Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Alpha
Replies: 86

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Reikia patarimo » 2012-08-26 20:59

jutas rašė:

Alpha rašė:

Duosiu auksini patarima, neklausyk nei vieno is cia esanciu. Didzioji dalis nezino: ka daro, kodel daro, ir ka istikro reiktu daryt. O ir kazka daugiau zinantys su savo teorijom ir stereotipais nieko nepasieke ir nepasieks. Turi treneri, dirbk su juo toliau ir rezultatai bus.

kad per 8men jau rezultato nebuvo

Nera nuotrauku kaip atrode pries, todel negalima tvirtint kad rezultato nebuvo. Neaisku kaip atrode pries sporta.

Alpha
Replies: 86

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Reikia patarimo » 2012-08-26 20:51

Duosiu auksini patarima, neklausyk nei vieno is cia esanciu. Didzioji dalis nezino: ka daro, kodel daro, ir ka istikro reiktu daryt. O ir kazka daugiau zinantys su savo teorijom ir stereotipais nieko nepasieke ir nepasieks. Turi treneri, dirbk su juo toliau ir rezultatai bus.

Alpha
Replies: 170

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Liesa raumenų masė » 2012-07-12 17:31

-10kg nuo ugio, ir 23% bf yra tragedija, sunkiai sekasi isivaizduot kaip tai atrodo. Man rodos bus prastai matuota.

Alpha
Replies: 38960

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ II dalis » 2012-07-12 10:24

Koju kelimas apatinei preso daliai. Nusilenkimu su svoriu, ir ypac dideliu irgi nepatarciau daryt, norint islaikyt plona bet tvirta talija. Geriau ivairus sukinejimasi, twistai. Tiek atsistojus, tiek atsisedus. Atsistojus galima su stangos grifu ant peciu, tik per staigiai nesisukinet, vidutiniu tempu, kad nepatirt traumos. Atsisedus ant zemes, istiesus kojas su hanteliais arba blynu rankose sukinetis, taip pat daryt letai bandant pajaust raumeni. Preso pratimus, ipac soninio reiktu daryt su salyginai nedideliu svoriu ir daug pakartojimu.20-50.

Alpha
Replies: 18803

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-07-12 10:15

Teisingai sako treneris. Anglis bei visoki bruda geriausia valgyt ryte, pries treniruote ir po. Maziau riebalo ant pilvo nuses smile

Alpha
Replies: 11

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ? » 2012-07-10 23:14

bradega rašė:

Pieno produktam esu alergiskas. 21 metai ugis 1,75 .svoris 65 kg.sportuoju 3 kart i savaite. kazkur 2700kcal 75g riebalu,165g baltymu, 370g angliu.
10:30 Keliuosi
11:00 Kvieciu dirbsniai + du bananai
12:30 Vistienos krutineles 150g pamidoru 500g(4 pamidorai),ryziu rudu 100g
14:15 Apelsinas, Animal pak ,Hot blood (nutrition firmos)
14:50 Treniruote-jos metu bcaa
16:10 Treniruotes pabaiga ir iskart ,100%whey protein profesional
17:50 Vel vistienos 150g pamidoru 500g ir grikiu 100g
21:00 Kvieciu dirbsniai + 2 bananai
23:00 3 kiausiniu baltymai,zemes riesutu 40g
02:00 Miegas
(sunaudoju 30g alyvu aliejaus kepimui ir salotom) kartais iterpsiu skumbres rukytos 200g+ pamidoras 18:50. ir atminusuosiu is 17:50 grikius ir pamidoru 300g ,taipogi riesutus.pasikeis ten tie baltymu ir kaloriju skaiciai bei anglevandeniu baltymu riebalu gramai bet ne ant daug.

Tavo reikalas, bet as dali angliu keisciau i baltymus, riebalus. Taip pat pirmam valgyme nera baltymu. 21:00 valgyme taip pat nera baltymu. 23:00 valgyme, nemetyk tryniu. O kad negali vartot kazeino pries miega yra negerai.

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 19:46

Ailan rašė:

Dzinas rašė:

Pries miega kepsniukai,bulvytes,agurkeliai braskytes.Tik kokybe lievoka big_smile
http://s7.postimage.org/7494uqazf/P190612_22_52.jpg

,kaip pavydžiu jums stuburams ,kad galit taip valgyt ,net prieš miega sad((

Pranyk

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 19:33

Makleris rašė:

Ban ji naxer...

