Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Strelec
Replies: 38960

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ II dalis » 2014-05-08 19:58

Maciau kuria cia diena vaikina darant stangos spaudima siaurai kampu, ka apie tai manote? Idomu gal yra forumieciu kurie irgi taip pat daro, gal kokiu pliusu ir minusu zinote smile

Strelec
Replies: 38960

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ II dalis » 2014-03-26 20:13

Stallion rašė:

Strelec rašė:

Darant mirties trauka labai isitempia dilbiai ir darant paskutine serija stanga pradeda slysti is ranku, ka siulot daryt, kad galeciau stipriau sugriebti stanga, kad neismesciau is ranku? smile

Nusipirkt strapsus arba stiprint grip'a

Aciu !

Strelec
Replies: 38960

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ II dalis » 2014-03-26 20:10

Darant mirties trauka labai isitempia dilbiai ir darant paskutine serija stanga pradeda slysti is ranku, ka siulot daryt, kad galeciau stipriau sugriebti stanga, kad neismesciau is ranku? smile

Strelec
Replies: 12802

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2014-03-24 21:42

Kas geriau Scitec 100% whey isolate ar Goldas ? Jeigu abu nelabai, kokiu dar alternatyvu galit pasiulyt su panasia kaina?

Strelec
Replies: 38960

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ II dalis » 2013-10-01 22:42

smekla rašė:

efektyviausia butu tinkamas maistas..

Pritariu, viskas prasideda virtuveje, taciau man norisi dar kazka prisijungti smile

Strelec
Replies: 38960

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ II dalis » 2013-10-01 22:32

Ka galetumet patarti svorio metimui, ar paimti Acetyl L-Carnitine 1000, ar Universal Fat burners?

Strelec
Replies: 12802

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2013-10-01 22:24

Ka galetumet patarti svorio metimui, ar paimti Acetyl L-Carnitine 1000, ar Universal Fat burners?

Strelec
Replies: 8

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 4 dienu programa » 2013-09-16 21:40

athletic rašė:

O kiek laiko sportuoji?smile

Virs metu, tiksliau - pusantru smile Bet istikruju, apie metus taip sakant Š maliau, del ko labai gailiuosi, ir dabar labai rimtai priimu sita sporta, stengiuos igyti kuo daugiau ziniu, atsizvelgti i kitu zmoniu nuomones ir pns smile Aisku priklauso dar kokie zmones big_smile

Strelec
Replies: 8

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 4 dienu programa » 2013-09-16 21:34

athletic rašė:

Mano manymu krūtinei per daug, net kai lygiagretes darysi, krūtinė pasijungs, tad ...
Ir pastėbimas.. Visi visur rašo x12 12 10 10, supranti kad tu sau smegenyse įsikali, kad reikia būtent 12 12 10 10 padaryt smile
Aš dabar net neskaičiuoju, o spotteris pasako kiek padariau smile

Aciu uz nuomone, o  ka siulote issimti is krutines dienos, lygiagretes? smile

Staffordshire rašė:

daugiau nereiskia geriau. dazniausia pradinuku distrofiku klaida

Tai siulot tiesiog susimazinti iki 4 seriju ?

Strelec
Replies: 8

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 4 dienu programa » 2013-09-16 20:28

Pakeiciau big_smile Na manau, kad taip labiau isdirbsiu raumeni, bet cia tik mano nuomone smile

Strelec
Replies: 1616

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-09-16 20:24

Sveiki, noreciau jusu paklausti, ka manote apie mano programa? Susidejau man efektyviausius pratimus. Ka manote apie eiliskuma, ka reiktu keisti? Aciu!


Pirmadienis : krūtinė, tricepsas

1.    Štangos spaudimas 12 12 10 10 8
2.    Štangos spaudimas kampu 12 12 10 10 8
3.    Hantelių spaudimas kampu 12 12 10 10 8
4.    Plėšimas 12 12 10 10 8
5.    Lygiagretės 5 x max
6.    Spaudimas siaurai 12 12 10 10 8
7.    Vamzdžio lenkimas žemyn 12 12 10 10 8
8.    Presas

Antradienis : nugara

1.    Prisitraukimai 6 x max
2.    Troso trauka už nugaros 12 12 10 10 8
3.    Troso trauka prie krūtinės 12 12 10 10 8
4.    Štangos trauka prie krūtinės 12 12 12 10 8
5.    Hantelio trauka 12 12 12 10 10
6.    Dilbis
7.    Presas

