Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

progym
Replies: 1006

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Maistas po treniruotės » 2014-11-11 08:49

NATURAL1978 rašė:

smekla rašė:

progym rašė:


vaikai... big_smile  prisiskaito... big_smile   

padaryk tokia forma kaip as bent karta gyvenime, paruosk bent
viena sportininka - tada galesi kalbeti apie vaikus... ir straipsnius
Kairaicio kritikuoti wink

ziauru...

kas ziauru,jei Progym tai Progym sales savininkas Linas tai jo forma galinga,tau toli jauciu,nes foto dar nebuvo.

as Vytautas. Progym savininkas smile

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-10 23:55

olegaskimanas rašė:

progym rašė:

zaliasss rašė:


toj ateis Olegas su savo komanda pasekeju big_smile big_smile big_smile

beja kaip pats galvoji kiek gyvulinio baltymo reiktu ant kuno kg.. ?

jau maciau Olega... po trevkes siulo puse kilo vaisiu saut... geriau nei angliavandeniai su aukstu GI  pasirodo big_smile big_smile

Kol kas staigiai persukau tavo video, tarpais paklausiau, ryt bus laiko perziuresiu visa.
Pirmas ispudis-tipinis kaciokas ispraustas i galybes mitu remus. Zinoma tai nereiskia kad negalima turet kazkokiu tai rezultatu taikant kad ir tokius lagerio metodus, bet man asmeniskai priimtinesnis kitoks budas  "nesizudant"  sesis kartus dienoj su vistiena ir ryziais. big_smile

Kad nebutu sausa kalba iskart prie faktu.
Tavo valgomu "basmati" ryziu GI yra praktiskai toks pat kaip ir kai kuriu vaisiu.(bananai, ananasai pvz.)
Jei tu akcentuoji GI ir tau jis aktualus kuo didesnis, kodel nesirenki isgrynintos gliukozes? (kainuoja pigiau, paruost paprasciau, suvartot paprasciau.)
GI augime aplamai ne rodiklis, pasakos cia. + jei ryzius maisai su vistiena, GI keiciasi-krenta. Toliau jei knaisiotis, virskinimo-isisavinimo greitis ir nuo maisto konsistencijos priklauso, pvz.- Vistiena su ryziais  VS vaisiaIs ir WHEY. Smulkmenos cia ir zaidimas, bet as vis tik taves paklausiu, kuom "tavieji" ryziai pranasesni uz "manuosius" vaisius? big_smile

nu kaip sakiau - cia pries varzybines dienos maisto pvz. Del to vaisiai netinka - fruktoze. Whey netinka - pieno isrugu baltymas (kas nezino - pries varzybas dauguma atletu nevartoja pieno produktu 1-4 menesiu). Vistiena valgau kartu su ryziais todel, kad jei valgyciau atskirai - tai gautusi 12 valgymu sad    o kodel vistiena butent su ryziais - todel kad man tai nera zudymasis. tiesiog valgai ir tiek. neapsikraunu "skanu" - "neskanu"...

skirtumas tarp vaisiu ir ryziu: velgi ta pati fruktoze (is esmes cukrus, tik kad leciau isisavina). O jei manai, kad cukraus tau reikia - nu tai tada nlb yra ka diskutuot sad 
video buvo skirtas - eiline kocioko diena - parodyti tiesiog ka valgo zmogus kuris ruosiasi varzyboms. Su SUBJEKTYVIAIS savo komentarais ir nuomone (tebunie paremta spec literatura). ateityje bus video su "paprastais" maistais - ne tik vista ir ryziai big_smile big_smile  pats taip negyvenu off sesson metu wink

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-10 14:23

zaliasss rašė:

smekla rašė:

zaliass, tu ziurejai video ? tau dar klausimu kyla?big_smile 3gr cia minimum. 6vistos valgymai, kiausiniu 10

ziurejau, tai as buciau linkes sutikti su juo kad 5x130gr vistos ir 10 kiausinio baltymu cia labai normalu
kas cia gaunasi +- 200gr balto smile

kas del video - tai sakiau, kad cia tik MANO sios dienos valgis, nesakau, kad visi taip turi valgyt. Netgi priesingai, reiketu ivairiau valgyt. Uztat ir buvo kalbeta, jog pasitarkit su treneriu ar dietologu. Nu nebent patys viska zinot ir suprantat big_smile big_smile big_smile

progym
Replies: 1006

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Maistas po treniruotės » 2014-11-10 14:21

olegaskimanas rašė:

smekla rašė:

progym rašė:


vaikai... big_smile  prisiskaito... big_smile   

padaryk tokia forma kaip as bent karta gyvenime, paruosk bent viena sportininka - tada galesi kalbeti apie vaikus... ir straipsnius Kairaicio kritikuoti wink

ziauru...

