Kulturizmas.net diskusijų forumas

kai yra disciplina nera zodzio tyngi tiesiog darai ka reikia ir tiek cia ne vaiku darzelis kad apsizliumbus sedet kamputy ir dejuot kad uoj uoj nedarysiu nes tingiu

Wiliukazz rašė:

BiiG rašė:

Dėkui, malonu sugrįžti
Forumas apmiręs atrodo, kur visi sportininkai? Fb?

reedit

RedTube turejai omeny ?

cia zmonos svoris ar tavo ?

ne tiesiog nromalus kaciokai ale influenceriai surinke 10-20 pasharu nuveze juo si laboratorija istirt ir patikrint ar gamintojai neknisa proto to pasekoje buvo gauta konkreti informacija.

pas jus yra turgaus lygio miltukai.. tokius perka ukininkai savo kiaulems..

o kadangi jus nepateikiat oficialiu irodmu del savo produkto kokybes tai jus patys ir esat kalti del tokios nuomones..

kombikormu zadat sert zmones gal patys ir rykit ta chemija nelicenzijuota ir nepatvirtinta normaliu istaigu... lenkiska mesla tik kiaulem sert

zookyto rašė:

judek kol jaunas pasieksi plius 30 ir 3treniruociu perakisbus

jau ±40

as matau zmones su 3 trniruotem ir matau su 7 iom amzius 35-50;) skirtumas akivaizdus

dar aisku tie kur su 3 tai puse laiko telefone sedi tai galim sakyt is tu 3 realiai max 1 susirinktu

emexas rašė:

SeQueL rašė:

kaip jus galit pasakyt kad jum veikia Creatinas, Beta Alaninas ir Glutaminas? galit man paaiskint ?

geriu jau menesi dvigubas dozes nei nurodyta ant pakuotes:)

sportas 7k i savaite jei nebuna baliu

vienintelis jausmas tai elektros trenkimas kai paryni Beta Alanino daugiau tai nuo kreatino nebent gert noris belekiek nuo glutamino sako raumenys tipo greiciau atsistato ir maziau buna skausmo bet kazkaip as visu situo abejoju nes po rimtu trenkiu niekas nepadeda

normalus mirtingi zmones sportuoja max 4k per savaite
jeigu tu varai 7k, ir dar baliavoji kartais, tai tiesiog persitreniruoji ir papildai cia jau nebeisgelbes

nejauciu jokio persitreniravimo.

Kai ruosiaus Ironman (Triatlonas) varydavau po 2kartus i diena ir bent 12-max 19 valandu per savaite sporto.

Persitreniruot - ner tokio dalyko jei jau tau p*dec tai eini miegot pietuku arba vakare anksciau
ir be to reikia daryt kas ketvirta savaite lengvesne.. t.y. 1 savaite judi 2 savaite judi 3 savaite judi o ketvirta judi tik kokias 3 dienas ir vel is naujo

na jei jum daugiau nei 16m. turbut buvot Azijoj Tailande, Nepale, Korejoj, Sri Lankoj ir panasiai tai ten zinokit be Hepatito ABC, Geltonojo Drugio ir kitu skiepu nelabai nuvyksi idomu tai kad niekas net negalvoja nesiskiepyt, nes gali tiek problemu turet kad mazai nepasirodis

o dabar del covido kazkaip visi sako pries skiepa. idomu kodel? tipo jei varai i dziungles tai neimsi tableciu nuo maliarijos ? ;D nes tipo esi anti skiepininkas/tabletininkas? ir taves neims sitos ligos?

Kad cia visiskas nonsensas.. as sveriu 90 ir jei x 18 gaunasi ±1500 kCal.. kas yra visiskai netiesa.
as kai nieko neveikiu visa diena sudeginu ±3500 kCal.. jei su sportu buna nuo 3500 iki 5000 ir daugiau

Alibras rašė:

Maisto medziagu apskaiciavimas LIESAI RAUMENU MASEI.

