Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-06-22 00:02

2017 06 21
krutine-bicas
hanteliai plesimas kampu 16 4x12-15
stanga kampu 80 4x8
treniruoklyje suvedimai 56 4xN
lygiagretes 4xN
bicas su stanga 20 4x12-15
koncentruotas 8 4xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-06-13 00:39

2017 06 12
peciai-tricas
smite stumimas 30x14 40x12 50x12  60x12 70x6 75x4 40xN
mostai sedint 9 4x12-15
stangos trauka iki papu 28 4xN
prancuziskas 46 3x12 1x6
lynas su rankena 20-48 4xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-06-10 00:00

2017 06 09
kojos
pritupimai 80 4x8-10
is priekio pritupimai 60 4x10-12
tiesimas 28 4xN
hanteliu trauka 26 4xN
lenkimas 32 4xN
blauzda smite 20 4xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-06-08 21:02

2017 06 07
nugara
vertikali trauka treniruoklyje 7 serijos
mirties trauka 70x12 100x10 130x6 150x4 100xN
horizantalus lynas 47 4x12-15
st.trapecija 70 5xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-06-05 23:52

2017 06 05
krutine
kampu stanga 60x12 80x8 85x6 95x6 60xN
hanteliai kampu 24xN 32xN 32xN 24xN
suvedimai treniruoklyje 56 3xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-06-03 01:03

2017 05 02
peciai-tricas
smite stumimas  30x15 40x12 50x10 60x10 65x6 +30xN
treniruoklyje stumimas 28 3xN
mostai sedint 7 4x12-15
treniruoklyje galui 21 4xN
prancuziskas 36x12 46x10 46x9 46x8
atsispaudimai ant suoliuko 3xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-05-31 23:39

2017 05 31
kojos
pritupimai 70 4x10
leg press 130 4x10-14
tiesimas 42 4x10-14
trauka hanteliu 24 4xN
lenkimas 35 4xN
blauzda po viena koja 6xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-05-31 23:37

2017 05 29
nugara
vertikali trauka treniruoklyje 42x14 49x14 56x12 49x14 42xN
prisitraukimai pagalb. 4x8-10
treniruoklis trauka delnais i save 40x14 50x12 60x12 70x10 40xN
horizantalus lynas 57 4x12-14
pasilenkus trauka smite 20x15 30x14 40x10 40x10 20xN su mirties trauka 90 4x10-12

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-05-27 00:33

2016 05 26
krutine-bicas
spaudimas kampu 50x12 60x12 70x10 75x10 80x10 85x6 +50xN
kampu hanteliai 20 4x15-20
suvedimai treniruoklyje 49 4xN
bicas su stanga 20x15 32x8 32x8 32x8 +20xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-05-25 00:07

2017 05 24
peciai-tricas
smite stumimas 30x15 40 3x15 30xN
mostai stovint 10 4xN 6 4xN
mostai po viena stovint 5 4xN
st.trauka iki papu 40 3xN +20 2xN
prancuziskas 36x20 36x14 36x12 36x12
uz galvos hantelis 10 3xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-05-11 23:08

2017 05 11
nugara
prisitraukimai 8 6 6 6 + vertikalus treniruoklyje 49 4x12-20
vertikali trauka delnai i save 70x14 80x12 90x8 60xN
horizantali trauka lyno su rankena 47 4x15
st.trauka pasilenkus smite 40x12 50x10 50x10 50x6 40xN
mirties trauka 80 5x15
st.trapecija 80xN
hanteliai trapecija 32 3xN
blauzda leg press 100 5xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-05-10 13:37

2017 05 09
peciai-tricas
stumimas is priekio smite 40x15 50x10 60x10 70x5 +40xN +20xN
mostai sedint 7 4x12-20
treniruoklyje galine delta 32 3xN  stangos trauka placiai 32 4xN
prancuziskas 21x15 41x12 41x12 41x8 +21xN
atsispaudimai nuo suoliuko 4xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-04-23 11:47

Staffordshire rašė:

Kolibris rašė:

2017 04 18
kojos-peciai-presas
2 pratimai presui
pritupimai 60 5x12-15
smite is priekio 40x15 50x12 60x8 60x8 40xN
treniruoklyje 42 3x12
mostai sedint 6 4x12-15
mostai sonu gulint 6 3xN

po smito is priekio jei yra nuotaikos ir jegu pabandyk ideti tiesima/lenkima supersetu. turetu patikti.

tu cia apie kojas turi omenyje akip supratau,nepagavai minties truputi:) ten jau peciai daryti buvo koju tik vienas vaikiskas pratimukas po 2 men.turbut nedarymo,nes kita diena negaliu sau leisti buti "medinemis" kojomis tai daviau tik lengva soka bei ale tokia maksta, tik viena pratima imeciau smile

