Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Mitybos planų kritika » Mitybos planas svoriui mest. Po 6kg sustojo kritimas » 2015-11-13 00:33

Manau reiktu pasidometi ir su cheat day.  uzkrauti nesveikai kcal duoti soka organizmui.  ir kita diena grizti prie tu paciu 2200kcal. nes cia su tuo kcal musimu didziausia nesamone.  gerai ernestas rase mus po - 200kcal kol isvis nebebus ka valgyti.

xKarnitinas
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2015-11-12 15:47

Taip tu teisus.  as esu tarp tu Jonu ir petru.  sportuoju megejiskai todel naudoju tik multivitaminus. omegas 3 ir proteina.  gal kai isivaziuosiu ir zesiu rimciau i si sporta tada manau ir reiketu man galvoti apie amynkes ir t. t   Man isvis asmeniskai gaila pirkti dar amynkes kai metu svori.

xKarnitinas
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2015-11-12 14:52

na taip.  laiko turiu.  tai su maistu surenku kaip ir viska. del to ir nematau reikalo gerti proteina kiekviena diena smile

xKarnitinas
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2015-11-12 14:38

iparado rašė:

xKarnitinas rašė:

iparado rašė:


Na gal nereikia saldu proteina gerti darant ilga kardio, gi nudzius burna visai smile jei jau taip nori, aminkes gurksnok, greiciau isisavins negu proteina arba seip vandeni...

Neturiu amynkiu.  manau nelaikas man dar jas naudoti.  tada gal geriau butu iskart po sviriu treniruotes rubinej visa isgerti ir eiti prie kardio.  nes man labai ilgas laiko tarpas gaunasi be baltymu.

Kad tau kaip ir utiutiu tie baltymai, negi tiki kad tau ir to 30 minuciu lango po trenkes reikia, kad galetum ikalti baltymu? smile sakai proteina nori gerti, o aminkes dar nelaikas naudoti, bet gi aminkes yra tas pats suskaidytas proteinas...bet jei jau pagal visas taisykles, tai kali po svorio trenkes proteina ir eini daryti kardio, nors as gerdavau proteina po svoriu, kardio ir tik gryzes namo...jei neesi super merga turbo atletas, tai is esmes ner tokio didelio skirtumo kada ji isgersi...

tai jai tas pats. tai kam pirkti 2 produktus ir gauti viena ir tapati.? proteina isvis tik geriu max 4 kartus i sav po treniruotes. ir tik del to kad geras dalykas "pasiskaninti"  kai sedi ant dietos.

xKarnitinas
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2015-11-12 14:27

aisku.  as visada grizdamas namo taip skaniai isgerdavau.  tik dabar prisiskaites visokiu straipsniu sumasciau gal kad geriau po svoriu iskart... dekui uz pagalba visiems 👍

xKarnitinas
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2015-11-12 10:03

iparado rašė:

xKarnitinas rašė:

Galima gerti whey proteina iskart po treniruotes darant kardio?  nes su kardio gaunasi gana ilgas laiko tarpas.  tai proteina reiketu isgerti iskart po svoriu teniruote ir tada iskart eiti prie kardio.  ar galeciau darant cardio gurksnoti proteina?

Na gal nereikia saldu proteina gerti darant ilga kardio, gi nudzius burna visai smile jei jau taip nori, aminkes gurksnok, greiciau isisavins negu proteina arba seip vandeni...

Neturiu amynkiu.  manau nelaikas man dar jas naudoti.  tada gal geriau butu iskart po sviriu treniruotes rubinej visa isgerti ir eiti prie kardio.  nes man labai ilgas laiko tarpas gaunasi be baltymu.

xKarnitinas
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2015-11-12 01:10

riebala deginu.  kardio letas 140 pulsa bandau laikyti

xKarnitinas
Replies: 12719

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2015-11-11 19:51

Galima gerti whey proteina iskart po treniruotes darant kardio?  nes su kardio gaunasi gana ilgas laiko tarpas.  tai proteina reiketu isgerti iskart po svoriu teniruote ir tada iskart eiti prie kardio.  ar galeciau darant cardio gurksnoti proteina?

Užrakintos temos » Spin Bike/Cardio Stiprinant sirdi » 2015-11-09 22:43

taip suprantu tai.  vien del to ir noriu daryti kardio del sveikatos.  bet va problema kaip sakai kas per daug tas nesveika.  siaip bandyt darysiu lengvu tempu.  tai gal nekenkia taip

Užrakintos temos » Spin Bike/Cardio Stiprinant sirdi » 2015-11-09 20:59

Sveiki kreipiuosi i visus su trumou klausymu.  gaves atsakyma tema bus pasalinta.
Neseniai isigyjau Spin bike labai maloniai minasi viskas. Tai ir klausymas butu toks kad ar galima su juo namuose prasimint  ne treniruociu dienomis.  noriu stiprinti tiek sirdi tiek mesti riebaliuka.  ar nebus perdaug sirdziai darbo sportuojant 3 dienas gana intensyviai (su svoriai ir kardio)  ir 2 dienas dar kardio.  dar problema kad nera pulsometro hmm kazkaip tikejausi kad bus bet deja.

xKarnitinas
Replies: 1616

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2015-10-25 13:31

Gal biski nei tema.  bet noreciau padiskutuoti vienu klausymu.  apie splitus.  daug matau programu kur splitai vis kitokie.  bicas/krutine. nugara /tricas ir atvirksciai ir t. t.. tai man idomu pagal ka dedas zmones tuos splitus.  pagal patoguna ar ka?  nes as mastau kad krutine turetu buti visada su tricu.  jug darant krutine tricas ir taip gerai "apsyla"  ir paskiau po krutines ta trica tiesiog uzbaigi.  o jai darai krutine su bicu.  tada tricas jau buna apsildytas ir gautusi kaip tricui 2 treniruotes savaiteje.  nes buna jau per krutines treniruote padirbejes ir paskiau kita diena ji drozia..     taip pat kaip ir bicas.  bicas dirba kai treniruojama nugara.  tai jis apsyla ir ji damusi iki galo...     nu zodziu tikiuosi supratot ka turejau omenyje big_smile

