Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Dzinas
Replies: 6020

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2017-04-27 14:50

Dėkui..Bet kaip išbėgt tiek laiko..Max 15min ištemčiau..

Dzinas
Replies: 6020

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2017-04-27 13:17

Sveiki,jau nebedaug liko iki karščių norisi nusimesti lašinį liko laiko nebedaug big_smile..Valgau avižas ryte pietus vištiena grikiai du kartus po to proteinas ir gale varkšė..Ka galėtumėt patarti,kad nusimest greičiau pilvuką? 191CM 108 KG.. Turiu turniką,svorių ir gera kūno svorį sportui big_smile

Dzinas
Replies: 18769

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2017-01-28 23:36

Pauliakas rašė:

Dzinas rašė:

Sveiki,ką valgot prieš miegą be varškės metant svorį?

Mėsą, žuvį.

Nuu nei tas nei tas prie širdies man liksiu prir varškytės big_smile. O tarkim užkandžiaut kai norisi filmą žiurint tarkim ka renkatės pakeist čipsus ar saulėgrąžas?Ir ka patartumėt gal kažką iš savos patirties pradedant mesti svorį?Kažkaip sunku kovoti su junk foodu...Kartais nusileidžiu aš jam..DĖKUI ! smile

Dzinas
Replies: 18769

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2017-01-28 23:10

Sveiki,ką valgot prieš miegą be varškės metant svorį?

Dzinas
Replies: 6

Eiti rašyti

Treniruotės » Del treniruociu skaiciaus » 2016-08-01 17:16

CosaNostra rašė:

Sveiki vis galvoj toks klausimas. Ar raumenine mase labiau auga prie 4dienu programos ( 3 laisvos dienos lieka) ar visgi nera skirtumo ir kokybiskai treniruodamasis augs taip pat prie 5-6 dienu programos? Nes kiek zinoma raumuo auga kada ilsies, tad turbut esme klausimo supratot. smile

Pradedančiajam rekomenduojama 3 kart per sav MAX keturi.Juk raumenys auga kai ilsiesi,o ne sportuoji taip,kad geriau daugiau pailsėt ir gerai pavalgyt hanteliai

Dzinas
Replies: 4099

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2016-07-25 15:27

Sarunas369 rašė:

Kuri pirmą treniruoti bica ar trica, ir į kurią dieną patartum dėt?

Trica tada bicą gali ta pačia dieną abu.

Dzinas
Replies: 12

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Sveiki! 4 dienų programa namuose » 2016-07-23 00:57

Sportuoju tolka tak pagal programėle šlapes big_smile Kol sveikatą susitvarkysiu prieš salę sueis !

Dzinas
Replies: 12

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Sveiki! 4 dienų programa namuose » 2016-07-22 12:37

Draskau.stanga rašė:

As tai labai greitai darau gerai pompuojas sako man kad tipo nepilnus darau bet man sueina gerai tongue Bet tai cia buvo kai iranga susipirkau. Dbr varau kaip visi profai. Dar gali pabandyti metant svori pirktis dirza ta su magnetais kur su elementais. Dedis gavo dovanu tai sake padeda, tik reikia laiko tureti kada sedi ji uzsidejas. Kitaip smunka. Man tokiu nesamoniu nereikia auginu raumeni tongue Papildu reikia kad greiciau degtu riebalas. Jauciu neblogas dramblys esi. Pries mane kanapini wink

Koks čia diržas iš ateities? big_smile

Dzinas
Replies: 12

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Sveiki! 4 dienų programa namuose » 2016-07-22 01:20

ATjr rašė:

Mankstele ir tiek. Padrika, neaisku kokiu tikslu ji tokia. Skirk demesio daugiau apaciai,o su bodyweight pratimu pilna, galima prisigalvoti visko.

Pradziai nusistatyk tiksla. Tada treniruojantis kilk is virsaus i apacia ir pan. O ne bele ismetyk. Kaip ir minejau, susirask daugiau pratimu ir rimtesniu visokiu.

Dėkui! Dar šitie sunkūs pratimai žinok techniškai lėtai darant,o tikslas lašinuką numest,sustiprėt visapusiškai..Stengiuos 8-12 palartojimų per setą jejgu per lengva keičiu kažką

Dzinas
Replies: 12

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Sveiki! 4 dienų programa namuose » 2016-07-21 18:07

Kavioras rašė:

Dzinas rašė:

Ant tiek rimta programą šoviau,kad tyla big_smile.

Menkas tavo sporto inventorius, nėra ką patart, daryk tai kas įmanoma pagal galimybes, nieko čia neprigalvosi.

