Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2 3 … 7

Prisijungti arba Registruotis

Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1 2011-01-10 19:47

Pradedu vesti loga

Sveiki visi,taigi pradedu vesti loga.Truputy apie mane:Sportuoju 3 menesius man 16 metu ir iskarto hebra sakau esu tikrai slabnokas big_smile
Ugis: 189m
2010 12 26 Svoris: 80kg

Jokios chemijos,maisto papildu dar nevartojau.

Sportuoju pagal tokia keturiu dienu programa :

   Pirmadienis Krutine,peciai

1)Stangos spaudimas ant lygaus 4
2)Stangos spaudimas ant pakelto 4
3)Plesimas 4 / pec deck
4)Spaudimas peciams uz galvos 4
5)Hanteliu mostai i salis 4
6)Hanteliu mostai i salis pasilenkus 4


     Antradienis Nugara

1)Stangos trauka gulint 4
2)Vertikalaus troso trauka uz galvos 4
3)Lyno trauka prie pilvo 4
4)Atsilenkimai nugarai 4
5)Guzciojimas su stanga/hanteliais 4


---TRECIADIENIS LAISVA---


        Ketvirtadienis Kojos

1)Pritupimai/Hack pritupimai 4
2)Leg press 4
3)Koju tiesimas sedint 4
4)Koju lenkimas gulint 4
5)Blauzda sedint 4-5


        Penktadienis Rankos

1)Apsilimas:Atsispaudimai uz nugaros ant suoliuko lengvai viena serija
2)Spaudimas siaurai 4
3)Tricas sedint su hanteliu uz galvos 4
4)Troso trauka žemyn (tricui) 4
5)Bicas stovint (su tiesia stanga) 4
6)Lari skotas 4
7)Hammer'is 3

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-22 23:52)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#2 2011-01-10 19:59

Re: Pradedu vesti loga

2011-01-10 Pirmadienis:Krutine,Peciai

1.Stangos spaudimas ant lygaus 47kgx12 47kgx10 47kgx7 47kgx5
2.Stangos spaudimas ant pakelto 34kgx12 38kgx10 40kgx8 40kgx6
3.Plesimas ant lygaus 2.10kgx12 2.10kgx10 2.10kgx8 turejau daryti plesimo dar viena serija,bet nesigavo tai dariau pec deck su trim blokaisx6
4.Stangos spaudimas uz galvos 25kgx12 25kgx10 25kgx10 25kgx8 bisky lempiskai praejo pratimas,nes pirma karta ji dariau tai svoris per lengvas buvo
5.Hanteliu mostai y salis 2.5kgx10 2.5kgx8 2.5kgx8 2.5kgx5
6.Hanteliu kelimas y prieki 2.7kgx12 2.7kgx10 2.7kgx8 2.7kgx6

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-11 20:44)

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#3 2011-01-10 20:04

Re: Pradedu vesti loga

kelk kelk jega nes sveriant 80kg svoriai tikrai mazoki smile sekmes

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#4 2011-01-10 20:05

Re: Pradedu vesti loga

Taip zinau,dekui tau taipat smile .

Neprisijungęs

 
beprotis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-12
Žinutės: 763
Atsiliepimai: 0

#5 2011-01-10 20:07

Re: Pradedu vesti loga

nu jo ant 80kg tai svoriai toki biškį mažoki, bet jei sąžiningai eisi ir šūdo nemalsi tai prasimuši. smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#6 2011-01-10 20:08

Re: Pradedu vesti loga

nu stengiuos tikrai nemalt,susikoncentraves kiekviena pratima atlieku,kaip sakant svarbu kokybe ne kiekybe :].

Neprisijungęs

 
Metaninis
Stuburatorius
Registravosi: 2010-10-12
Žinutės: 490
Atsiliepimai: 0

#7 2011-01-10 20:18

Re: Pradedu vesti loga

tik dar foto nedek smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#8 2011-01-10 20:19

Re: Pradedu vesti loga

ne tokia as mastymo kaip ce keli yra, dviraciai budami  deda foto,man,net geda butu smile.

