Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#26 2007-03-07 21:17

Re: as treniruojuosi taip...

dekui uz patarimus ir programa tkr daug aspsvietei:)
jei kils dar klausimu parasysiu....

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#27 2007-03-07 21:23

Re: as treniruojuosi taip...

stanga rašė:

dekui uz patarimus ir programa tkr daug aspsvietei:)
jei kils dar klausimu parasysiu....

tik neapsiribok sia programa. keisk kas kiek laiko pratimus, nes kitaip tavo kunas pripras prie treniruociu sistemos.

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#28 2007-03-07 21:47

Re: as treniruojuosi taip...

koky pratima galima pakeisti vietoj lygegreciu?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#29 2007-03-07 22:06

Re: as treniruojuosi taip...

stanga rašė:

koky pratima galima pakeisti vietoj lygegreciu?

galima keisti i stangos spaudima nuleistu kampu, bet siaip lygiagretes yra efektyvesnis pratimas.

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#30 2007-03-07 22:08

Re: as treniruojuosi taip...

nemanau kad pradedanciam tiktu splitai. siultciau daryt full-body.

Pirmadienis.
1) krtuine. stangos spaudimas 4x8
2) peciai. stangos trauka iki krutines (ne iki preso) 4x8
3) nugara. prisitraukimai. 4x8 arba padaryti is viso 50.
4) bicepsas. ranku lenkimas su stanga. 3x8
5) tricepsas. prancuziskas spaudimas. 3x8

Treciadienis.
1) krutine. atsispaudimai ant lygiagrecio 4x8
2) peciai. spaudimas is priekio 4x8
3) kojos. tupukai 4x8
4) nugara. stangos trauka iki preso pasilenkus 4x8
5) presas. susirietimai (su svoriu) 4x12-15

Penktadienis.
1) krutine. stangos spaudimas pekeltu kampu. 4x8
2) peciai. mostai su hanteliais i salis. 4x8
3) trapecija. gusciojimai 4x8
4) tricepsas. stangos spaudimas siaurai 4x8 http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri … Press.html
5) bicepsas. prisitraukimai (rankos siaurai, delnai i vidu) 4x8

kazkam sita programa pasiulei bet nera mirties traukos, gal galetum ikist mirties trauka kur? manau kad man sita programa tiktu... stanga_v_r

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#31 2007-03-07 22:14

Re: as treniruojuosi taip...

stanga rašė:

nemanau kad pradedanciam tiktu splitai. siultciau daryt full-body.

Pirmadienis.
1) krtuine. stangos spaudimas 4x8
2) peciai. stangos trauka iki krutines (ne iki preso) 4x8
3) nugara. prisitraukimai. 4x8 arba padaryti is viso 50.
4) bicepsas. ranku lenkimas su stanga. 3x8
5) tricepsas. prancuziskas spaudimas. 3x8

Treciadienis.
1) krutine. atsispaudimai ant lygiagrecio 4x8
2) peciai. spaudimas is priekio 4x8
3) kojos. tupukai 4x8
4) nugara. stangos trauka iki preso pasilenkus 4x8
5) presas. susirietimai (su svoriu) 4x12-15

Penktadienis.
1) krutine. stangos spaudimas pekeltu kampu. 4x8
2) peciai. mostai su hanteliais i salis. 4x8
3) trapecija. gusciojimai 4x8
4) tricepsas. stangos spaudimas siaurai 4x8 http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri … Press.html
5) bicepsas. prisitraukimai (rankos siaurai, delnai i vidu) 4x8

kazkam sita programa pasiulei bet nera mirties traukos, gal galetum ikist mirties trauka kur? manau kad man sita programa tiktu... stanga_v_r

cia nera koju, o jos yra butinos norint gerai mases uzsivaryt. o mirties trauka yra pavojingas pratimas, tad be trenerio ir be spec. dirzo geriau jo nedaryk, nes gali sutraumuoti stubura. sportuok pagal ta programa kur daviau. pagal ja turi gerai mase kilt. tik nepamirsk gerai maitintis, nes jei mazai ir netinkama maista valgysi, tuomet progreso nesitikek.

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#32 2007-03-07 22:18

Re: as treniruojuosi taip...

tai as m-trauka darau, dirza taip pat turiu atlieku si pratima jau gana senai su nedideliu svoriu bet daug kartu kad nepersitemept....

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#33 2007-03-07 22:22

Re: as treniruojuosi taip...

na tuomet imest gali mirties trauka i ta diena, kurioje nera tupuku.

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#34 2007-03-07 22:26

Re: as treniruojuosi taip...

gerai, o dar kuris pratimas efektingesnis tupukai su stanga uz nugaros ar is priekio? as daugiau darau is priekio....

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#35 2007-03-07 22:28

Re: as treniruojuosi taip...

viena savaite daryk vienaip, kita kitaip. ir taip pakaitom. abu budai geri.

