Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Sefas666
Replies: 35

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Del skubaus maisto po treniruotes » 2010-11-23 10:33

Šokolado anglys aukštesnio GI, taigi patenka į kraują greičiau, atstato energijos atsargas, BET šokolade taip pat yra daug riebalų, visokių E ir t.t., bananas, persimonas ar koks kitas vaisius žemesnio GI (lėčiau patenka į kraują/ pasisavinamas) bet turi vitaminų, taigi spręsti tau. Bet kuriuo atvėju nelabai tu ten jausi skirtumą pasisavinimo greityje..valgyk tai ką turi prie savęs tuo metu, o grįžęs namo dar košės suvalgyk (lėto pasisavinimo anglių).

Duosiu pvz kaip aš po treniruotės viska išgeriu paeiliui:

Iškarto po: proteinas+razinos (natūrali gliukozė)
praėjus 30min: suvalgau avižų košės 75gr+šiek tiek razinų/datulių ar bet ko kito mažą kiekį košei pagardinti.

Taigi kol neturi proteino, siūlau gerti pieną, įsiberk razinų kokį 30-50g kol sportuosi jos išbrinks piene, gersi su malonumu, parėjęs košės suvalgyk. Razinas gali keisti paprasta gliukoze arba vaisium, kad ir saldumynu kai labai norisi, tau spręsti.

Sefas666
Replies: 3311

Eiti rašyti

Skelbimai » Perku maisto papildus (bendra tema) » 2010-10-04 23:36

Pirkčiau Ekdisterono 200 gramų. Laukiu paliūlymų.

Sefas666
Replies: 24

Eiti rašyti

Apie viską » Maximos akcija svarstyklems - 30lt. Ar vertos demesio? » 2009-07-08 20:34

suicide rašė:

Niekaip neradau temos apie maisto sverima. Nejau niekas nenaudoja elektroniniu svarstykliu tam reikalui? Kaip tada apskaiciuojat kiek suvalgot? hmm

As naudoju paprastas maistines svarstykles iki 500gr sveria, didesniu nereikia.

Sefas666
Replies: 314

Eiti rašyti

Maisto papildai » Žuvų taukai, OMEGA-3 » 2009-06-27 20:25

vikirame rašė:

Mes atradom labai gerus papildus Omega-3 ir Omega-6:  Tre-en-en (augalinės kilmės, užpatentuota firmos GNLD International) ir Omega-3 Salmon Oil Plus, kur yra ne 2 ar 3 omega rūgštys, bet visos egzistuojančios 8 omega rūgštys. Ir paimta ne iš žuvų kepenų, kur kaupiasi sunkieji metalai, bet iš raumenų. Be to, pagaminta iš laisvėje sugautų žuvų, o ne veisyklose užaugintų ir šertų antibiotikais. Šie produktai oficialiai notifikuoti Lietuvoje pagal LR įstatymus, bet vaistinėse jų nėra. GNLD platina juos ir kitus produktus per distributorius. Yra ir daugiau produktų, pvz. Proteino, Baltymų, svorio kontrolė ir kt. Daugiau galima pasiskaityti čia:  http://gnld-vilnius.weebly.com/maisto-papildai.html   Jie yra natūralūs, kliniškai ištirti ir uždėtas mokslinės tarybos SEB kokybės ženklas.

Nebloga reklama.

Sefas666
Replies: 15

Eiti rašyti

Treniruotės » Pilvo preso programa 8min. per diena. [Video] » 2009-06-27 07:22

Ir siaip labai gera programa rytinei mankstai ar turint 20laisvu min, kad spetum i dusa dar nulekt, kai esi kur islekes.

Sefas666
Replies: 18741

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2009-06-25 19:21

laurisss93 rašė:

pavardykit prasom kas netyngi ilgo ir greito pasisavinimo baltymus randamus maisto produktuose wink zinau kad varske geriausia pries miega valgyt nes joje yra ilgo pasisavinimo baltymu  tongue

...Kaip ir kituose pieno produktuose, jie prailgina pasisavinima. Vidutiniai - mesa, zuvis, greitesni - kiausiniai. Siaip VISA info yra forume, nepatingek, pasiknaisiok - nenusivilsi investuotu laiku.

Sefas666
Replies: 4763

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2009-06-25 19:16

Marlboro rašė:

Na as norejau paklaust ar ta kose valgant nedasides tu riebalu...ar jie  prades nykt?

Taigi kose pagrindas agliavandeniai, angliavandeniai - energija, neisnaudota energija - riebalai, isvada - suvalgytus angliavandenius(energija) isnaudok/sudegink, riebalai prades nykt svaresni, maziau riebalo turinti maista valgant ir cardio pratimus atliekant.

Sefas666
Replies: 1533

Eiti rašyti

Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2009-06-24 17:44

Begti net nebutina, gali toki paprasta varianta pasirinkti, jei tau nuo tasko A iki tasko B su autiku 5min, tai pesciom nueik ten geru tempu per 15min, jei yra galimybiu ir netingi ir didesnius atstumus vaiksciok, man labai gerai tai veikia, kai nera laiko visiskai net cardio..Mokslai si men cia uzspaude buvo, bet visur pestute tepliojau - nesiskundziu wink

Sefas666
Replies: 12710

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2009-06-07 21:02

PabLooDess rašė:

bet tai kas gero is proteino? o gal yra kas nors geriau uz proteina dietos besilaikant?

