Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

studentas
Replies: 14399

Eiti rašyti

Apie viską » Automobiliai/ Motociklai » 2013-11-21 05:01

MrBurbulas rašė:

Ta pati norejau rasyt, trumpiem atstumam, benzas benzas ir tik benzas...

Pas mane dabar auto su 2.5 tdi, tai jei tik mieste vazinet butu kokie 8-8.5 l/100km, tai kaip ir nera jokios ekonomijos, tik tiek, kad smagiai vaziuoja. Duju irgi nedeciau jei vazineciau pagrinde mieste, vistiek naudoja benza kol apsyla, atsipirkimas labai negreitas.

studentas
Replies: 14399

Eiti rašyti

Apie viską » Automobiliai/ Motociklai » 2013-11-21 00:45

Pelesis rašė:

Kaip pasatu B5 1.6 ir 1.9TDI varikliai? kuro sanaudos islaikymas? vazinet labai trumpiem atstumam pagrinde

Labai trumpiem atstumam tik benzina ziureciau. Kuro keliais litrais daugau ims, bet bus pigesnis islaikymas ir maziau vargo su varikliu. Dyzelis apsimoka kai daugiau trasoj vazineji.

studentas
Replies: 249

Eiti rašyti

Apie viską » Televizoriai, pasirinkimas » 2013-11-14 17:27

Plasmiu gamyba jau nori nutraukt kai kurie gamintojai, tai kaip ir aisku, kad nieko is ju gero. Neseniai pirkau ledini, jokio mirksejimo, 200 hz, kai realiai jau prie 100 hz nesimato mirksejimo. Siaip pagal vaizdo kokybe geriausiais laiko Sony, antroje vietoje Philips, o toliau jau visi kiti, aisku dar ir nuo kainos priklauso. Pasirinkau philips, nes buvo ten visi 3d, internetas ir t.t., bet realiai nieko nenaudoju is tu fukciju, o telikas siek tiek lagina, geriau jau buciau sony emes be jokiu navarotu. Blogiausia, kad labai mazai kanalu transliuoja HD kokybes vaizda, ant 40 coliu labai matosi kvadraciukai.

studentas
Replies: 1226

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2013-11-13 21:20

RTou rašė:

Kokio svorio hantelius patartumėt turėti namuose, turint galvoj, kad neturiu suoliuko? Galvoju apie 16kg, rankoms užtektų (bicepsams anksčiau darydavau su12kg), krūtinei atsispaudimai įvairūs būtų, kojoms pritūpimai ir pasistiebimai su svoriais, na su nugara jau būtų sunkiau neturint turniko. Tad įdomi būtų jūsų nuomonė, ar verta pirkti 16kg hantelius, ar geriau sunkesnius/lengvesnius kokius?

Imk surenkamus su 30 mm skyle, bet kada dasipirksi daugiau svorio. Nugarai gali daryt hantelio trauka pasilenkus, trauka su dviem hanteliais.

studentas
Replies: 268

Eiti rašyti

Apie viską » Knygos ir žurnalai » 2013-11-11 10:19

Gal kas turi Chad Waterbury - high frequency training?

studentas
Replies: 1385

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Kaune » 2013-11-11 10:03

NATURAL1978 rašė:

studentas rašė:

Koks sporto klubas yra kovo 11 gatvej, atkarpoje tarp savo ir draugystes parko? Pravaziuodamas antram aukste, adrodo virs IKI  maciau sustatytus treniruoklius, bet jokios info internete nerandu.

tenai PRODZYMAS is raudondvario pl atsikraustes,buvau uzejes pries 2 sav tai dregna ir salta,kaina buvo 60 lt bet sake akcija,tipo bus 100 ar 120,gelezu yra,vietos nemazai,sportuot galima

Supratau, dekui.

studentas
Replies: 1667

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2013-11-11 09:25

Nezinantis99 rašė:

