Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Lizingas
Replies: 52

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Palangoje » 2017-04-07 11:41

Kas naujo? Yra gal koks klubas naujas? Ar šiuo metu geriausias pasirinkimas Palangos sporto klubas?

Lizingas
Replies: 57

Eiti rašyti

Treniruotės » dėl prisitraukimų įtakos svorio augimui » 2016-08-03 17:46

deividas rašė:

šiaip dėl įdomumo:
rezultatai po lygiai 3 mėn. sportuojant vien tik pagal prisitraukimu Armstrong programa, maitinimo perdaug nežiūrint:
svoris padidėjo 1 kg.
bicas padidėjo nuo 2,5 cm. paprastai matuojant iki 3,3 cm. įtempus;
krūtinė 103/110, tiksliai prieš tris mėn. kažkodėl nepasimatavau, bet pats jaučiu, kad šiek tiek apimtis keitėsi...;
liemuo 82,5 cm. prieš tai nematavau...

bico padidėjimas pavydėtinas cool

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-06-29 11:10

2016 06 22

Hantelių spaudimas pečiam 3x12x17.5 10x17.5 8x17.5
Mostai lynu į šonus 2x12x2 2x12x3
Pritūpimai su šuoliu 0x12 6x20x12

2016 06 28
Prisitraukimai plačiai 8 4 6 4 delnais į vidų 7 4 4 3
Pasilenkus trauka į krūtinę 12x20 12x30 2x12x32.5
Mirties trauka 8x80 5x90 5x100 4x110 2x130 0x150 5x110
Bicas tiesia štanga 12x20 2x12x30 12x32.5 8x32.5

Svoris 93kg

Lizingas
Replies: 68

Eiti rašyti

Skelbimai » Parduodu TANK maikutes sportui » 2016-06-27 14:00

Kas nors pirkot? Kaip kokybė?

Lizingas
Replies: 528

Eiti rašyti

Apie viską » Linkomanija.net » 2016-06-22 13:44

Sveiki, gal kas www.torrent.lt pakvietimą galėtų sušelpt?

Lizingas
Replies: 12705

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2016-06-22 13:41

Pelesis rašė:

Lizingas rašė:

Pelesis rašė:


tai kiausinis yra naturalus produktas, o ten i tuos protejinus chemiju visokiu prideda, harmonu...

Na proteinas reiškia baltymą, o jis neminėjo kažką apie proteino kokteilius smile

na, kadangi klausti pasirinko tema "maisto papildai", manykim, kad klausia apie chemikalinius protejinus (papildus), o ne apie naturalius (mesa, kiausius ir t.t.).

Tu teisus smile

Lizingas
Replies: 12705

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2016-06-22 13:37

Pelesis rašė:

Lizingas rašė:

vanagas1993 rašė:

Sveiki. Ar proteinas turi hurmonines medziagos?? Ir kiek esu girdejas kad kenke litiniam gyvenimui ar tiesa cia?

Tada ir kiaušinių nebevalgyk

tai kiausinis yra naturalus produktas, o ten i tuos protejinus chemiju visokiu prideda, harmonu...

Na proteinas reiškia baltymą, o jis neminėjo kažką apie proteino kokteilius smile

Lizingas
Replies: 12705

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2016-06-22 12:18

vanagas1993 rašė:

Sveiki. Ar proteinas turi hurmonines medziagos?? Ir kiek esu girdejas kad kenke litiniam gyvenimui ar tiesa cia?

Tada ir kiaušinių nebevalgyk

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-06-22 11:11

Įkyrusis mažylis rašė:

as 71 sverdams su daugiau dirbu pritupimam/traukai

Dėl to dabar ir kuri temas, kad nugarą skaudą smile o kadangi aš dirbu, jog to išvengčiau turėtum pastebėt, kad su treniruote pamažu kyla svoriai, o repsai išlieka aukšti 10-12

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-06-21 14:52

Įkyrusis mažylis rašė:

kazkaip labai slabnai kaip sverdamas 93kg, gal tu dar pasirk kol iki 80 nukrisi

Gali geriau?

