Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

rudake
Replies: 10

Eiti rašyti

Maisto papildai » NUTRILITE Double X » 2008-03-12 09:20

lolardas rašė:

Atėjo trys agentai kažkokie, pareklamavo savo šlamštą ir tiek smile

Ne kiekvienam suprasti hmm

rudake
Replies: 10

Eiti rašyti

Maisto papildai » NUTRILITE Double X » 2008-03-07 14:28

lolardas rašė:

Kas čia per reklamos skyrelis ? hmm

Vartojam. Reklamuojam. Ir dar uz tai pinigus kraunam big_smile

rudake
Replies: 10

Eiti rašyti

Maisto papildai » NUTRILITE Double X » 2008-03-07 12:29

TTime rašė:

Ar kas nors esat bandę? Nepigus daiktas, tačiau jį naudoją nemažai žinomų pasaulio atletų. Tad pasidalinkit nuomonę, kas esat bandę.


Foto:

http://noriu.e-com.lt/var/shop/storage/ … medium.jpg

http://teamnutrilite.quixtar.com/Images … 4300_B.jpg

Tai maisto papildas, kuris ir buvo sukurtas intensyviai gyvenantiems, kurie nori išlaikyti pastovų kuno svori, dziaugtis sveikata ir puikiai jaustis. Tai nerealu... aukstos kokybes. wink

rudake
Replies: 162

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui » 2008-03-05 22:19

Ingrida H2O rašė:

Na, kas del aerobikos, tai anksciau strapaliodavau.. bet kai pradejau uzsiimineti fitness ir ruostis varzyboms iskilo problemu su kojom, ne taip raumuo issidestes nuo strapsejimu, kaip pas fitnessiste turetu buti.. is kitos puses ziurint tai tavo tiesa per daug intensyvios kardio metu riebalai degs ne taip optimaliai smile As renkuosi kardio maziausiu pasipriesinimu, kad degtu kalorijos, bet jokiu budu ne tuos pratimus kurie trumpina raumeni, laiptai, begiojimo (del blauzdu), nebent greita ejima, pagrindas dviratukas sporto sales kamputy smile siaip vel ciuozykloj lankytis pradejau, prisimenu jaunystes - vaikystes, taciau nezinau ar i gera..

po ilgos pertraukos pradejau sportuoti (3 kartus per savaite). Pora menesiu viskas lyg ir normaliai - energijos daug, sveikatos  "per krastus liejasi". O dabar pradejo trukti jegu, raumenys kazkaip keistai pavargsta, traukia meslungis. Nieko nesuprantu.... Kas galetu buti?

rudake
Replies: 630

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2008-02-29 14:19

vega rašė:

rudake rašė:

Ingrida H2O rašė:


smile priklauso dar ir nuo to, kaip visa diena maitinaisi smile + kelinta vakare ir kas dar bus veikiama po treniruotes smile

Tai noreciau patarimo - taisyklingai susideliot mityba... Treniruotes 3 k./savaitej ir visada 18 val. (nes diena dirbu) Po treniruotes namo (seima smile ). Kaip ir ka bei kiek kartu tureciau valgyti ? Ar po treniruociu dar galima kazka suvalgyti? (jau apie 20 val).

kadangi nesi isportejusi sportininke kaip as ar H2O tau pilnai uztektu triju pagrindiniu patiekalu ( pusryciu,pietu ir vakarienes) taip pat uzkandziu ( obuolys, apelsinas, kefyro stkl ar pan....) aisku svarbu nusistatyti kcal kieki ir 4sav pasibandyti ar tai ne permazas ar ne perdidelis ju kiekis big_smile
tavo racione turi buti subalansuoti angl baltymu ir riebalu kiekiai taip pat didele vieta turi uziimti salotos kurios padeda metabolizmui ir gerina bendra savijauta big_smile. po treniruotes net ai kad galima bet netgi butina uzvalgyti, aisku jai valgai vakare tai turetu buti silpnas maistas pvz.( salotos su vistiena ar kalakutiena, liesa varske su jogurto, krevetes.... na kas nors lengvai virskinamo smile

Dekui uz patarima wink Lengvai isprotejusi buvau, kai buvau 17 - os...

rudake
Replies: 38

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2008-02-29 12:44

lolardas rašė:

justas_ rašė:

uzmate testestorono ir steroidu pririje sportininkai  motera forume smile

Man tik amžius įdomus, nes abejoju, kad jis toks kai laidotis laikas smile

Iki laidojimosi dar toloka smile. Na, bet 34, tai ne 18...

rudake
Replies: 38

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2008-02-29 12:18

Alibras rašė:

rudake rašė:

Alibras rašė:


Ech, randa zmones pasiteisinimu smile Jei noresi, atrasi laiko, kad ir dirbdama, augindama vaikus.. Jei taip snekesi, nenumesi niekada, turbut reiktu pradeti nuo to.