A
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10
3) Prisitraukimai 2x8-10
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10
6) Bicepsas su stanga 2x8-10
7) Presas - susirietimai 2x10-12

B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

C
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10
3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12
7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10
Norėjau dar paklausti ar daryti tokią programą? ar vertėtų vis dėl to padidinti serijas iki 3 priėjimų(nes 2x8-10 mano manymu mažoka)? Ir kuom pakeist siūlytumėt prisitraukimus? smile

Man cia atrodo nesamone, daug darbo virsui, o kojom labai minimaliai, daug spaudimo pratimu, mazai trauku, disbalansas tarp raumenu grupiu ir norint mases daugiau reikia demesio kojom ir nugarai.
Siaip jau nereikia nieko isradinet, paprastas sablonas:

1.Spaudimo pratimas (visi spaudimai su stanga, hanteliais, lygiagretes)
2. Traukos pratimas (Visos traukos su stanga, hanteliais, trosais, prisitraukimai)
3. Koju ketrugalviui (visi pritupimu variantai, koju spaudimas staklese, itupstai ir pansiai)
4. Koju dvigalviui (Visi mirties traukos variantai, labas rytas....)
5. Presas (labai gerai plank'ai ir kiti preso pratimai)

Pagal toki sablona pasidaryk ABC trenruotes, po viena pratimai kiekvienai kategorijai. 5x5 butu geras pasirinkimas, isskyrus presa.

studentas
Replies: 1385

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Kaune » 2013-11-11 07:57

Koks sporto klubas yra kovo 11 gatvej, atkarpoje tarp savo ir draugystes parko? Pravaziuodamas antram aukste, adrodo virs IKI  maciau sustatytus treniruoklius, bet jokios info internete nerandu.

studentas
Replies: 38

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Ir vėl nuo 0... » 2013-11-07 10:22

Tai čia gal toks įspūdis susidarė, kad kažką daugiau pasiskaitinėdavau. Nebuvo kam patart kaip sportuot, tai teko viska pačiam aiškintis, kad nedaryt beleko. Šiaip neskirtas man jėgos sportas, stuburas nuo gimimo, nors aišku, tie rezultatai su gera mityba galėjo būt geresni, reikia masės, kad kažką daugiau kelt.

studentas
Replies: 797

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Bandom sportuot » 2013-11-06 23:21

Tavo vietoj mazesniais suoliais prieiciau iki darbinio svorio, kad geriau pajaust pratima ir daugiau pasipraktikuot, pakartojimus mazinciau iki 2-3, taip lengviau islaikyt gera technika, o toliau tik praktikuotis ir neperzengt ribos, geriau jau pasilikt rezerve nei save traumuot.

studentas
Replies: 797

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Bandom sportuot » 2013-11-06 21:51

Kykas rašė:

Nuo 20111119 su pora trumpų pertraukų (mėnėsio ir poros savaičių). Nu tai palei 2 metus.

Nebandei siaura sumo daryt? Bent man taip daug patogiau nugarai budavo, manau del lankstumo trukumo ir ilgu koju. Ispradziu buvo keista, bet greit pralenke klasikines traukos svorius.

studentas
Replies: 38

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Ir vėl nuo 0... » 2013-11-06 20:54

K-Sparta rašė:

kiek sveri dabar?

Tiksliai nežinau, 70 ar šiek tiek daugiau. Gal ir keistai nuskambės, bet norėčiau, kad nedidėtų masė. Nors jei sustos progresas, teks pradėt daugiau valgyt.

studentas
Replies: 38

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Ir vėl nuo 0... » 2013-11-06 20:37

Stallion rašė:

o daugiau nk neturi? smile tik gira?

