El. parduotuvėPuslapiai: 1
- deivvis
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-08-22 22:20
Vitamin_C rašė:
Supratau kad ne tu išradai, juk žinau kad tokie variantai kaip tavo irgi gali būti (tarp kitko ir pačiam teko domėtis šia knyga). Turėjau omeny kad žiūrint kiek ir pats laiko jau sportuoji, ta prasme jei neilgai, pradžiai užtenka padaryti bazę. O jei jau bandei tokį variantą, tada galėtum ir pats maždaug pastebėti, ar jis tau tiko. Nekripstant nuo temos, bučiau vistiek už paskirstymą į grupes negu į viršų ir apačią
manau, kad siais metais geriau skirstysiu i grupes kaip ir minejai. tik primmink: ta pacia diena treniruoti dideli ir maza raumeni (pvz.: krutine ir nugara treniruoti skirtingas dienas, nes yra priskiriami prie didziuju ir jiems daugiau laiko reikia atsigauti)?
P.S. neberandu kur parasyta.
- deivvis
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-08-22 21:57
Vitamin_C rašė:
deivvis rašė:
sweiki. tuoj prasides mokslo metai, vel reikes kibti i sporta. sportuosiu 3k. i savaite (pirmad., treciad., penktad.). noreciau paklaust kuris treniravimosi budas butu geresnis? ar, kad skirstyciau treniruotes i virsutines ir apatines kuno dalies ir keitaliociau (tai virsu, tai apacia) kas treniruote? ar, kad skirstyciau po kelias raumenu grupes i viena treniruotes diena? kaip manote? atsakyma pagriskite.
Treniruočių sudarymas dar gali priklausyti ir nuo tavo stažo, ta prasme jei gali geriau žinoti darydamas vieną ar kitą gal eksperimentą kaip jis galės tau tikti. Jei ne, tada nesistenk kol kas atradinėti ko nors ypatingo, apsistok ant ko nors paprastesnio ir veiksmingo.
P.S. nekurk nereikalingų naujų temų
cia ne as isradau. taip treniravausi praeitais metais, kai perskaiciau Bill`o Philips`o knyga "kumas visam gyvenimui". jis ten skirsto treniruotes i VKD(virsutines kuno dalies) ir AKD(apatines kuno dalies)...
tai galvoju gal kitas budas bus efektyvesnis.
P.S. gerai, atsiprasau.
- deivvis
- Replies: 160
Treniruotės » Smūgis » 2006-08-21 23:47
Acid rašė:
shiaip tai smugiawimas su hanteliais tai tox, na neibloga bet nzn nzn... bokse smugi wistiek lemia techina daugiausiai.... ajsq is trenirawimosi su sworiais tai dirb sparnus(labai padidina jega) ir ziurek kad liemuo nebuti siauras... bico iswis nedirbk(jis letina), kartais trica pawaryk... ( o siaip tai acispaudimus tai turi waryt simtais... uoj simtais) wat chia tai tie padeda konkrechiai... o del tos koordinacijo ir staigumo tai prisimink sena gera sokdyne, ir kapok sau kokia walanda su ja (dar ant ranku tokius sworius per riesa) tai sakes ir istwermes bus ir nebusi tox nepaslankus...
prie ko cia siauras liemuo?
- deivvis
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2006-08-21 18:08
sweiki. kaip zinau walgyti reikia kas 2-3 valandas. tai ka reikia daryti jei mokykloje reikia isbuti iki kokios 17 valandos? taigi nevalgysi mokykloj kokius tris kartus i diena kotletu. ka darote jus?
- deivvis
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-08-20 23:15
sweiki. tuoj prasides mokslo metai, vel reikes kibti i sporta. sportuosiu 3k. i savaite (pirmad., treciad., penktad.). noreciau paklaust kuris treniravimosi budas butu geresnis? ar, kad skirstyciau treniruotes i virsutines ir apatines kuno dalies ir keitaliociau (tai virsu, tai apacia) kas treniruote? ar, kad skirstyciau po kelias raumenu grupes i viena treniruotes diena? kaip manote? atsakyma pagriskite.
- deivvis
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-08-20 20:07
Vitamin_C rašė:
deivvis rašė:
kitame forume prie swarbiu temu buvo moderatoriaus sukurta tema apie intervalus ir ten rase, kad masei reikia 4-6 pakartojimu
nebezinau kuo tiketimasei gali eiti ir nuo 6 iki kažkur 10. Standartinis skaičius būtų 8, ir kai kurie pratimai 9-10
Palaipsniui didejant sporto stažui, skaičiau gali keistis, pvz mažėti.
