Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bionche pharma susta med 400 mg / week 10 ML bambmbalys + Deca 400 / week ir dar turiko turiu 100 tbs uzteks testo ar dar passimt ?
Kursas butu 2 . Pirmas buvo solo test 12 w - 400 mg / w.
Kiek laiko dar testa laikyt po paskutinio decos suvio ? 4 savaites ?
Pct turiu tamoxifeno 100 tabs clomido 200 ir hcg dar pasimt planuoju . ?
Dekui uz atsakymus
Svoris 104
24 metai
Ugis 192

automatas rašė:

Grikis rašė:

automatas rašė:

O kaip anglijoj darbai furistam ? Jei turiu c,ce, 95 koda, adr, ar lengva isidarbinti, ar be patirties anglijoj sansu praktiskai neturi ? Anglu moku gerai.

Atvykes pasikeiti teises i angliskas ir nusiunti CV i bet kuria is bbz kiek kompaniju , nes cia furistam darbu navalam ....
Sakei moki gerai sneket , ateini i pokalbi paaiskini , kad jau pora metu dirbes tik teises dabar pasikeitei ir darbas tavo .
Jeigu paciam nebaisu iskarto prie furos sest kur vairas ir eismas kitoje puseje , tai nematau problemos .
Ir siaip turesi laiko apsiprast , kol NI gausi , taco card ir t.t
Daug poperizmo tai apie 3-4 savaites viska uzima susitvarkyt .
Per agentura dirbdamas gausi nuo 7 - 12 sv , jeigu geresne agentura gal ir 15 , o siaip tai siunti CV ir bandai tiesiogai darbintis x2 moka palyginus su agentura

Skaitinejau forumus ir siaip, tai be patirties grynai anglijoj kaip tik labai nenoriai priima, o tas 100e tai sudukas jei po 12h ir daugiau reiks vairuot.. autobuso vairuotoju girdejau padoriai 8h ir alga gera, bet sansu rast labai mazai gera darbo vieta, nebe tie laikai gal jau i uzsieni keliaut a? sakyciau dirbciau norvegijoj, buitiskai moku norvegu kalba, bet keliai dieve padek..

Todel ir sakau , kad per agentura nebent tik pradziai kol pradesi kazkokias pajamas gaut it atsistosi ant koju .
Per 4 metus dirbau agenturoj 2 savaites ir pasakiau , kad gyvenime daugiau nedirbsiu , nes ten klounada kazkokia pagal savus istatymus jie gyvena ir vecnai kariaut su jais reikia , del atostoginiu, valandu ir t.t
Del autobuso jeigu yra noras beveik visuose miestuose yra PCV trainining , susimoki 50 svaru uz vieta ir , kai islaikai teises jie tau randa darba ir kas menesi pasiema dali tai reliai gaunasi uz viska apie 1500 +- ( tiksliai nezinau)
ir paskui , kad menesi po 100 nuskaiciuoja , reliai variantu pas juos tikrai daug ... tas pats ir su class 1 ir class 2 furom .
Jeigu yra noras - pirmyn .

automatas rašė:

O kaip anglijoj darbai furistam ? Jei turiu c,ce, 95 koda, adr, ar lengva isidarbinti, ar be patirties anglijoj sansu praktiskai neturi ? Anglu moku gerai.

Atvykes pasikeiti teises i angliskas ir nusiunti CV i bet kuria is bbz kiek kompaniju , nes cia furistam darbu navalam ....
Sakei moki gerai sneket , ateini i pokalbi paaiskini , kad jau pora metu dirbes tik teises dabar pasikeitei ir darbas tavo .
Jeigu paciam nebaisu iskarto prie furos sest kur vairas ir eismas kitoje puseje , tai nematau problemos .
Ir siaip turesi laiko apsiprast , kol NI gausi , taco card ir t.t
Daug poperizmo tai apie 3-4 savaites viska uzima susitvarkyt .
Per agentura dirbdamas gausi nuo 7 - 12 sv , jeigu geresne agentura gal ir 15 , o siaip tai siunti CV ir bandai tiesiogai darbintis x2 moka palyginus su agentura

Zuikis13 rašė:

Nažinau, visi stumia ant piziaus, kad save santykinai iškelt. Linksmas žmogus. Bent nesiulo i impuls pirti eiti "linksmiau". Man tai svarbu

Nesiulo, nes nieks neitu .
zuikis - uztarejas ...