Sove kursa, nesiorentuot eme.

ne, tai jo, tik nuo kursu raumenys ir auga smile  nereikia nei sportuot, nei valgyt... big_smile big_smile

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-10 11:42

zaliasss rašė:

progym rašė:

Negeras rašė:


panasiai ir man buvo ismest - neismest, visa vasara kiekviena ryta po 10 suvalgydavau baltymu su 1-2 tryniais, dabar net i kiausini negaliu pasiziuret jau kelintas menuo, as nesuvokiu kaip kiekviena diena po 30 suvalgyt big_smile

tai kad cia kai paklausai - visi labai viska moka ir viska zino big_smile  elementariu dalyku kaip ir nepasakoju. Ar dar reiks nuo tokiu dalyku pradet - galima druska ir prieskonius naudoti, baltymas esantis ryziuose ir kitose kosese - nesiskaiciuoja i dienos baltymu raciona, bananas - nera dietinis vaisius ir pan?

tokie dalykai turetu but perkeliami i naujoku ar pradedanciuju skyreli

toj ateis Olegas su savo komanda pasekeju big_smile big_smile big_smile

beja kaip pats galvoji kiek gyvulinio baltymo reiktu ant kuno kg.. ?

jau maciau Olega... po trevkes siulo puse kilo vaisiu saut... geriau nei angliavandeniai su aukstu GI  pasirodo big_smile big_smile

progym
Replies: 1006

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Maistas po treniruotės » 2014-11-10 11:39

olegaskimanas rašė:

"anabolinis periodas..." big_smile big_smile Prisiskaito vaikai pasaku...

Po treniruotes turbut nera nieko geriau kaip koks puskilogramis svieziu vaisiu. Angliavandeniai, vitaminai, mineralai, kruva antioksidantu, kuriu kaip tik reikia po fizinio kruvio sukeltoms negeroms reakcijoms nugesint. Nu ir aisku dar kokiu baltymu Whey pvz.

vaikai... big_smile  prisiskaito... big_smile   

padaryk tokia forma kaip as bent karta gyvenime, paruosk bent viena sportininka - tada galesi kalbeti apie vaikus... ir straipsnius Kairaicio kritikuoti wink

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-10 10:51

Negeras rašė:

Pelesis rašė:

progym rašė:


valgytumet po 30-50 kiausiniu i diena - ismestumet. nes jei ne, tiesiog arba nesuvalgytumet arba jei pavyktu suvalgyti - apsinuodytumet. plius tokie kiekiai 3-6 savaites...

o jei 4-5 kiausinius i diena valgau tai ir as nemetu tongue

tai kita kart galetum darydamas video ir paaiskint kodel ismetineja kada neismetinet ir t.t. nes cia pastoviai diskusija verda del tu triniu, ismest neismes, mirsim nuo ju ar ne...

panasiai ir man buvo ismest - neismest, visa vasara kiekviena ryta po 10 suvalgydavau baltymu su 1-2 tryniais, dabar net i kiausini negaliu pasiziuret jau kelintas menuo, as nesuvokiu kaip kiekviena diena po 30 suvalgyt big_smile

tai kad cia kai paklausai - visi labai viska moka ir viska zino big_smile  elementariu dalyku kaip ir nepasakoju. Ar dar reiks nuo tokiu dalyku pradet - galima druska ir prieskonius naudoti, baltymas esantis ryziuose ir kitose kosese - nesiskaiciuoja i dienos baltymu raciona, bananas - nera dietinis vaisius ir pan?

tokie dalykai turetu but perkeliami i naujoku ar pradedanciuju skyreli

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-10 07:47

NATURAL1978 rašė:

Pelesis rašė:

tryyyynius ismeta yikes

sventvagyste tikra.gyvenime nei vieno nesu ismetes.

valgytumet po 30-50 kiausiniu i diena - ismestumet. nes jei ne, tiesiog arba nesuvalgytumet arba jei pavyktu suvalgyti - apsinuodytumet. plius tokie kiekiai 3-6 savaites...

o jei 4-5 kiausinius i diena valgau tai ir as nemetu tongue

progym
Replies: 1006

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Maistas po treniruotės » 2014-11-10 01:34

skaitau ir idomu pasidare... bananai, cukrus, jogurtas....     nu blem... zmogus tiesiog po trevke ryziu lai suvalgo is kart bent 80 kokiu gramu. Arba grikiu.  Bananas, cukrus ir pan - cia jau extra atveju, nu arba jei jis 180 cm/60 kg.