Ant tiek gera programa,kad nėra ka patart supratau big_smile.Ne sakyk ką nori visad galima kažką patart stanga .

Dzinas
Replies: 12

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Sveiki! 4 dienų programa namuose » 2016-07-21 17:38

Ant tiek rimta programą šoviau,kad tyla big_smile.

Dzinas
Replies: 12

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Sveiki! 4 dienų programa namuose » 2016-07-20 12:43

Sveiki,gal kas iš patyrusių sportininkų galėtų pakoreguot ar kokių patarimų duoti dėl programos namuose sportuoju turiu hantelį 12kg,gumas,skersinį,atsispaudimų rankenas, ir pora svoriu po 10+ KG. Pats sveriu 100KG ant 191CM tai yra ka veikt su bodyweight.
Dėkui iš anksto


                                                        Pirmad

1.Prisitraukimai siaurai x3 +negatyvai x2
2.Atsispaudimai siauriau x5
3.Prancuziškas spaudimas po viena ranka x3
4.Itupstai x5
5.Atsilenkimai x4
6.Blauzdos pasistiebimai x5
                                                       Antrad

1.Prisitraukimai platus x5
2.Atsispaudimai platus ant krumpliu (plešimai) x5
3.Hammer stovint x4 +pump gumos
4.Su blynu abiem rankom tricepsas stovint x4 +pump
5.Pritupimai front x5
6.Koju kelimai kuo sunkiau x5

                                                       Ketvirtad


1.Atsispaudimai diamond x4
2.Prisitraukimai platus piramide lengva
3.Spaudimas peciam su hanteliu x3
4.Mostai su gumom lengvai x3
5.Atsilenkimai kampu x4
                                                        Penktad

1.Chin up'ai x5 + dead hang max
2.Atsispaudimai platus rankedom x5 + max plank
3.Atsispaudimai apaciai incline x3
4.Puloveris pratemp x3
5.Tricepsas po viena ranka sunkiai x4
6.Bicepsas nuo kelio letai x4 +pump
7.Pritupimai prisoner x5 +pump x1
7.Koju kelimai nuo turniko x5 max
8.Plankas x2 max
9.Dead hang x2 max




                                                    6-7 Laisva laisva

Dzinas
Replies: 4099

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2016-07-19 20:31

Prisitraukimai,atsispaudimai,koju kelimai,bicepsas su hanteliu,tricepsas su hant maždaug po 5 serijas visko darau sportuoju kas antrą diena,bet galvoju gal sportuot keturias pirmad antrad laisva ketvirtad penktad kaip galvojat,nes kita dieną po sporto išvis raumenų neskauda toks jausmas,kad  nesportaves...Kaip patartumėt?

Dzinas
Replies: 57

Eiti rašyti

Treniruotės » dėl prisitraukimų įtakos svorio augimui » 2016-07-14 22:50

Nu tik pradžia pamačiau ir jasna armstrong programa čia prisitraukimų skaičiui padidint ieškok kitos.

Dzinas
Replies: 57

Eiti rašyti

Treniruotės » dėl prisitraukimų įtakos svorio augimui » 2016-07-14 21:40

deividas rašė:

Dzinas rašė:

deividas rašė:

kaip manot, per 3 men. koks yra normalus arba kitaip tariant optimalus svorio priaugimas sportuojant?

Nuo daug ko priklauso tu čia apie raumenis konkrečiai šneki (liesa masę)?...Suradau tau ištrauka iš straipsnio

Net idealiausiomis sąlygomis (ideali dieta, treniruotės, papildai, atsistatymas) statistinis vyras gali priaugti nuo 0.1 iki 0.25kg raumens per savaitę. Tai yra kiekis, kurį jūs galite priaugti natūraliai. Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį. Tai gali nuskambėti kaip labai mažai, tačiau jūs galite priaugti 6 – 10kg per metus.

dėkui už ištrauką smile taip, kalba eina raumenis konkrečiai. nu man dar liko savaitė iki 3 mėn. darau vien tik prisitraukimų programą, kažko labai nesitikiu, bet sustiprėjimą rankų, pečių, jėgos padidėjimą jaučiu stipriai. pasisversiu po savaitės, matysiu, kas ir kaip... aišku vien nuo prisitraukimų gal ir ne toks efektas svorio augimui, kaip dirbt pagal normalią programą. maitinimą tik dabar pradedu po biški žiūrėt, kalorijas paskaičiuot ir pan...

