Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

athletic
Replies: 1233

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Road to 95 » 2018-11-18 17:23

Užvakar nugara

Prisitraukimai 10-8
Lat pulldown 4x10x40-60
Hantelio trauka 3x10x18
Trosas horizontaliai 3x10x30
Trauka su viena ranka staklėse 3x10x30

Dėl kašiuko, tai buvo varžybos tarp įmonių, 1.5h normaliai palakstyt reikia parako turėt, tad nepyzdelinkit big_smile

athletic
Replies: 1233

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Road to 95 » 2018-11-10 17:48

Spaudimas kampu 3x10x30
Spaudimas ant lygaus 3x8x26
Plėšimas su trosais 4x
Prancūziškas 3x10x30
Trosas tricui 3x12x55
Presas 4x

athletic
Replies: 1233

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Road to 95 » 2018-11-05 20:22

Pritūpimai 3x10x100
Įtūpstai 3x12x20
Leg presas 20s 3x12x120
Lenkimas 3x12x56

athletic
Replies: 1233

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Road to 95 » 2018-11-01 17:53

Hantelių spaudimas kampu 10x30 2x10x24
Hantelių spaudimas ant lygaus 3x10x24
Lynų suvedimas į/iš apačios 4x
Prancūziškas spaudimas iki 3x10x30
Lynas tricepsui 3x12x45
Mostai į šonus 5x10-12x4

Nepildžiau logo nes sporto beveik du metus nemačiau. Pildau, nes norisi grįžti prie senų darbinių, kažkaip vienoje vietoje sekti progresą.

1/11/2018 svoris 88kg

athletic
Replies: 5485

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ V dalis » 2018-09-27 12:10

Gal kas Antakalnyje sportuoja lemon gyme ir nori sumest trenkę kada?

athletic
Replies: 3284

Eiti rašyti

Skelbimai » Perku maisto papildus (bendra tema) » 2017-07-04 13:49

Reikia baltymų, šokolado arba vanilės skonio. Kiekis 2-6kg.
PM smile

athletic
Replies: 15213

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ IV dalis » 2017-05-25 13:55

ATjr rašė:

Netureti jegu uzsiimti sportu yra paprasta. Lietuvoj ypac tai vyrauja. Zmones yra uzpisti gyvenimo, atsiprasau uz issireiksima, taciau cia jis taikliausias.
Sunkus pragyvenimas dazniausiai zmogu isvargina, laiko trukumas - dirbi darba, chalturini, dirbi antra darba, jei pinigu nepriteklius valgai bele ka - vel energijos trukumas, nes bet ko valgyti negalima, stresas ir pan. Na tos busenos vargina tiesiog, nieko nesinori ir tiesiog atsipalaiduoti - del ko ir alaus bambalis ar kas ten yra vos ne kiekviena vakara atsukamas ir degustuojamas. Bet manau, sitas labiausiai pasireiskia seimose, o kas sau gyvena tai turbut tokio vargo labai ir nemato, nes savimi pasirupinti visad lengviau.

Žaviuosi tavo gyvenimo patirtimi...big_smile

athletic
Replies: 102

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » All natural baby » 2017-05-11 14:09

All natural baby bet juk į šikną "badaisi" smile

athletic
Replies: 4096

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2017-05-10 15:59

Visai yra.

Aš darydavai spaudimą jėgai (3-5 priėjimai) ir už trijų dienų normalią trėnkę.

Pirmadienis jėgai spaudimas low reps
Ketvirtadienis hipertrofija

athletic
Replies: 137

Eiti rašyti

Apie viską » Bodycreators ar Nojus Berlinskas » 2017-05-08 16:32

Aurelijus1 rašė:

gausi i jibalnika kada smile

athletic
Replies: 199

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » nevykelio kelione » 2017-05-08 12:59

Klayton rašė:

kam 220gramu baltymo kai sveri 80kg. skundzias cia amzinai, kad jegu nera, nu tai angliu daugiau valgo lai:D