Dar turiu pora hantelių, sudėjus į viena gaunasi 28 kg. Planuoju dar kažkokį skersinį įsigyt ir dar vieną 24kg girą, tai su dviem jau galima būtų pritupimus daryt. Vėliau dvi 32 kg giras.

studentas
Replies: 38

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Ir vėl nuo 0... » 2013-11-06 20:35

sladeinflame7 rašė:

su gira galima belekiek ivairiu pratimu daryt, taip kad neuzsiciklink ant tu 3 smile

Žinau, tuos 3 paėmiau kaip pagrindinius, kad turėt atskaitos tašką.

studentas
Replies: 38

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Ir vėl nuo 0... » 2013-11-06 20:21

Šios dienos treniruotė:

Nutariau sportuot EDT principu, galima pasigūglint jei įdomu. Ėsmė tame, kad nėra jokio konkretaus pakartojimų ir serijų skaičiaus. Tiesiog per tam tikrą laiką turi iškelt kiek galima daugiau kartų, o sekančią treniruotę pagerint savo rezultatą, manau tai turėtų puikiai veikti su girom ir savo kūno svorio pratimais.

Vieną dieną darau viršui, kitą kojom pratimus. Per treniruotę po 3 pratimus ir po 10 min kiekvienam. Per savaitę bus kokios 3-5 treniruotės, žiūrėsiu kaip seksis atsistatinėt. Mitybos plano nėra.

Viršus

Spaudimas pečiams po vieną ranką 18kg x 20
Hantelio trauka 28kg x 35
Atsispaudimai siaurai 40

studentas
Replies: 38

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Ir vėl nuo 0... » 2013-11-06 19:56

athletic rašė:

Tai, kodėl nemanai eiti į salę? Gi pats žinai, kad ten greičiau nei namuos progresuosi, visgi visko daugiau ten? smile

Dabar buto paskola ir įrenginėjimas spaudžia, tai visos išlaidos sumažintos iki minimumo. Nu ir visai įdomu pasidarė, ką galima su girom nuveikt. Svarbiausia nenumest ant parketo roll

studentas
Replies: 38

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Ir vėl nuo 0... » 2013-11-06 19:53

Staffordshire rašė:

tai imesk fotkiu smile pries ir po big_smile

Išvaizda niekada nebus mano tikslas, tik kažkiek daugiau kelt norėčiau. Nu gal ant durniaus kurią nors diena paprašysiu, kad pafotkintu kaulus big_smile

studentas
Replies: 38

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Ir vėl nuo 0... » 2013-11-06 19:50

Ptycka rašė:

net neisivaizduoju kaip zmogus turi jaustis nesportaves 3metus, del ko tu nesportavai?

Kaip visada, kaltos moterys big_smile Savijauta tokia, kad nėra energijos, skauda nugara (greičiausiai nuo sėdėjimo), puola depresija ir t.t.

studentas
Replies: 38

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Ir vėl nuo 0... » 2013-11-06 19:29

Sveiki,

Senokai jau čia lankiausi, o be sporto gyvenu dar ilgiau, gal kokius 3 metus nieko nedariau. Savijau aišku nekokia, todėl vien dėl sveikatos reikia pradėt kažką daryt. Pradėsiu mankštintis namuose su 24 kg gira ir surenkamu hanteliu iki 28 kg. 

Šiai dienai rezultatai tokie:

Spaudimas pečiam su gira -  24 kg vos po 1 pakartojimą.
Giros rovimas - 24kg x po 20 kartų su kiekviena ranka per 10 min.
Pritupimai viena koja (pistols) - po 7 pakartojimus.

Turbūt tai bus pagrindiniai pratimai, kurių rezultatus norėsiu pagerinti, nebent sugalvosiu eit į salę.

Tikslas:

Spaudimas - 32 Kg x 5
Rovimas - 24kg po 100 kartų per 10 min.
Pritupimai viena koja - po 20 kartų.

Geriausi buve rezultatai:

Mirties trauka 160 kg
Pritupimai 120 Kg
Spaudimas gal kokie 80-85 kg (sunkiausias pratimas, kai pradėjau sportuot 40 kg neišspausdavau smile )

Čia prie kokių 75 Kg ir 183 cm ūgio.