Norint suzinoti savo kalorijas reikia savo mase (kg) padaugint is 18 ( pvz: 80 x 18 = 1440 kcal )
Valgyt reikia 40% baltymu 30% angliavandeniu 30% riebalu

Baltymai:
1. Dienos is baltymu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.40 ) = 576 kalorijos.
2. Dienos baltymu kiekis gramais: ( 576 / 4 ) = 144gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 144 / 6 ) =  24gr.

(Atsiminkit, angliavandeniai turi 4 kalorijas viename grame, o riebalai 9.)

Angliavandeniai:
1. Dienos is angliavandeniu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.30 ) = 432 kalorijos.
2. Dienos angliavandeniu kiekis gramais: ( 432 / 4 ) = 108gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 108 / 6 ) = 18gr.

Riebalai:
1. Dienos is riebalu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.30 ) = 432 kalorijos.
2. Dienos riebalu kiekis gramais: ( 432 / 9 ) = 48gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 48 / 6 ) = 8gr.

AMIXu prekiauja ir Implusas. ir siandien maciau butent ta bonke padeta pardavime.. zinoma "darbuotoju" neispejau bet jei pas juos ateis tai bus liudna...
manau PARDAVEJO reikalas zinoti kad jis prekiauja nelegaliu dalyku.. cia kaip istatymo nezinojimas neatleidzia nuo atsakomybes.

tai jei ir sitam forume kas nors prekiauja AMIXU tai jam butu pravartu zinot kad jis prekiauja uzdraustais gaminiais.. kad po to neverktu dramblio asarom..

pasakykit man nors viena uzbaninta MyProtein produkta EU ?

darydavau full body, bet nuo ~40 minutes jau vos kojas eina pavilkt.. o dar priesaky buna like pritupkes ir leg presai.. tai jau per viena karta viska aprept yra ziauru ir nebetaip efektyvu ir realiai nebeuztenka energijos plius tai buna PIRMA treniruote dienoj.

nebent daryt lengva full body bet ir taip nebus lengva nes: krutine 2 pratimai, nugara 2, peciai 1-2, kojos bent 2 , rankos po viena, o dar presas + liemuo.. zodziu total koshmar

vakarais dar visada buna arba begimas, arba dviratis arba baseinas nuo 40min ir ilgiau..

idomu kur ta riba kai persitreniruoji nes as pirma treniruote darau ~8 ir jos trukme ~1.5h (ar tai Gym + plaukimas, ar tai begimas + plaukimas ir pan) o antra jau apie 16.00 val.. tai kazkaip nesijauciu nudveses labai.. na galpo tokiu 8-12 dienu non stop...

tik ne tie kurie siekia pelno

bet visgi mes ne apie tai o apie treniruotes ir ju specifika:)

mintis nuo siol prie mano Tri Sporto pridet toki dalyka per savaite



Kojos, Presas
Koju tiesimas sedom 3x12
Pritupimai 4x10
Koju lenkimas gulom 4x12
Legg press po 1 koja 4x12
Įtūpstai 3 x max
Blauzdos sėdint
Blauzdos stovint.
Atsilenkimai 3x15
Atsilenkimai nugarai 3x15

Pečiai, Rankos, Presas
Stanga uz galvos 3x15
Hanteliai i sonus 3x15
Staklese i sonus 3x15
Stanga tiesi / plaktukai 3x15
Smitas 3x15
Lygiagretes 3xmax
Sukutis zemyn 3x15
Atsilenkimai 3x15
Atsilenkimai nugarai 3x15


Kojos, Presas
Koju tiesimas sedom 3x12
Pritupimai 4x10
Koju lenkimas sedom 4x12
Legg press sedom 4x12
Įtūpstai 3 x max
Blauzdos sėdint
Blauzdos stovint.
Atsilenkimai 3x15
Atsilenkimai nugarai 3x15

Krutine, Nugara
Spaudimas kampu 3x12
Staklese plesims 3x12
Staklese sujung 3x12
Puloveris 3x12
Sukutis is virsaus 3x12
Siaurai sedom 3x12
Trauka sedom 3x12
Sukutis kampu 3x15
Atsilenkimai nugarai 3x15


ar yra cia fiziologu:) nebutinai kocoku, nes cia nelabai kaciokiski uzsiemimai labiau fizo