Tai juk dieta buvo kur anglių nulis. Seniai buvo sakyta - damest angliavandenių.
Ir nereikia pamiršti, kad į tuos 220 (labiau 210g.) įeina ir augaliniai baltymai.
Sakyčiau šiaip didinti anglių kiekį o baltymus palikti.

athletic
Replies: 14401

Eiti rašyti

Apie viską » Automobiliai/ Motociklai » 2017-05-08 12:57

Chebra, niekam nereikia kokybiško žibintų poliravimo? big_smile

athletic
Replies: 199

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » nevykelio kelione » 2017-05-08 09:07

Tai jo jo, kam tas baltymas ypač kai ryškintis bandai.

athletic
Replies: 544

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Staff stuff » 2017-05-04 08:51

+ su megztiniu ir kelnėm

athletic
Replies: 15213

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ IV dalis » 2017-05-03 14:34

Audrius rašė:

athletic rašė:

Apsidžiaugiau, kad pagaliau galėsiu daryti hack squat..
Neužsikroviau svoriais, kadangi jau buvau po 3 darbinių setų su laisva štanga.
ATG maksimaliai darau ir jaučiu, kad skauda apatinę nugaros dalį. Prisiploju pilnai prie platformos, nugara nesilanksto. Gal dėl to, kad kaip tik NEGAUNA apkrovos?
Patarkit. Labai smagus aparatas, gaila būtų nesinaudot proga smile

daryk tempimus rimtus dvigalviams, bet gali but, kad turi problemu su dubens pozicija, tada tempimai tik pablogintu situacija. geriausia, kad foto idetum sonu, kaip iprastai stovi issitieses

Žinok gali būti, kad su laikysena problemos.
Mano nugara eina maždaug "\" stovint. Juosmens išlenkimas pagal šias nuotraukas gaunasi, tik aišku ne toks žymus big_smile

http://athleticduo.com/wp-content/uploads/2015/03/laikysena.jpg

athletic
Replies: 15213

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ IV dalis » 2017-05-03 11:32

Apsidžiaugiau, kad pagaliau galėsiu daryti hack squat..
Neužsikroviau svoriais, kadangi jau buvau po 3 darbinių setų su laisva štanga.
ATG maksimaliai darau ir jaučiu, kad skauda apatinę nugaros dalį. Prisiploju pilnai prie platformos, nugara nesilanksto. Gal dėl to, kad kaip tik NEGAUNA apkrovos?
Patarkit. Labai smagus aparatas, gaila būtų nesinaudot proga smile

athletic
Replies: 3836

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Audriaus kovinis logas ® » 2017-05-02 13:09

Audrius rašė:

athletic rašė:

utiutiu apsivemčiau nuo tiek maisto.

nk cia nera, 4 valgymai gaunas. Nu bbz kaip jausiuos nuo tiek...pusryciams avizu koses + baltymai, po to darzoves + ryziai su vista, veliau vel tas pats ir vakare jau kiausai su lasinukais, duona ir darzovem + kefyru. Nu manau pats tas bus. Kas savaite sversiuos tuo paciu metu ir ziuresiu, kaip svoris, ar dideja.
Kokie 400g per savaite, kad uzsimestu, skaitau normaliai butu.

utiutiu katitė išvarys į kitą kambarį miegot

athletic
Replies: 3836

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Audriaus kovinis logas ® » 2017-05-02 12:55

utiutiu apsivemčiau nuo tiek maisto.

athletic
Replies: 199

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » nevykelio kelione » 2017-04-28 23:22

Tau dabar drop setų aplamai nereikia. Išmesk juos visus lauk. Ne tik iš kojų.
Jeigu kojų trenkei norisi dasimušt:
Squat
Legpress
Įtūpstai
Ss1 tiesimas
Ss2 lenkimas
Blauzdos

Įtūpstus daryk VAIKŠČIOJANT. Dirba ir stabilizatoriai ir kojos geriau prasidirba. Pritūpimuose kitą trenkę norėčiau pamatyti bent 4x5x70, drąsiai gali tiek padaryt. Vat tau ir goal kitai kojų dienai.
PS kita treniruotė krūtinės, lauksime 5x5x60 wink
Ez prancūzišką pamėgink kampu, turėtų smagiau sueiti.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net