Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dzinas · 2011-01-17 21:18

Prie triju naujoku prisijungt,tai dar jie isipisineja + tai kol ateis mano eile tai raumenys jau "atsale" bus big_smile

unfazed · 2011-01-17 23:08

Dzinas rašė:
2011-01-17 Pirmadienis:Krutine,Peciai

1)Spaudimas ant lygaus 40kgx12 45kgx10 50kgx8 55kgx6
2)Spaudimas kampu 35kgx12 35kgx10 40kgx7 45kgx6
3)Plesimas 2.10kgx12x12x10x9
4)Pulloveris 15kgx12x12

Peciu nedariau normaliai,nes prisirinko naujoku kazkokiu tai nebuvo kaip.Darysiu ketvirtadieny..

:DDD tai tu peciam viena pratima darai? smile kad laukei laukei ir nesulaukei eiles big_smile ar ten naujoku armija buvo ir viska viska uzeme, kad apskritai jokio pratimo padaryt negalejei hmm

ishp3ra · 2011-01-18 08:48

fanis rašė:
nezinau pas mane tai klube bent taip prieni ir sakai prisijungsiu cia ir wsio ir darai

kartais tiesiog nera noro prisijunginet, kai 4-turiese viena pratima pakaitom daro 1x1 su pasnekejimu pertraukelem..geriau ka nors kito nuveikt ir ateit kita diena smile

Dzinas · 2011-01-18 10:10

ishp3ra rašė:
fanis rašė:
nezinau pas mane tai klube bent taip prieni ir sakai prisijungsiu cia ir wsio ir darai
kartais tiesiog nera noro prisijunginet, kai 4-turiese viena pratima pakaitom daro 1x1 su pasnekejimu pertraukelem..geriau ka nors kito nuveikt ir ateit kita diena

Pritariu,pecius kita diena padarysiu.

Dzinas · 2011-01-18 21:00

2011-01-18 Antradienis:Nugara

1)Stangos trauka gulint 27kgx12x12x10x10
2)Vertikalaus troso trauka 5blokaix12x10x8x7
3)Lyno trauka prie pilvo 3blokai+1kgx12x10x10x10
4)Hyperextension 2,5kgx12x12x10x10
5)Guzciojimas su stanga 45kgx20x15x12x12

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-18 21:07)

Dzinas · 2011-01-20 20:10

2011-01-20 Antradienis:Kojos,Blauzdos

1)Pritupimai Hack'e [Pacios stangos svoriu nezinau ir tos platformos,rasau tik tus svorius kuriuos uzsidedu] 20kgx12 30kgx10 35kgx8 40kgx10
2)Leg press suglaustos kojos [Pacios stangos svoriu nezinau ir tos platformos,rasau tik tus svorius kuriuos uzsidedu] 90kgx12 100kgx10 110kgx8 120kgx6
3)Koju tiesimas sedint 3blokaix12 x11 x10 x10
4)Koju lenkimas gulint 1blokas x12 x10 x10 x10
5)Blauzda sedint 30kgx25 || 35kgx20|| 40kgx15 /\ 40kgx15 ||
6)Atsilenkimai+atsilenkimai kampu 40x3

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-20 20:30)

Dzinas · 2011-01-21 22:11

2011-01-21 Penktadienis:Bicepsas,Tricepsas

1)Stangos spaudimas siaurai 42kgx12 45kgx10 50kgx8 55kgx5 [paskutinis su pagalba]
2)Tricas su hanteliu abiem rankom uz galvos 14kgx12 10 9 9
3)Troso trauka žemyn 3blokaix12 3blokai+1kg x10 10 8
4)Bicas stovint su stanga 25kgx12 10 8 8
5)Lari skotas su EZ stanga 25kgx12 10 8 8
6)Hammer'is 9kgx8 8 8

Makleris · 2011-01-21 23:12

Mesk tas stakles tu...

Dzinas · 2011-01-21 23:17

Makleris rašė:
Mesk tas stakles tu...

Placiau?

Makleris · 2011-01-21 23:24

Ko jau ko, bet pritupkiu jose neturetum daryt wink

Dzinas · 2011-01-21 23:25

Nu del pritupimu teisus tu,dar pasportuosiu kokius puse metu ir su stanga darysiu smile .

LarisVaris · 2011-01-21 23:28

Dzinas rašė:
Nu del pritupimu teisus tu,dar pasportuosiu kokius puse metu ir su stanga darysiu .

Jeigu sakai ,kad jis dėl jų teisus, tai dėl ko delsi pusę metų vietoj to ,kad kuo greičiau pasinaudoti jo patarimu?