Ketvirtadienis : pečiai, bicepsas

1.    Štangos spaudimas į viršų 12 12 10 10 8
2.    Hantelių skleidimas į šalis 12 12 12 10 10
3.    Hantelių skleidimas į šalis pasilenkus 12 12 10 10 10
4.    Hantelių tiesimas priešais save 12 12 10 10
5.    Gūžčiojimai su hanteliais 30 30 25 25 20
6.    Štangos lenkimas stovint 12 12 10 8 8
7.    Lari škotas 12 12 10 10 8
8.    Hantelis nuo kelėno 12 12 12 10 10
9.    Presas

Penktadienis : kojos

1.    Pritupimai 12 12 10 10 10
2.    Kojų spaudimas (Leg press‘as) 12 12 10 10 10
3.    Kojų tiesimas 12 12 10 10 8
4.    Blauzda 5 x 20 – 10
5.    Blauzda 5 x 20 – 10 (skirtinguose įrenginiuose)
6.    Presas

Strelec
Replies: 8

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 4 dienu programa » 2013-09-16 20:08

Sveiki, susikuriau programa pagal pratimus, kurie man asmeniskai yra efektyviausi. Noreciau paklaust jusu, kas krenta jum i aki, ir ar turi buti kazkoks eiliskumas tarp pratimu, jeigu turi, gal galit pakoreguot? Aciu!


Pirmadienis : krūtinė, tricepsas

1.    Štangos spaudimas 12 12 10 10 8
2.    Štangos spaudimas kampu 12 12 10 10 8
3.    Hantelių spaudimas kampu 12 12 10 10 8
4.    Plėšimas 12 12 10 10 8
5.    Lygiagretės 5 x max
6.    Spaudimas siaurai 12 12 10 10 8
7.    Vamzdžio lenkimas žemyn 12 12 10 10 8
8.    Presas

Antradienis : nugara

1.    Prisitraukimai 5 x maz
2.    Troso trauka už nugaros 12 12 10 10 8
3.    Troso trauka prie krūtinės 12 12 10 10 8
4.    Štangos trauka prie krūtinės 12 12 12 10 8
5.    Hantelio trauka 12 12 12 10 10
6.    Dilbis
7.    Presas

Ketvirtadienis : pečiai, bicepsas

1.    Štangos spaudimas į viršų 12 12 10 10 8
2.    Hantelių skleidimas į šalis 12 12 12 10 10
3.    Hantelių skleidimas į šalis pasilenkus 12 12 10 10 10
4.    Hantelių tiesimas priešais save 12 12 10 10
5.    Gūžčiojimai su hanteliais 30 30 25 25 20
6.    Štangos lenkimas stovint 12 12 10 8 8
7.    Lari škotas 12 12 10 10 8
8.    Hantelis nuo kelėno 12 12 12 10 10
9.    Presas

Penktadienis : kojos

1.    Pritupimai 12 12 10 10 10
2.    Kojų spaudimas (Leg press‘as) 12 12 10 10 10
3.    Kojų tiesimas 12 12 10 10 8
4.    Blauzda 5 x 20 – 10
5.    Blauzda 5 x 20 – 10 (skirtinguose įrenginiuose)
6.    Presas

Strelec
Replies: 12802

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2013-09-14 20:21

smekla rašė:

Strelec rašė:

Sveiki, planuoju pirkt papildus, kol kas mastau tarp Whey gold standard, amix master beef ir volumass 35, tai gal galetumet ka geriau pirkt, kas jum labiau patiko? smile Esu jau karta bandes gold'a, patiko smile Taip pat, gal turit pasiulymu, ka prisijungt prie baltymu? smile

nesusireiksmink su tais baltymais, visi jie geri, svarbu isrugos butu. o volumass 35, tai cia geineris, o ne konkreciai proteinas. tai pagal tikslus reik ziuret ar tau proteino ar geinerio palankiau pasiimt. beef skoniai manes nesuzavejo, goldo geri. volumasso skoniai normalus

Aciu uz nuomone, tik dabar pats pamaciau, kad ten geineris. Na tada turbut tarp beef'o ir gold'o, nebent forumieciai turetu dar ka pasiulyt uz panasia kaina smile O ka galima prie ju butu prijunkt? pvz bcaa, kreatina, no? Ai dar turbut nepasakiau svarbiausios dalies, pagrindine uzduotis uzaugint liesa raumenu mase, arba bent jau labai arti to smile

Strelec
Replies: 12802

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2013-09-14 19:48

Sveiki, planuoju pirkt papildus, kol kas mastau tarp Whey gold standard, amix master beef ir volumass 35, tai gal galetumet ka geriau pirkt, kas jum labiau patiko? smile Esu jau karta bandes gold'a, patiko smile Taip pat, gal turit pasiulymu, ka prisijungt prie baltymu? smile

Strelec
Replies: 86

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Reikia patarimo » 2012-10-05 17:35

Truputi updatinau matmenys.

