Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Mikauzeris
Replies: 4763

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2008-09-03 15:57

Sveiki,

mažas klausimėlis.

Jei dabar turiu sėdimą darbą, skaičiuodamas suvartojamų kalorijų dienai kieki naudoju "labai mažo" sportiškumo koeficientą.
Tačiau jei dabar pradėjau sportuoti (tikslas numesti kelis KG, pasiryškinti), keisti daugiklį į "vidutinį" sportiškumą? (einu daug maž kas dien po pora valandų)

Mikauzeris
Replies: 6017

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2008-08-27 09:50

Sveiki, pora klausimėlių iš naujoko smile

1. Mano tikslas numesti 2-4kg (ryškintis), taigi skaičiuojant dienos kalorijas reikia įskaičiuoti, tai kad aš vakarais sportuoju.
Nes dabar turiu sėdima darbą, tai mano sportas yra labai minimalus, tačiau dabar reguliariai vakarais vaikštau į klubą (cardio/svoriai). Taigi taisiklingai norėdamas paskaičiuoti kalorijas dienai, turiu imti vidutinį sportą ar palikti, kad minimalus?
2. Kiek reikėtų daryti pertrauką tarp priėjimų?
3. Kokią svorių programą būtų geriau? Dabar naudoju šitą, tačiau skaitinėdamas forumą, mačiau žmonių siūlančių full-body ir pan. Gal kas čia nukreiptų kur nors? :-)
4. Gal kas nors galėtų iš pateiktos programos nuorodoje paaiškinti superserijas.

Iš anksto dėkui nepatingėjusiam atrašyti alah

Mikauzeris
Replies: 137

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » El. kalorijų skaičiuoklės » 2008-08-22 12:48

Sveiki,

norėjau paklausti Jūsų nuomonės dėl dienos kalorijų skaičiuoklių skirtumų...

Duomenys:
172 cm
78 kg
25
Labai lengvas sportinis aktyvumas.

Pirma skaičiuoklė KMI.LT, rodo -  2653.

Duomenys:
5 ft 7.7 in (172 cm)
172 lbs (78 kg)
25
Sedantary

Antra skačiuoklė BMR x 1.2 (sedentary) gaunu = 2197

Sakyčiau, ganėtinai didelis skirtumas 2653 VS 2197 ...

Ir kuo čia būtų verta pasitikėti labiau ? :-)

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net