Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, iki siol ejau i gyma... Buvo uzpirktas abonimentas, bet ketinujo nebepirkti, nes keliones iki gymo atima ganetinai daug laiko, kainuoja nemazai + puikiai galima pasportuoti ir namu salygomis (atsispaudimai, sersinis, atsilenkimai, tupciukai ir ivairios siu pratimu variacijos). Kiek internete pasidomejau apie sporta namie ar lauke, tai labai populiarus variantas trx'ai, bet su juo pratimai primena tiesiog bazinius paprastus pratimus kaip kad mineti atsuspaudimai, atsilenkimai, tupciukai, prisitraukimai... tad kyla klausimas ar verta ji isigyti, gal yra zmoniu kurie su jais sportuoja ar bent megino ir gali pasidalinti patirtimi ar verta isigyti si daikta ?

Gvidas125 rašė:

lauriukkass rašė:

Nea, begiojimas ir dviratukas kojas silpnina..

Nu tikrai neuzauginsi tu tokiu koju su dviraciu ir begiojimu kokias uzauginsi gyme

Num priklauso kokiu tu ju nori, perdaug raumenu realiai kojas ir letina, kadangi propoguoju kovu menus man svarbu kad pakankamai greitai ir pakankamai aukstai jas iskelt ir spirt kur reikia, darau tupciukus su med kamuoliu, hanteliais, ant vienos kojos ir pan. pr. man to kojom sociai pakanka... aisku nuo to gal ir nepasidarys tokios kulturistines, bet tai ir nera mano tikslas

Lizingas - gal kartais pokalbiai ir i sona nukrypsta, bet svarbu kad kaikurie maloniai bendrauja, del mases tai neblogas pointas.. ant kaulu juk neprisitrauksi..   

Nea, begiojimas ir dviratukas kojas silpnina..

Amžius 24
Svoris 86
Ugis 186

Meginau daryti ivairius prisitraukimu gerinimo pratimus po pora menesiu bet rezultatu praktiškai nesijaucia.. Dariau piramides principu, meginau maximaliu priejimu principu, maziau nei max padarau bet daugiau rep. budu padidinti prisitraukimu skaičiu, bet nevelnio nesigauna.. (praktiskai visais budais darydavau iki kol visiskai neprisitraukiu tad sakyciau kad nepatingedavau lyg ir sportuodamas.. nes po to dar begiojimas, lygiagretes, tupciukai atsispaudimai t.t. ), max pailsejes padarau 6... (zinau kad nekazka ). dabartine mintis pradet daryt fixuota prisitraukimu skaičiu iki kol padarysiu norima vienu priejimu. T.y. 26 prisitraukimai ( jei ryte nepadarau 26x vienu kartu, tai darau per tiek kartu, kiek reikia, kad padaryt, kad ir po 1 iki 26, po to vakare ta pati, isskyrus trec ir penkt, nes tom dienom uzsiimu kovu menais o ten kaip kada ivairus fiz pr. pasitaiko ) ir meginti taip daryti Pirmadieniais - Penktadieniais, savaitgaliais poilsis.

Gal kas yra mergine kazka panasaus, turi komentaru.. gal kazkiek keisti ta viso prisirtaukimu skaiciu pagal max dabar padaromu ir pan...

P.s. jei kazkas taipogi turejo bedu persilauziant link didesnio prisitraukimu kiekio ir pavyko tai padaryti, tai pasidalinkit info kaip jum tai pavyko, kiekvieno zmogaus kunas juk reaguoja kazkiek skirtingai

Tikslas.. Idealu butu jei iki vasaros pavyktu 20x vienu priejimu... Dideli uzmojai.. bet... svarbiausia nenuleisti ranku

Sveiki, noriu paklausti ar kai darai pratimą, pvz raitelio stovesena ( kojos placiau nei keliai ir dubuo idubes iki kelių lygio, nugara tiesi, rankos i prieki ) ir sioje padetyje stovint pradeda drebeti kojos nes raumenys būna įsitempę ir dirba. Vienur teko skaityt kad kai tokiu atveju kojos dreba tai reiskia kad viskas gerai ir raumenys dirba, stipreja. Bet šiandien teko skaityt kad raumenų vibracija yra negerai.  Tai noriu paklausti ar si pratima darant kai pradeda raumenys drebeti ar tai ir skaitosi kaip raumenu vibracija, bei ar tai sveika ar nesveika, nes gautusi kad du skirtingi saltiniai vienas kitam priestarauja.  (deja saltiniu nepateiksiu ) Laukiu komentaru, jei imanoma butu idomu suzinoti kuo remiantis komentuojat dekui is anksto.