Jėgai dažniausiai eina iki 6, ir kad rinktum svorius taip, kad pradžia būtų nuo 6, toliau juos gali mažinti net iki 3 arba net iki 1-2 darant maksimumą, tuo metu aišku turi būti didinamas svoris. Aišku apimčių nuo tokios sistemos gali labai nesitikėt
ACIU 
- deivvis
- Replies: 484
Užrakintos temos » Coleman » 2006-08-20 14:16
TZR rašė:
deivvis rašė:
pagaliau...
kai pamaciau TAVO nuotraukas bicu konkurse, tai labai laukiau kol idesi kitu. man tai tu atrodai geriausiai is visu matytu sitam forume, plati ir masyvi virsutine dalis ir lieknas liemuo. vienu zodziu man TU idealas.
zianu, kad pradejai sportuoti mazdaug nuo 14metu. tai nuo tiek metu ir pradejai kelnoti stangas? nuo keliu metu pradejai vartoti papildus ir kokius? ar esi dalyvaves kokiose nors varzibose? ir dar, studijuoji ar dirbi?
zodziu neapsileisk ir toliau islaikyk nerealia figura.
sekmesNa jo, jau nemažai pasiekęs atletas...bet toli gražu ne idealas...
nu as cia is tos puses, kad man jis kaip idealas, nes man nepatinka tikri kulturistai, kaip Jay Cutler, nes jis MAN per daug kalnas ir slaunys per daug masyvios, o pas colemana(apie kuri tema) man atrodo viskas nerealiai. bicai dideli, peciai platus ir siauras liemuo.
- deivvis
- Replies: 484
Užrakintos temos » Coleman » 2006-08-20 02:29
pagaliau...
kai pamaciau TAVO nuotraukas bicu konkurse, tai labai laukiau kol idesi kitu. man tai tu atrodai geriausiai is visu matytu sitam forume, plati ir masyvi virsutine dalis ir lieknas liemuo. vienu zodziu man TU idealas.
zianu, kad pradejai sportuoti mazdaug nuo 14metu. tai nuo tiek metu ir pradejai kelnoti stangas? nuo keliu metu pradejai vartoti papildus ir kokius? ar esi dalyvaves kokiose nors varzibose? ir dar, studijuoji ar dirbi?
zodziu neapsileisk ir toliau islaikyk nerealia figura.
sekmes
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-20 00:56
nutis rašė:
Jei butum mergina pasakyciu i AP bet nesakysiu nes nesi mergina
suprantu ka nori pasakyti...
- deivvis
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-08-19 17:53
TZR rašė:
deivvis rašė:
TZR rašė:
Nekartą yra minėtas šitas dalykas :
jėga 4 - 6
masė 8 - 12
ištvermė 12 - 15kad ne karta minetas, tai sutinku, bet, kad visur skirtingai.
dar mano draugas man patare kaip uzsiaugint ant krutines raumenis ir sake, kad daryti masei su beveik maximaliu sworiu reiki 4-6 kartus
pastebejau, kad tu situose reikaluose gerai gaudaisi ir esi ne naujokas, bet galeciau prisiekti, kad kitame forume prie swarbiu temu buvo moderatoriaus sukurta tema apie intervalus ir ten rase, kad masei reikia 4-6 pakartojimu
nebezinau kuo tiketiNa gal netaip perskaitei..nu nežinau.. aišku šiuos skaičius galima kitur rasti nebūtinai identiškus mano parašytiems, bet vistiek jie gali skirtis tik nežymiai...o ne tokiu dideliu skirtumu kaip 4-6 vs. 8-12....na masei auginti dėl 6 pakartojimų dar ir būtų galima pagalvoti...bet tikrai ne 4...
tikrai neapsiskaiciau. turbut klysta jie. pasitikiu tavim TZR.
ACIU
- deivvis
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-08-19 17:33
TZR rašė:
deivvis rašė:
kaip buwau skaites kituose kulturizmo forumuose apie priejimu ir pakartojimu intervalus, tai ten rase, pvz.: masei 3priejimai ir 4-6pakartojimai; istrvermei 3priejimai ir 12-14 pakartojimu; jegai...
sitam forume radau, kad jegai yra tik 4-6 pakartojimai...
tai gal gali kas 100 procentu zino parasyt kokie intervalai masei, jegai, istvermei. ir su kiek procentu nuo maximumo treniruotis kiekvienam is siu dalyku (masei, jegai, istvermei)?
