Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-11-12 09:32

ragas rašė:

vezimeli sulauzysi uzplaukes

Jo... Apie tai nepagalvojau. Reikės kažkaip sutvirtint. ;o)

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-11-11 23:15

Neprivalges rašė:

Nu kur dingo Vaiduoklis?

Vaiduoklio tokia dalia - šmirinėt visur. Iš tikrųjų tai niekur nedingau. Paprasčiausiai skaitinėjau literatūrą, gilinausi į visokias smulkmenas. Gaila, kad nedariau to iš pat karto. Dabar net juokinga pagalvojus, kokių kliūrkų dariau. Jau keturi mėnesiai su permainom: mityba - 5 kartai per dieną (120gr. baltymų, panašiai tiek pat angliavandenių, vitaminai, papildai); treniruotės - 3 kartus per savaitę, pratimai sudėlioti pagal grupes. Žodžiu, auginu masę. O ir rezultatai matosi. Kas negali nedžiuginti. ;o)

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-14 01:11

Staffordshire rašė:

Jei visas inventorius tik sitos stakles tai programai nieko ir neprigalvosi
susiveik hantelius galesi pecius rankas suvaryti

Beja tavo programos pratimai ismetyti belekaip. Suvaryk viena grupe ir tada eik prie kitos. Pradek nuo didesnes ar svarbesnes grupes o rankas ar dilbi mesk i gala.
svori geriau kad didintum o ne su tuo paciu 4x10

Hantelį turiu sudedamą iki 20kg. Kolkas kaip ir užtenka. Tiesa, dabar su juo darau dilbio vidinę dalį ir pečius vertikaliai sėdint stumiant jau su visu 20. Greitai reiks pirkt didesnius blynus. ;o)
O dėl pratimų, hm... Aš kaip tik specialiai sudėliojau, kad iš eilės neitų tos pačios grupės. Maniau, bus geriau, jei raumenys turės laiko atsipūst. Sakai geriau visą grupę iškart? Ir dar. Pratimus darau po 8 serijas kart 10 pakartojimų. Ar nėra per daug? Gaila, bet man labai jau ribotos tos galimybės su pratimais. Tai pamaniau, kad duosiu didesnį krūvį tada.
http://s4.postimg.org/500268mqh/2015_07_03_852.jpg

http://s4.postimg.org/hq4ajbuop/2015_07_03_861.jpg

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-13 15:08

eNrr rašė:

oink rašė:

Volframas rašė:


Čia nėra retas atvejis, kad biceps peak'ai nėra identiški. Absoliučiai normalu.

Kas tie biceps peak'ai? Lietuviskai neiseina rasyti? Ar intelektas neleidzia isiminti vieno zodzio keliomis kalbomis?

ispejimus kolekcionuoji? bicepso pikas, jeigu tau protas neisnesa wink

Dabar oinkui reiks paaiškinti kas tas pikas. ;o)

Sveikata » Turėjau "džiaugsmą" epikondilitą (alkūnės sausgyslės uždegimas). » 2015-07-13 15:02

Prieš metus turėjau tą uždegimą. Tikriausiai nepakankamai apšildavau. Dabar stengiuosi kruopšiai apšilinėt. Pirmas serijas darau su pusę svorio. Vartoju http://www.efarma.lt/lt/maisto-papildas … ps-swanson , kolageną gaunu iš maistinės želatinos 5gr. per dieną. Tą ranką pagydė. Tiesa, teko ne tik preparatus vartot, bet ir injekciją tiesiai į sąnarį leisti. Taigi, su ja viskas tvarkoj. Bet... Dabar jaučiu skausmą kitoje alkūnėje.
Norėjau paklausti, gal turit kokių patarimų dėl profilaktikos sausgyslėms, preparatų, papildų?