Juk as tau aiskiai atsakiau. Tu uzduodi kvaila klausima pries visa foruma: Kas gero is baltimu? Eik gal pasiskaityk arba siaip pasidomek baltymais..

Sefas666
Replies: 86

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Riesutai » 2009-06-07 20:59

Ingrida H2O rašė:

Sefas666 rašė:

Gamtoje (gyvūnuose ar augaluose) niekur nerasite gryno baltymo. Baltymas visada yra apsuptas arba angliavandeniais arba riebalais. Tai įtakoja baltymų virškinimą ir pasisavinimą. Pavyzdžiui kai kurie baltymai turi medžiagų blokuojančių virškinimo enzimų priėjimą ir aktyvumą(pvz.: riešutai, todėl prieš valgant  riešutus geriausia  12-24 val. pamirkyti vandenyje)

nu dar imsiu mirkysiu.. perku dazniausiai kai noriu kazka imest i skrandi, pvz jei nera laiko  kur pavalgyt ar pan.... siaip migdolus mirko, sake nerealiai skanus.

Pats net nepagalvociau mirkyt..Siaip skaitineju, radau ir imeciau, nuomones jusu dbr idomus isgirst smile

Sefas666
Replies: 86

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Riesutai » 2009-06-07 20:41

Gamtoje (gyvūnuose ar augaluose) niekur nerasite gryno baltymo. Baltymas visada yra apsuptas arba angliavandeniais arba riebalais. Tai įtakoja baltymų virškinimą ir pasisavinimą. Pavyzdžiui kai kurie baltymai turi medžiagų blokuojančių virškinimo enzimų priėjimą ir aktyvumą(pvz.: riešutai, todėl prieš valgant  riešutus geriausia  12-24 val. pamirkyti vandenyje)

Sefas666
Replies: 12710

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2009-06-07 19:34

PabLooDess rašė:

Kodel protiena gerai yra vartoti besilaikant dietos?

Todel, kad proteinas tai baltymai - neatsiejama sio sporto dalis.

Sefas666
Replies: 25146

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Blevyzgos™ » 2009-06-04 20:59

SenasSportas rašė:

emexas rašė:

Sefas666 rašė:

E, tai nera is Kauno i Siaulius vaziuojanciu rytoj? smile

autobusai vaziuoja.. big_smile

traukiniai, mikriukai, TAXI big_smile

Deja, traukiniai i sl is kns nebevaziuoja..

Sefas666
Replies: 25146

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Blevyzgos™ » 2009-06-04 15:51

E, tai nera is Kauno i Siaulius vaziuojanciu rytoj? smile

Sefas666
Replies: 4858

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2009-06-04 13:50

Arunas999 rašė:

Butelis rašė:

hojitsu rašė:

norejau pasiteirauti tu kurie yra svere ryzius ar grikius. tuos kur pakeliais po 100gramu buna. ten sausas jau sveria 100 gramu ar isvirtas? kazkaip mazokai ten jo man atrodo kad butu 100 gramu, bet ant ipakavimo raso kad grynoji mase - 100 gramu. gal kas yra svere su gerom svarstyklem ir zino kas ir kaip ten? nes dbr neaisku net kaip tas kalorijas skaiciuot big_smile

Parašyta 100g - reiškia 100g. Jei perki nevirtus - reiškia nevirtų masė smile Hantelį prieš keldamas irgi ant svarstyklių patikrini? smile

Pirkau senukose 2 kitaicisku gumuotus blynus atseit po 15 kg, gryzes pasveriau: vienas - 15,2 kg.; kitas 14,7 kg.  smile

O cia tai ziauru big_smile Apipjaustyk lollol

Sefas666
Replies: 25146

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Blevyzgos™ » 2009-06-04 11:07

Sveiki, gal kas 06.05(ryt) paimtumet 2 keleivius Kaunas - Siauliai marsrutu? (uz studentiska traukinio kaina)

Sefas666
Replies: 1937

Eiti rašyti

Treniruotės » Pilvo presas » 2009-06-04 10:22

3 kart i sav po 5min preso + cardio bent 2 kart sav 30min+ ir aisku SVARBIAUSIA Ideali mityba = 6pax. Praktiskai patikrinta, per men jau pasimate nenormalus rezultatai, 2 men kolkas kaip dietoj presas vietoje, bet savaitgaliais visada uzdalyvauju ir suvalgau sokolado ir pan, aisku stengiuos daugiau negu puse saw dienu idealiai pavalgyt.

