Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

audrius159
Replies: 36

Eiti rašyti

Pradedantiems » Nekyla svoris... » 2012-01-06 18:55

RAMZIS III rašė:

DDonatas rašė:

uzsivedes rašė:

O kokie yra augaliniai produktai is kuriu neskaiciuojami baltymai? Kruopos visokios kur minimaliai baltymu?

baltymai skaiciuojami tik is gyvulines kilmes produktu. ne is vieno augalinio produkto baltymai nera skaiciuojami

Tai kiaušiniai, varškė, pienas ieina į skaičiavimą? Įdomiai čia, kiek skaitinėjau šio forumo straipsnių, tai nepastebėjau, kad būtų akcentuojama toks reikalas...

alah

audrius159
Replies: 103

Eiti rašyti

Treniruotės » Kaip susikurti programa! » 2012-01-04 14:00

Qadys rašė:

Klausykit, jeigu as noriu visus raumenis per 1 treniruote padaryt. Tai nuo kokio raumens reiketu pradet? ir panasiai po kiek pakartojimu?

Bazinius pratimus daryk.

audrius159
Replies: 12722

Eiti rašyti

Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2012-01-04 12:37

SickOne rašė:

dar 1 klausimas po sporot isgeriu proteina, po kiek laiko geriausia valgyt?

Kuo greiciau...

audrius159
Replies: 204

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » logas » 2012-01-04 12:22

Bianchi rašė:

sveiki gyvi,kas dar gyvi is po svenciu big_smile buvau apleides loga, dabar vel pavesiu.svoris 93kg, apimciu nematuoju..
siandien ejo papai + bicas
stangos spaudimas 80kgx10, 90kgx8, 100kgx8, 110kgx8, 120kgx5
spaudimas kampu 80kg 8,8,8,6
plesimas zemyn galva 22.5kg 4x8
ez stangos lenkimas siaurai 40kg 4x8
hanteliu kelimas su uzsukimu 20kg 4x8
blauzda 6x14

Kam taip ziauriai? big_smile

audrius159
Replies: 117

Eiti rašyti

Sveikata » Sanarių traškėjimas » 2011-11-29 17:13

mauglis rašė:

tas rašė:

mano nuomone, reikia tvarkytis be jokiu gliukozaminu ir flexitu - jie tik paslepia problema ir sumazina budruma. juos reiks vartoti tuomet, kai be ju sportuoti bus isvis neimanoma, tipo kaip butinybe. o kol kas reikia ieskoti nemedikamentiniu iseiciu.

Sakyčiau nesąmones kalbi hmm Neapsiverčia liežuvis gliukozamino vadinti medikamentu, tokiu atveju turbūt ir želė medikamentas huh

nykstys

audrius159
Replies: 350

Eiti rašyti

Treniruotės » 5 dienų treniruotės » 2011-11-03 20:43

LiTaZ rašė:

Sveiki,
Noreciau paklausti.

1Day- Krutine-Bicas
2Day-KickBox
3Day-Tricas-Kojos
4Day-Kickbox
5Day-Nugara-peciai

Kolkas salej per treniruotes varau jegai noriu darbinius pakelti. Bet uz 1sav baigiu ir pradesiu varyt masei.

Butu keletas klausimu>
1.Nepasidarysiu zalos organizmui tiek sportuodamas?
2.Valgau daug mityba kaip ir masei [Daug angliavandeniu/baltymu mazai riebalu] tai gerai sportuojant jegai? Anksciau neturejau lasinuko nei biskelio skura viena ant pilvo kai variau masei dabar jegai varau ir valgau taip pat ir jau pilvas bisky yra.. Tad susirupinau ir nerimauju siek tiek galvoju gal kai pradesiu varyt masei viskas issivaiksios..

Man 16metu 179ugis 66kg Svoris. Sportuoju su gelezim 1metus. Kickbox'u uzsijimu taip pat 1metus.

Kiek tas mazai riebalu?hmm

audrius159
Replies: 9366

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2011-10-25 21:08

Viljam rašė:

sveiki. kas zino kuris yra geresnis ar size on max performance ar pre contest masei augintig? pre contest lb pigiai db radau.

Ziuri i maistines medziagas ir galvoji kuris bus geresnis.

Pradedantiems » Reikia Pagalbos ( Muay-thai, boksas + treniruokliu sale ) » 2011-10-06 16:30

Z-M rašė:

LarisVaris rašė:

pervargsi su tokiu režimu.

Supratau. Tai ar apsimoka isviso eiti i treniruokliu sale?

Ka daryti ketvirtadieny, kad atgauti jegas, nes po muay-thai ir bokso treniruociu labai viska skauda, ar geriau prabegti krosa lengvai ar mankstele kazkokia?

Kokie papildai geriausia po treniruotes, kad atgauti jegas?

Geriausiai isvis ilsetis.

Prisistatymai ir pasveikinimai » pasisveikininas » 2011-10-06 16:27

vilkassv rašė:

Sveiki visi.....geru rezultatu!!!

alah

audrius159
Replies: 27

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » sveikuciai. » 2011-09-10 17:49

Loading rašė:

duglas rašė:

XL - labai dideli– 73g ir didesni
L - dideli – 63 – 73g
M - vidutiniai – 53 – 63g
S - maži – iki 53g.