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-13 13:54

HRS rašė:

http://pages.ebay.com/link/?nav=item.view&id=191576098472&alt=web
tokia rankena isigyk,tiek trauka is virsaus tiek horizontaliai galima jei turi galimybe.nugarai

Matai, rankena - ne problema. Nepatogumas yra dėl to, kad neturiu juosmens raumenų. Taigi, sėdint horizontaliai negaliu traukti. Reikės susigalvoti kažkokią atramą į krūtinę. Nu, čia tik techninis dalykas.

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-13 13:03

eNrr rašė:

Ne pirmas ir ne paskutinis kuriam tokia problema is tikro. Aisku dasideda dalinio paralyziaus aspektas, bet vis tiek. Beje kaip supratau viskas namu salygomis daroma. Tik multifunkcinis treniruoklis ar ir hanteliai kazkokie ?

Taip, treniruojuosi namuose. Treniruoklį teko perdarinėt, dadarinėt. Bet prisitaikiau pagal save pilnai. Be jo dar hantelis, espanderis. (Programą įmečiau pirmam puslapy).  Taigi, dirbu su visom raumenų grupėm (kiek turiu). ;o) Gal tik nugarai dar reikės kažką pasidaryt. Dabar tik darau prisitraukimus kampu.

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-13 12:30

eNrr rašė:

Nedaryk skirtingo kruvio, nes po to problema tik padides. Laikui begant viskas susidelioja i vietas smile

Taip ir nusprendžiau, nekreipt dėmesio. Laikas parodys.

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-13 12:28

ATjr rašė:

Zuikis13 rašė:

Pas mus paauglystėje juokavo, nuo ko vienas bicepsas būna, kad atsilieka..
http://static.fjcdn.com/gifs/if+you+kno … 817708.gif

Nuo rašinėlių rašymo? smile)

Po pamokų dažnai palikdavo dailyraščių rašyt... ;o)

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-13 01:48

Globetrotter rašė:

Daryk taisyklingai pratimus ir tiek ziniu. Asmeniskai nematau dideliu skirtumu pas tave. Sekmes

Ežy, aš gi tik pradedantis. Aišku, kad ryškių kontrastų nepamatysi. O ir didelės problemos čia neįžvelgiu. Aš tik šiaip sunerimau. O, jei ir toliau taip nevienodai vystysis?.. Nesu paranojikas, bet... Norėčiau žinot, ką daryti, tokiu atveju.
P.S. Pratimus atlieku kruopščiai.

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-12 15:47

HRS rašė:

Sveikas,sekmes tau judant!!
padaryk kada foto bicepsu,cia imesk,bus matyt ar tikrai skiriasi

Dabar patingėjau "selfintis", tai mestelsiu senesnes fotkes.

http://s9.postimg.org/ve3q7y0bf/2015_07_03_878.jpg

http://s9.postimg.org/jnpsqk7iz/2015_07_03_880.jpg

http://s9.postimg.org/uysgexee3/2015_07_03_884.jpg

Dešinė biški "patingi". ;o)
Galvojau, gal duoti jai daugiau krūvio. Bet vėlgi, o jei nespės atsistatyti per laisvą laiką?.. Nenoriu vėl pridaryti kliūrkų. Todėl ir klausiu jūsų, veteranų, kaip tinkamiau reiktų elgtis?

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-12 03:57

Volframas rašė:

Vaiduoklis77 rašė:

O dėl "atsilikimo", gali būti, kad tai - tik psichologinis dalykas. Kol centimetrai rodo lygiąsias, tol tebūnie. ;o)

Čia nėra retas atvejis, kad biceps peak'ai nėra identiški. Absoliučiai normalu.

http://s16.postimg.org/vs9lfimtd/krabas.jpg

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-12 02:43

Vaiduoklis77 rašė:

Neprivalges rašė:

Nu nėra žodžių nykstys smile mitybą irgi prisižiūri, skaičiuoji kiek ko surenki iš maisto?