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-04-23 11:39

2017 04 20
krutine-tricas
kampu spaudimas 50x15 60x12 70x3x12 50xN
plesimas kampu 16 4x12-15
suvedimai treniruoklyje 42 4xN
prancuzas kampu 31 4x20
virve 32 3xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-04-23 11:36

2017 04 18
kojos-peciai-presas
2 pratimai presui
pritupimai 60 5x12-15
smite is priekio 40x15 50x12 60x8 60x8 40xN
treniruoklyje 42 3x12
mostai sedint 6 4x12-15
mostai sonu gulint 6 3xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2017-04-13 23:30

2017 04 13
sudejus per metus siuos kokiu 10 treniruociu tik tebuvo,baisu,lipam i rezima,svoris 84kg
nugara-bicas
prisitraukimai 3xN + vertikalus 4xN
stangos trauka pasilenkus 50 4x12-15
horizantalus lynas su rankena 47 4x12-20
hantelio trauka 32 3x12
mostai galinei deltai 6 4xN
treniruoklije galas peciu 3xN
stangos trauka iki krutines 32 3xN
bicas su stanga 16 3x20
skotas hantelis 6-8 3xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2016-11-30 13:13

2016 11 29
po 2 men griztam
krutine-bicas-trapecija
spaudimas 60x12 90x3x8 +60xN
kampu henteliai 28x10 20x3x12-14
suvedimai treniruoklyje 42 4xN
bicas su st 32 2x10 16 2xN
treniruoklyje po viena 14 3xN
stanga is priekio tr. 60xN 80xN 100xN 60xN
uz nugaros 80 3xN +60xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2016-09-19 23:40

2016 09 19
krutine-tricas
hanteliai kampu 24x14 28x12 28x12 28x10 +24xN
kampu stanga 60 4x10-15
lygiagretes 4xN
prancuziskas kampu 16x14 36x12 42 3x12 +16xN
atsispaudimai ant suoliuko 4xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2016-09-19 23:34

2016 09 16
nugara
prisitraukimai 8 8 8 7 6 6
vertikalus lynas 47 5x15-20
vertikali trauka i save treniruoklyje50x15 70 3x10 50xN
stangos trauka 50x15 60 3x10-12
st.trapecija 50xN 80 4xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2016-09-14 22:46

2016 09 14
bendra
presui pratimas
spaudimas stangos 50 3xN 70 2x10-15 50xN
pritupimai smite 40 5x15
leg press 50 5x20
ginekologai 2 variantai 3xN
bicas treniruoklyje 4xN
svoris 84kg laikosi 2,5men be sporto bei mitybos normalios,bandysim atsigauti smile

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2016-07-01 16:02

2016 06 30
krutine-tricas
spaudimas stangos 60x10 100x8 120x2x3 60x3xN
smite kampu 40 6x10-15
plesimas kampu 14 5xN
prancuzas ant kampo 36 4x12-14
atsispaudimai ant suoliuko 4xN
virve 15 2xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2016-06-28 00:10

2016 06 27
kojos-bicas
bicas EZ 26 5x12-15
leg press 150-175 5x12-20
skotas su hanteliu 9 4xN
tiesimas 63 5xN
sulenkimai po viena 8 5xN
bicas treniruoklyje 8 4xN
blauzda asiliuke 40 4xN
blauzda smite 30 4xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2016-06-19 16:36

2016 06 18
krutine-tricas
stangos spaudimas 90x8x10x8x8x8
spaudimas link kaklo 60 4x10-15
plesimas kampu 12 5xN
prancuziskas 36x12 41x10 36x10 36x8
hantelis virs galvos 22 3xN
atsispaudimai nuo suoliuko 3xN
svoris 84kg

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2016-06-05 12:10

2016 06 04
krutine-peciai 2/3
stangos spaudimas letas 100x10 120x5 120x5 100x7 100x7 60x2x8-10
hanteliai kampu 22 5x12-15
smite peciai 30 4x12-15
suvedimai treniruoklyje 42 49 56 63 xN
mostai 8 3xN 2xN +6 2xN
lynais mostai 5 3xN

Kolibris
Replies: 364

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » uzrasai.... R. » 2016-05-31 11:00

2016 05 30
kojos
tiesimas 56 5x15
leg press 150x15 200x3x12 150x3x10-15
treniruoklyje leg press po viena 42 4xN
ginekologai 2v. 3xN
pritupimai ATG 80 5x8-12
hanteliu trauka 26 4x12
lenkimas po viena 7 4xN
blauzda leg press 50 5xN
asiliuke 25 4xN

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net