Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Importinis
Replies: 2476

Eiti rašyti

Maisto papildai » Vitaminai ir mineralai » 2014-03-05 17:51

emexas rašė:

Importinis rašė:

Kas galetu parekomenduoti kokius vitaminus merginai pirkt, kuri turi dideli fizini aktyvuma (aerobika, sale, stepai)?

is esmes tinka tie patys ka visi kiti cia vartoja, tik aisku ne specializuoti vyrams kaip pvz optimen.

aisku, dekui

Importinis
Replies: 2476

Eiti rašyti

Maisto papildai » Vitaminai ir mineralai » 2014-03-05 14:39

Kas galetu parekomenduoti kokius vitaminus merginai pirkt, kuri turi dideli fizini aktyvuma (aerobika, sale, stepai)?

Importinis
Replies: 26555

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Valgau, šiuo metu » 2014-02-04 22:46

http://imageshack.com/a/img853/4946/twub.jpg
Sausainiai is avizu, proteino, oboliu koses ir kiausiniu.
Dariau pagal si recepta (video apacioj), tik vieotj stevia dejau medaus 20g. Isejo minksti ir nelabai sausi, kas nebutu keista. Kita kart bandysiu su razinom ar siaip kokiais viasiai dzovintais. Patariu pabandyt.

Importinis
Replies: 4575

Eiti rašyti

Maisto papildai » Masės didinimo produktai » 2014-01-31 11:06

Menelik rašė:

na joa, del to ir skaiciuoju keik scoopu deti i gainerio porcija. pagal baltymus matau uztenka 2. taciau del angliu galvoju... nes 4scoopu porcijoj yra 176g anglevandeniu is kuriu 34g cukrus. kaip del to cukraus? reikia atmesti ar kaip?
beje angliu gaunu is maisto, tai ryte pusryciams 60g is avizu koses, ir tris kartus per diena suvalgau po 100gr ryziu, cia bendrai apie 220g. isviso 290g per diena. del to kiek daugiau angliu gausiu priklauso nuo gainerio porcijos.. mano svoriui reik 290-420 angliu per diena, kadangi sveriu tik 70kg ir noriu labai pasiekti 80kg per 2men.. galvoju angliavandenius vartoti maximaliai.. ka manot? ir ar iseis iki 80kg uzaugti? :} cia toks pirmasis mano tikslas big_smile

tai tau vienodai ka priaugsi? svarbu priaugt? smile

Importinis
Replies: 4575

Eiti rašyti

Maisto papildai » Masės didinimo produktai » 2014-01-30 23:33

Menelik rašė:

Uzsisakiau vis del to
PVL Mutant Mass 6.8Kg

raso 4scoops per serving. 52g baltymu. as galvoju jei isisavina organizmas vienu metu 40g, tai gal vietoj 4 scoopu deti 3? is kuriu bus 39g baltymu, ir visus juos pasisavins.. kaip tokia mintis? big_smile

Kodel tik 40g? Kokiu vienu metu?

Importinis
Replies: 26555

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Valgau, šiuo metu » 2014-01-30 23:09

Kadangi negaliu valgyt nieko su gliutenu, tai tenka zaist su visokiais ryziu trapuciais, bet viso sita porcija gavos 800kcal
http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/600/xkn9.jpg

Importinis
Replies: 4123

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-30 19:46

FullMass rašė:

Sveiki, vis is galvos neiseina mintys apie mases didinima... Pvz ar butina skaiciuoti  kcal,blatymus,angliavandenius? Pvz man reik tiek ir tiek baltymu,angliavandeniu,kcal norint kad butu tinkama mityba,o ar be ju skaiciavimo (tiesiog valgai mamos pagaminta maista) priaugti mases?

jei skaiciuosi,busi 100% tikras,kad surinksi, o neskaiciuodamas labai nestabilu. O jei nenori skaiciuot, valgyk daugiau. Pasisverk kas savaite Ar 10 dienu ir ziurek kaip juda savoris, jei dideja, tai super, valgia pakankamai. Jei mazeja ar toks pats, skaitos per mazai vlagai. Asmeniskai patarciau skaiciuot, nera jau taip sudeitnga kaip atrodo. www.myfitnesspal.com - super maisto logas smile

Importinis
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2014-01-30 19:21

Anonimas99 rašė:

O jeigu nori nors šiek tiek raumenų masės priaugti tai apsimoka šita imti? Ar geriau šitą? http://papildaixxl.lt/produktai/mutant- … kg-249.htm

valgyk daugiau jei mases priaugt nori smile

Importinis
Replies: 4123

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-29 23:52

rivena rašė:

kiek kartu i diena jus valgot? wink

4 kart. Kiti buna ir per 3 ir per 2 suvalgo viska. Priklauso kiek kaloriju reik ir kiek per karta gali suvalgyt smile

Importinis
Replies: 6017

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2014-01-29 23:49

Daug kas sportuoja ne siaip ir su gerais rezultatais ir po treniruotes daro cardio. Vieniem patinka, kiti nelabai laiko turi atskirai daryt cardio.