Tas man aktualiausia. Frazę "mano lėta medžiagų apykaita" dažniausiai vartoja lodariai tinginiai. Man iš tikrūjų taip yra. Turiu LABAI skrupulingai derinti mitybą. Kalorijas turiu skaičiuoti. Man tai kaip ir nesudėtinga, neprastas kulinaras esu, moku save sveikai pamalonint. ;o) O prie viso to (treniruočių) dar vartoju:
Treniruočių dienom:
Ryte: 5gr. glutamino;
         20gr. proteino.
Prieš treniruotę (1h.);
         5gr. kreatino;
         2gr. karnitino;
         5gr. BCAA;
         20gr. proteino;
         35gr. angliavandenių.
Po treniruotės:
         5gr. kreatino;
         5gr. glutamino;
         5gr. BCAA;
         20gr. proteino;
         35gr. angliavandenių;
         3gr. GABA.
Laisvą dieną:
Ryte:
         5gr. kreatino;
         5gr. glutamino;
         2gr. karnitino;
         5gr. BCAA;
         20gr. proteino;
         35gr. angliavandenių.
Vakare:
         5gr. kreatino;
         20gr. proteino;
         3gr. GABA.
Papildus vartoju anglų "My protein". Stengiuosi imt nekombinuotus, grynus. Taip galiu geriau pritaikyt sau.
O maitinuos, šiaip. ;o) https://www.facebook.com/vaiduokliss/me … amp;type=3

Vėlgi, čia mano paties sugalvotas "meniu". Jei turit patarimų, išklausysiu.

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-12 01:48

Aš treniruojuosi vėlai, vakare. O GABA'os poveikio miegui kaip ir nepajutau.

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-12 01:18

Neprivalges rašė:

Nu nėra žodžių nykstys smile mitybą irgi prisižiūri, skaičiuoji kiek ko surenki iš maisto?

Tas man aktualiausia. Frazę "mano lėta medžiagų apykaita" dažniausiai vartoja lodariai tinginiai. Man iš tikrūjų taip yra. Turiu LABAI skrupulingai derinti mitybą. Kalorijas TURIU skaičiuoti. Man tai kaip ir nesudėtinga, neprastas kulinaras esu, moku save sveikai pamalonint. ;o) O prie viso to (treniruočių) dar vartoju:
Treniruočių dienom:
Ryte: 5gr. glutamino;
         20gr. proteino.
Prieš treniruotę (1h.);
         5gr. kreatino;
         2gr. karnitino;
         5gr. BCAA;
         20gr. proteino;
         35gr. angliavandenių.
Po treniruotės:
         5gr. kreatino;
         5gr. glutamino;
         5gr. BCAA;
         20gr. proteino;
         35gr. angliavandenių;
         3gr. GABA.
Laisvą dieną:
Ryte:
         5gr. kreatino;
         5gr. glutamino;
         2gr. karnitino;
         5gr. BCAA;
         20gr. proteino;
         35gr. angliavandenių.
Vakare:
         5gr. kreatino;
         20gr. proteino;
         3gr. GABA.
Papildus vartoju anglų "My protein". Stengiuosi imt nekombinuotus, grynus. Taip galiu geriau pritaikyt sau.
O maitintis stengiuosi subalansuotai. Baltymų per dieną apie 120gr., angliavandenių - 150gr. Baltymams dar valgau kiaušinius, liesą varškę ir raugintas pasukas.

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-12 00:33

Volframas rašė:

Pirmas kartas forumo istorijoje kai niekas nepis proto dėl nedaromų kojų big_smile

O šiaip sveikas atvykęs ir didelis respektas už sportą smile (už alkoholizmą nelabai)

Bet neabejok, jei reiks, šikną išspardysiu! ;o)