Užrakintos temos » Grynos BCAA » 2015-10-24 20:57

jo teisingai sakai.  manau isvis  uz kaikuriuos produktus mokame uz branda.  zodziu pirksiu ka tu vartoji ir bus ramu. dekui

Užrakintos temos » Grynos BCAA » 2015-10-24 19:16

jo as iegi tu norejau.  siaip kaip naudoji jaucias atsistatymas geresnis?  cia del to skonio nelabai pergyvenu dar ne tokiu bjaurybiu esu valges big_smile.  cia yra daug elternatyvu kaip pagerint ta skoni.  kazkaip man nesinori pirkti brangiu brandu produkcija jai ju sudetis lygiai tokia pati..

Užrakintos temos » Grynos BCAA » 2015-10-24 17:00

as esu gaves biski paragauti grynu. tai pries trenke visa kauseli greit i burna ir uzsigeriu.  o po trenkes su proteinu kartu.  ypac myproteinas toks tirstokas su stipriu skoniu tai sumaisius gaunas aukso viduriukas.  smile

Maisto papildai » 100 priežasčių, kodėl tau nereikia papildų » 2015-10-24 16:28

Tai pagal zuiki nieko neverta naudoti.  ypac susirupinai del BCAA tai tipo ju net neverta pirkt?  man kaip tik atrodo jos svarbios pries ir o treniruotes metu isgerti.  net nebezinau ka dabar galvoti sio zuikio posto prisiskaites 🙍

Užrakintos temos » Grynos BCAA » 2015-10-24 16:25

kodel tik su skoniais jamat big_smile?  labai slykstus naturaliu skonis?

Užrakintos temos » Grynos BCAA » 2015-10-24 13:53

kad brandiniu neiseina rasti grynu.
Tarkim bcaa axplode 10g porcijoje 6g bcaa , o like priemaisos. as noriu grynas nusipirkti nes jo taupiau. moki uz bcaa o ne uz skonius visokius

Užrakintos temos » Grynos BCAA » 2015-10-24 12:37

Sveiki , ieskojau visada pigaus ir kokybisko bcaa , bet kiek beieskojau visi buna brangus ir tarkim tame 10gr kiauselyje tu bcaa max 5gr.
Todel susigundziau isbandyti grynas bcaa. bet nelabai zinau iskur zinoti ar jos grynos o ne koks atsiprasant slapstas idetas.
Plius grynu bcaa kaina ganetinai pigesne , tai ir mastau ,mes is brangu pirkdami mokam uz ka ? uz etikete ir skonius ???

Tai jai galite ivertinkite ar teisingai pasirinkau,..

http://www.ebay.co.uk/itm/100-Pure-BCAA … iBD2J8LmbA


Stai sios bcaa uz 1kg  atseiketu tik 22svarus . matau tai labai pigu kai ypac tas 1kg ir yra grynos bcaa su jokiom priemaisom. isgersiu tarkim 10gr ir zinosiu kad 10gr isgeriau :}}}

Treniruočių programų kritika » (((((svorio metimas )))) » 2015-04-14 22:09

1 Diena Krutine/bicas

1. stangos spaudimas
2.spaudimas kampu su hanteliais
3. plesimas
4. puloveris
5. lenkimas stovint su stanga
6. hantelio spaudimas 
7.virves kelimas  ar reiktu dar jo uzpumpavimui ?


2 diena Kojos/tricas

1. koju tiesimas
2. pritupimai stanga
3. Koju spaudimas staklese
4. deadlift tiesiom kojom
5. blauzda  ar koju lenkimas ? nes kai nesioju labai dideli svori tai labai didelios blauzdos pas mane ,kalades tiesiog.
6. spaudimas siaurai gulint ant horizontalaus suoliuko
7.prancuziskas



3diena nugara/peciai

1 vertikali lyno trauka
2 Stangos trauka pasilenkus
3 hantelio trauka
4 deadlift
5. 6. hanteliu spaudimas i virsu
6. hanteliu skleidimas i salis
7. hanteliu skleidimas i salis pasilenkus


Stai ,gal galit padeti susideti pakartojimu ir setu skaiciu ?  programa manau gera kaip naujokui daug bazes.      (metu svori )

Treniruočių programų kritika » Gal galit pasakyti, kaip daromi šie pratimai? » 2015-04-14 16:36

nueik i fb grupe uzdara revolucios grupe .teb zmogus katik imete visus pratimu kaip daromi bauda ju kr t.t

Treniruočių programų kritika » (((((svorio metimas )))) » 2015-04-14 15:04

Sveiki.nusprendziau sukurti stai tokia tema.svorio metimui grynai .o ne ryskinimui.. kiek cia ziurejau programos vien vien masei jegai ir ryskinimui biski. Bet gal cia galetumet sumesti programas grynai svorio metimui naujokams ? Nes nelabai zinau nei kiek setu nei kartojimu daryt tik zinau .kad daug. Tai tiesiog manau supratot mane. Ir pravestu daugeliui metant svori .

Mitybos planų kritika » Truputelis patarimu su mityba metant svori. » 2015-02-14 19:29

Ernestai,po kolkas visiskai nerupi raumenys ,nes dabar reikia del sveikatos ,manau atsikracius svorio tik tada galetu eiti kalba apie raumenis ir ju turejima ;}

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net