Cia ne pasiteisinimas. As ne apie laika ar valia kalbu, o apie siek tiek pakitusia medziagu apykaita.... Jau neiseina taip greit numesti keleta kg, kaip pries ~ 10 m. hmm

Taisykles tos pacios smile

Nori pasakyti, kad maziau valgyti ir daugiau arti?

rudake
Replies: 630

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2008-02-29 10:54

Ingrida H2O rašė:

rudake rašė:

Ingrida H2O rašė:

angliavandeniu reikia, bet tai priklauso kada treniruote (vakare, diena, ryte), ir kas dar laukia po treniruotes..

O jeigu treniruote vakare??? Tai kaip tada maitintis??? neutral

smile priklauso dar ir nuo to, kaip visa diena maitinaisi smile + kelinta vakare ir kas dar bus veikiama po treniruotes smile

Tai noreciau patarimo - taisyklingai susideliot mityba... Treniruotes 3 k./savaitej ir visada 18 val. (nes diena dirbu) Po treniruotes namo (seima smile ). Kaip ir ka bei kiek kartu tureciau valgyti ? Ar po treniruociu dar galima kazka suvalgyti? (jau apie 20 val).

rudake
Replies: 38

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2008-02-29 10:48

Alibras rašė:

rudake rašė:

Alibras rašė:

Lengvas dalykas svorio metimas, jei turi laiko ir valios smile

Kai jau turi truputi metu, tai jau nera toks lengvas dalykas...

Ech, randa zmones pasiteisinimu smile Jei noresi, atrasi laiko, kad ir dirbdama, augindama vaikus.. Jei taip snekesi, nenumesi niekada, turbut reiktu pradeti nuo to.

Cia ne pasiteisinimas. As ne apie laika ar valia kalbu, o apie siek tiek pakitusia medziagu apykaita.... Jau neiseina taip greit numesti keleta kg, kaip pries ~ 10 m. hmm

rudake
Replies: 38

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2008-02-29 10:17

Alibras rašė:

Lengvas dalykas svorio metimas, jei turi laiko ir valios smile

Kai jau turi truputi metu, tai jau nera toks lengvas dalykas...

rudake
Replies: 2

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Svorio mažinimui » 2008-02-29 10:03

`CR` rašė:

Sukuriau programa draugei. Ji turi problema aplink pilvuka, sonuose, truputi ant slaunu. pagal ja stengiausi mzdg padaryt programa liemeniui pilvui ir laikysenai. Sia programa parode ji treneriui, jis sake kad programa puikiai padaryta ir lg gerai tinka moterim. Prasau:

I savaite
1 diena

1.    Trosu trauka uz sprando sedint 3*12 (vertikali)                                                                   
2.    Treniruoklyje trauka prie krutines platus suemimas 3*12 (horizontali)                                       
3.    Bicepsui- lenkimas su 1 hanteliu, sedint, atremus alkune i koja arba ant atramos 3*12
4.    Atsilenkimai laikant stanga rankose- kojos istiestos 3*18                                           
5.    (1) koja sulenkimas- kelimas stovint treniruoklyje 4*16                                             
6.    (1) koja mostas atgal atsiklaupus ant lygaus pagrindo  4*18 (daryt be pertraukos)     
7.    Pasistiebimai stovint treniruoklyje 3*12                                                                       
8.    Preso lanke 1*25 1*30 1*35 1*max                                                                             

2 diena 

1)    Sedint staklese suvedimas krutinei 3*10 (padetis- delnai vienas i kita atskuti) 
2)    (1) hantelio leidimas uz galvos gulint (puloveris) 3*12                               
3)    Tricepsai su virve leidziant zemyn ir isskleidziant 3*12                 
4)    Koju suvedimas sedint treniruoklyje 4*18                                                   
5)    (1) kojos mostas i sali stovint staklese 4*16                                                 
6)    Atsilenkimai atgal sonu 4*14                                                                         
7)    Koju kelimas isiremus i preso stova 3*12 1*max                                         

3 diena
                                     
1)    Trosu trauka iki krutines virsaus siaurai suemus (delnai i save) 3*14                                 
2)    Suvedimas staklese atgal 3*13                                                                                                         
3)    (1) troso trauka is uz nugaros arba (1) hantelio atsiremus i kopeteles 3*12
4)    (2) hanteliu kelimas i prieki po viena atsiremus nugara i siena 3*12               
5)    Pasistiebimai stovint treniruoklyje 3*12                                                           
6)    Pritupimai ir pasistiebimai isikibus i kopeteles 4*25-30                                       
7)    Kojomis tiesimas sedint treniruoklyje 1*10, 1*12, 2*14                                   
8)    Prisilenkimai stovint troso pagalba 4*20                                                               
9)    Presas sukinejantis i sonus uzkisus kojas 3*16 1*max                                     

