Sefas666
Replies: 4204

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :) » 2009-06-01 22:27

Jo - Saunuolis Sav4s nykstys As tavo tema skaitydamas nusprendziau irgi ryskintis(dar dabar turiu ta mitybos planas pries akis pasikabines smile ), nors pas mane tu raumenu kaip diena su naktim lyginant su tavim, bet six pack yra jau, tik nepavyko man planuotas 80kg iki vasaros, cia buvau pora savaitgaliu pasidaves(uzsitese) ir pan..alaus Ir siaip esme tame, kaip jau ir pats minejai, kad pakeiti valgymo iprocius, i maista ziuri kitaip, valia ugdai, save suvaldai situacijuose (valgyme ir ne tik) smile Zodziu, man kuo toliau tuo geriau, jauciuosi geriau, dziaugiuosi savim ir pan, nekalbu jau apie tave (kaip tau gerai jaustis turetu, is saslykinio pilvuzo islipus alah ) Respect nykstys

Sefas666
Replies: 8094

Eiti rašyti

Maisto papildai » Amino rūgštys » 2009-06-01 22:05

emexas rašė:

Sefas666 rašė:

Tai, o jeigu as imu bcaa stack+gliukoze ir po duso(10-20min) proteino kokteilis, tai man dbr pradet gert kartu viska? hmm

kartu gali gert.. siaip cia menkas skirtumas, daryk kaip patogiau gaunas wink

Patogiau po duso gert, nes po trefkes aminkes su .5l vandens, po 20min baltymai su tiek pat vandens, tai vandeniuko tuopaciu gaunu normaliai smile

Sefas666
Replies: 8094

Eiti rašyti

Maisto papildai » Amino rūgštys » 2009-06-01 21:12

Tai, o jeigu as imu bcaa stack+gliukoze ir po duso(10-20min) proteino kokteilis, tai man dbr pradet gert kartu viska? hmm

Sefas666
Replies: 46

Eiti rašyti

Apie viską » Nuo sunkumų kilnojimo plinkama » 2009-05-28 10:18

Butelis rašė:

Sefas666 rašė:

Jūs nupliksite ar bent jau neteksite didžiosios Jūsų plaukų dalies, kai 31 Jums sueis.

Nesu niekad plikai skutesis,tai nejauku jauciu bus ateiti hmm  Tai gal reikia toki sampuniuka pabandyt, bet as nlb tokiais dalykais tikiu, kokia sio sampuno kaina? roll

~22Lt žinai, čia kaip ir papildai, nieks tau 100% nepasakys veikia ar ne. O ir plikimo neišgydysi šampūnais, nebent pristabdyti gali. Man nuplikt kaip ir nėra pavojaus, bet tiesiog ėmiau, nes šampūnas skirtas vyrams, net buteliukas kaip kokių tepalų big_smile

Nu bet as ten kai paskaitinejau, tai tipo atgaivina, sustiprina oda ir panasiai, tai manau vien del to pabandyt reiktu, kadangi paskutiniu metu nesidziaugiu plauku gyvumu, dar ta saule dabar kepina istisai. O tai kaip savo odos tipa suzinot?

Sefas666
Replies: 46

Eiti rašyti

Apie viską » Nuo sunkumų kilnojimo plinkama » 2009-05-27 22:11

Jūs nupliksite ar bent jau neteksite didžiosios Jūsų plaukų dalies, kai 31 Jums sueis.

Nesu niekad plikai skutesis,tai nejauku jauciu bus ateiti hmm  Tai gal reikia toki sampuniuka pabandyt, bet as nlb tokiais dalykais tikiu, kokia sio sampuno kaina? roll

Sefas666
Replies: 2346

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Robšė... » 2009-05-24 17:17

Robšė rašė:

Nu ka gi, Antano paragintas, pasidariau paramos saskaita ir isidejau linka i parasa... wink
Gal ir kvailai atrodo, bet tai ka daryti, be to, cia jokios prievartos nera...

Jei kazkam mano nuomone atrodo vertinga, - kreipkites asmeniskai per AP, - kiek galesiu ir as padesiu patarimais...

Noriu padekot Antanui, nes jei sekmingai pavyks persivesti is paypal, tai vienam men uz sale jau turesiu rock

Sefas666, gal gali savo mamos paklaust, kaip tiksliai ta pigi zuvis vadinasi? Ne pengasija kartais?

Gerai butu, ne pengasija, ten nera riebi tokia zuvyte, paciam dar zvynukus reikia palupt, bet nedaug, po to i kiausa, miltukus ir kepi, jinai ja "ledine" vadina, kitokio pav nezino.
Kai pagalvoju, su litais ir man sunku smile Tai gerai, kai dar tevai, studiju metais islaiko, aisku tenka ir paciam dasidurt..

Sefas666
Replies: 4763

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2009-05-24 17:02

Kazkas rašė:

Jeigu as kekviena diena ryte ir vakare begiociau po ~20min (cia mazdaug mano galimybiu riba smile ) organizmas perdaug nebutu nuvarginamas? nes noriu kuo greiciau atsikratyti riebalu smile

Riebaliukui naikint skaiciuok prabegta laika virs 20min smile Nuo dvidesimt minuciu isijungia riebalo naikinimo sistema organizme smile Bendru atveju bent 30min palakstyk, uztektu greito ejimo wink

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net