Paimam tarkim L dydzio kiausini, ~ 68gr. dauginam is 0.12 ir suzinom kiausinio baltymo svori (trynys + baltymas) vsio. + trynyje daugiau baltymu smile tiek, kad riebalo siek tiek yra ir cholesterolio, tai paprastam sportininkui nevalgyti tryniu yra mazu maziausiai kvaila.

trynyje daugiau baltymu? is kur tokia info?

www.kalorijos.lt

audrius159
Replies: 528

Eiti rašyti

Apie viską » Linkomanija.net » 2011-09-10 13:53

Guardian rašė:

Miracle rašė:

gal kas turit baltracker pakvietima duociau uz tai torrent ar linkomanijos pakvietimu

o baltracker nepersivadino veliau y bitmanija ?

Ne...

audrius159
Replies: 1215

Eiti rašyti

Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2011-09-08 16:36

Pasportuojantis rašė:

Sveiki forumiečiai, noriu, kad jūs būtumėt tokie draugiški ir patartumėt del "Jėgos didinimo" programos... Tarkim, jei tu spaudi su darbiniu svoriu tai darai 5x5 arba 6x4, o jei nori spausti jėgai, tai reiktų užkelti svorį ir spausti pvž. 3x4 ? Ar kaip? Nelabai suprantu, turiu "Masės auginimo" programą, ar tiktų jei tiesiog pakeisčiau pakartojimų ir serijų skaičius ir pakelčiau svorius, tai skaitytusi kaip programa jėgai..?

Taip.

audrius159
Replies: 4685

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2011-09-06 16:35

DoncN rašė:

Toks paprastas klausimas. Mirties trauka geriau daryt is pradziu ar ant galo nugaros treniruotes?

Pradzioje.

audrius159
Replies: 1695

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2011-09-06 16:34

Bytlas rašė:

Gal dar yra nuomoniu  ar patarimu ? Gal kas esat sportave dvieju dienu fb programa kokia ? Ir  ar daug baziniu pratimu idet?

Neissiversi be baziniu pratimu.

audrius159
Replies: 4858

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2011-09-05 16:53

rolkis123 rašė:

Mases Priauginimas
9h.,7 kiausiniu baltymai,vienas trinis,plius 2 saukstai avizu ,plius multivitaimai,ir omega 3.

11,30min,Jautienos 250grz,ir ryziu 100gr,plius darvoves,po kiekvieno valgymo,saukstelis alyvogiu aliejaus.

14,30,jautiena,250gr,ryziu 100, ,plius alivogiu aliejius

16h.,treniruote,pries trinke Jack 3d,baiginejat trenoruotiai,bcca,l glutamin,Magnis, potasium,po treniruotes Proteinas.

18h.,Viestienos 250,ir 100,ryziu su darzovem,

21,varskes 200gr,su riesutai 50,gr,ir vaisiu..
Treniruotes trukme 1h.,atlieku,4x8,tik kojom 5x8,i savaite tris kartai kardio po 20min,
,
Laukiu komentaru.Ugis 172,84kg,28metai,tikslas mases dar,o vasarai,steroidai,ir ryskumas:).,

Bent maistines medziagas surasyk.

audrius159
Replies: 759

Eiti rašyti

Pradedantiems » Svorio metimas » 2011-09-04 16:05

Orintaxp rašė:

Norėčiau sužinoti,kaip numesti riebalus nuo rietų? . Jų ten nedaug,bet kvailai atrodo nes pati nesu stora.

Riešų?

audrius159
Replies: 1937

Eiti rašyti

Treniruotės » Pilvo presas » 2011-09-03 21:38

LiTaZ rašė:

sporcmenas-2 rašė:

LiTaZ rašė:


Mm dekui. Pajauciau siek tiek po treniruotes. Bet ten kur raso tipo padarius 30sec pailset to nedariau kad sunkiau butu. ir dar svorius ant ranku/koju susimeciau po 1kg. Reiktu man geresnio mix kad presas gerai padirbtu galvoju is visokiu video issirinkt pratimus kurie gerai nuvargina presa ir daryt visus sumaisius ;p Kaip toke mintis?

blogai kazka darai jai nesugebi preso nuvargint,arba presas pas tave ziaurus:Dbig_smile

Kacelke lankau jau ~1metus beveik. Ant preso sportuoju ~3men kaskur.
Sportuoju ant preso kas antra diena 3-4kartus y savaite gaunasi. Dariau yvairius pratimus bandziau ir 3lvl is youtube ten tipo kur geras po x50 pakartojimu 1priejima daryt... nepadeda neauga!! Pradejau sportuot ilgiau ant preso negu 10min. Priejau prie 30min ir jau bisky jauciu kad pavargo presas po trefkes padarau apie ~17pratimu priejimu po 1 ir 50-100pakartojimu. Niekur nesiilsiu! Jis nepavargsta!!! Kas darosi nesigaudau big_smileD Hebra padekit!! Jo beveik nesimato mano ugis 176 svoris 66kg... ka darau netaip? Pratimus iskaliau kad daryti taip kaip pagal video viska ydelei...

