Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Phplikes
Replies: 756

Eiti rašyti

Pradedantiems » Svorio metimas » 2014-09-11 17:44

Visu pirma tai neisivaizduoju kaip nepastebėjau vartotojo 'laimingesnis' žinutės datos, tai norėjau parašyt kažką į tema kad svarbu pasiskaičiuot anglis ir neieškot stebuklu, tiesiog pasidalinau rezultatais ir kodėl susidarei nuomone kad man reikia pagalbos smile ? Tema yra svorio metimas, nuo temos nenukrypau, tiesa -žinutė gavosi tokia lempine lyg kažkuo pasireklamuot norėčiau, bet vienaip ar kitaip pagalbos neprašiau smile

Phplikes
Replies: 756

Eiti rašyti

Pradedantiems » Svorio metimas » 2014-09-11 16:01

Mano mityba kolkas tokia: ryte 50gr ryziu arba 2riekes duonos ir kepta kiauliena apie 100gr, pietus apie 150gr mesos misinio* + morka arba obuolys, po kiek laiko skardine tuno savo sultyse, tuomet trenke ir po trenkes liesos varskes pakelis. Vakare jei dar valgyt uzsimanau arbatos isgeriu, o dienos eigoj jei valgyt labai noriu tai uzsikisu kokia pora morku, ar obuoliu. **- tas mesos misinys per pietus tj 800gr vistienos farsas su 4kiausiniais iskeptas ir tokia mesa gaunas big_smile. Viska kepu be aliejaus.. Tiesiog sumetu mesa. Gal ir skamba tragiskai mityba bet isgyvent imanoma smile . Isivaizduoju kad angliavandeniai besalygiskai sudeginami dienos metu nes ju tikrai mazai suvartojama, o baltymas atstato raumeni po trenkes, zinoma isimetu ir kardio 30-45min, nekilnoju tik svoriu. Jei palikciau tokia zinute ko gero sulaukciau daug neigiamu komentaru (tjp manau), bet praktika tokia: per 3men. numeciau  9-10kg. P.S. karta per savaite leidziu sau apsiryt nes tokia mityba ilgai laikytis tj utiutiu, neistveriu big_smile

Phplikes
Replies: 18727

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2014-09-11 08:51

Tikrai padėjo, ir dabar iškilo kitas klausimas big_smile Auginant masę, riebalų priaugti niekas nenorim.. smile Pvz man reikia surinkti kažkokį kiekį kalorijų iš angliavandenių, tai koks skirtumas aš tas kalorijas susirinksiu iš žemo ar aukšto GI indekso angliavandenių? Suprantu kad cukrus ir pyragaičiai nepadės, bet pavyzdžiui normalus maistas su aukštu GI, juk angliavandenius ir kcal iš tų angliavandenių gaunu, taigi jei palaikau tą dienos normos kcal/angliavandenių kiekį, tai neturėtu būti didelio skirtumo ar ne smile ? Ar kažkokia dalis kuri 'nueina į riebalą' jau nebegali būti panaudota raumens statybai ? Kiek suprantu galima tik mesti arba auginti svori, dabar kiek pasimečiau klausimu kam reikalingi angliavandeniai, jei jie naudojami raumens statybai tik del kcal (energija kuri kazkokiu stebuklingu budu lipdo baltyma ant mesos) tai kodel negali tu kcal istraukt is riebalo big_smile ? Nes visgi augame poilsio metu, kai miegame, o vartojant anglis pries miega jas sukaupiam riebalo pavidalu (nepanaudoti kcal), tai realiai ir tie angliavandeniai su zemu GI, iki nueinant miego organizmo bus apdoroti lygiai tiek pat kiek angliavandeniai su aukstu GI, ir kaip suprantu tiek vienu tiek kitu atveju dalis angliu negali buti sunaudoti kaip energija  nes jei sunaudotume viska, neaugtume taip? Taigi abejais atvejais kazkuri dalis angliavandeniu lieka nesuvartota augimui, tiek zemu tiek aukstu GI nes dienos metu darome kcal pertekliu, taigi ar yra realus skirtumas tarp auksto ir zemo GI angliavandeniu, nes as tai nesuprantu smile Cia ko gero tik metant svori reikia atkreipti demesi i angliavandeniu GI smile

Phplikes
Replies: 18727

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2014-09-11 07:03

O galit apšviest apie sudetinius ir ne anglevandenius? T.y. kuo kaip anglevandenių šaltinis netinka bulvės? Aš pats kaip studentas/moksleivis kiles iš nedidelės gyvenvietės taj bulvių turiu per akis, o valgyt kiek žinau galima ryžius, grikius.. Nu žodžiu čia man labai aktualus klausimas dėl finansinės pusės ir norėčiau protingo atsakymo, ačiū smile .

Phplikes
Replies: 914

Eiti rašyti

Skelbimai » Grynieji baltymai ir kiti papildai » 2014-09-10 14:29

Siuntinį gavau nykstys . Kas abejojat rekomenduoju ši dyleri alah , tikrai nebrangu ir patikima hanteliai .

