Kulturizmas.net diskusijų forumas

thanx, bandysim , o del nugaros gal visdelto mirties trauka itraukt? be jos kazkaip sunkiai isivaizduoju nugaros trefke

Sveiki, zodziu sportuoju su viena programa jau 5 menesius, pats suprantu kad taip per ilgai, raumenys jau priprato prie tokio kruvio, streso nebegauna ir progresas apstojo, taigi kazin ar geriau butu kita programa pasiimti, ar sita pasitaisyti viska is esmes? Kolkas sportuoju su sia programa


krutine , bicepsas

1) stangos spaudimas 4x6-8
2)hanteliu spaudimas kampu 4x8
3) plesimai 4x-8-12
4) stovint su stanga 3x8
5) bicas su hanteliais 3x8-10
6) atsiremus i kelena 3x8-10


nugara, tricepsas

1) mirties trauka 4x8
2) prisitraukimai 4x8
3)stangos trauka pasilenkus 3x8
4) hantelio trauka 3x8
5) stangos spaudimas siaurai 4x8
6) lygiagretes 3x8
7) prancuziskas spaudimas sedint 3x8


kojos, peciai

1) pritupimai 4x8
2) koju tiesimas 3x8-10
3)blauzda 4x20
4) stangos spaudimas siaurai 4x6-8
5) hanteliu mostai i salis 3x-8-12
6)mostai pasilenkus 3x8-12

Cia jie diskutuoja apie mityba su 2-3 valgymais, kur per kiekviena susileidzia po 1-1500kcal, o 4 valgiai pats supranti yra 4 valgiai. Trauki per danti?

Visu pirma man irodymu nereikia pateikti, kadangi as mintu iprasta mityba 5 ir daugiau kartu.
Antra jus esat bandymo triusiai, ir bandot sitas mitybas su 2-3 valgymais. Todel neabejotinai, kad JUS turit pateikti ka pasieket su sia mityba misdami, kadangi tiek man tiek daugumai likusiu forumo nariu tokios mitybos nera dominuojancios dienos eigoje.
Taigi mes LABAI PRASOM pateikti kaip progresuojat, tiek duomenys , tiek foto butu idomu stebeti laikui begant, tada JUS tik taip irodytumet, kad bereikalo mes i tas jusu 2-3 valgymus kreivai ziurejom.

Pabreziu jus turit rodyti kaip progresuojam, o ne mes, ir asmeniskai man yra tikrai idomu. O tenais uzsienietiskose  saituose prabadytas siknu fotkes ziurit ir manot kad jie su desrelem progresuoja.

Taigi laukiam.. o ne siuntinekit skaitytis visokias smegenis plaunancius straipsnius.

O ka tau uztenka? Perskaitei vieno tipelio rasliavas su primesta foto, ir dieta, su kuria jis palaiko jau sterais uzaugintus raumenis. Poto tokie vaikiukai perskaito ir viska bando ant saves, gal ir visai pofig jai svori meti su 3 valgymais, ir tai klausimas ar nesubyresi. Va kai puse metu naudosi tokia mityba, parodysi savo rezultatus, tai galesim diskutuot, o dabar esi dar vienas eilinis bandymo triusis. Eile metu visi sportininkai misdavo 5 ir daugiau kartu, o dabar su 3 valgymais bandys save itikinti kad taip kazkas daro tai ir as darysiu. Zodziu po puse metu idek nuotraukas, duomenis, tada ziuresim ar nesubyrejai, ar progresavai. Dabar tik pradzia kai bandai sita mityba, ir iskarto soki i akis, nieko nepasiekes su sita dieta. Brukstelk kai turesi ka parodyt ir kuom pasigirt, o dabar slepkis po lapais.

laikas konkursui pasirinktas netinkamas, dalyvaujanciu bus mazai, kadangi vasarele

Ciujunelabai rašė:

http://img834.imageshack.us/img834/5672/1002109y.jpg

Na si karta prasciau.
Maistas pries treniruote.
200g ryziu,150g vistienos (padarytas kotletas),pomidoras ir agurkas astriai paruostu,2 rusiu krienu truputi.

cia turbut 200gr ryziu sverti isvirus? nes mazokai atrodo

Man panasiai, 2 savaites varau kasdien KARDIO, ir prasidejo skausmelis. Taip tik begant, einant viskas normaliai.

Tarp kitko, kaip Robse sake, nepatenkintu visada bus, bet del va tokiu pastebejimu, ir isvadas gal kiti padarys. Taip kad nieko cia nera blogo

Manau netendencingai tvarkomas forumas. Pvz tema sita "ka valgau siuo metu", akivaizdu kad galima ir nukrypti i lankas, nesivaikant kazkokiu mistisku taisykliu. O va kur visokia informacija, ten ten tikras blevezgynas, kur nereiktu. Va ten ziurekit tvarka, o ne cia kur ir mano manymu galimi diskusiju nuklydimai, praktiskai nuklydimu nebuvo, tik paciu moderatoriu ivelti apsizodziavimai. Kad cia meslas ne valgis, nes be darzoviu ir panasiai.  Zodziu moderatoriu priveiset kaip museliu, tai kas nori tas daro savo tvarka. Cirkelis ir tiek.

forumo klonas kiek zinoma tamsta esi

Savas4u rašė:

Nokutis rašė:

Savas4u rašė:

na ka brolyciai apsivenavo jau dilbiai
siandien super gera ir greita treniruote padariau nugarai:
apsilimas
M trauka 5x 14-12-10-10-10
Stangos trauka 4x 12-10-10-10
T bar trauka 4x 10-10-9-9 (paskutinis su dropu iki max)
super serija trauka is virsaus placiai/trauka is virsaus su U formos rankena 3x12(12)
itilpau i 45 minutes

beje siandien parejo fish oil 1000mg 360 tab, tai mastau sauti po 3 tabletes i diena, nes valgau i para po 2 koncervus ar tuno ar lasisos kur pakely apie 1,3gr omega 3 turi.

galvoju jungti gal jau lauk kreatina kurio liko apie 100gr ir ijungti l carnitina (kuris mane labai ant miego traukia nors, kad ir 1,5gr tededu. lexusas gal midomuju idejo nesuprantu...)

kokias pertraukas darai priejimuose ? ir tarp pratimu?
4 pratimai su 30s pertraukom tai ir i 30min tilpciau. Turbut pertraukos didesnes?

aha, o tarp pratimu 15s ilsies? suprasciau as bica darant 30s pailset, bet jau nugara, kojas, tai cia utopija butu...
suprasciau dar ten pratimus juokingus su staklem, bet jau kai visi pratimai patys rimciausi, tai tokie poilsiai 30s, tai tu pats primesk

aisku, o tai tada butu klausimukas kiek ilsiesi tarp baziniu pratimu?