Importinis
Replies: 4123

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-27 23:05

Neprivalges rašė:

O ką, į univerą ar darbe įsimetei bankę kūdikių maistelio, atsidarei, pavalgei. utiutiu big_smile

big_smile big_smile nu bet nepigus reikalas tos kosytes. Pats gali issivirt ir su blenderiu susimalt smile

Importinis
Replies: 4575

Eiti rašyti

Maisto papildai » Masės didinimo produktai » 2014-01-27 23:03

Hebra npjaunam grybo. Valgykit daugiau. O jei taip dega tie gaineriai jum, eikit i skelbimu skilty ir ten su kokiu dyleriu pasikonsultuokit + jauciu pigiau bus.

Importinis
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2014-01-27 23:01

Big man cookies and cream senas buvo super, dabar nekazka, bet gert galima.
Dabar nusipirkau Gold braske ir banabas - superinis skonis tiek su vandeniu tiek su pienu.

Importinis
Replies: 6017

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2014-01-27 22:48

balsarunas rašė:

Sveiki. Noriu jūsų paklausti dėl prisitraukimų. Darau prisitraukimus 5x max. Skaičiai būna maždaug tokie: 11 7 5 4 4. Ar apsimokėtų daryti su svoriu prisitraukimus? Jei taip tai kokį maždaug dėtis? O jei ne tai tada kaip padidinti jų skaičių darant prisitraukimus 1 kartą per savaitę?

Priklauso nuo tikslu. Jei darai 5x5 programa (jegai), tai dek svorius, kad padarytum sunkiai tuos 5 prisitraukimus, o cia kiek, tai kiekvienam skirtingai. O jei ale raumenu auginimui, tai daryk kiek iseina. Gal pirma priejimas daryk kokius 8. Neik i "fail'a" pirmu priejimu smile

Importinis
Replies: 660

Eiti rašyti

Maisto papildai » Maisto papildų apžvalga, derinimas, vartojimas » 2014-01-26 21:48

eastcon rašė:

Yra koks skirtumas vartojimo kreatino tarp 20g po 10g du sykius ir  20g po 5g 4syk  ?

20g per diena, cia ne per daug? roll

Importinis
Replies: 4575

Eiti rašyti

Maisto papildai » Masės didinimo produktai » 2014-01-26 21:47

Donatas122 rašė:

Sveiki taigi reikia patarimu ar patartina naudoti Universal Gain Fast 3100 ? Man yra 15metų sveriu 60kg ,ugis 178 ,reiketu priaukti svorio ir raumenų mases ,energijos ir .t.t Reikia patarimu ,nes pirksiu tik pirma karta isvis.
Ir dar del massgain 14 kaip sitas? reiketu patarimu atiliepimu

Kaip ir zalias sake, valgyk daugiau smile Tikrai pades.

O Gainfast nieko gero ir dar brangu smile

Importinis
Replies: 495

Eiti rašyti

Skelbimai » Maisto papildai už ypač gerą kainą! (Vilnius) » 2014-01-11 15:43

Gold braske/bananas tikrai nenuvyle smile Dekui uz gera rekomendacija smile

Importinis
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2014-01-07 00:28

Kaip su skoniais goldo ir eurosup? Kokius patartumet?

Importinis
Replies: 228

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Importinio log'as » 2013-09-18 22:43

Pirmadienis
(A) Krutine / tricepsai
1) Stangos spaudimas nuleistu kampu 60(8), 70 (8), 80 (8), 85 (7)
2) Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 20 (10), 22(10), 24(10), 26(10), 28(8) PR - gerai jauciaus sakiau dar viena seta padarysiu su didesniu svoriu
3) Low Cable fly 5(12), 7.5(12)
4) Atsispaudimai suoliuke 40(3x8)
5) Rankos tiesimas pasilenkus 10 (2x12)

