El. parduotuvėPuslapiai: 1
- martysz
- Replies: 12778
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2011-12-21 14:43
ka manot apie toki proteina?
Porcija 30g
100 g
Energetinė vertė
107 kcal 359 kcal
Baltymai
23,6 78
Riebalai
0,78 2,6
Angliavandeniai
1,3 4,2
- martysz
- Replies: 2729
Apie viską » Show me foto (žaidimas) » 2011-03-14 20:14
Daug daug daug merginų.
- martysz
- Replies: 2729
Apie viską » Show me foto (žaidimas) » 2011-03-13 10:21
Kanors,kad primintu vasarą. 
- martysz
- Replies: 2729
Apie viską » Show me foto (žaidimas) » 2011-03-11 22:35
Va tau mokytoja ,as noriu bmw e30 
- martysz
- Replies: 1
Treniruočių programų kritika » 3 D. Programa » 2011-02-20 21:47
Svoris: 68kg ;Ugis: 180cm; stažas: ~6men.
- martysz
- Replies: 1
Treniruočių programų kritika » 3 D. Programa » 2011-02-20 21:42
Tikslas: Masė,jėga
Pirma diena:
Krutinė/bicas
1.Stangos spaudimas 4x8
2.Stangos spaudimas kampu 3x8
3.Plėsimas3x8
4.Pec Dec 3x8
Bicas
1.Stovint su stanga 3x8
2.Atsisedus su hanteliais 3x8
3.Su lynu viena ranka 3x8
Antra diena
Nugara/tricas
1.Prisitraukimai 3x6
2.T-Bar trauka 3x8
3.Lyno trauka prie pilvo 3x8
4.Lyno Trauka prie kaklo 3x8
5.Atsilenkimai 3x15
Tricas
1.Siaurai su štanga 3x8
2.Su trosu 3x8
3.Lygiagretese 3x5
Trecia diena
Kojos,peciai
1.Pritupimai 4x8
2.Koju spaudimas 3x8
3.Hack pritupimai 3x8
4.Koju tiesimas sedint 3x8.
5.Koju kelimas sedint 3x8.
Peciai
1.stangos spaudimas
2.Hanteliu spaudimas
3.Stangos trauka prie smakro
Puslapiai: 1