Strelec
Replies: 86

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Reikia patarimo » 2012-09-21 23:35

Na pas mus smitto su visais tais vaziuojanciais sh - 30kg. Turbut pradesiu su laisva stanga

Strelec
Replies: 86

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Reikia patarimo » 2012-09-21 20:25

Pakeiciau programa, tai po kiekvienos dienos jaucias viskas big_smile Ypac pasijaute po pirmos dienos peciai, po antros kojos, ir sian buvo trecia diena. Programa patenkintas, netgi laukiu naujos dienos, kad galeciau nueit pasportuot big_smile Sia programa idejo Staffordshire, tai dekui jam smile Ai dar klausimas, krutinei stangos spaudima pratima darant, yra koks skirtumas tarm smitto masinos ir paprastos stangos? Nes noris geresniu rezultatuir siaip visad darau ant smitto

Pradedanciajam 3dienu programa masei

1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10

2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8

3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10

Strelec
Replies: 86

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Reikia patarimo » 2012-09-10 23:19

Idomumo delei, kada geriausia eiti ryskinimosi programa? Pavasari?

Strelec
Replies: 11

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Ar uztektinai gera programa? » 2012-09-10 13:47

Tai gal galit tada ar duoti nuoroda ar dar ka, geros programos pradedantiems?

Strelec
Replies: 11

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Ar uztektinai gera programa? » 2012-09-09 22:02

Noreciau kad pakritikuotumet programa ir pasiulytumet kokius pratimus geriau keist ir i kokius.

Pirmadienis Krutine ir Bicepsas

Krutine

Stangos spaudimas 4x12
Stangos spaudimas zemyn galva 4x12
Hanteliu spaudimas 3x12
Pec Dec 3x12

Bicepsas

Atsiremus i kelena 3x12
Stangos lenkimas stovint 3x12

Presas

Atsilenkimai 3x30 (+5kg uz nugaros)


Treciadienis Kojos ir Peciai ir Trapecija

Kojos

Koju spaudimas 3x15
Koju lenkimas gulint 3x12-15
Koju tiesimas sėdint 3x15
Pasistiebimai su svoriu 3x20

Peciai ir Trapecija

Stangos trauka prie smakro 3x12
Hantelu kelimas i salis stovint 3x12
Guzciojimai su stanga i visas kryptis (mazdaug i prieki 10, atgal 10 ir i virsu 10) ir taip 3 kartus
Hanteliu kelimas i prieki 3x12


Penktadienis Nugara ir Tricepsas


Nugara

Lyno trauka prie krutines 3x12
Lyno trauka uz nugaros 3x12
Lyno trauka prie pilvo 3x12
Atsilenkimai nugaros apaciai 3x15

Tricepsas

Stangos spaudima siauriai 3x12
Tricepsas sedint viena ranka 3x12
Atsispaudimai ant suoliuko 3x max

Presas

Atsilenkimai 3x30 (+5kg uz nugaros)

Strelec
Replies: 18

Eiti rašyti

Apie viską » Atsikisusi krutine » 2012-09-07 20:59

Cia dar baika, pas drauga krutines lasta i vidu susitraukusi gal kelis cm, tai gerai jam tiek kad sirdies nespaudzia big_smile

Strelec
Replies: 86

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Reikia patarimo » 2012-09-02 22:35

Rlyeh rašė:

kas is to proteino .. valgyk beleka po 6 kartus per diena , kad tik mases priaugtum , nes kudas kai dviratis , mokykloi po to pradess kabinetis prie tokio kuducio visi smile

Tu turbut juokauji? big_smile

Strelec
Replies: 86

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Reikia patarimo » 2012-09-02 11:40

ten turejo but 25g, o ne 15, durna klaida

Strelec
Replies: 86

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Reikia patarimo » 2012-09-01 23:40

Pas mane klausimas dabar toks, kai geriu as ta whey pro 60, tai ar galima po sporto ne 350ml-25g isgert, o 700ml-50g ? nes ten parasyta galima nuo 1-3 (25g-75g) gerimu per diena, svarbu po sporto, tai tiesiog pas mane gautusi - ryte prie pusryciu pries mokykla 1 gerimas, ir po sporto dvigubas

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net