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-12 00:17

Besoti, būk ir tu pasveikintas! Pabandysiu trumpai atsakyt. Pradėjau sportuot prieš pusantrų metų. Pradžioj, tiesa, su visokiom kliūrkom. ;o) Kadangi turiu tik pusę kūno (valdomų raumenų), tai ir programa atitinkama. Dienos - 2+1 (dvi treniruočių, viena poilsio). Pratimai -  8 serijos x 10 pakartojimų. Svoriai maksimalūs, nekeičiami.
Pirma diena:
1. Tricepsas su lynu;
2. "Škotas" (mechanikas aš, pasidariau rankeną su pilna apkrovos amplitude);
3. "Plaštakė";
4. Dilbis išorė, atlenkimas (darau kombinuotai su "Škotu", vienu prisėdimu);
5. Bicepsas su lynu (viršutinė dalis);
6. Armwresling'as (kaip sakiau, esu mechanikas, pasidariau).
Atra diena:
1. Dilbis su hanteliu vidinė dalis;
2. Petys su hanteliu vertikaliai sėdint;
3. Prisitraukimas kampu (nugara);
4. Petys su lynu iš apačios (su pilnu pakėlimu trapecijai);
5. Prisitraukimai už nugaros;
6. Espanderis.
Programą pasidariau pats. Taigi, jei turit pastebėjimų, sakykit. Nė vienas negimėm enšteinu. ;o)
Dėl tikslesnio vaizdo įmetu nuorodėlę. https://www.facebook.com/vaiduokliss/me … amp;type=3

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-11 23:07

O dėl "atsilikimo", gali būti, kad tai - tik psichologinis dalykas. Kol centimetrai rodo lygiąsias, tol tebūnie. ;o)

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-11 23:00

Zuiki, dėkui, kad atsiliepei. Kojomis tikrai užsiimčiau su abtronick'ais, bet... Jie turi šalutinį poveikį. Išvystyti paralyžiuoti raumenys smarkiai spazmuoja ir nevalingai trūkčioja. Tai niekis, jeigu tik truputį. Bet, kuo stipresnis raumuo, tuo stipriau jis durniuoja. Būna ir iki raumens ar sausgyslių trūkimų... O viskas dėl to, kad paralyžiuoti raumenys siunčia signalą smegenims ir... Gauna klaidingą "atsakymą" (nedaėjus iki smegenų), kad reikia elgtis vienaip ar kitaip. O tas "atsakymas" būna chaotiškas, žodžiu, BELEKAIP. ;o)

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-11 21:36

Beje, pirmas klausimas. Niekaip nerandu info dėl vieno dalyko. Pastebėjau, kad mano vienos rankos raumenys (bicepsas, tricepsas) "atsilieka" nuo kitos... Matuojant, lyg ir nėra skirtumo. Bet vizualiai šitas matosi. Pratimus stengiuosi atlikti tiksliai. Taip ir nežinau kas tai įtakoja. Tiesa, ta ranka buvo truputį traumuota: vaikystėje išnarintas petys ir patemti raiščiai; prieš metus turėjau "džiaugsmą" epikodilitą. Norėčiau paklausti, gal kas žinot info apie nevienodai besivystančius raumenis? Nežinau, gal čia mano traumos pasekmė... Ir dar, ką tokiais atvejais patartumėt daryti. Pratimų atžvilgiu.

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-11 21:22

Apie alkoholizmą, čia - bajaris. Man tas prisistatymas panašus kaip anoniminių alkoholikų būreliuose. ;o) O dėl kojų, tai taip, neaktualus dalykas. ;o)

Prisistatymai ir pasveikinimai » Geros dienos visiems! » 2015-07-11 21:13

Labas. Aš Vaidas, man 38-eri. Esu alkoholikas.. Tfū, sportuojantis! Tiesa, pradedantis. Kaip matot, sėdžiu vežimėlyje. Stuburo trauma prieš 20 metų po autoavarijos. Th3 slankstelis. Paralyžius iki spenelių. Liko tik viršutiniai raumenys. Gaila, bet ir krūtinės raumenų, ir "sparnų" liko tik pusę... Bet, prisitaikius, galima ir taip sportuot.
       Taigi, pastebėjau šį tinklapį ir jis man patiko. Manau, bus apie ką padiskutuot.
       Geros nuotaikos visiems.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net