Lizingas
Replies: 22

Eiti rašyti

Pradedantiems » Del aprangos » 2016-06-21 14:34

Grikis rašė:

Raumenys turi gera atminti, sportas + gera mityba + papildu keletas uzkamsyti spragom (proteinas , bcaa , creatinas ir dar kokiu amino ) ir pats nepastebesi, kaip atgausi forma !
Sportuot niekada ne velu rock

Jeigu dar neskaitei - butinai perskaityk !

Izanga pradedantiesiems

o cia jeigu kils klausymu del pratimu atlikimo

Pratimai

Kadangi tik pradedi geriau ismokt teisingai . Sekmes

roll

Lizingas
Replies: 22

Eiti rašyti

Pradedantiems » Del aprangos » 2016-06-21 11:26

Kai nueisi, jeigu kas ką sakys tai klausyk, o ne sakyk, jog žinai ir nepasakok man čia. Toliau rankšluostis pasitiest ant treniruoklių, naudok užspaudėjus, nereikia vaidinti, jog lygiai kelsi ir tikrai nenuslys svoriai (Pats pirma dieną vos nesudaužiau sieninio veidrodžio...) Šiaip būna klubuose pakabintos programos pradedantiesiems full body (bent jau kur aš lankiau buvo). Ir pats svarbiausias dalykas SUSITVARKYK SVORIUS PO SAVĘS

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-06-21 11:21

2016 06 20

Prisitraukimai plačiai 8 5 5 5 delnais į vidų 6 5 5 4
Pasilenkus trauka į krūtinę 12x20 2x12x30 14x32.5
Mirties trauka 4x12x75 12x80
Bicas EZ štanga 12x27 3x10x37 8x37+drop


2016 06 21

Spaudimas 12x60 2x12x70 7x70 4+1x80
Suvedimai lynais 3x12x5
Virvės tiesimas 12x9 3x12x10 (veržia alkūnę)
Tren. Spaud. siaurai 12x6 (veržia alkūnę)
Siaurai atsisp. 10 8 4
Lyno tiesimas pasilenkus 2x12x2 2x10x3
Pasistiebimai viena koja 5x0x12
Presas lengvai

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-06-14 16:09

2016 06 10

Pritūpimai 10x10x60
DL tiesiom 4x10x60
Štaudimas iš priekio 12x20 3x12x40 2x10x40
Mostai lynu į šonus 4x12x2

2016 06 13

Prisitraukimai plačiai 6 6 4 4 siaurai 5 5 3 4
Štangos trauka į krūtinę 12x20 3x12x30
Mirties trauka 5x12x72.5
Bicas EZ 12x27 2x10x32 9x32 7x32

2016 06 14

Spaudimas 12x50 12x70 10x70 2x8x70
Virvės tiesimas 12x8 12x9 12x10 10x10+drop
Pasilenkus lyno tiesimas 4x12x2
Pasistiebimai viena koja 5x0x12

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-06-10 08:25

2016-06-09

Pasistiebimai po vieną koją 12x0 12x20 12x20 12x20
Štangos spaudimas 3x12x60 9x60 5x60 Labai silpnai big_smile
Virvės tiesimas 12x8 10x10 9x10 7x10
Lyno tiesimas pasilenkus 4x10x2

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-06-08 11:41

Taigi paskutinį mėnesį daug sirgau, daug reikalų buvo, sportavau, bet retai. Svoris nukrito nuo 103kg iki 93kg
Šiandien treniruotėj po antibijotikų žvaigždutės akyse vis mirkčiojo, tai vis eidavau į lauką atsikvėpuot big_smile

Trauka prie krūtinės 12x20 12x30 12x30 12x30
Prisitraukimai plačiai 5 3 3 3 pečių ploty 5 4 4 4
Mirties trauka 5x10x70
Bicas EZ 12x20 12x25 12x30 12x30 12x30

Lizingas
Replies: 6

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 3 dienų treniruočių programa » 2016-05-24 07:06

O aš siūlyčiau nekeist kojų dienos, daryti tik pritūpimus tačiau 10 serijų po 10 pakartojimų vienu svoriu. Pertrauka tarp priėjimų 50s ir kojos padarytos per 15-20min smile