Anabolnis periodas trunka maždaug pirmąsias 45 minutes po treniruotės ir yra labai svarbus laikas (šio periodo metu greičiausiai atkuriamas treniruotės metu išeikvotas glikogenas). Šis periodas taip pat labai reikšmingas baltymų sintezei.
75 – 80 g sveriančiam sportioninkui anabolinio periodo metu rekomenduojama suvartoti 40 – 50 g aukšto glikeminio indekso angliavandenių (tinka tie patys angliavandeniai kaip ir darbo periodu) kartu su 13 – 15 g greitai pasisavinamų baltymų ar aminorūgščių. Rekomenduojama vartoti pieno išrūgų baltymus, nes jie greitai pasisavinami, pasižymi didele BCAA koncentracija bei skatina natūralių antioksidantų išsiskyrimą organizme.  Angliavandenių ir baltymų santykis turėtų būti nuo 3:1 iki 4:1, t.y. 3 – 4 g angialvandenių tenka 1 g baltymų.
Svarbu: po treniruotės netinka vartoti angliavandenių, turinčių daug FRUKTOZES ir GALAKTOZES (sunkesnis virškinimas ir papildoma apkrova virškinamajam traktui).


Augimo periodo greitasis laikotarpis

Šis periodas trunkas pirmas 4 val. po treniruotės (neįtraukiant anabolinio periodo), jo metu itin svarbu palaikyti jautrumą insulinui. Jei buvo maitinamasi taisyklingai darbo, anabolinio ir augimo periodo greituoju laikotarpiu, ląstelių jautrumas insulinui išliks padidėjęs. Šio periodo metu angliavandeniai reikalingi, tačiau jų reikia mažiau nei baltymų.  Angliavandenių ir baltymų santykis turėtų būti 1:5-8.
Šio periodo metu rekomenduojama papildomai suvartoti išrūgų baltymų maišytų su kazeinu (santykiu 7:1)


P.S. kad nereiktu savo zodziais aiskint - nukopijuota medziaga wink

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-10 01:24

Negeras rašė:

eNrr rašė:

Nu ok, kad neapsiloxinciau. Iskart atsiprasau uz kokybe, esu studentas su senu sudinu telefonu ir neturiu fotografu:

http://i.imgur.com/kWoMbml.jpg?1

Cia toks uzbulkines dabar, 45 cm< bicke prie 99.5 kg, 178 cm

all natural big_smile tik pica ir kreatinas

o ne! tik ne kreatinas! gi nestoves big_smile big_smile big_smile   

jei rimtai, kreipiu demesi i "natural"  ar "su kursu"  tik tada, kai nera rezultato, nes tada kursas - be reikalo ismesti pinigai ir sveikata.   O jei yra rezultatas, tai cia jau kiekvieno asmenins reikalas wink

progym
Replies: 870

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Valgio gaminimo receptai » 2014-11-09 21:19

ryt/poryt bus video: pudingas Fast + avizos + saldiklis + kiausiniu baltymai =  cirviniai blynai       ir ant visko uzpilta 0 koloriju melyniu sirupo... is vis gausis apie 60 gr angliu, 1 gr cukraus 30 gr baltymo smile

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-09 20:52

Negeras rašė:

Laukiam sekancio video smile

rytoj. Bus blynai is Fast pudingo+avizos+ saldiklis+nuttela becukre smile   trumpa toki, iki 10 min pasistengsiu ipiest smile

antram plane aisku normalus maistas gaminsis - kiausai, vista, ryziai big_smile big_smile 

o tema apie ka papliurpsiu - dar nesugalvojau - laukiu per fb ar per cia pasiulymu  (ka nors glausciau jei galima)

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-09 20:37

vinstrolis rašė:

progym rašė:

eNrr rašė:

kiek bicas ?

gerai kad nepaklausei dar kiek stumiu... ant tuliko atsisedes big_smile big_smile   jei bico dydis tau vienintelis rodiklis, tai toliau gali drocint rankytes atsisedes big_smile 

prasau - matuok big_smile
tavo eile dbr


http://s12.postimg.org/a88a5pli1/f57d2d … dbef17.jpg

vytai nesivelk y diskusijas su tais kurie nesupranta ir kritikiuoja,sitas video labai daug paaiskina tiems kas sioje virtuveje tik kojas apsilineja.
geras puikus video daugiau tokiu pamokeliu vaikams.saunuolis kad turi laiko noro ir kantrybes tai daryti.respect.
o kritikam tsss cia ner ka kritikiuoti kiekviename dalyke galima rasti ka kritikuoti,bet geriau patiem pasimokyti,o jei mokat ir zinot patyleti,o ne rodyti savo isminti kritikuojant kitus patiem nepadarius.
daugiau darbu maziau kalbu,ir geresniu rezultatu visiems,pease:)

o, kazkas pazista mane... smile  dekui uz palaikyma wink   
as kritika protinga priimu ir stengiuosi taisyti, o i kvaila, neargumentuota kritika nereaguoju - pas mane stora kocioko oda big_smile big_smile big_smile