Dzinas · 2011-01-21 23:30

Manyciau esu dar per silpnas tokiam pratimui,padirbesiu pradzioj staklese,sustiprinsiu raumenis,o poto pereisiu prie pritupkiu su stanga,mano nuomone man geriau taip butu smile .

hispano · 2011-01-21 23:33

Dzinas rašė:
Manyciau esu dar per silpnas tokiam pratimui,padirbesiu pradzioj staklese,sustiprinsiu raumenis,o poto pereisiu prie pritupkiu su stanga,mano nuomone man geriau taip butu .

Stanga niekada neatstos jokiu stakliu!! Gi pradek su mazais svoriais ir pamatysi rezultatus.

Dzinas · 2011-01-21 23:34

hispano rašė:
Dzinas rašė:
Manyciau esu dar per silpnas tokiam pratimui,padirbesiu pradzioj staklese,sustiprinsiu raumenis,o poto pereisiu prie pritupkiu su stanga,mano nuomone man geriau taip butu .
Stanga niekada neatstos jokiu stakliu!! Gi pradek su mazais svoriais ir pamatysi rezultatus.

Taip as ir visada uz laisvus svorius,bet kartais tenka ir su staklem padirbet smile .

LarisVaris · 2011-01-21 23:38

Dzinas rašė:
hispano rašė:
Dzinas rašė:
Manyciau esu dar per silpnas tokiam pratimui,padirbesiu pradzioj staklese,sustiprinsiu raumenis,o poto pereisiu prie pritupkiu su stanga,mano nuomone man geriau taip butu .
Stanga niekada neatstos jokiu stakliu!! Gi pradek su mazais svoriais ir pamatysi rezultatus.
Taip as ir visada uz laisvus svorius,bet kartais tenka ir su staklem padirbet .

Sakai ,kad tu už laisvus svorius ,bet darai priešingai - dirbi su staklėm.. Ar tau kažkoks diskomfortas tiesiog būtų pavyzdžiui darant pritūpimus su mažu svoriu ar kame bėda?

hispano · 2011-01-21 23:40

LarisVaris rašė:
Dzinas rašė:
hispano rašė:

Stanga niekada neatstos jokiu stakliu!! Gi pradek su mazais svoriais ir pamatysi rezultatus.
Taip as ir visada uz laisvus svorius,bet kartais tenka ir su staklem padirbet .
Sakai ,kad tu už laisvus svorius ,bet darai priešingai - dirbi su staklėm.. Ar tau kažkoks diskomfortas tiesiog būtų pavyzdžiui darant pritūpimus su mažu svoriu ar kame bėda?

Cia paprasciausiai geda su 20 kg grifu,tupinet.

Dzinas · 2011-01-21 23:40

LarisVaris rašė:
Dzinas rašė:
hispano rašė:

Stanga niekada neatstos jokiu stakliu!! Gi pradek su mazais svoriais ir pamatysi rezultatus.
Taip as ir visada uz laisvus svorius,bet kartais tenka ir su staklem padirbet .
Sakai ,kad tu už laisvus svorius ,bet darai priešingai - dirbi su staklėm.. Ar tau kažkoks diskomfortas tiesiog būtų pavyzdžiui darant pritūpimus su mažu svoriu ar kame bėda?

Ne tikrai ne del svoriu,bet sportuoju dar palyginus trumpai tai mano nuomone tokia,pradzia kojom padaryti su staklem,sustiprint kojas ir tada eiti prie stangos,ir seip labai gerai man kerta kojos nuo tu pritupkiu hacke smile

Dzinas · 2011-01-21 23:41

hispano rašė:
LarisVaris rašė:
Dzinas rašė:

Taip as ir visada uz laisvus svorius,bet kartais tenka ir su staklem padirbet .
Sakai ,kad tu už laisvus svorius ,bet darai priešingai - dirbi su staklėm.. Ar tau kažkoks diskomfortas tiesiog būtų pavyzdžiui darant pritūpimus su mažu svoriu ar kame bėda?
Cia paprasciausiai geda su 20 kg grifu,tupinet.

Klysti smile

hispano · 2011-01-21 23:47

Dzinas rašė:
hispano rašė:
LarisVaris rašė:

Sakai ,kad tu už laisvus svorius ,bet darai priešingai - dirbi su staklėm.. Ar tau kažkoks diskomfortas tiesiog būtų pavyzdžiui darant pritūpimus su mažu svoriu ar kame bėda?
Cia paprasciausiai geda su 20 kg grifu,tupinet.
Klysti

Dzinas · 2011-01-22 19:57

hispano rašė:
Dzinas rašė:
hispano rašė:

Cia paprasciausiai geda su 20 kg grifu,tupinet.
Klysti

?Parasiau,kad klysti jokios gedos man nera.Ir su 20kg tikrai netupineciau big_smile

