El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
- mazas28
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2012-06-13 10:26
Staffordshire rašė:
mazas28 rašė:
triju dienu masei namu salygom (stanga, suolas, hanteliai)?
idejau ziurek prie H
o ten ne jegai? Spaudimui daug seriju mažinant pakartojimu skaiciu. Tai vadinasi reikia kelt svori.
- mazas28
- Replies: 1712
Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2012-06-11 20:29
kuo pakeist prisitraukimus. nesistebekit bet koki menesi neturesiu galimybiu daryk prisitraukimu.
- mazas28
- Replies: 4
Užrakintos temos » Patarkite dėl programos naujokui. » 2012-06-09 17:53
Jei turi dar klausimu gali parasyt man AP
- mazas28
- Replies: 0
Užrakintos temos » Pirkčiau papildus jėgai padidinti. » 2012-06-09 09:12
Sveiki. Sportuoju pagal jėgos programa. Jokiu papildu niekad nevartojau. Norėčiau pabandyti kokius nors jėgai ir sausai raumenų masei padidinti.
- mazas28
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » treniruotes » 2012-06-05 10:06
O tai kokia bico apimtis?
- mazas28
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2012-06-04 18:58
rokass16 rašė:
sveiki man 16 metu. Esu 1,76m ugio.Neseniai nusipirkau stanga iki 40kg noreciau namu salygomis pasitreniruoti, kad tureciau daugiau jegos ir istvermes. Gal galit kas pasiliuliti kokia programa buciau labai dekingas
ne ten kreipiesi
- mazas28
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2012-06-04 18:56
Pavasaris rašė:
Sveiki, senai noriu padidinti jėga, taigi nusprendžiau daryti šią programą: http://www.bodybuilding.lt/forum/trenir … r-5x5.html
Tačiau nesuprantu, kaip ir kurioje vietoje turi didėti maksimalus praėjusios savaitės svoris.
Pvž.: pateikta:
60, 75, 90, 105 ir 120kg
Tada paskutinio pakartojimo svorį didinti 2,5%, tai svoriai atrodytu:
???
Prašau pasigilinti į programą ir atsakyti.
nu tai 120 + 2,5% = 123 kg bet cia darai tik 3 pakartojimu serija.
- mazas28
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » treniruotes » 2012-06-04 18:23
tik va man ryskinimas idomiai atrodo su tokiu svoriu. ka ryskinsi?
- mazas28
- Replies: 20
Pradedantiems » Kaip sutraukti oda » 2012-06-04 18:15
dvp rašė:
Per greitai numetei svori ir oda nespejo susitraukti, reikejo taip neskubeti..
kad šitą būtų kas prieš metus pasakęs. Tada kai pagavo azartas tai tik po metu susimasčiau. norėčiau kad būtų koks stebuklingas būdas odai sutraukt bet įtariu nieko nebus 
- mazas28
- Replies: 20
Pradedantiems » Kaip sutraukti oda » 2012-06-04 17:29
ne tai kad plevesuoja bet grynai toks gavosi gelbejimo ratas gavosi tik ten ne riebalas jau o oda likus. ant ranku ir krutines po biski tvarkosi o ant pilvo niekaip.
- mazas28
- Replies: 20
Pradedantiems » Kaip sutraukti oda » 2012-06-04 16:18
Ilgas rašė:
mazas28 rašė:
nu aš per metus numečiau apie 25 kg darydamas kardio ir apribojas valgyma. Dabar sportuoju su geležim bet oda likus ir niekas nepadeda
Na plastinė chirurgija nebent padėtu, bet čia jau bapkės afygėnos arba reikia daugiau laiko. Tai gal susinormalizuos, bet aš kažkaip netikiu.
Tai taip išeina visam laikui liksiu su nukarusia oda ir preso net neverta tiketis 
- mazas28
- Replies: 20
Pradedantiems » Kaip sutraukti oda » 2012-06-04 13:34
nu aš per metus numečiau apie 25 kg darydamas kardio ir apribojas valgyma. Dabar sportuoju su geležim bet oda likus ir niekas nepadeda
- mazas28
- Replies: 20
Pradedantiems » Kaip sutraukti oda » 2012-06-04 12:39
šiaip tai čia ir man aktualu tema. numečiau gan daug svorio bet liko odos ištampytos ir niekaip nedingsta
- mazas28
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2012-05-30 19:46
cloudmaker rašė:
''stangos trauka iki preso'' - cia tipo peciu gusciojimai su stanga?
ar koks kitas pratimas??
Koks dar gusciojimas? Pasilenkus iki pilvo trauki.
- mazas28
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » jegos programa » 2012-05-25 12:45
čia tokia pati kaip bill starr 5x5. tik ten dar yra papildomų pratimų. aš pats pagal tokią sportavau. man tiko.
- mazas28
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » jegos programa » 2012-05-25 12:36
čia pasiėmei bill starr 5x5 programą. tik kodėl nepilną darai...
- mazas28
- Replies: 12
Užrakintos temos » Jei kas turit patirties ir t,t padekit.. » 2012-05-24 21:12
Labai panašu į kursavimą. Ir jei tiesa tai pas psichologą reikia.
- mazas28
- Replies: 4
Treniruočių programų kritika » 4 dienu programa jegai » 2012-05-24 17:25
Stipriai visko per daug...
- mazas28
- Replies: 77
Pradedantiems » Dideles problemos su svoriu » 2012-05-23 18:15
pradžiai reikia rimto nusistatymo nes svorį mest tikrai labai sunku. nebus noro tai mėnesio neištempsi mesdamas. kcal skaičiuok kai numesi jau o dabar stipriai mažink suvartojamo maisto kiekį.
- mazas28
- Replies: 77
Pradedantiems » Dideles problemos su svoriu » 2012-05-23 17:30
harke rašė:
Zhaltys rašė:
Manau dviratukas iš ryto pusvalandį būtų geriausias pasirinkimas - pagreitinsi medžiagų apykaitą visai dienai. Ir aišku kalorijų mažinimas, pats esu metęs rūkyt, tai ta ekstra energija, kurią anksčiau organizmas naudodavo kovai su nuodu, tikrai gali greit prilipt riebalų pavidalu. Valgyk dažnai po nedaug, vakarais venk angliavandenių.
va cia zmogus normaliai masto. dekui
Metus rūkyt pradeda nepastebėdamas užkandžiaut kad kompensuotum veiksmo trūkumą. Todėl svoris ir auga jokių kitų kosminių priežasčių nėra.
- mazas28
- Replies: 77
Pradedantiems » Dideles problemos su svoriu » 2012-05-22 12:25
pries metus sveriau 120 kg. ugis 190. Dabar sveriu 95 kg ir intensyviai sportuoju namu salygom. Nori numest svori ar bandyt lasini verst raumenim?
- mazas28
- Replies: 0
Mityba ir dietos » Kaip maitintis sportuojant jėgai. Padėkit. » 2012-05-03 17:56
Pradėjau sportuot jėgai. Kokia turėtų būti mityba?
- mazas28
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2012-04-29 12:14
tai jei gerai supratau pirmadieni darau A treciadieni - B penktadieni - A ir t.t.
- mazas28
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2012-04-28 20:38
metai laiko be pertraukos. anksciau sportavau bet su pertraukom.
- mazas28
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2012-04-28 19:31
tas ir yra labai sunku susirast tikrai gerai ismananti. taciau sita programa labai panasu i teisybe kiek domejausi.
Puslapiai: 1 2