Nepadusk beputodamas smile

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 19:16

olegaskimanas rašė:

Alpha rašė:

duglas rašė:

Teorijos teorijom, o realiai jei atvirai pats tiki, kad imanoma naturaliai per metus tuos ~5kg raumens uzmesti ?

80% nuo tu 5kg yra vanduo, nematau dideles problemos prikaupt vandens. Gryno raumens(baltymo) be vandens manau galima uzmest 2-3 per metus. Mases auginimo periode svoris del vandens turetu smarkiai kilt, bet ryskinimosi gale liktu tie patys 2-3kg. Nekalbu apie pradendancius, ir profesionalus, kalbu apie pazengusius kuriu cia turbut yra didzioji dalis. Ka dabar pasakiau yra pamastymai, kuriu nereiktu imt uz gryna piniga. Kadangi uzsivede tokia diskusija svarstau apie eksperimenta kiek gryno raumens galiu priaugt per metus, palaikydamas bf ~10%, galiu duok birka nukirst kad bus tikrai daugiau uz lolardo is kosmoso paimta 1kg, taip pat tai paneigtu to paties lolardo teorija kad negalima efektyviai augint mases be chemijos palaikant ryskuma.

"Ryskinimosi gale liktu tie patys 2-3 kg".(sauso raumens alah ) Tau dabar reikia tylet subine suraukus, o ne megint cia kazka vartaliot. wink

Pirmas dalykas, as neteigiau kad jis egzistuoja kaip atskiras vienetas, sitas isireiskimas buvo pavartotas supaprastint skaiciavima (matyt ne visiem lemta suprast). Kitas dalykas, ne man vartytis reiktu nustot, o tau siknoj razinku ieskot. Interpretuoji kaip nori, o poto kazkas netinka. Trecias dalykas, su tavim diskusija baigta, nes ir toliau matai tai ka nori matyt, o ne ka kiti sako. Kas liecia tavo 11 metu staza... menceris teisingai pasake, pas jy nera ka parodyt po 2menesiu, o pas tave ko gero  po 11 metu, tuo ir baigsim.

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 18:34

olegaskimanas rašė:

Alpha rašė:

Makleriui - Tarkim iki to mistinio 1kg gryno raumens per metus. Lolardui, olegui ir visiems bendraminciams - Kadangi su matematika, ir teorija nelabai draugaujant paaiskinsiu is kur tokie skaiciai gaunas. Raumenini audini sudaro +-20% baltymu ir 70-80% vandens, kuri atmetus nuo 1kg lieka~200g baltymo (gryno raumens be vandens) +80g glikogeno , jums per metus atrodo normalus skaiciai? Taciau jei imam gryna 1kg raumens be vandens(baltyma) jis priedo sukaupia 400g glikogeno ir dar +-4 litrus vandens t.y. dar papildomi 4kg. Is viso turim 5.4kg. Nemanau kad cia yra riba.

Eik tu nxx..... lol alah

Tu esi asilo berete net netaip kemsantis teorija i savo maumeneli ir cia visiem ryskindamas koks esi gudrus.

Kur tu matei gyva butybe, zmogu siuo atveju su absoliuciai isgarintu vandeniu ir likusia tik sausaja dalim baltymu?  lol alah


Parodyk tu man kur as teigiau kad tai imanoma?

Alpha
Replies: 162

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » :) » 2012-07-07 15:51

[img]linkas[/img] i tarpa irasai linka, yra toks zenkliukas editinat posta, medis, paspaudi atsiranda langas, ten meti linka.

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 15:45

Robšė rašė:

Apie ka tu cia kalbi, apie poodini riebala-vandeni ar apie raumenis?

Kalba is pradziu buvo apie raumenis, kol tie 3% bf su vandeniu nesukele euforijos olegui. Kad galima turet visiskai sausa raumenini audini niekur nekalbejau, ir aiskiai kazkas kazko nesuprato.

P.s. Negerai, jog nerodo kai editini postus.

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 15:35

Robšė rašė:

Alpha rašė:

olegaskimanas rašė:

Ziurek matematikos moketojau.

Tarkim turim 100 kg atleta su normaliu kuno sudejimu. Apie 70% jo kuno bus vanduo.,t.y. 70 kg. vanduo. tie tavo tariamai liekantys tik 3% vandens organizme butu 2,1 kg.  lol Atletas is simto kilogramu tampa 32,1 kg ir lipa ant scenos. lol lol alah

Postu auksciau paskaityk.