Treciadienis
(B) Nugara/bicepsas
1) M-trauka 90 (8), 100 (8), 120 (8), 130 (8) PR
1) Stangos trauka 60 (8), 70 (8,8,8)
2) Lyno trauka 35 (8), 40 (8), 45 (8,8)
3) Prisitraukimai placiai 8,8
5) Ranku lenkimas su stanga skotiskam 20(8), 30 (8,8)
6) Plaktukas 10 (9,9)

Importinis
Replies: 228

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Importinio log'as » 2013-09-13 19:14

Mazai lankaus, tai apleidau savo loga, bet treniruociu ne. Reik dazniau rodytis. Taigi

Penktadienis Peciai / krutine
1) Stangos trauka iki smakro 40 (8), 45 (8), 47.5 (8)
2) Hanteliu spaudimas sedint 22 (9), 24 (8), 26 (8) - praeitos savaites PR
3) Mostai su hanteliais pasilenkus 9(10), 10 (10,10)
4) Mostai su hanteliais sulenktom rankom 10 (2x12)
5) Hanteliu spaudimas ant lygaus suoliuko 24(8), 26(8), 28(8), 30(8) PR - su 28 nesu net dares, o sd labai gerai jauciaus, tai sakiau kodel gi ne.
6) Wide Chest press 20 (10), 30 (10), 35 (10)
7) High cable fly 7.5 (12,12)

teukme apie 50min

Importinis
Replies: 228

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Importinio log'as » 2013-08-28 23:08

uzsivedes rašė:

Sonine delta xujarink

turejai galvoj vidurine?

Importinis
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2013-08-28 19:43

Soul project isolate vanile - skonis kaip nutrisport. Jausmas, kad saldzius miltus gertum, ar cia tik man vienam taip?

Importinis
Replies: 228

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Importinio log'as » 2013-08-28 19:16

Lietuvoj nei i viena treniruote nenuejau, del to labai gailiuos, bet atostogos buvo nerealios. Grizau is atostogu pries pusantros savaites. Danijoj jau eina antra savaite kaip sportuoju po atostogu. Nerasysiu visu dienu, rasysiu tik siandienos. Taigi lieku kolkas prie tos pacios programos, tik prie pirmo etapo. Po pertraukos labai jautes pirma savaite, kad nesportavau. Taciau sd pirma treniruote labiausiai nusisekus per pastarasias dienas.

Treciadienis
(B) Nugara/bicepsas
1) M-trauka 85 (8), 100 (8), 115 (8), 125 (8) PR
1) Stangos trauka 60 (8), 70 (8), 80 (8,8) - mazinsiu svori, nes buvo per daug, bet ego neleido si kart numest... Truputi kitaip darau, nei pries tai. Anksciau truakdavau stanga iki bambos, bet ziurejau viena video loga ir ten sake, kad jei nori labiau virsutine nugaros dali treniruot, reiktu traukt iki virsutines preso dalies. O jei iki bambos trauki, labiau "spranai dirba". 
2) Lyno trauka 35 (8), 40 (8), 45 (8), 50 (8) PR lyg ir nedariau daugiau nei su 50.
3) Prisitraukimai placiai 6,6 - jau buvau stipriai pavarges, nesugebejau istenet bent 8...
5) Ranku lenkimas su stanga 25(8), 27.5 (8),  30 (8)
6) Plaktukas 10 (10,10)

trukme 1h
Apsilimas ir manksta pries treniruote ir tempimo pratimai po.

Taipogi atnaujinu nuotraukas, progersas nera super didelis ar bent toks kurio noretusi, bet reik kantrybes.
http://img844.imageshack.us/img844/3681/uzni.jpg
http://img856.imageshack.us/img856/8813/6an3.jpg
http://img6.imageshack.us/img6/1316/b1x3.jpg
http://img23.imageshack.us/img23/9365/4m8c.jpg

Importinis
Replies: 228

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Importinio log'as » 2013-07-22 23:03

Pirmadienis
(A) Krutine / tricepsai
1) Stangos spaudimas nuleistu kampu 65(8), 77 (8), 80 (8), 85 (8)
2) Hanteliu ant lygaus suolo 20 (10), 22(10), 24(10), 26(10)
3) Plesimas nuleistu kampu 14(2x12)
4) Prancuziskas spaudimas 20(9), 25(8), 30(8)
5) Rankos tiesimas virs galvos 9(12), 10 (12)

trukme 50min
Apsilimas ir manksta pries treniruote ir tempimo pratimai po

Paskutine treniruote pries atostogas. Kita bus Lietuvoje! smile))

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net