Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-11-13 20:11

nagas rašė:

Kavioras rašė:

nagas rašė:


Kaip gali po 5h rodyt 5nmol jei esi isisoves,   ir siaip nuo 20 iki 5 taip nevaiksto tikrai:)

Vaikšto mano vienas tyrimas isvis rode 5nmol, tai vos neapsimyžau maniau kiaušai neveikia, sekančia diena nuejau pasidariau parode 20nmol. Ant kurso tai gal ir nevaikšto taip, bet aš apskritai

Tai tie 5 kur parode tau greiciausai klaida labo kazkokia

Nu aš nžn arba kokio diedo krauja sumaine su mano, bet maniau kad pizda. Bet man yra dar vienas tyrimas rodes 14nmol jau po kazkiek laiko. Tai trys skirtingi variantai

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-11-13 20:06

nagas rašė:

Kavioras rašė:

Nu jam nedašunta kad testas sokineja jis galvoja kad pasidaro tyrima parodo 20nmol ir jam pora sav stabiliai 20nmol kai jau 5h po tyrimo gali pakrist iki 5nmol o ryte vel pakilt, ir cia neaisku ant kokio testo pataikysi tyrima padaryt

Kaip gali po 5h rodyt 5nmol jei esi isisoves,   ir siaip nuo 20 iki 5 taip nevaiksto tikrai:)

Vaikšto mano vienas tyrimas isvis rode 5nmol, tai vos neapsimyžau maniau kiaušai neveikia, sekančia diena nuejau pasidariau parode 20nmol. Ant kurso tai gal ir nevaikšto taip, bet aš apskritai

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-11-13 19:12

Nu jam nedašunta kad testas sokineja jis galvoja kad pasidaro tyrima parodo 20nmol ir jam pora sav stabiliai 20nmol kai jau 5h po tyrimo gali pakrist iki 5nmol o ryte vel pakilt, ir cia neaisku ant kokio testo pataikysi tyrima padaryt

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-11-09 19:51

Invisible tu esi chimikas ir tiek žinių

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-11-01 10:24

invisibble rašė:

Miracle rašė:

invisibble rašė:


Ai nu prie tokio svorio easy 100 paspausti smile dazniausiai max is metu uztrunka.

Dabar jau pora menesiu gryzes i sporta, neblogai progresuoju uz poros men 100 spausti tureciau tik dabar svoris 75kg

Na as ziuresiu kiek per ateinancius puse metu - metus patobulesiu smile kazkaip seniau pries farma buvau, bet dabar kai ant TRT sedziu, tai pasikeite mastymas.Ateityje, manau, tikrai pameginsiu lengva kursiuka su test e 250 mg/week kokia 8-10 sav smile

Nu labai paprastai galima pasiskaičiuoti tą svorį kokį pavyktų max pakelt. 10 reps atitinka 75proc, 8 reps atitinka 80proc, 5reps 85proc, 3reps 90proc, 2 reps 95proc. Tarkim padarei su 80kg 8 kartus reiskia 80 dalini is 0.8(nes 80proc) ir gauni maxą, tiksliausiai gaunasi kai bent dvi serijas gali padaryt tarkim 2x8

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-10-31 20:34

invisibble rašė:

bender rašė:

invisibble rašė:


Ilsejaus 5 min, butu manau uzteke ir iki 3 min smile turbut atveso raumenys.Beje be tilto spaudziau, nemoku as to tilto kaip ten kiti per varzybas ji daro smile

Tai gal tu technikos dar normalios net neturi spaudime.
5min maxinant normalus poilsis.

Na manau po ateinanciu 4 men paspausiu smile kad ir su prasta technika,bet 100 kg manau iveikiamas svoris,cia jau kokius jeigu 120-130 kg spausciau,ten tai jo,jau tilta reiktu smile

Nu tau matyt raumenys ne kad atvėso o labiau nespėjo atsigaut. Maxinant yra viena pagrindine taisykle ilsiesi tiek kiek reikia, o ne 3min

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-10-31 18:01

Va kur tris dalykus įvardino kodėl 100 nespaudei tai du pirmi neteisingi ir yra priešingai, tik trečias dalykas tiesa

Ps jei ant bp puse amplitudes isstenejai o toliau nebe reiškia tricai per silpni, rekomenduoju siaura spaudima

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-10-27 07:55

invisibble rašė:

Miracle rašė:

Jei ta pacia diena nutarsi  testuotis tai pirma bp, nes jegu maziausiai atima, tada pritupimai ir dl

Na dekui uz patarima big_smile praeita karta,kai testavaus,tai isvis dariau taip: pritupimai, BP ir dl big_smile

Nu ir teisingai darei nes po pritupkiu reikia laiko atsigaut kad dl daugiau patrauktum

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-07-20 12:22

nagas rašė:

Kavioras rašė:

Gal išvis šuda leidžias ir placebo efektas

Ne nu is vaistines prepas neturetu but tuscias:)

Ai nu jei vaistine tada gal ir neturetu

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-07-20 10:59

Gal išvis šuda leidžias ir placebo efektas

Kavioras
Replies: 51

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED » 2021-07-15 20:58

sexy_hedgehog rašė:

Deadlift yra hip hinge + knee extension pratimas, tad automatiškai pajungiamos visos kojos. Nugaros nepamirštam, bet dabar apie kojas.

Leg press = knee extension. Pritūpkė = both.

Pirma DL dalis = knee extension. Keturgalvis raumuo generally inicijuoja judesį, nes jis atsakingas už KNEE EXTENSION. Correct me if I'm wrong.