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#36 2007-03-07 22:29

Re: as treniruojuosi taip...

kiek mases priaugai darydamas sia programa?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#37 2007-03-07 22:35

Re: as treniruojuosi taip...

stanga rašė:

kiek mases priaugai darydamas sia programa?

na sunku butu paskaicuot. pradejau su sia programa sportuoti pries menesi, tai per ta laika ~2kg grynos mases priaugau. o svoriai pakilo krutinei ~10kg. kojoms ~20 kg. peciai ~ 7-10kg. nugara ~10kg. bicas ~5kg. tricas. ~5-7kg. + pasidariau gera mityba.

Neprisijungęs

 
:)
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-18
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#38 2007-03-09 23:01

Re: as treniruojuosi taip...

emexas rašė:

zodziu turi buti mazdau taip. slaunims max. 3 pratima. krutinei max 3 pratimai. peciams max. 3 pratimai. nugara max 3. pratimai. bicas max. 2 pratimai. tricas 2 pratimai. blauzdos max 2 pratimai. presas 2 pratimai. tai pratimu skaicius kuri turi padaryti per savaite, bet jokiu budu negalima virsyti sio skaiciaus.

o presui uztenka 2 pratimus per savaite?
as darau po 2 pratimus presui,kiekviena treniruote.
ar nieko blogo?
dekui

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#39 2007-03-09 23:06

Re: as treniruojuosi taip...

jei darai kiekviena treniruote, tumet per treniruote daryk po viena pratima presui. beto daryti reikia su svoriu 4x12-15

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-03-09 23:07)

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#40 2007-03-10 14:34

Re: as treniruojuosi taip...

kam tas presasnet nedarau ir nereik... uzsidek celofaniny maisely ant pilvo per trefke kiek isprakaituoji ir ryskus buna... kaip siltnamis gaunasi...smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#41 2007-03-10 16:17

Re: as treniruojuosi taip...

stanga rašė:

kam tas presasnet nedarau ir nereik... uzsidek celofaniny maisely ant pilvo per trefke kiek isprakaituoji ir ryskus buna... kaip siltnamis gaunasi...smile

big_smile big_smile is kur cia tokia technologija istraukei? big_smile

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#42 2007-03-12 12:51

Re: as treniruojuosi taip...

tevas anksciau kulturistas buvo tai sovietineis laikais visokio sudo prigavodavo..stanga
valgykit piki sveika ir jega auga... susideda medus duonele biciu, biciu pikis, 3in1:)big_smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#43 2007-03-12 13:16

Re: as treniruojuosi taip...

stanga rašė:

tevas anksciau kulturistas buvo tai sovietineis laikais visokio sudo prigavodavo..stanga
valgykit piki sveika ir jega auga... susideda medus duonele biciu, biciu pikis, 3in1:)big_smile

papasakok placiau apie ta piki smile

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#44 2007-03-12 13:43

Re: as treniruojuosi taip...

zodziu vieno g uzetnka visai dienai o kai uzkabini viena saukstely 5g paprastam zmogui nesportuojanciam yra daug. ji reik valgyt pries 4h dienos, nes jei veliau nuo perdidelio kiekio energijos neuzmiegi, jega kyla lb sparciai.. ten vien ziedadulkes gryna energija ir naturalu, man dar uztenka medaus pries kacelka, bandziau ir ta bet prasidejo nemiga ti nemalonu kai uzmiegi paryciais... gal dar kas domina?smile

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#45 2007-03-12 13:47

Re: as treniruojuosi taip...

as snd pradedu fuul-body 6-7pratiami i diena, is tavo pora paemiau ir dar is neto paieskojau ir viena pasidariau. kaip pumpuosiu gelezy hanteliaistanga_v_rstanga
tol varysiu kol nebetilpsiu pro duris:Dlolrock

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#46 2007-03-12 13:52

Re: as treniruojuosi taip...

stanga rašė:

zodziu vieno g uzetnka visai dienai o kai uzkabini viena saukstely 5g paprastam zmogui nesportuojanciam yra daug. ji reik valgyt pries 4h dienos, nes jei veliau nuo perdidelio kiekio energijos neuzmiegi, jega kyla lb sparciai.. ten vien ziedadulkes gryna energija ir naturalu, man dar uztenka medaus pries kacelka, bandziau ir ta bet prasidejo nemiga ti nemalonu kai uzmiegi paryciais... gal dar kas domina?smile

nu idomiai cia smile kur jo gaut galima?

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#47 2007-03-12 13:58

Re: as treniruojuosi taip...

bitininku parduotuvei, bet ten pardavineja viska atskyrai tai dar reik su medum viska maisyt, susidomejai?a
smile
bet reikia nepiknaudziaut is pradziu gali nebut piveikio, reikia kd organizmas priprastu.smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#48 2007-03-12 13:59

Re: as treniruojuosi taip...

nu reiks pasidomet dar apie tai smile

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#49 2007-03-12 14:06

Re: as treniruojuosi taip...

gal ka nauja turi patar apie sporta?stanga_v_r

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#50 2007-03-12 14:09

Re: as treniruojuosi taip...

oj daug reiktu rasyt. skaityk, ieskok informacijos ir igausi naudingu ziniu smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2023 Kulturizmas.net