P.s. apie visiskai sausa, be vandens niekas nekalbejo. Beto vanduo sudaro ne tik raumenini audini.

tai apie ka tu cia sneki, skaiciuotojau? Apie poodini vandeni? Tai prie ko cia tie tavo skaiciuojami raumeny sukaupti H2O ir glikogenai?

Robšė rašė:

ne, cia tai jau pyyyzdiec... big_smile
BF procentai pagal tave reiskia vandeni?

Cia buvo atsakymas i tavo klausima apie bf%, jog neimanoma paskaiciuot vien riebalo. Ir tie 3% skaiciuojami su vandeniu.

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 15:21

Loading rašė:

eik isidesi i perliukus ta bf ir vandeny. ir varzybiniai tikrai neturi 3% body fat.

Eit man dabar foto ieskot, kur skaidulos matosi? Ir tie 3% nera riba. Tikslaus skaiciaus nepamenu bet galima turet ~2.5%bf porai valandu, varzybu laikotarpiu.
Leonid istomin, andreas munzer manau susirasi pats.

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 15:16

olegaskimanas rašė:

Ziurek matematikos moketojau.

Tarkim turim 100 kg atleta su normaliu kuno sudejimu. Apie 70% jo kuno bus vanduo.,t.y. 70 kg. vanduo. tie tavo tariamai liekantys tik 3% vandens organizme butu 2,1 kg.  lol Atletas is simto kilogramu tampa 32,1 kg ir lipa ant scenos. lol lol alah

Postu auksciau paskaityk.

P.s. apie visiskai sausa, be vandens niekas nekalbejo. Beto vanduo sudaro ne tik raumenini audini.

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 15:14

Bf % matuoja kartu su vandeniu esanciu po oda, nes tiek su elektroniniais prietaisais, tiek su kaliperiu neimanoma pamatuot vien riebalinio sluoksnio.

P.s. jei as klystu, duokit saltini.

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 15:05

olegaskimanas rašė:

Alpha rašė:

olegaskimanas rašė:

Eik tu nxx..... lol alah

Tu esi asilo berete net netaip kemsantis teorija i savo maumeneli ir cia visiem ryskindamas koks esi gudrus.

Kur tu matei gyva butybe, zmogu siuo atveju su absoliuciai isgarintu vandeniu ir likusia tik sausaja dalim baltymu?  lol alah

Varzybose su 3%bf kuri sudaro vanduo.

P.s. dabar laukiu kol paskleisi savo isminti, ar pabegsi ir lauksi kol kas nors ateis uztart?

..... lol alah alah

Zinai kaip tokius kaip tu vadina? special.... http://www.thebuzzmedia.com/wp-content/uploads/2008/06/retard-receiving-certificate-congratulations-youre-retarded.jpg

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 14:58

olegaskimanas rašė:

Alpha rašė:

Makleriui - Tarkim iki to mistinio 1kg gryno raumens per metus. Lolardui, olegui ir visiems bendraminciams - Kadangi su matematika, ir teorija nelabai draugaujant paaiskinsiu is kur tokie skaiciai gaunas. Raumenini audini sudaro +-20% baltymu ir 70-80% vandens, kuri atmetus nuo 1kg lieka~200g baltymo (gryno raumens be vandens) +80g glikogeno , jums per metus atrodo normalus skaiciai? Taciau jei imam gryna 1kg raumens be vandens(baltyma) jis priedo sukaupia 400g glikogeno ir dar +-4 litrus vandens t.y. dar papildomi 4kg. Is viso turim 5.4kg. Nemanau kad cia yra riba.

Eik tu nxx..... lol alah

Tu esi asilo berete net netaip kemsantis teorija i savo maumeneli ir cia visiem ryskindamas koks esi gudrus.

Kur tu matei gyva butybe, zmogu siuo atveju su absoliuciai isgarintu vandeniu ir likusia tik sausaja dalim baltymu?  lol alah

Varzybose su 3%bf kuri sudaro vanduo.

P.s. dabar laukiu kol paskleisi savo isminti, ar pabegsi ir lauksi kol kas nors ateis uztart?

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 14:54

duglas rašė:

Teorijos teorijom, o realiai jei atvirai pats tiki, kad imanoma naturaliai per metus tuos ~5kg raumens uzmesti ?