TEORIŠKAI, pratimai, įtraukiantys panašius movement patterns, turėtų padėti pridėti jėgos prie būtent šitos dalies. Anyway, čiau, braškės, susitiksim kompote - pėdinu dirbt:)))))

Nu tai ale inicijuoja bet jeigu moki traukt ir naudot hip drive tai quads pasijungia nežymiai. Logiškiau būtų treniruot tuos raumenis kurie atlieka 90proc judesio. Tavo atveju leg press ne į temą

Kavioras
Replies: 51

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED » 2021-07-15 20:46

sexy_hedgehog rašė:

Skirtingas raumenų grupes? Mes tikrai apie tuos pačius pratimus šnekam?;D

Leg press dirba quads, dl kaip tumuxas minejo hamstrings glutes ir lower back

Kavioras
Replies: 51

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED » 2021-07-15 20:31

sexy_hedgehog rašė:

Turiu omeny, kad prie DL svarbu yra leg drive - čia kaip pažiūrėsi, vieniems tas "push the floor" cue padeda, kitiems ne. Man padeda. O su štangos spaudimu aš to leg drive dar net neišmokau naudot, visad maniau, kad čia labiau powerlifting dalykai. Gal ir praverstų kitą kartą apie tai pagalvot. big_smile Apie pritūpkės pagerinimą su leg pressu nieko nežinau, jeigu žmogaus tiesiog silpnos kojos tai tada jo, jeigu problemos su pačiu movement pattern/klubų stabilizatoriais, nu tai tada obviously ne, kaip ir tu sakai.

Ne tai kaip tu pridėsi jėgos prie pirmos dalies deadlift kai čia visai skirtingi pratimai kurie pajungia skirtingas raumenų grupes?

Kavioras
Replies: 51

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED » 2021-07-15 20:04

sexy_hedgehog rašė:

Kavioras rašė:

sexy_hedgehog rašė:

Sure, bet tumuxo patarimas man iš tikro patiko, tai užtat ir klausau big_smile Išėmus tiesimus galėčiau primest 1-2 priėjimus ant leg press, galbūt high rep su low descent. Būtų tikslingiau tam pratimui dėmesio skirt, nes prie pirmos DL dalies jėgos noriu prisidėt, mano problemos yra "grindų nustūmime nuo savęs" (ką pressas ir imituoja) - lockout'as easy. O kaip tą dažnį palaikyt tai dar pagalvosiu, mano programa working progress smile

Tavo presas nieko neimituoja ir iš jo naudos jokios. Reiktų daryt deficit dl

"Mano presas" tikrai imituoja to an extent big_smile Jeigu trūksta leg drive, tokie pratimai gali padėt, ypač kai pritūpimas nekoks. Kaip kam I guess. Deficit DL irgi darau, įprogramuoju 2-3 setus po paprastų DLs.

leg drive ant štangos spaudimo nebent būna. Hip drive pritūpkėse būna. O leg press hip drive nepadeda, kadangi pratimo metu klubai nejuda.

Kavioras
Replies: 51

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED » 2021-07-15 19:50

sexy_hedgehog rašė:

Sure, bet tumuxo patarimas man iš tikro patiko, tai užtat ir klausau big_smile Išėmus tiesimus galėčiau primest 1-2 priėjimus ant leg press, galbūt high rep su low descent. Būtų tikslingiau tam pratimui dėmesio skirt, nes prie pirmos DL dalies jėgos noriu prisidėt, mano problemos yra "grindų nustūmime nuo savęs" (ką pressas ir imituoja) - lockout'as easy. O kaip tą dažnį palaikyt tai dar pagalvosiu, mano programa working progress smile

Tavo presas nieko neimituoja ir iš jo naudos jokios. Reiktų daryt deficit dl

Kavioras
Replies: 51

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED » 2021-07-15 17:03

Geriau vadovaukis savo galva, žinai viską geriau už visus patarėjus,  treniruotės logiškos ir gerai sudėtos, mintys teisingos.
Tik yra vienas niuansas, jei nori jėgos ant konkretaus pratimo tai to pratimo neužtenka daryt kartą per savaitę. Du-trys kartai per savaitę, net keturi gali būti.

Lifting weight is a skill, the more times you do it, the better you get at that skill

Kavioras
Replies: 24610

Eiti rašyti

Farmakologija » Kursai » 2021-06-21 19:57

invisibble rašė:

Savage rašė:

Cardifas rašė:

Sveiki , kaip teisingai isitirti testo lygi kraujyje  ten turi but berods 3 rodikliai

Testa
Lh
Estro
Prl
Fsh

FSH gali ir nesitirti.Jis neįtakoja testo,o tik vaisinguma ir dažniausiai panašus buna kaip LH.Geriau vietoj FSH išsitirti SHBG.

Jis įtakoja testa. FSH ne tik gamina sperma bet ir gamina seklidziu lasteles, tai reiskia kad kuo mazesnis fsh tuo didesne tikimybe kad turi didesnius kiausus, o tai reiskia kad jie pajegus daugiau testosterono gamint.
Nevaisingumas šiuo atveju reiškia aukšta fsh, sumažėjusias seklides kuriuos gamina mažiau testo ir spermos

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-06-20 14:47

invisibble rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=Zo0y-hr0QoI
10.12 gerai jis tupia?

Taip

Kavioras
Replies: 1186

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-06-20 07:43

Nu cia kalba buvo apie pritupkiu gyli, aisku kad technikoj klaidu gali but irgi milijonai

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net