociu specifika:
Baziniai pratimai: 6/4 kiekviena kart + 15% svorio
Paprasti pratimai: 12/4
Rankos , kojos, pilvas Max/4
Rankos 3 kartai i savaite, kojos 2 kartai savaiteje



Pabaiga Gruodzio 20 d.

Duomenys:
ranka 42 cm
kaklas apie 45 cm
krutine 1,48 cm
slaunis: 56cm
blauzda: 43 cm
apimtis per pilvuka-1,22 cm

SVORIS- 88 kg

Darbiniai svoriai
Spaudimas 130 kg
Prisitraukimai staklese + 5 kg
Atsispaudimai lygegretese + 5 kg
Bicepsas Ez stanga-40 kg


Atsiliepimai:
Lipo6 velniskas dalykas raumenu paryskejimas akivaizdus, riebalinio sluoksnio beveik jau nera, net nusistebejau, kad atsirado tokiu raumenu, apie kuriu buvima net neitariau.
Dabar nutrauksiu jo vartojima bent porai menesiu, seksiu svori  pranesiu apie jo kitimus

Vo  , pasirode kaskas idomesnio is universalo , tegu profesionalai ivertina


http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=623

Sveikas . . . Dvirati mynt reikia