Pelesis rašė:

Grikis rašė:

Pelesis rašė:

turbut retas litovcas gyvena pacioj londej... visi gudziuos kaimuos prie cikenfaktoriu gyvena tik i ltu grizta pasisklaidyt ir pasakoja kaip londone yra buve ir klubuose gali sau leist viska nors nesas bonke po maike pasikise i vidu nes utiutiu brangu gi...

Visi moliugai kaimuose ir gyvena be anglu kalbos , o kas moka visi miestuose dirba nors reliai 80 % imigrantu fabrikuose chujarina ....
Anglijoj apie 100 tukstanciu lietuviu , tai londone reliai apie 15000 easy .

tai kodel su pizium niekas nenori draugaut?

Jis pizdabolas forume, o kam tokiu dar ir realybej reikia ?
Kaip liaudis sako :
pasakyk kas tavo draugai pasakysiu kas tu .

Kavioras rašė:

Grikis rašė:

BloodyZero rašė:

utiutiu kaip mane utiutiu tokie. Vos zmogus sportuot pradeda tas krc 4+ papildu siulo kist...Comedy club.

Visu pirma jis minejo, kad yra sportaves
Visu 2 nieks jam tu papildu nekisa, papildai buvo pasiulyti jeigu yra mitybos spragu (o ju paliubomu yra ) ir vienareiksmiskai manau , kad jeigu pradedi sportuot bent jau bcaa ir amino yra butina greitesniam atsistatymui .
Tam ir numeciau straipsnius pasiskaityt kas ir kaip , kad susideliotu programa , mityba ir nusprestu ar jam ko nors reikia ar ne ...
Daug zmoniu daug nuomoniu nereikia cia keiktis ...

Ant kiek atsistatymo laikas pagreitėja?

Esu ieskojes ir neradau , tai jeigu zinai pasakyk man ta paslapty

BloodyZero rašė:

Grikis rašė:

Raumenys turi gera atminti, sportas + gera mityba + papildu keletas uzkamsyti spragom (proteinas , bcaa , creatinas ir dar kokiu amino ) ir pats nepastebesi, kaip atgausi forma !
Sportuot niekada ne velu

Jeigu dar neskaitei - butinai perskaityk !

Izanga pradedantiesiems

o cia jeigu kils klausymu del pratimu atlikimo

Pratimai

Kadangi tik pradedi geriau ismokt teisingai . Sekmes

utiutiu kaip mane utiutiu tokie. Vos zmogus sportuot pradeda tas krc 4+ papildu siulo kist...Comedy club.

Visu pirma jis minejo, kad yra sportaves
Visu 2 nieks jam tu papildu nekisa, papildai buvo pasiulyti jeigu yra mitybos spragu (o ju paliubomu yra ) ir vienareiksmiskai manau , kad jeigu pradedi sportuot bent jau bcaa ir amino yra butina greitesniam atsistatymui .
Tam ir numeciau straipsnius pasiskaityt kas ir kaip , kad susideliotu programa , mityba ir nusprestu ar jam ko nors reikia ar ne ...
Daug zmoniu daug nuomoniu nereikia cia keiktis ...

Fullbody

Va cia persiskaityk ir mano manymu kaip jau evka minejo full body naujokams yra vienas geriausiu pasirinkimu .

Dzinas rašė:

Grikis rašė:

Dzinas rašė:

Ta prasme nera konkretaus ?

Viska ka esi parases tai :
Kaip padaryti daugiau prisitraukimu ?
Atsakymai gavai , bet jeigu prasai patarimu/pagalbos , reiktu daugiau info , metai , amzius , mityba , tikslas T.Y - Konkretumo .

Baik.Tikslas prisitraukimu padaryt daugiau po to kareivuku.

Nu tai problem solved - Kabini svori tada, gali dar atsispaudimu damest tikrai padeda .
sekmes !

Dzinas rašė:

ATjr rašė:

Viskas gerai, kad kas antra diena.
Atsigauti irgi reikia.
Cia nieko konkretaus nera, taigi vertinti negalima.

Ta prasme nera konkretaus ?

Viska ka esi parases tai :
Kaip padaryti daugiau prisitraukimu ?
Atsakymai gavai , bet jeigu prasai patarimu/pagalbos , reiktu daugiau info , metai , amzius , mityba , tikslas T.Y - Konkretumo .

mmmodis rašė:

tinka ir dvieju dienu.  3 ir 4 dienos bus cardio.    niekas nenumete isvis jokios programos tai padariau pats , viska suplakiau i dvi dienas.    ugis 170  , svoris ~62kg ,  tikslas sutvirtinti raumenis.   virsvorio kaip ir nera.

