Kulturizmas.net diskusijų forumas

stanga · 2007-03-12 14:12

kas geriau ar daug zinot ir tas zinias taikyt ar varyt bet kaip bet jaust progresa:dumbom:?

emexas · 2007-03-12 14:18

galiu pasakyti tiek, kad be tinkamu ziniu nebus gero progreso ir neisvengsi klaidu sporte smile

stanga · 2007-03-12 14:27

ce ana sav dariau m-trauka , sakau paplesiu bus geraiu, pora kartu pakeliau ir vos isvarzos negavau pilvom apacia sutrauke, db jau atsigaves, sakiau su tokiu svoriu daugiau nebedarysiu:)
ir kas svarbiause su dirzu buvau...

emexas · 2007-03-12 14:40

na matai, reikia darymo technika gerai moket. buna net ir taisyklingai darant ir su dirzu bunant zmones stuburus susigadina, juk svoriai tiesiog milziniski, palyginus su kitais pratimais.

stanga · 2007-03-12 14:43

tai todel ir sumaziau svorius bet padidinau pakartojimus... kai ta m-trauka darai eini va-bank:D
ka daryt jei neuaga peciu galiniai raumenys?

emexas · 2007-03-12 14:48

o kokius pratimus tu jiems darai?

stanga · 2007-03-12 14:56

su h pasilenkus isvedimas, o pries tai is priekio su stanga... gal geriau daryt su stanga spaudima is nugaros?

stanga · 2007-03-12 14:57

utiutiu kokio radau sporrtsmenu, po 3h salei sportuoja jauciu ten ir miega:) lol

emexas · 2007-03-12 15:00

stanga rašė:
su h pasilenkus isvedimas, o pries tai is priekio su stanga... gal geriau daryt su stanga spaudima is nugaros?

paabndyk sitaip, gerai turetu suveikt. http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … ltRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … ltRow.html beto, stangos spaudimas nei is priekio, nei is nugaros nepades uzauginti galiniu deltu.

emexas · 2007-03-12 15:01

stanga rašė:
utiutiu kokio radau sporrtsmenu, po 3h salei sportuoja jauciu ten ir miega:)

nu tikriausiai, bent as po tiek laiko sportavimo nevaliociau pareit namo big_smile

stanga · 2007-03-12 15:10

tai matyt ten jie gyvena:stanga: stanga_v_r
tai jauciu ten tokie ir sportinikai:alaus: lol

emexas · 2007-03-12 15:16

nu tai mazu bokala kilnodami sportuja, tai ne stangu kilnot nereik big_smile

emexas · 2007-03-12 15:19

paimi stanga, padarai apsilima, o paskui imi rimta bokala ir kilnoji kol istusteja. ir taip 4 serijas po 8 pakartojimus big_smile

stanga · 2007-03-12 17:08

pirmadienis:
krutine 2prt
kojos 2prt
nugara 1prt
peciai 1prt
rankos 2prt

treciadienis:
kojos 2prt
nugara 2prt
peciai 2prt
krutine 1prt
rankos 2prt

penktadienis:
peciai 2prt
krutine 2prt
nugara 2prt
kojos 1prt
rankos 2prt

sian sita pradejau, dariau be apsilimo 63min...
ka manai? isitaskiau kad vos isejau... stanga
gal ko nereik gal ko perdaug?

emexas · 2007-03-12 17:11

prt cia reiskia pratimai ar kaip?

stanga · 2007-03-12 17:12

jo 2pratimai 1pratimas

emexas · 2007-03-12 17:13

tuomet darai per daug pratimu.

stanga · 2007-03-12 17:16

tarkin ismetu is pirmos dienos nugara, antros dienos pecius ir is trecios tryca, geriau butu?

emexas · 2007-03-12 17:19

tu cia tipo bandei full-body kurt?

stanga · 2007-03-12 17:21

kazkas panasei bet tik daugiau pratimu ikisau ten kur po viena tai izoliaciniai... o rankos viena diena trycas nukrenta tai pirmd tik bycas trec tik trycas o penkt jau abu

stanga · 2007-03-12 17:26

dede tai ka ismest? smile

emexas · 2007-03-12 17:36

sitaip turetu atrodyt full-body. cia mano programa artejancioms 3 savaitems smile

Antradienis
1) Spaudimas ant tiesaus suolo 4x8-9
2) Hnteliu mostai i salis pasilenkus 4x8-9
3) Prisitraukimai is priekio 4x-9-10
4) Bicepsas nuo platformos 3x8-9
5) Koju lenkimas 4x9-10

Penktadienis
1) Tupukai su stanga 4x8-10
2) Stangos spaudimas kampu 4x8-9
3) Hanteliu mostai i salis 4x8-9
4) Spaudimas siaurai 4x8-9
5) Blauzdos 4x14-15

Sekmadienis
1) Lygiagretės 4x8-9
2) Stangos spaudimas is priekio 4x8-9
3) Bicepsas su stanga stovint 3x8-9
4) Lyno trauka iki preso 4x8-9
5) Blauzdos 4x14-15

stanga · 2007-03-12 17:41

galima daryt kas antra diena? 1, 3, 5, ?

emexas · 2007-03-12 17:43

laisvai. cia tik mano toks grafikas, nes kitu laiku nalabai eina smile

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-03-12 17:44)

stanga · 2007-03-12 17:45

toj pala savo pakareguosiu:cool:

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2007-03-12 14:12

Re: as treniruojuosi taip...

#52 2007-03-12 14:18

Re: as treniruojuosi taip...

#53 2007-03-12 14:27

Re: as treniruojuosi taip...

#54 2007-03-12 14:40

Re: as treniruojuosi taip...

#55 2007-03-12 14:43

Re: as treniruojuosi taip...

#56 2007-03-12 14:48

Re: as treniruojuosi taip...

#57 2007-03-12 14:56

Re: as treniruojuosi taip...

#58 2007-03-12 14:57

Re: as treniruojuosi taip...

#59 2007-03-12 15:00

Re: as treniruojuosi taip...

stanga rašė:

#60 2007-03-12 15:01

Re: as treniruojuosi taip...

stanga rašė:

#61 2007-03-12 15:10

Re: as treniruojuosi taip...

#62 2007-03-12 15:16

Re: as treniruojuosi taip...

#63 2007-03-12 15:19

Re: as treniruojuosi taip...

#64 2007-03-12 17:08

Re: as treniruojuosi taip...

#65 2007-03-12 17:11

Re: as treniruojuosi taip...

#66 2007-03-12 17:12

Re: as treniruojuosi taip...

#67 2007-03-12 17:13

Re: as treniruojuosi taip...

#68 2007-03-12 17:16

Re: as treniruojuosi taip...

#69 2007-03-12 17:19

Re: as treniruojuosi taip...

#70 2007-03-12 17:21

Re: as treniruojuosi taip...

#71 2007-03-12 17:26

Re: as treniruojuosi taip...

#72 2007-03-12 17:36

Re: as treniruojuosi taip...

#73 2007-03-12 17:41

Re: as treniruojuosi taip...

#74 2007-03-12 17:43

Re: as treniruojuosi taip...

#75 2007-03-12 17:45

Re: as treniruojuosi taip...