Kulturizmas.net diskusijų forumas

Taboo rašė:

The only way to get smarter, to play smarter opponent

geras filmas tas revolveris

prie to pacio "Bandyk praturteti arba mirk bandydamas"

http://www1.zippyshare.com/v/71102559/file.html
toks labai lengvas ir grazus

Arwas1989 rašė:

18m 183cm 86kg

cia ta uzrasa "stangos nepaleisi- tikru vyru tapsi" pats sugalvojai?

kampu, delnai atsukti vienas y kita > <

meshkis rašė:

taj kad kaj dariau ta antra nuotrauka dar turejau mesti svori taj tu papildu tik amino tegeriau ir mityba o dabar taj proteinas cretinas ir amino nieko daug negeriu seip be mitybos tiek daug nebuciau pasikejtes

parasyk savo mitybos plana

Animals rašė:

Sveiki, cia perziurejes nemazai klausimu, atsakymu, patarimu ir pan. apie mityba. Apie koloriju skaiciavima, baltymu, angliavandeniu, riebalu procentines sudetis mitybos racione, ar net vienu valgymu. Keista pasirode, kad daugelis kalba kad reikia suvartoti, na tarkim kaip pvz.: 150g vistienos krutineles, 150g ryziu, darzoviu, salotu ir pan. ir gausi +- 30g baltymu, +- 100 g ang., taciau neatkreipiamas demesys, kad kepamas ar verdamas maistas praranda didelia dali maistiniu medziagu. Ir jei ant ryziu pakuotes parasyta jog 100g yra +-70g angl, tai jie yra sveiku neruostu, sausos mases. Isvirus ju sumazeja kone 3 kartais. Taip pat ir su mesa. Na o kuriu nereikia ruosti kaip varskes, jogurto ir kt. tai jie is dalies atitinka ka raso. Daugelis man zinomu sportininku kurie laikosi dietos apsiskaiciuoja kiek reikia kcal ir is ju baltymu, angl ir rieb. susiskaiciuoja kad reikia 300 g baltymu per diena na ir ima ziureti i kaloriju lenteles, randa kad vistienos krutineles 100g yra apie 20 g baltymo na ir priskaiciuoja ji i savo raciona neivertindami kad apdorodami maista sunaikina daug reikalingu medziagu. Zalios gi nevalgysi. Be to suvartotas maistas 100 proc nera apsorbuojamas organizmo. Todel paskui ir kyla klausimai kodel man neauga mase nors valgau daug sportuoju ilsiuosi ir pan, arba paauga ir sustoja. Tai kai imi ir viska perskaiciuoji pamatai kur yra problema. Na tikiu jog daugelis ta zinojot, bet ar nepastebejot kai gaminat valgi paimat virti ryzius paziurit ant pakelio parasyta 100 -te g yra tiek ir tiek balt angl, na ir vartojat ta 100g ar didesni kieki Na idomu kaip jus elgiates tokiais atvejais, butu idomu isgirsti

Jei man reikia surinkti 426 anglevandeniu, as suvalgau 600g kosiu. Bet kaip sakei isvirus anglevandeniu sumazeja kone 3 kartus. Tai man norit surinkti reikalinga anglevandeniu kieki, reikia suvalgyt 1.2kg-1.8kg kosiu? nu dar nesu mates tokio monstro kuris i diena tiek suvalgytu

LaZDiJoKaS rašė:

Aš tokią treniruotę asmeniškai naudočiau atsigavimui po ilgi laiko nesportavimo. visų pirma labai išmetyti pratimai , kartu nelabai susiję, ši programa ne rezultatų siekimui , o jų palaikymui , nes nėra konkretaus raumens užpumpavimo, vienas pratimas vienai raumenų grupei į dieną... kitą dieną vėl...presas vieną dieną pirmas pratimas , kitą dieną paskutinis, tos pačios raumenų grupės eina po savęs , neturint laiko atsigavimui... labai jau keista man ši programa , turinti daug nelogiškų sprendimų , bet kaip garsus kultūristas yra pasakęs: " Niekada negalima sakyti , kad tai bloga programa , reikia išbandyti , kad galėtum kažka teigti"... Tad pabandyk , bet iš praktikos galiu paakyt , kad daug nepasieksi taip treniruodamasis

Klysti jei galvoji jok turi uzpumpuoti raumeni, kad jis augtu. Yra pilna fullbody programu, kuriomis daug kas sportuoja ir nesikudzia rezultatais. As pats sportavau kur kiekvienam raumeniui treniruoteje vienas bazinis pratimas ir taip 3 kartus i savaite. Tai geresniu rezultatu dar nebuvau pasiekes su jokia kita programa, dabar uz menesio vel darysiu ja. Galiu autoriui parasyti, gal susidomesi

#A
Pritupimai 4x6
Spaudimas 4x6
Stangos trauka prie pilvo 4x6
Stangos spaudimas uz galvos 4x6
Bicepsas su stanga 4x7

#B
koks pratimas koju dvigalviui
Spaudimas kampu 4x6
Prisitraukimai 4x max
Stangos trauka prie smakro 4x6
Prancuziskas tiesimas 4x7

ABA, BAB, ABA ir t.t.

gal kas galit numest ta linka youtubei kur kiti apsinesa?

bakaz rašė:

As siunciau is dc++, nes seip ta programa mokama, tiksliau vadinamosios "dozes". Ir berots labai net brangiai kainuoja. Tai atsisiunciau su pila doziu ~90 kazkur. Reik nitro pamegint, trumpas 10min.

Is kokio dc hubo siuntei, ir kaip vadinasi ta papke kuria atsisiuntei su tomis "dozemis"

Kai stumsi 100 jau bus sis tas, kad stumtum tiek manau reikes priaugti svorio, raumenu. Todel eik valgyt ir sportuot kol pasieksi tiksla

Ei neapsileiskit, kelkit savo geriausias dainas.
http://www1.zippyshare.com/ cia svetaine kur galite ikelti per minute, dvi..
Alibrai ikelk dar narkomanu dainikiu

Hanteliu mostai i salis, stangos trauka prie smakro.