Viskas forume yra tingit ieskot ir temas bereikalingas kuriat .

1dienis(presas,krūtinė,bicepsas)
virš.presas - 3 prat. 3x15, 1*max,
šoninis presas- 1 prat. 3*max
krūtinė- 3 prat. 3x8-15,
bicepsas- 2 prat. su hanteliais 3x15

2dienis
Cardio

3dienis(presas, nugara, pečiai, tricepsas)
apat.presas- 2 prat. 3x15-20, 1*max,
nugara- 2 prat. 3x12,
pečiai- 3 prat. 3x10,
tricepsas-1 prat. 3x10-12

4dienis Cardio

5dienis
(presas, kojos, sėdmenys)
presas- 2 prat. 3x15*max
kojos- 3 prat. 3x10-12
sėdmenys - 1 prat. 3x15 .

Cia yra tik pavizdys kaip galetu atrodyt treniruote pagal pratimu skaiciu ir raumenu grupes .
Nori geros programos susidaryk pats arba mokek pinigus ir padarys uz tave .
Pratimu skaiciu gali keisti priklausomai nuo norimo rezultato atitinkamoms raumenu grupems .
Bet jeigu fullbody tai vienai raumenu grupej vienas pratimas .



Geriausia butu programa susidaryt Paciam - Paciai bbz nesuprasi ar tu vyras ar tu moteris .
Visko ko reikia geroms programoms rasi CIA
Treniruotes
Pratimai .

P.s Be suderintos mitybos geru rezultatu nereiktu tiketis . Sekmes

mmmodis rašė:

sveiki. gal kas turite 3dienu moteriska programa ?? 

pasidalinkite jei  turite, dekui !

Jeigu nori pagalbos pradziai bent reiktu :
Ugis, svoris,  tikslas , patirtis .

Moterims

Manau visi tavo klausymai bus atsakyti jau esamose temose . Sekmes !

TurnykMaster rašė:

Ka manot apie sia programa, gal kazka reiketu pataisyti?
Tikslas: Svorio auginimas
Svoris: 81 kg
Ugis: 179 cm

Pirmadienis:
1.    Dviratis 10 min.
2.    Pritupimai su štanga ant krūtinės 5x8
3.    Pritupimai su štanga ant peč. 5x8
4.    Koju tiesimas 4x10
5.    Koju lenkimas 4x10
6.    Blauzdos 4x15
7.    Štangos lenkima bicepsui 4x10
8.    Gantelio lenkimas bicepsui 4x12
9.    Presas
10.    Dviratis 20 min.

Trečiadienis:
1.    Dviratis 10 min.
2.    Štangos spaudimas ant lygaus 4x8
3.    Spaudimas kampu (štangos) 4x8
4.    Atsispaudimai lygiagretėse su svoriu 4x8
5.    Plėšimas 4x10
6.    Spaudimas pečiams su štanga už sprando 4x8
7.    Ganteliu spaudimas pečiams 4x8
8.    Štangos trauka iki smakro 4x8
9.    Presas
10.    Dviratis 20min

Penktadienis:
1.    Dviratis 10 min.
2.    Mirties trauka 4x8
3.    Prisitraukimai 4x8
4.    Vertikali trauka treniruoklyje 4x8
5.    Trauka (štangos) 4x8
6.    Štangos spaudimas siaurai 4x8
7.    Pranc. Spaudimas 4x10
8.    Presas
9.    Dviratis 20 min.

Cia pagal tave tai :
Pirmadienis Kojos + Bicas
Treciadienis Krutine + Peciai
Penktadienis Nugara + Tricas

Pirmadienis - Nu bent jau man tai kojas ir rankas daryt ta pacia diena , tai visiska nesamone ...  Kojas padarius visas kraujas i jas subeges , tai neaisku , kaip tos rankos ten darosi po koju ..
Treciadieni ir penktadieni manau gal geriau butu begimo takelis pries treniruote ir dviratis po .
kaip ir stafas , sake sumesta viskas truputi tvarkos truksta .
Turi galimybe 4 dienu splita daryt ar ne ?
Nes bent jau man pagal ka tu cia surasei , tai truksta dar vienos dienos poros pratimu ir viskas liuks butu .