Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

dudikovas
Replies: 162

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Na As » 2009-08-31 10:14

gerai atrodai kaip su tokiu svoriu, pakankamai ryskus, aisku tobuleti dar yra kur

galima nekesti plieno, bet man tai jis visada sukelia sypsni, kartais juokinga samoji uzmeta. plienai taip ir toliau: KRITIKOS , KRITIKOS, kad neuzmigtu cia flenciukai ant lauru:lol:

dudikovas
Replies: 4204

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :) » 2009-05-31 14:34

gerai atrodai. peciu -trapecijos linija naujose foto gerai ziurisi

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-22 13:04

Butelis rašė:

Nu bet jau kampą išlaužei....

fotografuota ta pacia diena kaip ir visos kitos, gal kampas kiek netikroviskai rodo, bet ta foto kur buvo koju tai truputi per prastai jas rodo yra siek tiek geriau.

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-22 12:59

na na, neblogos tos mano kojos. sita foto geriau atrodo
http://img193.imageshack.us/img193/1645/dsc00068z.th.jpg
desne blauzda gal kiek didesne atrodo, nes kaire ciurna buvau patempes, slubavau gal pusantro menesio, dabar jau lyginasi

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-19 17:27

Shvedas rašė:

Na man atrodo,kad rankas tu darai saziningai,bet kitka esi primirses;)

zinok klysti, labiausiai patikdavo pecius bei nugara daryti

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-13 18:20

kaklas ir blauzda 43 cm
ranka 44

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-12 20:51

EVIP rašė:

Kaip sportuoji klube ar namu salygomis? smile

2005-2007 klube lankiausi
2007 iki dabar namie

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-11 18:31

martelis rašė:

dudikovas rašė:

martelis rašė:

del ko bus daroma pertrauka, jei ne paslaptis? smile

nebeteikia kaifo kazkaip jau.manau per ilgai ariau be pertraukos. vis atidedavau.
ko gero geriausias variantas vasara daryti lengvute programa, o koki rugpjuti visiskai pailseti, tada rugseji bus didelis upas viska rimtai vel ciupti.
be to atsirado nauju pomegiu, pradejau groti gitara. uzsikabinau))

Na sekmes tada wink ziurek kad kazkada atsirastu tas upas wink

fenks))

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-11 18:31

ATP rašė:

kazkur rasei kad mitybos nederini. pradetum derinti rezultatai pasistumetu atsirastu greitai upas.

anksciau gal taip, taciau dabar nenoriu buti keturiu duru spinta. fitnesas kazkaip artimiau pasidare

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-11 18:14

jutas rašė:

pilvas uzprogresavo tongue

tokia poza nedekinga pilvui

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-11 18:12

Sausas rašė:

viskas beveik nykstys tik gaila,kad koju anksciau nepaspaudei ir presas manau noretu pakvepuoti grynu oru wink

teisingos pastabos

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-11 18:10

Mr.Vaidukas rašė:

Rankos iš visko išsiskire. O blauzda tai tikrai idomi big_smile

idomi nes itempta. tikiuosi nenukryziuosit manes kad raumenis itempiu, juk noriu geriau pasirodyt:|

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-11 18:06

martelis rašė:

del ko bus daroma pertrauka, jei ne paslaptis? smile

nebeteikia kaifo kazkaip jau.manau per ilgai ariau be pertraukos. vis atidedavau.
ko gero geriausias variantas vasara daryti lengvute programa, o koki rugpjuti visiskai pailseti, tada rugseji bus didelis upas viska rimtai vel ciupti.
be to atsirado nauju pomegiu, pradejau groti gitara. uzsikabinau))

dudikovas
Replies: 111

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » bandau ir as » 2009-05-10 12:53

stai naujos foto, ju tiek daug todel, jog ruosiuosi daryti pertrauka.Pridariau daug, kad geleciau atsiminti koks kazkada buvau. 4 metus be pertrauku ariau. nieko labai daug nepasiekiau. kartai net atrodo, kad kiek per dvejus metus pasiekiau, tai toliau tik laikesi forma...
esu visiskas naturalas, net maisto nederinu (ten nuotraukose kur matosi reklaminiai lipdukai tai ten draugelis vartojo, kacelke pas ji namuose irengem)., svoris apie 82-84. ismatavimu nedariau dar, parasysiu padares.