Nera dar to tokio skausmo tiesiog jauciasi toks tikrai nemalonus jausmas toi vietoi ir kad nereiktu toliau sportuot ant tos vietos tai kadangi nera kazkokio stipraus jausmo tikiuosi per kokias pora sav ar menesi praeis ir bent lengvai vel po truputi galesiu i vaga gryzt siandien dar pramankstinau rankas, pameginau viena atsispaudima padaryt nepasijaute - pagalvojau kad praejo.. pameginau po to daugiau, bet vel pasijaute.. ;/

Tas jausmas jau laikosi 1.5savaites ~

Sveiki norejau paklausti toki dalykeli kaip kad ar sveika jai koki pirmadieni paprievartauji trica, o antradieni, treciadieni ant jo darai lengvesnius ar tuos pacius pratimus tik daug mazesne apimtimi, o ketvirtadieni vel megini viska ka gali isspaust ( analogiskai ir su kitais raumenim... ) koki efekta tai duotu ?

Sveiki pradziai noriu pagerinti fizine forma kad padaryti 15+ graziu, pilnu Prisitraukimu
Man 23
Ugis 186
Svoris 86

Programa kolkas susidares tokia kad kiekviena darbo dienos ryta (5x savaitei) ryte begu iki skersinio (1km ~ ) ten truputuka padarau lengva mankstele ir pradedu tokia programa:
3x po kiek iseina prisitraukimu ( kolkas padarau po 3-5)
100 atsilenkimu
3x po kiek iseina prisitraukimu
3x po 10 Isispaudimu tarp lygiagreciu ar nezinau kaip pavadint kai rankos is sonu, isileidi zemyn maksimaliai ir vel kelies i virsu
3x po kiek iseina prisitraukimu
Koju ismetimai (kiekviena koja 10x i prieki ir 10x i sona  ir laikymas iskelus atskirai po viena koja kiek iseina max aukstai po 30 sec )
3x po kiek iseina prisitraukimu
pasikabinus ant turniko 20 koju kelimu tiesiai ( pratimas presiukui )
ir dar jai iseina 3x po kiek iseina prisitraukimu (nes jau buna kad praktiskai nebeiseina prisitraukt tai su pasokimu prisitrauki ir kabi kiek iseina kol rankos nebelaiko dazniausia tai jau ilgia nebetrunka.. )
tuomet atsisveikini su rytiniu sporto kolega ir vel vienas kilometras namo i kalniuka begte

+2 kart i savaite uzsiimineju kovu menais bet cia jau kaip kada kokios treniruotes pakliuna tai negaliu tiksliai pasakyt ka darom

Savaitgaliais ilsiuosi
Tokia rytine treniruote trunka apie 1h
Mityba nesiskundziu valgau tikrai daug nors kaloriju neskaiciuoju bet tikrai pakankamai kad raumenys augtu
Klausimas butu toks ar neperdaznai gaunasi kad prisitraukimus darau, gal vertetu 1-3-5 dienom daryt sia programa o
2-4 dienomis akcentuoti kokius koju raumenis ir taip jai peciu ir nmugaros raumenys tomis dienomis labjau pailsetu ir kitas dienas vel galeciau labjau pailsejusiais raumenimis dirbti siuos pratimus.... ar neverta kas antra diena duoti pailseti nes kiek zinau raumenys pripranta prie kruvio ir prisitaiko... tad klausimo esme kaip greiciau sustipres mano peciai/nugara ir kiti raumenys ar kai darysiu kiekviena darbo diena ar kai kas antra duodamas peciam pailset ir atidirbinedamas kojas. ?

Sveiki, as esu studentas, litu sporto klubam kaip ir nera o jai butu tai butu kur geriau isleisti tj noriu paklausti kaip patartumete daryti pratimus namuose, is sportiniu reikmenu turiu tik hantelius (2x5kg arba 1x10Kg) As noreciau igauti biski geresne form, bet pagrinde sustipreti, gal galite patarti kaip daznai ir po kiek reiketu daryti pratimus ? tiesa as esu aukstas ir lieknas 187 ir 75kg. gal galetumete numesti linku i youtube kai taisyklingai kilnoti hantelius, kai labjau apsimoka kelnoti ( du po 5 Kg ar viena 10.. nes kazkas rase kad apsimokiausia kelt tokius kur sugebi pakelti 10-15 kartu bet cia kiek suprantu taikoma stangai ar kaip? ar geriau is pradziu pakelnoti po 5kg po to 10 ar atvirksciai.. ) Na del maisto patarimu neklausiu nes megstu skaniai ir sociai pavalgyt nors svorio nepriaugu, tiesa kai itempiu ranku raumenis, juos biski kaip ir skauda ar kaip ce pasakyt, nzn cia gerai ar blogai nes tjp pasidare pradejus sportuot, dekui is anksto