Phplikes
Replies: 5

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Jėgos didinimas namų sąlygomis » 2014-09-07 19:55

Tai va, aš nuo atsispaudimų ir pradėjau o nuėjęs i sale paspaudziau 90kg, cia jau senokai bet esme kad ir su savo svoriu gali ši ta pasiekt. Čia nieko naujo niekas tikrai nepasakys: daugiau valgyk, daug ilsekis ir t.t. Manau ir pats viska puikiai zinai. O ka as pats darydavau tj mažaug tjp - pritupimai 4x50 itupsai 3x20, atsispaudimai 5x25 (placiai, siaurai, vpsc siaurai (diemond) ), krc pratimu vardint nereik ir tjp gali rast ka daryt, dar man patiko ir dbr kartais pasidarau kai nueinu prie turniku - piramide iki 10. 1 atsispaudimas, td atsiklaupi ant keliu ir pakeli 1x rankas i virsu (lyg stumtum stanga peciam), td kartoji 2atsispaudimai ir 2 ranku pakelimai.. Taip gal  1x-4x kiek pajegsi. pertraukas daryk savo nuoziura nuo 1min iki 2min. nebent darydams ta piramide iki 5min pailsek ja padares po to vel visa kartot.. Zdz drozk visuose pratimuose raumeni kiek pajegsi ir negailek saves, VALGYK IR NET PERSIVALGYK tikrai paaugsi ir mases ir jegos atzvilgiu. Tiesiog netingek kazka daryt. Krc rasini visa parasiau ir esu isitikines kad nieko naujo nesuzinojai, niekas nieko naujo nepatars, tiesiog imk ir daryk, nieko nelauk.

Phplikes
Replies: 1186

Eiti rašyti

Apie viską » 3 pasaulinis » 2014-03-03 14:32

Zodžiu.. big_smile

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/a9dXzzK_460sa.gif

Phplikes
Replies: 46

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Padėkit su kūno mase. » 2014-03-02 22:11

Zaliass geru patarimu dave, kadangi esi labai lieknas gali valgyt kiausinius didelem porcijom, 100gr kiausu= 12gr baltymo(2 M dydzio kiausiniai), tj is vienos dezes 10vnt jau 70gr baltymo susirinksi, lupk su visais tryniais, sako nesveika bet tryni baltymo daugiau, gaila mest lauk del tu cholesteroliu ir kitu nsmn, neuzsilenksi big_smile. Minejo piena, riebia varske, visko po pakeli per diena . Baltymo bus per akis augimui tavo svoriui, o del angliu jau sake, bet jei sunku kist tuos grikius ar kt krupas megink kad ir bulvytes fri ar kazka pan valgyt, juk kas skanu to dazniausiai galim suvalgyt daugiau big_smile , jei sunku prasimust ant svorio augimo manau riebus maistas nepakenks

Phplikes
Replies: 1547

Eiti rašyti

Apie viską » Telefonai » 2014-03-02 19:12

Butelis rašė:

Lafa rašė:

iphone 4 kiek brangokas nu siaip man jis patinko ir jo dizainas neblogas smile

Kinietiški nebrangūs smile Gal kas bandėt kinietišką, kiek laiko laiko? smile

Turiu kinietišką jau 6-7men. , MyPhone P5 Quad, nebrangus ir tikrai geras, buvo pora kart krites ant asfalto, ir.. nieko, nu tik truputi tose vietose dazai nusilupo, bet tai sunkiai pastebima. Pats telefonas nestringa, man beterija laiko pora dienu, naudoju ne tik skambinimui ir sms.. http://www.mobili.lt/lt/telefonai/myphone/p5_quad.html

Phplikes
Replies: 5

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Baltymu kokteilio receptas » 2014-03-02 19:04

Nebuvau bandes dar ilgai laikyt, nenorejau ir sufeilint... Jogurte nemazai riebalo, bet ismeginsiu, smekla, prasiau be papildu, o ten kiek skaiciau, i sudeti visur ieina po 1-2 saukstus pasirinkto proteino, bet vistiek, minciu pasigaudyt galima, esu dekingas smile

Phplikes
Replies: 5

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Baltymu kokteilio receptas » 2014-03-02 17:55

Taigi besėdint namie ir galvojant apie mitybos spragas kilo tokia mintis, kad vietoj pietų pirkimo mokykloj, kuomet tiksliai neaišku kiek ir ko gaunu iš tam tikros porcijos, už tuos kelis litus galiu išgert namie pasigamintą kokteilį, ir sotus ir baltymais apsirūpinęs, hanteliai be to galiu didesni kieki gerti nors ir kas antra pertrauka tarp pamokų, rock mitybos problema kokiu vertingu maistu užkišt skrandį iki gryžimo namo išspresta, lyg ir ok, bet ši mintis sukėlė nemažų galvosukių į kuriuos sprendimo neradau big_smile . Pienas visuose kokteiliuose yra kaip ir pagrindas, bet per tas 5-6val kol tariamas kokteilis išbus kuprinėj, vyks rūgimas dėl ko skonis netaps itin geras. Čia cj ne i kulinarijos foruma pataikiau , bet gal šio forumo chebra padėsit studentui apgalvot ingridientus, kad kokteilis kelias valandas prabuvęs kambario temperatūroje netaptų prasto skonio? O jei ši problema nėra išsprendžiama, mestelkit kokių savo išbandytų kokteilių receptų pvz, tik be papildų, just iš maisto produktų. Cj nelabai ką ir galima pasiūlyt (pienas, varškė, kiaušinis...), bet galbūt skiriasi produktų proporcijos ir vienur bus daugiau vitaminų/anglių/baltymo nei kitur. Bukit žmonės ir padėkit vietoj stūmimo kam kūriau naują temą ar kitų pripiskių nykstys

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net