http://img162.imageshack.us/img162/5483/dsc00006s.th.jpg
http://img162.imageshack.us/img162/4039/dsc00022bsi.th.jpg
http://img162.imageshack.us/img162/9991/dsc00029p.th.jpg
http://img162.imageshack.us/img162/894/dsc00025i.th.jpg
http://img162.imageshack.us/img162/8578/dsc00083l.th.jpg
http://img162.imageshack.us/img162/4084/dsc00071s.th.jpg
http://img162.imageshack.us/img162/6210/dsc00086otk.th.jpg
http://img162.imageshack.us/img162/3072/dsc00092k.th.jpg

http://img162.imageshack.us/img162/7355/dsc00104n.th.jpg
http://img162.imageshack.us/img162/1854/dsc00105d.th.jpg
http://img162.imageshack.us/img162/5212/dsc00106t.th.jpg
http://img162.imageshack.us/img162/6922/dsc00090f.th.jpg

dudikovas
Replies: 1937

Eiti rašyti

Treniruotės » Pilvo presas » 2009-04-30 10:28

sportuotuojas rašė:

jamada rašė:

logout rašė:

dar kiek girdejas esu, tai yra soniniai ir istriziai kazkokie

na šonu gali daryti atsilinekimus tada šonus apkrausi labiau.

o kaip sonu daryt? as niekaip neikertu nesuprantu ;D

maciau klube darydavo tokiame treniruoklyje kur nugaros apacia (atbulinius atsilenkimus) daryti skirtas. esme tame, kad gulies (isirangai) sonu ir lankstais sonu.
dar su trosais kazka panasaus darydavo. netgi hanteli pasiemes i ranka ir linkciodamas i sona, bei atgal pajustum sito pratimo principa. svarbu jausti dirbant presa (sonines dalis labiau), o ne kojas ar nugara.

dudikovas
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2009-04-30 10:15

mantttas rašė:

Qrmis rašė:

eik i kiema, tampyk kuo didesnius akmenis, pripilk betono i lagaminus ir nesiok ir t.t. smile

ce gal taip tik patyre daro big_smile big_smile big_smile big_smile bet tikrai visi pradeja nuo sporto sales nuo stangu kelnuojima dumbom

esu girdejes kad savickas daro piramide 5,4,3,2,1 paskutiniuoju priejimu jau maksa ciumpa

dudikovas
Replies: 4685

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-23 10:45

kamankaka rašė:

Awrimas rašė:

kamankaka rašė:

kaip uzsiauginti didesnes rankas? is peciu ir krutines esu normaliai paauges, bet rankos silpnai auga.. kokius pratimus daryt bicui ir tricui, kokiomis dienomis geriausia?

Per pilnatį geriausiai auga.

ta prasme norejau paklaust toje pacioje dienoje su bicepsu ka reiktu kartu treniruot, kad nrnuvargtu raumuo tongue

bandyk bica su krutine, o trica su nugara

dudikovas
Replies: 4685

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-20 10:34

tommkis rašė:

dudikovas rašė:

tommkis rašė:


mano nuomone peciu linijai tinka tokie pratimai:
1. Kariskas spaudimas su stanga is priekio arba spaudimas su hanteliais.
2. Mostai hanteliais i sonus
3. Trapecija pasilenkus i prieki su stanga (as su galva atsiremiu i siena kad nugaros ne apkrauti)
Galima bandyti olimpinius kelimus daryti, tik cia reikia ju technika pradziai ismokti.

tokiu budu darydamas trapecija gal ir pailsini nugaros apacia, taciau pati trapecija labiau vystosi nugarineje dalyje
peciu galui jokio pratimo tavo variante nera, o tai dazna problema, nes dazniausiai pas "flenciukus" peties priekine delta isauga, (nuo visokiu stangos stumimu), o vat galine atsilieka

tai kad trapecijos priekyje nera, nesigincyju yra ir geresnu pratimu pvz. mostai pasilenkus, jeigu visi "flenciukai" nors tiek galinei daliai padarytu kaip as sakau neturetu problemu su galine dalim sutinki?

stanga darant trapecija imi tuo savo firminiu budu.  galima paimti ja is uz nugaros. trapecijos apkrova skiriasi, labiau priekin eina

mostus pasilenkus butina daryt , nes daznai matau priekin "issisovusius" pecius. si pratima megstu daryti su stanga

dudikovas
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2009-04-16 11:59

mano treniruote mazdaug tokia:

1. krutine (4 pratimai)
bicas (3)

3. peciai (4)
kojos (4)

5. nugara (4)
tricas (4)

idomus dalykas:antradieni bunu pakankamai energingas, o vat treciadieni kazkoks issisunkes (iki treniruotes). treciadieni gaunasi ne visai pilnaverte treniruote tokiu atveju...
ketvirtadieni ir penktadieni viskas normaliai

ir is viso, ar tokia programa visiskam naturalui nera per sunki?

dudikovas
Replies: 156

Eiti rašyti

Treniruotės » Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s" » 2009-04-16 11:53

studentas rašė:

Povilas rašė:

studentas rašė:

Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? big_smile isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes? hmm

padeda.bent jau man.naudoju ji kai reikia pailset nuo rutinos.kas menesi,po trefke