80% nuo tu 5kg yra vanduo, nematau dideles problemos prikaupt vandens. Gryno raumens(baltymo) be vandens manau galima uzmest 2-3 per metus. Mases auginimo periode svoris del vandens turetu smarkiai kilt, bet ryskinimosi gale liktu tie patys 2-3kg. Nekalbu apie pradendancius, ir profesionalus, kalbu apie pazengusius kuriu cia turbut yra didzioji dalis. Ka dabar pasakiau yra pamastymai, kuriu nereiktu imt uz gryna piniga. Kadangi uzsivede tokia diskusija svarstau apie eksperimenta kiek gryno raumens galiu priaugt per metus, palaikydamas bf ~10%, galiu duok birka nukirst kad bus tikrai daugiau uz lolardo is kosmoso paimta 1kg, taip pat tai paneigtu to paties lolardo teorija kad negalima efektyviai augint mases be chemijos palaikant ryskuma.

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 14:34

Makleriui - Tarkim iki to mistinio 1kg gryno raumens per metus. Lolardui, olegui ir visiems bendraminciams - Kadangi su matematika, ir teorija nelabai draugaujant paaiskinsiu is kur tokie skaiciai gaunas. Raumenini audini sudaro +-20% baltymu ir 70-80% vandens, kuri atmetus nuo 1kg lieka~200g baltymo (gryno raumens be vandens) +80g glikogeno , jums per metus atrodo normalus skaiciai? Taciau jei imam gryna 1kg raumens be vandens(baltyma) jis priedo sukaupia 400g glikogeno ir dar +-4 litrus vandens t.y. dar papildomi 4kg. Is viso turim 5.4kg. Nemanau kad cia yra riba.

Alpha
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-07-07 14:20

Nes va tokie durneliai kaip tu siknon lenda forumo didvyriams, kurie poto isivaizduoja esantys pasaulio bamba. Del manes ir duglo, kazka matei nedamatei, girdejai nedagirdejai... tai gal nieko ir nebesakyk.

Alpha
Replies: 154

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » never too late » 2012-07-07 11:04

Makleris rašė:

Alpha rašė:

olegaskimanas rašė:

Mes nekisam, mes zinom, nes esam siek tiek prasportave ir matom kas ir kaip ne tik is teorijos, is jusu puses kol kas tik pezaleliai eina ir tiek. Kai turesi stazo, tada galesi aiskinint ka ir kaip daryt, bet kai jo turesi, busi si ta daugiau suprates ir savu kailiu patyres, tada jau liezuvis tam neapsivers, taip kad schut up ciulpiau! big_smile

Smaukuotuk nesipravardziuok smile sakot stazo turit, metu turit o elgiates kaip vaikai. Lolardas su 6 metu stazu neatrodo ispudingai, o apie ziniu bagaza gal geriau nutylet. O tas tavo 11 metu darbas... irgi butu idomu paziuret rezultatus, beje badeisi siknyte?hmm

Is kur tu deformuotu priviso cia. Ka tikies pamatyt po 6'iu sporto be adatu?..

4kg raumens per metus pridedat atsipute...lol

Pagal taip kaip jis komentuoja, sekantis misteris olimpija galetu but. Teko girdet apie toki dalyka kaip glikogenas ir vanduo kurie uzpildo raumenis? Taip pat egzistuoja toks dalykas kaip geneteka. Man atrodo  tiesiog teisini save kaip ir anie forumo "superstarai" del savo prastu rezultatu.  Max 1kg per metus?.... cirkas

olegaskimanas rašė:

provironas rašė:

Pesates kaip mazi  vaikai.
Svorio auginimas yra induvidalus dalykas ,jei jonas auga greitai nereiskias kad petras irgi  augs ezdamas ta pati maista .
Sita sporta gali sportuoti visi bet nevisi gali pasiekti aukstumu,cia pirmoi vietoi lemia genai ir nesvarbu kokios pas tave galimybes.
Ne vieno profo zodzei : per metus uzaugint 2-3kg varzybines mesos yra gerai, kaip pavyzdi pasiziurekit kaip pavyzdziu koks Zuras dalyvaudamas varzybose vis kitais metais dasidedavo po viena kita kg .

Viena kita kg. cia Zuras, kuris apie interneta negirdejes deda, o kas juo naudojasi, prisiskaito metodiku, prisiziuri video ir deda po 10kg. lol alah

Matai ka nori matyt, kita ignoruoji.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net