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-05-03 17:46

2016 05 03   Kojos

Pritūpkės 12x50 10x10x60
Tiesiom DL 4x10x60
Blauzda pasistiebimai

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-05-02 21:37

2016 05 02  Rankos

Prisitraukimai delnais į vidų 12 6 5 4
Štanga stovint 12x30 10x30 9x30 8x30
Virvė 12x8 12x9 10x10 10x10

Spaudimas siaurai 12x60 12x80 10x85 4+1x100 Su 80kg labai alkūnę skaudėjo, bet nesustojau, o su didesniu svoriu skausmo nebejaučiau
Virvė 12x8 12x10 10x10 8x10+drop

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-04-28 14:43

2016 04 28   Krūtinė, pečiai

Hanteliai kampu 12x20 12x20 10x20 7x24
Spaudimas 10x50 8x70 8x70 8x70 8x70
Suvedimai staklėse 10x9 12x11 6x13

Spaudimas iš priekio 10x20 10x40 6x50 4x50
Trauka prie smakro 12x30 12x30 7x45 8x40
Mostai lynu 12x2 11x3 10x3 8x3

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-04-27 17:38

2016 04 27    Nugara, tricas lengvai

Prisitraukimai plačiai 7 5 4 4
Prisitraukimai siaurai 5 4 4 4
DL 12x70 12x90 5x110 5x110 5x110 5x110 3x130

Spaudimas siaurai 12x50 6x70 5x80 4+1x100

Pastebėjau, jog alkūnė skauda darant daugiau reps. Nuo 5-6 pradeda skaudėti nesvarbu koks svoris

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-04-18 12:25

2016 04 18   Rankos

Prisitraukimai delnais viens pries kitą 10 6 6 5
Štanga stovint 12x30 10x30 8x30 7x30
Hantelis nuo kelio 10x14 8x14 7x14

Spaudimas siaurai 15x20 12x50 8x70 8x70 7x70
Virvė virš galvos 12x10 12x12 12x12 11x12
Virvė 12x9 12x9 10x9
Atsispaudimai siaurai 12 12 10

Prieš tai savaite kursuose buvau, mokslai iki naktų, tai nueidavau ant turniko pasitampyt. Šoku atgal į vėžes

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-04-07 20:39

2016 04 07  krūtinė, pečiai

Spaudimas12x50 12x70 5x90 5x90 5x90 5x90
Spaudimas treniruoklyje 12x5 10x9 8x9 6x9
Suvedimai lynais 12x4 8x6 7x6 6x6
Kampu hanteliai 12x40 10x40 9x40 8x40

Spaudimas iš priekio 12x10 12x40 5x50 10x40 8x40 nežinau ar tiksliai toks svoris, nes grifas kitoks truputį, tai skaičiavau kaip 10kg
Trauka prie smakro 12x30 8x40 4x40 utiutiu su tiesiu grifu ir plačiai tik riešus laužo jokios naudos
Mostai lynu 12x3 12x3 12x3 10x3

Lizingas
Replies: 159

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Lizingas užrašai » 2016-04-07 12:24

2016 04 06  Kojos, pečių galas

Tiesimas 15x10 12x15 12x15 12x15
Lenkimas 12x9 12x17 12x17 12x17
Pritūpkės 12x20 12x40 12x60 12x60 12x60 12x60
SLDL 12x60 8x60 10x40

Trauka į krūtinę 12x30 12x30 12x30 12x30
Galas treniruoklyje 12x10 12x13 11x13+drop

Pritūpkės ir SLDL pagrinde technika, kad pajausti raumenį

Lizingas
Replies: 5

Eiti rašyti

Pradedantiems » trenkes keitimas » 2016-04-06 18:06

nepatempsi tokio krūvio, nes čia vien bazė pagrinde ir 6 dienas per savaitę taip varyti tikrai nepajėgsi + kadangi kiekvieną dieną daroma full bazė reiškias raumenys neturi 48h atsigauti ko pasekoje sustosi progresuot ar dar blogiau...  gal aš nesupratau tu nori vieną savaitę daryti pirmas tris dienas antrą savaitę kitas tris?

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net