Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tomasss
Replies: 1417

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Treniruočių programų įvertinimas! » 2009-11-03 15:40

ka manot apie sia programa?

pirma diena.
            krutine
   1.spaudimas 4*10,8,6
   2.spaudimas kampu 4*8
   3.plesimas hanteliais 4*8
   4.puloveris 4*10
      plius presas

antra diena
            nugara
   1.prisitraukimai uz galvos 4*max
   2.stangos trauka prie preso 4*8
   3.vieno hantelio traka 4*8
   4.bloko trauka prie krutines 4*10
       plius presas

trecia diena
            kojos
   1. pritupimai 4*12,10,8,6
   2.koju spaudimas staklese 4*10
   3.koju tiesimas sedint 4*10
   4. koju lenkimas gulint 4*10
        plius presas

ketvirta diena
           peciai
   1.stangos spaudimas uz galvos 4*10,8,6,6
   2.hanteliu kelimas 4*8
   3.mostai su hanteliais
   4.hanteliu kelimas tiesiai(priekinei daliai) 4*8
   5.stangos kelimas prie smakro 4*8
        plius presas

penkta diena
           rankos
   1.spaudimas siaurai 4*10,8,8,6
   2.ranku lenkimas atsigulus su stanga 4*8
   3.lygiagretes 3*12
   4.hanteliu kelimas 4*8
   5.ranku lenkimas suoliuke 4*8
        plius presas

pratimai atliekami max svoriu.
       
         ka manot?

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net