Kulturizmas.net diskusijų forumas

Yra dvi pagrindinės maistinių medžiagų grupės: mikro-maistinės ir makro-maistinės medžiagos.
Mikro-maistinių medžiagų grupę sudaro vitaminai, mineralai ir kiti įvairūs junginiai. Makro-maistinių medžiagų grupę sudaro baltymai, angliavandeniai ir riebalai.
Makro maistinės medžiagos yra grupė maistinių medžiagų, kurios aprūpina kalorijomis ar energija. Maistinės medžiagos reikalingos vystymuisi, medžiagų apykaitai ir kitom kūno funkcijom. Šios,makro maistinės medžiagos, reikalingos dideliais kiekiais kūnui.
Yra ir dar viena maistininių medžiagų grupė, tai „būtinosios maistinės medžiagos“, iš pavadinimo galime suprasti, kad tai yra būtinos maistinės medžiagos mūsų kūnui, „būtinoji maistinė medžiaga“ yra tokia medžiaga, kurios negali mūsų kūnas pats pagamint ir jas reikia gauti iš mitybos.
Septyni pagrindiniai maistinių medžiagų tipai
1. Baltymai, sudaro raumenis, organus, antikūnius ir visus fermentus.
2. Angliavandeniai, pagrindinis kūno energijos šaltinis.
Paprastieji angliavandeniai – visas cukrus, įskaitant dekstrozę, maltozę, laktozę, stalo cukrus (sacharozė).
Sudėtingieji angliavandeniai – daugiausia krakmolingi produktai, pavyzdžiui balta duona, ryžiai, makaronai, daržovės ir bulvės.
3. Vanduo, visų kūno skysčių pagrindas, reikalingas ląstelių procesams ir organų funkcionavimui.
4. Vitaminai, padeda daugybei kūno funkcijų, kartu ir virškinimui, bei nervų sistemoms.
5. Mineralai, būtini daugybei procesų, nuo kaulų formavimosi iki širdies darbo.
6. Riebalai, padeda daugybei funkcijų, nuo šilumos iki sveikos odos palaikymo.
7. Skaidulos, padeda pašalinti nereikalingas medžiagas ir sumažina tam tikrų ligų pavojų, sunkiai virškinama angliavandenių dalis.
Trys būtiniausios makro-maistinės medžiagos
Baltymai – pati svarbiausia maistinė medžiaga reikalinga raumenų auginimui. Raumenys pagrinde ir yra iš baltymų. Jeigu jūs negaunate pakankamai baltymų tai jums neverta tikėtis didelių rezultatų iš treniruočių. Baltymai yra būtini jeigu norite auginti raumenis.
Angliavandeniai suteikia energijos reikalingos jūsų įprastinei, kasdieninei veiklai. Angliavandeniai yra tarsi kuras, kurį naudoja visos ląstelės kūne, be to angliavandeniai maitina smegenis gliukoze, jų energijos šaltiniu.
Riebalai reikalingi kūnui, jie yra kaip statybinės medžiagos komponentai visų ląstelių membranoms, be to riebalai teikia cheminį substratą reikalinga hormonų gamybai. Riebalai taip pat saugo gyvybiškai svarbius organus.
Visos makro-maistinės medžiagos aprūpina kalorijomis kūną, bet kalorijų kiekis skiriasi
Angliavandeniai turi 4 kalorijas viename grame.
Baltymai turi 4 kalorijas viename grame.
Riebalai turi 9 kalorijas viename grame.
Tarkime, produktas turi 20g angliavandenių, nėra riebalų ir 5 gramai baltymų.
Apskaičiuoti kiek tai kalorijų gana nesunku:
Kalorijų kiekis = Angliavandeniai*4 + baltymai*4 + riebalų kiekis gramais*9
Šiuo atveju būtų taip:
Kalorijų kiekis = 20 * 4 + 5 * 4 + 0 * 9 = 100 kalorijų.

13 nuodėmių (13 Sins) – įtempto siužeto filmas apie apie anoniminį skambintoją, kuris už pinigus verčia žmones daryti siaubingus dalykus.

Vyras vardu Eliotas neseniai neteko savo pardavimų agento darbo. Jam dabar labai reikia pinigų, nes jis turi išlaikyti nestabilios psichikos brolį ir ketina vesti savo draugę. Netikėtai vaikinui į telefoną paskambina anonimas ir pasiūlo užsidirbti lengvų pinigų. Jam reikės įvykdyti 13 užduočių ir jis už tai gaus 6 milijonus dolerių. Pirmoji užduotis yra užmušti musę, kuri įkyriai skraido jo automobilyje. Po šios užduoties Elioto banko sąskaitoje atsiranda keli tūkstančiai dolerių. Antroje užduotyje jam reikia suvalgyti tą musę, kurią jis pats užmušė. Laikui bėgant užduotis darosi vis sunkesnės ir sunkesnės, tačiau vaikinui labai reikia pinigų. Ar pavyks Eliotui įvykdyti visas užduotis ir gauti visus pinigus?…

Žanras: Trileris / Siaubo

Serijinis žudikas pagrobia supemodelį ir jos vairuotoją bei nedideliame kambariuke apriboja jų judėjimo laisvę. Dabar jie gali pasitikėti tik patys savimi bei vienas kitu…

Vieno iš kalėjimo kaliniai, laikomi patys pavojingiausiais pasaulyje. Su jais negalima susitarti, jų negalima perauklėti. Kartą, negailestingus niekšus nusprendžia pamokyti. Juos iškviečia į tolimą salą ir nurodo tikslą – išgyventi. Praėjus nedaug laiko, žmogžudžių grupė supranta, kad tikslas nepasiekiamas, kadangi jie toje negyvenamoje saloje – ne kas kitas kaip taikiniai. Atsidarė medžioklės sezonas ir dabar žmonės, kurie anksčiau galėjo nei už ką vienas kitam perkąsti gerkles turi susivienyti, kad jiems patiems neiko neperkąstu…

Trijulę jaunų keliautojų senu automobiliu užsuka į Vilkų daubos nacionalinį parką, kuriame prieš dešimtis tūkstančių metų į Žemę atsitrenkė meteoritas. Sugrįžę po trumpos ekskursijos turistai pastebi, kad dedasi kažkas keisto...

Šis, dabar jau labai garsus australų siaubo filmas, paremtas tikra istorija apie dingusius be žinios britų turistus, sukėlė panašią žiūrovų reakciją kaip prieš keletą metų pasaulį šiurpinusi "Bleiro ragana". Vieni negalėjo patikėti, kad tai įvyko iš tikrųjų, kiti siaubo scenas iškeitė į savo delnus, treti susigadino ramaus miego naktis...

Penki studentai, susitikę per pavasario atostogas, nusprendžia praleisti savaitgalį nuošalesnėje atogrąžų saloje. Po audringos nakties draugai priblokšti pamatę, kad prižiūrėtojas nužudytas, o vienintelė valtis saloje – dingusi. Įstrigusius saloje juos persekioja paslaptingas žudikas, kuris siekia atkeršyti už kažką, ką padarė draugai. Jie privalo apsisaugoti ir surasti savo kankintoją, arba mirs vienas po kito...

Vyras vardu Bobas važinėja savo taksi miesto gatvėmis ir ieško aukų. Šis taksistas yra žudikas maniakas, jis parsiveža namo moteris, vėliau jas išprievartauja ir nužudo. Savo namuose prirakinęs grandine jis augina vaiką, kurio motiną nužudė. Kai vaikas užauga žudikas tikisi, kad jis seks jo pėdom, todėl imasi jo mokyti savo amato.