II savaite



1 diena

1.    Trosu trauka iki krutines virsaus sedint (placiai) 3*12 (vertikali)                                                                       
2.    Treniruoklyje trauka prie krutines siauras suemimas 3*12 (horizontali)                               
3.    Bicepsui- lenkimas su 2 hanteliais stovint, uzsukant 3*20
4.    Atsilenkimai laikant stanga rankose- kojos istiestos 3*16                                           
5.    Atsilenkimai atgal 4*14                                                                                               
6.    (2) kojomis lenkimas gulint ant pilvo 3*14
7.    (1) koja mostas atgal atsiklaupus ant lygaus pagrindo  4*18 (daryt be pertraukos)                                                                   
8.    Pasistiebimai gulint treniruoklyje 3*15                                                                       
9.    Preso lanke 1*25 1*30 1*35 1*max                                                                             

2 diena 

1.    Sedint staklese suvedimas krutinei 3*10 (padetis- delnai zemyn) 
2.    (1) hantelio leidimas uz galvos gulint (puloveris) 3*12                               
3.    Trosu stumimas zemyn, istiesus rankas 3*14                                               
4.    Tricepsams- 1 ranka tiesimas pasilenkus 3*12                                             
5.    Koju suvedimas sedint treniruoklyje 4*18                                                   
6.    (1) kojos mostas i sali stovint staklese 4*16                                                 
7.    Koju kelimas gulint ant lygaus suolelio 3*13 1*max                                   

3 diena

1.    Trosu trauka iki krutines virsaus siaurai suemus (delnai vienas i kita) 3*14                                   
2.    Suvedimas staklese atgal 3*13                                                                                                         
3.    (2) hanteliu kelimas i salis stovint 3*12  (rankos nesulenktos)
4.    Pasistiebimai stovint treniruoklyje 3*12                                                           
5.    Pritupimai laikant lazda ant peciu 3*25 (daryt greitai)  (kojos placiai)                                   
6.    Kojomis stumimas gulint treniruoklyje 4*18-23  (kojos placiai, pedos tiesiai beveik)                                             
7.    (2) kojomis lenkimas gulint ant pilvo 3*14                                                                 
8.    Prisilenkimai atsiklaupus troso pagalba 4*20  (presui, reik stengtis itempt presa apatinej padety)                                                   
9.    Presas sukinejantis i sonus uzkisus kojas 3*16 1*max

O drauge jau pazengusi ar pradedanti??? Ketinu isbandyti sita programa, nes problemines vietos kaip ir tos pacios  smile

rudake
Replies: 630

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2008-02-29 09:36

Ingrida H2O rašė:

angliavandeniu reikia, bet tai priklauso kada treniruote (vakare, diena, ryte), ir kas dar laukia po treniruotes..

O jeigu treniruote vakare??? Tai kaip tada maitintis??? neutral

rudake
Replies: 38

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2008-02-29 09:30

silvi rašė:

Cha. -1kg!!!!! Daug lengviau nei maniau kad bus smile

Cia per koki laikotarpi tiek pasiekei??? smile

rudake
Replies: 630

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2008-02-28 14:47

Mano tikslas labai panasus - 5 - 6 kg nereikalingo riebalo, kuris tiesiog trukdo. as tai i treniruotes einu kas antra diena (reikia gi ir duoti raumenims pailseti) smile

rudake
Replies: 38

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2008-02-28 14:27

Sveika Silvi wink. Kaip sekasi dailinti kuno formas???

rudake
Replies: 630

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2008-02-28 12:58

Strakaliot bandoj... yikes. Man patinka individualiai treniruotis.

rudake
Replies: 630

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2008-02-28 09:13

o ka jeigu ziauriai nemegsti aerobikos???

rudake
Replies: 38

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2008-02-27 22:16

Sveiki. Sporte nesu visiska naujoke. Tik labai ilga pertrauka buvau padariusi. Todel labai truksta ziniu ir geru patarimu, kuriu tikiuos cia sulaukti... smile

rudake
Replies: 630

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2008-02-27 22:07

Negi niekas nieko negali patarti????? hmm

rudake
Replies: 576

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Merginoms dėl papildų » 2008-02-27 22:05

Viskas aisku. Tiek ir as suprantu..... Taciau tai nera taip paprasta ( kartais visokiu pagundu atsiranda) neutral

rudake
Replies: 630

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2008-02-27 13:07

Sveiki. Kazkada buvau labai puikios sportines formos. Po keleto metu partraukos vel pradejau sportuoti (jau 2 men) 3 kartus per savaite. Taciau normalios treniruociu sistemos neturiu. Gal kas padetu susidaryti? Nes dabar darau viska is eiles hmm  (Esu 166 ugio, o svoris 65 kg, 35 m). Aisku siek tiek per daug yikes

rudake
Replies: 576

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Merginoms dėl papildų » 2008-02-27 12:13

Sveiki. Klausimelis: ka vartoti, kad greiciau sudegint riebalus? hmm

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net