Cia turejau omeny pradedancius, kur bicas svarbiausias raumuo big_smile tokius metodus cia tik keleta metu pasitreniravus galima pradet naudot ir tai dar ar reikia, nera ten dar ka pramusinet.

as vienam flenciukui parodziau ta "21", tai dabar jau gailiuosi.

dudikovas
Replies: 4685

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-16 11:48

kamankaka rašė:

kaip islavinti vidine virsutine nugaros dali? ir krutine kad platesne butu..hmm

man traukos situo klausimu gerai suveike. stangos trauka pasilenkus, t trauka, vienos stangos puses trauka. zinoma visu situ nekisk i treniruote

o krutinei - stangos stumimas nuo tiesaus

dudikovas
Replies: 1987

Eiti rašyti

Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2009-04-10 11:28

zaliasss rašė:

susidariau 3 dienu splita ka manot ?

1d krutine, bicas

1. spaudimas 4x8
2. hanteliu spaudimas kampu 3x8
3. lygiagretes 2xMax
4. plesimas 2x10

5. lari skotas 3x8
6. plaktukas 3x8

2d poilsis

3d nugara, tricas


1. stangos trauka prie preso 3x8
2 .prisitraukimo is priekio (arba bloko trauka) 3xMax
3. lyno trauka prie pilvo
4. atsilenkimai nugaros apaciai 3x10  ar geriau daryt mirties trauka?


5. prancuziskas spaudimas 3x8
6. atsispaudimai ant suoliuko 3x8

4d. poilsis

5d. kojos, peciai

1. prytupimai 4x8
2. mirties trauka tiesiomis kojomis 3x8
3. blauzda
(nezinau del koju programos deti koju lenkima,tiesima, ar hack pritupimus?ar apkeisti ka nors)

4. hanteliu spaudimas peciams 3x8
5. stangos trauka prie smakro 3x8
6. trapecija 3x10


ka pakeistumet sitoje programoje? ar pridetumete laukiu komentaru

dabar darau panasia programa, tik pas mane nugara su tricu penktadieni, o kojos su peciais treciadieni

dudikovas
Replies: 4685

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-08 11:32

tommkis rašė:

dudikovas rašė:

Sabonis rašė:

taip ir galvojau,kad reikia paprasciausiai uzsiaugint pecius..bet gal kas koky slapta galvoju zino.. stanga big_smile as darau petis ir trica ta pacia diena,tai kiek pratimu patartina daryt peciam per treniruote?as darau dabar du.o trys ar keturi nebutu per daug?

geriausias (neperdaug sunkus) variantas peciam, mano nuomone:

kareiviskas stumimas (stanga is priekio sedint)
mostai su hanteliais pasilenkus
stangos trauka link kaklo (paemimo plotis apie 20 cm)

mano nuomone peciu linijai tinka tokie pratimai:
1. Kariskas spaudimas su stanga is priekio arba spaudimas su hanteliais.
2. Mostai hanteliais i sonus
3. Trapecija pasilenkus i prieki su stanga (as su galva atsiremiu i siena kad nugaros ne apkrauti)
Galima bandyti olimpinius kelimus daryti, tik cia reikia ju technika pradziai ismokti.

tokiu budu darydamas trapecija gal ir pailsini nugaros apacia, taciau pati trapecija labiau vystosi nugarineje dalyje
peciu galui jokio pratimo tavo variante nera, o tai dazna problema, nes dazniausiai pas "flenciukus" peties priekine delta isauga, (nuo visokiu stangos stumimu), o vat galine atsilieka

dudikovas
Replies: 1699

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2009-04-03 11:30

zaliasss rašė:

Hantelių mostai į šalis pasilenkus

emexo sudarytoj programoj yra sitas pratimas, lb man jau sunkiai darosi jis. kaip galetu pakeisti kad tie patys raumenys dirbtu?


dar noreciau emexo paklausti smile tavo programose mirties trauka yra . daryt tiesiom ar sulenktom kojom? darau tas FB is pirmo puslapio

as sita pratima darau su stanga. tiesiog pasilenkes keli stanga link krutines ("link", nes krutines ji nepasiekia), stengdamasis apkrauti tik galines deltas, bet ne nugara

dudikovas
Replies: 4685

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-03 11:20

Sabonis rašė:

taip ir galvojau,kad reikia paprasciausiai uzsiaugint pecius..bet gal kas koky slapta galvoju zino.. stanga big_smile as darau petis ir trica ta pacia diena,tai kiek pratimu patartina daryt peciam per treniruote?as darau dabar du.o trys ar keturi nebutu per daug?

geriausias (neperdaug sunkus) variantas peciam, mano nuomone:

kareiviskas stumimas (stanga is priekio sedint)
mostai su hanteliais pasilenkus
stangos trauka link kaklo (paemimo plotis apie 20 cm)

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net