Mityba tvarkyk.

audrius159
Replies: 315

Eiti rašyti

Maisto papildai » Pasigamink geineri pats » 2011-09-01 20:54

Silvestrelis rašė:

Ziurekit as siek tiek nesuprantu kaip pasidaryt baltymu ir angl santyki
4:6
arba 3:7
kai =

Avizos 100gr (56g angl,11balt = 303kcal)
proteinas 100gr (72g balt,6anglies =380kcal)
gliukoze 100gr 367kcal

ar cia reiktu 100gr 50gr prot ir 100gr gliukozes tokiam santykiui?

Kiek klasiu baiges? lol

Užrakintos temos » Prisitraukimų programa. Ką pasiūlysite? » 2011-09-01 19:56

Jamalas rašė:

Penkis, šešis kartus per savaitę lankau bokso treniruotes. Pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį darau hundred push ups atsispaudimų programą. Taigi antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį sugalvojau atlikinėti kokią nors prisitraukimų programą kadangi šiuo metu padarau gėdingus penkis pilnus prisitraukimus. Dabartinis tikslas yra per kartą padaryti penkiasdešimt prisitraukimų. Taigi kokią programą pasiūlysite? Ir ar įmanoma įgyvendinti šį mano troškimą iki ateinančios vasaros pradžios?

Per daug visko nori.

Pradedantiems » Staigus skausmas krutinej » 2011-09-01 17:14

Emija rašė:

Siandien skausmas jau aprimes. Kai kvepuoju, nebeskauda, bet kai pakeliu ranka skauda. Taip isivaizduoju, sia savaite ranku treniruotes keisti i apatine kuno dali.

Geriau pas koki daktara nueik.

audrius159
Replies: 13

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » masei auginti.? triju dienu trefke ar penkiu? » 2011-08-31 19:33

appleomax rašė:

turistas rašė:

sporcmenas-2 rašė:


as svory meciau ant 2700kcal,o jis augt nori:lol:lol

imesk savo mitybos plana

Tu čia geriau imesk big_smile pažėsim ką galim su mityba padėt

Taigi kazkur buvo imetes.

audrius159
Replies: 12

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki! » 2011-08-31 17:18

Sladijus rašė:

Rimtai sportavau pries du metus, mazdaug pusmeti. Turejau po to trauma, tai vel is naujo pradejau sportuoti nuo siu metu kovo menesio. Ugis 1.79m, svoris 82kg. Uzsiemineju labiau jegos sportu, taciau noreciau padidinti koju ir ranku apimtis. Krutine ir nugara puikiai auga ir nuo jegos treniruociu, taciau kojos ne. O rankoms nelabai skiriu demesio, taigi padarau kelias sunkias serijas ir tiek, kadangi buvau uzdegines raumenis su keliais pratimais ir daugiau pakartojimu treniruotemis. Taigi laukiu patarimu ka man daryt su savo galunemis..big_smile

Imesk treniruociu programa. wink

audrius159
Replies: 11

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 4 dienu programa - pakritikuokte » 2011-08-30 08:57

flintas rašė:

Korka rašė:

Tai gal tau rankos neaugo del to, kad persitreniruoji? big_smile Kitiems uztenka ir baziu, kad rankos augtu
Pridek mityba savo

Na su mityba as esu uzleides praktiskai valgau paprastai kaip ir visi, tik po treniruociu geinerio kokteili isgeriu.
Del pervargimo na ne, aisku rankas jauciu kad maudzia, bet kad stipriai nuvarge tai ne. O darant bazinius pratimus pas mane
auga viskas bet tik ne rankos, jei ant krutines tai krutine, jei ant peciu tai peciai bet tik ne rankos. Pratimu darymo metu
buna isitempes raumuo viskas tvarkoje, bet po treniruotes  valanda ir viskas vel raumuo kaip sakaliukai.
O tokiu budu jau jauciasi kad ten ten kazkokios mesos randasi. Ir raumenys pas mane sportuojant ne issipucia o tik sukieteja.

O tai ka tu nori ,kad visa para butu isitempe? lol

Maisto papildų deriniai » animal pump+hmb revoliution » 2011-08-29 16:11

GediminasJ rašė:

norejau paklausti kokia nauda is pumpo raumenu statybai?

Daugiau kraujo priteka i raumenis su juo ir maistiniu medziagu.

audrius159
Replies: 17

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Programa butnai pakoreguokit :) » 2011-08-28 18:20

EnnOn rašė:

nu man nelabai patinka kai sportuoji namu salygomis daugiau, sportuot 3 kartus i savaite nenoriu as ten butu kulturistas,tik noriu padidinti prisitrukimu skaiciu ant lygegreciu ir seip bsk formos igaut isryskint. nu taj plesima tai visiskai imest ar daryt 2x12 ? o del koju tai paminu dviraciu kartais ir seip reikes iterpt kur pritupimus.

Tikrai netapsi.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net