Neprisijungęs

 
Metaninis
Stuburatorius
Registravosi: 2010-10-12
Žinutės: 490
Atsiliepimai: 0

#9 2011-01-10 20:20

Re: Pradedu vesti loga

Dzinas rašė:

ne tokia as mastymo kaip ce keli yra, dviraciai budami  deda foto,man,net geda butu smile.

labai teisingai mastai  nykstys

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#10 2011-01-10 20:30

Re: Pradedu vesti loga

tu turbut taipat manai smile

Neprisijungęs

 
Metaninis
Stuburatorius
Registravosi: 2010-10-12
Žinutės: 490
Atsiliepimai: 0

#11 2011-01-10 20:31

Re: Pradedu vesti loga

Dzinas rašė:

tu turbut taipat manai smile

taip smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#12 2011-01-10 22:14

Re: Pradedu vesti loga

Ryt trefke kurios niekada nelaukiu :x..

Neprisijungęs

 
beprotis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-12
Žinutės: 763
Atsiliepimai: 0

#13 2011-01-10 22:22

Re: Pradedu vesti loga

Nemėgsti daryt nugarą?

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#14 2011-01-10 22:24

Re: Pradedu vesti loga

beprotis rašė:

Nemėgsti daryt nugarą?

Megstu,bet tame reikalas,kad man tik nuo dvieju pratimu jauciasi nugara ;/
Nuo atsilenkimu nugaros apaciai,bei vertikalios troso traukos...

Neprisijungęs

 
Metaninis
Stuburatorius
Registravosi: 2010-10-12
Žinutės: 490
Atsiliepimai: 0

#15 2011-01-10 22:33

Re: Pradedu vesti loga

kazka blogai darai

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#16 2011-01-10 22:40

Re: Pradedu vesti loga

treneris yra,viska gerai darau tikrai,mentys sueina viena su kita,bet kazkodel nekerta,nu aisku kazkiek jauciu...

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#17 2011-01-10 22:41

Re: Pradedu vesti loga

Peciams.... Darai krutine, apsikrauna peciu priekis, o tu dar net papildomai jam pratima imetes, o galui kur..

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#18 2011-01-10 22:44

Re: Pradedu vesti loga

Alibras rašė:

Peciams.... Darai krutine, apsikrauna peciu priekis, o tu dar net papildomai jam pratima imetes, o galui kur..

Patartum gal ka pakeisti peciu trefkei?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#19 2011-01-10 22:50

Re: Pradedu vesti loga

4)Spaudimas peciams uz galvos
5)Hanteliu mostai i salis
6)Hanteliu mostai pasilenkus

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#20 2011-01-10 22:52

Re: Pradedu vesti loga

Alibras rašė:

4)Spaudimas peciams uz galvos
5)Hanteliu mostai i salis
6)Hanteliu mostai pasilenkus

Dekui nykstys

Neprisijungęs

 
Dode
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-01-02
Žinutės: 298
Atsiliepimai: 0

#21 2011-01-10 23:41

Re: Pradedu vesti loga

sekmes auginant mase ir treniruojantis wink

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#22 2011-01-11 11:29

Re: Pradedu vesti loga

hmm mano ugio... o tu cia 80kg sveri paprasciau bilenka valgydamas kada uzsinori ar koki bulkinga darei susidares mityba ? tik seip del ydomumo klausiu...

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#23 2011-01-11 11:48

Re: Pradedu vesti loga

O nugarai sakei neina , kaip prisitraukimai? M trauka , hantelio trauka,?

Neprisijungęs

 
robertass
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-10
Žinutės: 1327
Atsiliepimai: 1

#24 2011-01-11 13:18

Re: Pradedu vesti loga

as nesenai pradejau tokia programa, tai labai patenkintas kolkas kai atskira diena rankom nugarai visai kitaip pasijaucia

Neprisijungęs

 
dilbisss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-02-15
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#25 2011-01-11 14:09

Re: Pradedu vesti loga

Dzinas rašė:

Penktadienis Rankos

1)Apsilimas:Atsispaudimai uz nugaros ant suoliuko lengvai viena serija
2)Spaudimas siaurai 4
3)Tricas sedint su hanteliu uz galvos 4
4)Troso trauka žemyn (tricui) 4
5)Bicas stovint (su tiesia stanga) 4
6)Lari skotas 4
7)Hammer'is 2

patarciau rankom daryti supersetus, o ne kad pirma tricas o po to bicas

Paskutinį kartą taisė dilbisss (2011-01-11 14:10)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2 3 … 7

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net