DAR KARTA PABREZIU, KAS TIKRAI ZINO.Nekartą yra minėtas šitas dalykas :
jėga 4 - 6
masė 8 - 12
ištvermė 12 - 15
kad ne karta minetas, tai sutinku, bet, kad visur skirtingai.
dar mano draugas man patare kaip uzsiaugint ant krutines raumenis ir sake, kad daryti masei su beveik maximaliu sworiu reiki 4-6 kartus 
pastebejau, kad tu situose reikaluose gerai gaudaisi ir esi ne naujokas, bet galeciau prisiekti, kad kitame forume prie swarbiu temu buvo moderatoriaus sukurta tema apie intervalus ir ten rase, kad masei reikia 4-6 pakartojimu 
nebezinau kuo tiketi
- deivvis
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-08-19 15:37
kaip buwau skaites kituose kulturizmo forumuose apie priejimu ir pakartojimu intervalus, tai ten rase, pvz.: masei 3priejimai ir 4-6pakartojimai; istrvermei 3priejimai ir 12-14 pakartojimu; jegai...
sitam forume radau, kad jegai yra tik 4-6 pakartojimai...
tai gal gali kas 100 procentu zino parasyt kokie intervalai masei, jegai, istvermei. ir su kiek procentu nuo maximumo treniruotis kiekvienam is siu dalyku (masei, jegai, istvermei)?
DAR KARTA PABREZIU, KAS TIKRAI ZINO.
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-18 17:04
parrazitas rašė:
daug riesutu valgyt reikia...po poros simtu gramu nesugebesi kramtyt, kaip zandikaulio raumenys bus pavarge:D
wisi cia sawo metodus israde
Aciu
- deivvis
- Replies: 4577
Maisto papildai » Masės didinimo produktai » 2006-08-17 21:05
labas wisiems. zodziu rudeniui norejau nusipirkti "gain fast" 2300, nes kai einu i mokykla, grizes is jos intensyviai treniruojuosi 
3 kartus i sawaite. tevai buwo nieko pries, bet po keliu dienu, kai mama pakalbejo su gydytoja jie man nebeleido pirkti. gydytoja pasake, kad tie papildai nieko nepadeda, o tik gali pakenkti kai kuriems vidaus organams. zinau, kad vartojant gain fast sworio priaugimui dideles itakos turi tai kaip maitiniesi. pakomentuokit gydytojos zodzius.
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-16 20:16
Del rašė:
Daug saldainiu ciulpti reikia
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-16 00:00
TZR rašė:
O šiaip gali pabandyt įtempt ir vėl atleist, įtempt ir vėl atleist žandikaulio raumenis...
aciu reikes pameginti, bet galvoju ar nera kokiu rutuliuku, kur isikises i burna galetum kramtyti (kaip budavo tokios barankos, kurias reikedavo spaudyti ranka)?
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-15 23:57
manau, kad nuo mirties traukos gerai viskas isitempia, bet gtal kas nors zino kitu budu, be stangu?
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-15 23:54
Acid rašė:
ir pasisteng kad ant sawes neturetum jokio riebalo... tada ryskiau bus
stengiuos
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-15 23:53
Vitamin_C rašė:
Susidarė toks įspūdis kad temos autorius ne tiek norėtų ko nors paklaust, kiek daugiau prikolinti (nors gal ir klystu). Bet faktiškai galima sakyti jau kaip ir atsakė į tavo klausimus
as neprikolinu. as klausiu ar nezinot kaip be gumos dar reikia treniruoti zandikauli. as suprantu, kad kaulu nepraplesi, bet gi raumenis ant veido galim paryskinti.
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-15 20:29
turiu omeny, gal zinot kokiu pratimu.
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-15 20:28
nepykit uz ikiruma, bet gal zinot kaip uzaugint tuos nedidelius raumenukus apacioj? tikrai atsiprasau uz ikiruma.
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-15 20:04
aisku, bet ar imanoma ji dar labaiu praplesti? kur minejau E. Jankauska, tai jis ten sukandes zandikauli ir apacioj koki 1cm. atsikise craumenys.
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-15 19:52
o tai pas sportininkus zandikauliai auga, nes kai kacialini su stangom kitas raumenu grupes tai biski dirba ir zandikaulio raumenys?
p.s. gal matet berods praejusio menesio "Gyvenimiskos istorijos" zurnalo virseli? ten pozavo futbolininkas Edgaras Jankauskas su atsikisusiais zandikaulio raumenimis.
- deivvis
- Replies: 34
Treniruotės » Žandikaulio raumenys » 2006-08-15 19:29
sweiki. noreciau paklausti ar yra kokios zandikaulio raumenu treniruotes? buwau skaites, kad tokios yra, bet neparasyta kokie pratimai (tik pvz. gumos kramtymas). aisku zandikaulio forma priklauso nuo genu, bet pas sportininkus zandikaulio apacioj yra issoke tokie grazus raumenukai.
Puslapiai: 1