Nu matai prisitraukimų programos šiaip skirtos prisitraukimų skaičiui padidint ar tu turi uomenį programa su kūno svoriu?Stenkis visko padaryt 8-12 pakartojimu ta prasme jejgu padarai daugiau sunkink pratima kaip pavizdys padarai 20 atsispaudimų dėkis y kuprinę butelius vandens ar kokius svorius ar daryk juos sunkiau yra visokiausiu variantu tik viska kuo sunkiau..Nesismaukyk po 20-50 per serija big_smile.

Dzinas
Replies: 4099

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2016-07-14 19:35

Bornas rašė:

Hi.
Gryztu po truputi i sporta po 3men pertraukos, bet nesinori siuo metu gelezu tampyt... per paskutinius keleta metu labai sumedejau, istvermes nera. galvoju pusmeciuka pavaryt body weigth, ant skersinio pasisukt, lygegretes pramust, pilvo presa padailint, raumenu istverme padidint ir t.t
Gal yra cia pas mus turnikmenu ir gali parekomenduot kokia nors programele?

Šiaip siulyčiau youtubei parašyti bodyweight workout ir išsirinkti sau patinkančia..Pasikoreguosi pagal save..Siulyčiau kas antra dieną sunkesnes trefkes padaryt ir mityba mityba mityba  .

Dzinas
Replies: 57

Eiti rašyti

Treniruotės » dėl prisitraukimų įtakos svorio augimui » 2016-07-14 19:31

deividas rašė:

kaip manot, per 3 men. koks yra normalus arba kitaip tariant optimalus svorio priaugimas sportuojant?

Nuo daug ko priklauso tu čia apie raumenis konkrečiai šneki (liesa masę)?...Suradau tau ištrauka iš straipsnio

Net idealiausiomis sąlygomis (ideali dieta, treniruotės, papildai, atsistatymas) statistinis vyras gali priaugti nuo 0.1 iki 0.25kg raumens per savaitę. Tai yra kiekis, kurį jūs galite priaugti natūraliai. Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį. Tai gali nuskambėti kaip labai mažai, tačiau jūs galite priaugti 6 – 10kg per metus.

Dzinas
Replies: 23

Eiti rašyti

Apie viską » MGTOW - Tai privalo žinoti kiekvienas vyras! » 2016-07-12 20:45

4Fun rašė:

Tai tegul ten ir verkia, o jeigu nepadeda, tai virve ir saka viska isspres smile

Tipo supynes pasidaryt

Dzinas
Replies: 6231

Eiti rašyti

Apie viską » Muzika » 2016-07-12 16:10

Shabba rašė:

Dzinas rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=TzXz-xLB1-0 blaze blaze big_smile

sveikas, broli

Haha žinojau,kad patiks mašinoi "dugnais"

Dzinas
Replies: 6231

Eiti rašyti

Apie viską » Muzika » 2016-07-12 14:27

blaze blaze big_smile

Dzinas
Replies: 4099

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2016-07-12 13:46

spinksas rašė:

Sveiki

Norejau paklaust, darau kiekviena diena atsispaudimus 4x50 , atsilenkimus 4x50 , prisitraukimus 4x12 , noreciau suzinoti ar ne perdaug daryt tiek pat kiekviena diena isskyrus savaitgali poilsis, noriu daugiau jegos kad butu ir biski raumenis matytusi, dekui uz atsakymus

Nu po 50 darydamas jegos nelabai užauginsi big_smile...Siulyčiau bandyt sunkesnes variacijas ar siaurai ar kokius hindu push ups ar super setus sugalvok...
Kas antra daryk kam taip drožtis big_smile ...Atsilenimus viena diena kita dieną kojų kelimus ant turniko trečia diena atsilenkimus su pasisukimais paivairink ir taip su visais pratimais.

Dzinas
Replies: 3376

Eiti rašyti

Skelbimai » Perku maisto papildus (bendra tema) » 2016-07-11 19:34

Sveiki,pasiulysit gal proteino kokio,kad skanus būtų prieš miega vartojamas būtų ir po treniruotės.
KAUNAS

Dzinas
Replies: 22

Eiti rašyti

Sveikata » Spuogas, votis » 2016-07-09 12:14

Staffordshire rašė:

sveikas, cia labai blogas zenklas ypac jei pradurei ir bego kraujas. buvo taip vienam pazystamui,vos tempe 2 sav. labai kankinosi ir mire salej bespausdamas stanga. jam per ta pradurta vieta galvoje isbego visas kraujas.

Beleką big_smileD Vyno kamštį į ta skylę kai į sale eis ir p x

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net