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-09 19:57

eNrr rašė:

Nu ok, kad neapsiloxinciau. Iskart atsiprasau uz kokybe, esu studentas su senu sudinu telefonu ir neturiu fotografu:

http://i.imgur.com/kWoMbml.jpg?1

Cia toks uzbulkines dabar, 45 cm bicke prie 99.5 kg, 178 cm

utiutiu ta kokybe smile  svarbu forma matosi (Y)

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-09 19:51

progym rašė:

eNrr rašė:

Bet tu utiutiu ar kas tau yra?big_smile
Ta prasme uzsigavimo lygis tragiskas. net bajerio nepagauna. Jau galvojau koks normalesnis uzsiregino, o cia stereotipinis meathead'as, kuriam treneris pasako ir jis daro, pats turbut nieko nesuprasdamas kaip, kas, kodel.. Betkuriuo atveju, respectas uz varzybas..

neisizeidziau, tiesiog smile neuzdejai, o taves nezinau, tai pagalvojau kad tu esi vienas is tu, kur tik bicas galvoj hmm
o del trenerio, tai zinai, kad ir kiek ziniu beturetum - atsiras visada kas ju turi daugiau. Sneku konkreciai apie varzybas.

P.S.  tavo eile foto ikelt wink  ir parasyt kiek bicas big_smile (pas mane ant scenos 42 cm, prie 80 kg, 174 cm)

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-09 19:46

eNrr rašė:

Bet tu utiutiu ar kas tau yra?big_smile
Ta prasme uzsigavimo lygis tragiskas. net bajerio nepagauna. Jau galvojau koks normalesnis uzsiregino, o cia stereotipinis meathead'as, kuriam treneris pasako ir jis daro, pats turbut nieko nesuprasdamas kaip, kas, kodel.. Betkuriuo atveju, respectas uz varzybas..

neisizeidziau, tiesiog smile neuzdejai, o taves nezinau, tai pagalvojau kad tu esi vienas is tu, kur tik bicas galvoj hmm
o del trenerio, tai zinai, kad ir kiek ziniu beturetum - atsiras visada kas ju turi daugiau. Sneku konkreciai apie varzybas.

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-09 19:40

eNrr rašė:

kiek bicas ?

gerai kad nepaklausei dar kiek stumiu... ant tuliko atsisedes big_smile big_smile   jei bico dydis tau vienintelis rodiklis, tai toliau gali drocint rankytes atsisedes big_smile 

prasau - matuok big_smile
tavo eile dbr


http://s12.postimg.org/a88a5pli1/f57d2d91ef1981b3a8f8976a8bdbef17.jpg

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-09 19:20

Staffordshire rašė:

zaliasss rašė:

smekla rašė:

"ryziai nepakeiciamas angliavandeniu saltinis" big_smile
seip riebalo pasigedau

omega 3 prie kiekvieno valgio po 2gr. bet vistiek mazokai atrodo

siaip visumoj video geras, ypac tiems kurie sako nera laiko gamintis, nera kada valgyt ir panasiai. va atsikeli valandele anksciau ar isvakaro viska susiruosi ir nera problemos

siulyciau sita tema kelti i maisto tema, ir deti daugiau panasiu video. ir aisku nesiukslinti temos blevyzgomis smile

valanda max uztrunka 4-6mealus pasigaminti, per 2val visos savaites maista gali pasigaminti vienu metu big_smile aisku sildytas maistas jau nebe toks kaip sviezias,tai geriau valanda i diena skirti pagrindiniam ruosimui

gal ir mazoka 6x2 gr omega3, bet kai lieka pora savaiciu iki varzybu, daugiau negaliu...   trenerio zodis sventas smile

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-09 19:18

kaltas, pats ziurejau - per ilgas gavosi. sekantys bus iki 10 min wink

progym
Replies: 74

Eiti rašyti

Video ir foto archyvas » progym - apie maista, paildus, treniruotes ir pan. » 2014-11-09 19:15

uzvire diskusija blem del gleiviu ir kad vietoj basmati idejau apvalius ryzius???  so what? pirmas video - nieko tokio, pasitaisysiu kita karta tongue   
esme buvo ne techniniai dalykai, o pats principas - kasdienins maistas. Visi hateriai, po foto savo, tada galesim padiskutuot placiau big_smile big_smile (Y)

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net