Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Mityba ir dietos » Svorio metimas (Alaus pilvas) » 2018-03-21 18:09

Pelesis rašė:

pagal tavo dabartinius duomenis alaus pilvo palaikymui reikia ~3k kcal + 2x0.5l alaus. o tu drastiskai sauni i moteru lyga su 1,4kcal... turesi problemu taip iskart uzlenkes. mazink palaipsniui tarkim bandyk sedet ant 2,9 kcal pora sav, matysi kas vyksta, jei reikes tada mazinsi ir t.t.

Aciu uz patarima smile

Mityba ir dietos » Svorio metimas (Alaus pilvas) » 2018-03-21 17:31

Pelesis rašė:

muotriskos daugiau suvalgo...

Stengiuosi prisilaikyti maisto ir valgyti kuo sveikiau,darau pratimus ivairius rytais o vakare islendu pabegioti.Neturiu tokio dalyko kaip ryjimas be saiko.Na buvo vienu metu,kai meciau rukyti,bet pradzioje tik,poto kazkaip normalizavosi tas valgymas.

Mityba ir dietos » Svorio metimas (Alaus pilvas) » 2018-03-21 16:00

Aciu uz nuorodas ir pastebejimus smile stai sudariau vakar dienos mitybos kalorijas pagal duota nuorada kalorijos.lt https://www.part.lt/img/76cb960f404a59d … 5c5782.jpg

Mityba ir dietos » Svorio metimas (Alaus pilvas) » 2018-03-21 11:39

Mighti rašė:

Nori kazko pasiekti pamirsk visai kas yra alus ir tuo labiau kiek tu jo negeri.
Nuperki maistines savrstykles ir pradedi skaiciuoti kalorijas kiek ko suvalgai.
Valgai leto pasisavinimo angliavandenius ir neriebia mesa, zuvi ir nerieubius pieno produktus.
Visa kita privalai pasirinkti pats. Absurdiska kai praso surasyti kiek ir ko valgyt per visa diena.  Pats organizuokis, jei negali to padaryti reiskias neturi noro ir valios.

Supratau,aisku. O kaip reikia apskaiciuoti kiek koloriju per diena reikia man suvartoti? mano skaiciavimu pagal rasta formule 2226 ?

Mityba ir dietos » Svorio metimas (Alaus pilvas) » 2018-03-20 16:48

Alaus negeriu jau pora menesiu ir laikausi mitybos.Bet noreciau,normaliu patarimu kuriuos galeciau panaudoti. Pvz mano siandienos mityba :

8:00 Ryte suvalgiau varskes su bananais ir arbata. 10:30 1 lektsute trintu darzoviu sriubos (be bulviu,prieskoniu,druskos) 14:00 Kiausiniai 4 kepti, 1 su tryniu 3 be su virtais rudais ryziais ir 1 trintu pomidoru (kad nenaudoti pamidoru padazo) .  Toliau 17:00 eis 1 obuolys . 19:30 Sauja rudu ryziu ir 100 gramu jautienos kepsnys su salotomis. ir 21:00 vakare naturalus jogurtas. Nenaudoju jokiu prieskoniu,cukraus,druskos.

Ka daryti kitaip?

Mityba ir dietos » Svorio metimas (Alaus pilvas) » 2018-03-20 12:35

Laba diena,man 28 metai.Ugis 191cm.Sveriu 126kg. Turiu taip vadinama alaus pilva. Labai noreciau jo atsikratyti ir numesti svorio,bet nezinau nuo ko pradeti.Gal galite patarti koki maista valgyti,kokius pratimus daryti.Naudinga informacija absoliuciai visa,taip pat gal turite kas nors is patirties savo dienos mitybos plana ir galetu pasidalinti? Aisku jai tinka man..Aciu labai.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net