Dzinas · 2011-01-24 19:04

2011-01-24 Pirmadienis:Krutine,Peciai

1)Spaudimas ant lygaus 42kgx12 45kgx12 50kgx8 55kgx5
2)Spaudimas kampu 40kgx10 8 8 6 42kgx6
3)Plesimas 2.10kgx10 8 8 2.11kgx6
4)Pec deck 3 blokaix9 7
5)Spaudimas peciams uz galvos 27kgx10 8 6 6
6)Mostai y salis su hantelias 5kgx12 12 8 8
7)Hanteliu kelimas y prieky 7kgx12 8gx10 10 8

Pelkių žirgas · 2011-01-24 23:20

da jūs persišvieskit galvas, kas jam siūlot squatus daryt.. jmj čia laiko reik vien nugaros apačią sutvirtint, sausgysles, ir aplamai kad atsirastų bent tas keturgalvis su dvigalviu. Prisiklausys čia jūsų pasakų, kad jei sq tai ir vierhas, bus pyrst ir šnai stuburo išvarža iš niekur. Gi pasižiūrėkit koks amžius ir kokie darbiniai.. Taigi nevarys jis po 5 kg užsidėjęs, .. paleva bus

Paskutinį kartą taisė Pelkių žirgas (2011-01-24 23:23)

Dzinas · 2011-01-25 12:34

Pelkių žirgas rašė:
da jūs persišvieskit galvas, kas jam siūlot squatus daryt.. jmj čia laiko reik vien nugaros apačią sutvirtint, sausgysles, ir aplamai kad atsirastų bent tas keturgalvis su dvigalviu. Prisiklausys čia jūsų pasakų, kad jei sq tai ir vierhas, bus pyrst ir šnai stuburo išvarža iš niekur. Gi pasižiūrėkit koks amžius ir kokie darbiniai.. Taigi nevarys jis po 5 kg užsidėjęs, .. paleva bus

Gal tu ir teisus del nugaros stanga_v_r

Dzinas · 2011-01-28 20:58

2011-01-26 Treciadienis Nugara

1)Stangos trauka gulint 30kgx12 10 10 10
2)Vertikalaus troso trauka 5blokaix 12 9 9 8
3)Lyno trauka 4blokaix12 11 12 +1kgx10
4)Hyperextensions 2,5kgx12 12 10 10
5)Trapecija su hanteliais 2.20kgx20 15 15 15

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#126 2011-01-17 21:18

Re: Pradedu vesti loga

#127 2011-01-17 23:08

Re: Pradedu vesti loga

Dzinas rašė:

#128 2011-01-18 08:48

Re: Pradedu vesti loga

fanis rašė:

#129 2011-01-18 10:10

Re: Pradedu vesti loga

ishp3ra rašė:

fanis rašė:

#130 2011-01-18 21:00

Re: Pradedu vesti loga

#131 2011-01-20 20:10

Re: Pradedu vesti loga

#132 2011-01-21 22:11

Re: Pradedu vesti loga

#133 2011-01-21 23:12

Re: Pradedu vesti loga

#134 2011-01-21 23:17

Re: Pradedu vesti loga

Makleris rašė:

#135 2011-01-21 23:24

Re: Pradedu vesti loga

#136 2011-01-21 23:25

Re: Pradedu vesti loga

#137 2011-01-21 23:28

Re: Pradedu vesti loga

Dzinas rašė:

#138 2011-01-21 23:30

Re: Pradedu vesti loga

#139 2011-01-21 23:33

Re: Pradedu vesti loga

Dzinas rašė:

#140 2011-01-21 23:34

Re: Pradedu vesti loga

hispano rašė:

Dzinas rašė:

#141 2011-01-21 23:38

Re: Pradedu vesti loga

Dzinas rašė:

hispano rašė:

Dzinas rašė:

#142 2011-01-21 23:40

Re: Pradedu vesti loga

LarisVaris rašė:

Dzinas rašė:

hispano rašė:

#143 2011-01-21 23:40

Re: Pradedu vesti loga

LarisVaris rašė:

Dzinas rašė:

hispano rašė:

#144 2011-01-21 23:41

Re: Pradedu vesti loga

hispano rašė:

LarisVaris rašė:

Dzinas rašė:

#145 2011-01-21 23:47

Re: Pradedu vesti loga

Dzinas rašė:

hispano rašė:

LarisVaris rašė:

#146 2011-01-22 19:57

Re: Pradedu vesti loga

hispano rašė:

Dzinas rašė:

hispano rašė:

#147 2011-01-24 19:04

Re: Pradedu vesti loga

#148 2011-01-24 23:20

Re: Pradedu vesti loga

#149 2011-01-25 12:34

Re: Pradedu vesti loga

Pelkių žirgas rašė:

#150 2011-01-28 20:58

Re: Pradedu vesti loga