El. parduotuvėPuslapiai: 1
- rwd
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2006-07-17 17:35
klausimas
jejgu dirbi sunku fizini darba ar werta wartoti kreatina?
na kad raumenys greiciau atsistatytu netaip pawargtum
o ir kad per ta darbo menesi nekristu sworis ir kiti pasiekti rezultataj
- rwd
- Replies: 179
Maisto papildai » Papildų minusai ir pliusai » 2006-07-14 17:22
newisada nukrenta nuo kreatino sworiai,
mano draugas wartojo ir kaj baige taj
wisiskaj nenukrito darbiniai sworiai,
na cia aisku kaip kam,kiekwienam skirtingaj
- rwd
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2006-07-14 17:16
aminus wartok greiciau atsistatys organizmas
- rwd
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2006-07-12 18:39
o dekstrozes kur butu galima nusipirkt?
parduotuwese yra?
- rwd
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2006-07-11 23:38
a aisku 
nu as mazdaug taip ir galwojau tik kad kaj
wisi sake ant tuscio skrandzio taj pagalwojau
pawalgius nebus ant tuscio skrandzio taj ir paklausiau.
o dar jej neturi sulciu taj sako zmones kad geriau
gerdamas kreatina su wandeniu dar imaisyt sauksteli
cukraus.taj tiesa?ar galima taip daryt?
ar taip geriau bus isisawinimas kreatinas?
- rwd
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2006-07-11 20:09
noreciau paklaust.
pwz kreatina wartoji 4kart per diena ant tuscio skrandzio
ir tik po puswalandzio galima pawalgyti,taj kaip daryti pries treniruote?
suwalgyti kreatina kazkur likus 1wal iki treniruotes tada pawalgyti
po 30min ir tada kazkur wel po 30min(kad maistas spetu susiwirskint ) eit i treniruote ar kaip?
o kaip jus darydawot pries treniruote?
tikiuosi supratot ka norejau pasakyt
- rwd
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-07-11 18:40
Pirmadienis - krutine,bicepsas,presas
Krutine:
1. Stangos spaudimas ant lygaus suolo 3x8
2. Stangos spaudimas kampu 3x8
3. Hanteliu suvedimai ant lygaus suolo 1-2x8
4. Puloveris 3x8
Bicepsas:
5. Stangos kelimas atsistojus nejudinant alkuniu 3x8
6. Lenktos stangos traukimas remuose 3x8
Pilvo presas:
7. Susirietimai 3xMAX
Treciadienis - nugara,tricepsas,presas
Nugara:
1. Vertikalaus troso trauka uz nugaros placiai paemus 3x8
2. Stangos trauka pasilenkus 3x8
3. Horizontalaus troso trauka 3x8
Tricepsas:
4. Stangos spaudimas siaurai paemus 3x8
5. Tricepsas treniruoklyje 3x8
Presas:
6. Koju kelimas 3xMAX
Penktadienis - kojos,peciai,trapecija,presas
Kojos:
1. Koju pritupimaj 3x8
2. Koju lenkimas 3x8
3. Koju tiesimas staklese 3x8
4. Pasistiebimai blauzdos treniruoklyje 3x8
Peciai:
5. Stangos spaudimas atsisedus 3x8
6. Hanteliu kelimas i sonus 3x8
7. Stangos kelimas stovint prie smakro 3x8
Trapecija:
8. Gusciojimaj su stanga 3x8
na krutinej sumazinau suwedimus,taj dbr tiktu?
ar gal ideti wietoj suwedimu koki nors plesima 1-2x8?
mm kojas irgi pakeiciau kaip sakej,tik dbr koks pratimas
tiktu peciu priekinem deltom?
ir dar del nugaros,dbr tiktu?
na del tricepso turejau omeny nznau kaip pasakyt..
tiesiog stowi tiesiai prie treniruoklio,
paemi rankom toki trikampi ir leisdamas apacion rankas daraj tricepsa.
wa toki pratima turejau omeny
- rwd
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-07-10 19:21
aisku aciu pakeisiu tada.O ne per daug bus waikscioti kas antra diena nesiilsint sawaitgaliais?
ir ar uztenka bicepsuj ir tricepsuj 2-ieju pratimu?ar gal dadeti dar po wiena?
- rwd
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-07-10 19:09
Sweiki.Yra tokia programele:
Pirmadienis - Treciadienis - Penktadienis - Sekmadienis - Antradienis ir t.t
(kas antra diena)
Pirmadienis - krutine,bicepsas,presas
Krutine:
1. Stangos spaudimas ant lygaus suolo 3x8
2. Stangos spaudimas kampu 3x8
3. Hanteliu suvedimai ant lygaus suolo 3x8
4. Puloveris 3x8
Bicepsas:
5. Stangos kelimas atsistojus nejudinant alkuniu 3x8
6. Lenktos stangos traukimas remuose 3x8
Pilvo presas:
7. Susirietimai 3xMAX
Treciadienis - nugara,tricepsas,presas
Nugara:
1. Horizontalaus troso trauka 3x8
2. Vertikalaus troso trauka uz nugaros placiai paemus 3x8
3. Stangos trauka pasilenkus 3x8
Tricepsas:
4. Stangos spaudimas siaurai paemus 3x8
5. Tricepsas treniruoklyje 3x8
Presas:
6. Koju kelimas 3xMAX
Penktadienis - kojos,peciai,trapecija,presas
Kojos:
1. Koju lenkimas 3x8
2. Koju pritupimaj 3x8
3. Koju tiesimas staklese 3x8
4. Pasistiebimai blauzdos treniruoklyje 3x8
Peciai:
5. Stangos spaudimas atsisedus 3x8
6. Hanteliu kelimas i sonus 3x8
7. Stangos kelimas stovint prie smakro 3x8
Trapecija:
8. Gusciojimaj su stanga 3x8
Presas:
9. Susirietimai 3xMAX
sportuoju 3 men.siaip noreciau daugiau orentuotis i mases didinimo programa.
beje pradesiu wartoti kreatina.taj ka manot apie ja?gal ka pataisyt reikia?
Puslapiai: 1