Tai tiek žinių, žiūrėsim kaip seksis toliau. Vėliau parašysiu šios dienos treniruotę.

studentas
Replies: 8758

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Building logas » 2012-02-05 19:10

Building rašė:

jutas rašė:

Building rašė:


parašiau wink

neapgaudinek saves su tokia trauka pasilenkus.

Nėra ko meluoti smile

Kad sakai tiesą tikim, bet tavo technika tikrai prasta arba silpnai m trauką darai, kitaip būt negali. Traukoj pasilenkus turi būt toks svoris, kurį galėtum pritraukęs išlaikyt sekundę. Ar išlaikai?
Jei ne, tada tik mėtai štangą iš kojų užsimesdinėdamas ir naudos iš tokio pratimo mažai.

studentas
Replies: 786

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Kiaušiniai » 2012-02-04 20:34

Normalus straipsnis apie kiaušinius, paskaičius neturėtų kilti klausimų valgyt visą ar išmest trynius, gert žalią ar virt ir t.t.
http://www.panbalsas.lt/naujienos/sveik … _kiausini_

studentas
Replies: 103

Eiti rašyti

Treniruotės » Kaip susikurti programa! » 2012-02-04 00:47

Sutinku, kad reikia dažniau nei kartą per savaitę. Pavyzdžiui Poliquin'as daug kur rekomenduoja 3 dienų splitą pradirbant raumenis kartą per 5 dienas.

studentas
Replies: 231

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Linchiaus (optimistinis zurnalas) :) » 2012-02-02 10:52

Linchius rašė:

dar vienas labai paprastas klausimelis.darant DL visada rankas laikydavau vienodai,bet kiti sako  kad geriau rankas laikyt atvirksciai: viena delnas i save kita nuo saves.. nors man taip daug nepatogiau,bet atseit stuburui sveikiau,tai tiesa??

Stuburui sveikiausia abi rankas laikyt vienodai. Viena ima atvirkščiu paėmimu tik tam, kad lengviau išlaikyt štangą, bet tada atsiranda sukamasis judesys ir stuburui gali kenkt. Tai neklausyk tokių patarinėtojų smile

studentas
Replies: 231

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Linchiaus (optimistinis zurnalas) :) » 2012-02-02 10:06

Linchius rašė:

man su pritupimais su stanga ir hack pritupimais duoda daznai per kelius skausmas.. atrodo apsylu su mazu svoriu.. ir daug neuzsidedu,bet kai darau per kelius labai duoda... nors begant ar kitus pratimus nieko nesijaucia.norisi su kojom daugiau daryti
,Daryt su mazais svoriais tik?visa laika ar situ pratimu visai atsisakyt

Pabandyk išmest hack pritūpimus, įtariu jie gali kenkt. Įtupstai jei darai irgi kerta per kelius.
Vietoj tradicinių pritūpimų gali išbandyt priekinius, svorio centras bus kitoj vietoj.
Gal dar kažką netradicinio gali pabandyt:

studentas
Replies: 10

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 3D is eiles programa. » 2012-02-02 09:56

niekadejas rašė:

Ka patarciau is savo puses:
Nugarai vietoj pvz horizontalaus troso traukos imesk stangos trauka pasilenkus.
Jei augini mase, tai to dilbio gali nedaryt, nebent jis tau atsilieka labai, tai 1 kart per sav.
Stangos spaudimas peciam- svarbiausias pratimas ir jo nera pas tave.

Troso trauka kaip tik gerai naujokui, su štanga dažniausiai ima per didelius svorius ir užsimetinėja, mažai kas lieka nugarai, trosai irgi baziniai pratimai. Plius yra mirties trauka.
Pečiams kariškas spaudimas ir yra spaudimas smile

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net