Kulturizmas.net diskusijų forumas

OZ · 2011-02-21 19:34

Savas4u rašė:
aikus imanoma, bet gi salej nesedei 7x per savaite ir po 2h. visiska nesamone, be to daugiausiai kcal dega sportuojant pagal jegos sistemas, o ne ten koki 12-15 kaip kiti logiskai pamastytu.
optimaliausias variantas 3-4d sale ir likusios dienos begimas arba dviratis.
jei krenta po 1kg i savaite, tai labai gerai ir daugiau net nereikia, va jei jau 2-3kg krenta ipusejus i dieta cia jau beda, kazkas daroma negerai.

nu va tapati beveik parasem... nereikia perdet su tais pasibegiojimais smile

Savas4u · 2011-02-21 19:35

OZ rašė:
Bardo rašė:
Savas4u rašė:

nesupratau, nesupratau?? tipo nori pasakyt blogai dvirati mint ir begiot?
kas cia per teorijos naujos?
Blogai nėra, bet įmanoma cutint ir be cardio
Teisingai... siaip cardio del sirdeles turbut butinas dalykas, jei labai nejuda kazkur zmogus... cia siaip pastebejau, kad zmogus ne ten biski susikoncentraves ir tiek, pabandziau pasukt teisingiau imho...

O siaip per 1h cardio gali sudegint nu grubiai 600-800 kaloriju, cia priklauso nuo raumenu mases kiekio, intensyvumo kardio ir pns... o treniruote su svoriais intensyve padares gali uzkurt viska taip, kad tau degins viska db tiksliai neatsimenu ar iki 24h ar net iki 48h... cia vel priklauso nuo daug ko... nu jei kazkur klystu labai pataisys kasnors...

uzdaves buvau klausima, bet niekas neatsake kiek apytiksliai kcal sudeginama sporto salej,kad ir vidurki imant gan gruboka(sportuojant tarkim 1h).
gal kas yra kur uzskaites?

Savas4u · 2011-02-21 19:38

OZ rašė:
gremlinas rašė:
va ir kojos pariškėjo (apimtys tos pačios).nemažai ant bėgimo takelio ir dviračio laiko praleidžiu,kasdien.foto gerai nesimato
nelabai skaiciau cia ir tavo situacija nelabai zinau, bet kad ir koks tikslas bebutu is sporto puses stangos deda i pavesi stipriai dviracius ir pasibegiojimus ristele... siulau kiek galimybes leidzia kraut viska i stangas ir art kaip iseina, aisku su galva... pasibegiot tikrai nepakenks, bet tirkrai ne cia reiktu akcentuotis... is to posto pasirode, kad tikrai daug laiko vejais paleidi...

reziume, tai akcentuotis labiausiai reikia virtuvej... wink cia number 1!

Savas4u · 2011-02-21 19:39

po to jau sale, cardio, seksas, vaiksciojimas ir t.t nykstys

OZ · 2011-02-21 19:49

Savas4u rašė:
uzdaves buvau klausima, bet niekas neatsake kiek apytiksliai kcal sudeginama sporto salej,kad ir vidurki imant gan gruboka(sportuojant tarkim 1h).
gal kas yra kur uzskaites?

Kai tiek daug faktoriu ta leme manau absoliuciai neimanoma nustatyt ir is oro pasakyt... ka esu mates, tai pvz 60kg moteris per 1h ant takelio, su tuo sirdies ritmu kur tipo riebalas dega apie 400 kaloriju sudegina... su sale kaip rasiau viskas zymiai kitaip viskas...

va cia pries kelis metus atsimenu diskusija buvo i ta puse, tai buvo straipsnis apie I.Thorpe plaukika, kuris tipo mcdonalde maitibnasi daznai ir kodel jam nekenkia ir pns, tai vienu zodziu zmogus ant tiek ten jau achujienas, kad per diena jam reikia, jei gerai pamenu 8-10 stuku kaloriju suvartot... ir tipo jis prie stalo prasedejas visa diena apie 4000 sudegintu...

tai reziume, kad zmogus zmogui nelygus ir treniruote treniruotei...

Savas4u · 2011-02-21 19:56

na taip, visi individualus organizmai, bet vistiek kazkur turetu buti kazkoks vidurkis kiek kcal sudeginama sporto saleje dirbant su svoriais ir pakartojimu skaicius ten koks 10-12, intensyvumas vidutinis apie 60s poilsio. svoris zmogaus irgi vidurkis koks 75kg. apskaiciuota kiek sudeginama sunkiam fiziniam darbe, kiek plaukiant, kiek begant, kiek dviraciu vaziuojant ir t.t ir t.t, tai kaip gali nebuti to vidurkio isvesto sportuojant musu sporta? smile

gazuotas · 2011-02-21 20:06

Savas4u rašė:
gazuotas rašė:
OZ rašė:

kardio yra kardio, stangos yra stangos... ka tu nori paklaust nesupratau visiskai?
Ta, kad žmogus lašinius meta ir tam tikslui mina dviračius ir begioja.
nesupratau, nesupratau?? tipo nori pasakyt blogai dvirati mint ir begiot?
kas cia per teorijos naujos?

Tai aš kaip tik pritariu, kad žmogus kardio daro, čia OZas sako "nieko neskaičiau, bet geriau eik prie štangų".

gazuotas · 2011-02-21 20:18

Savas4u rašė:
OZ rašė:
Bardo rašė:

Blogai nėra, bet įmanoma cutint ir be cardio
Teisingai... siaip cardio del sirdeles turbut butinas dalykas, jei labai nejuda kazkur zmogus... cia siaip pastebejau, kad zmogus ne ten biski susikoncentraves ir tiek, pabandziau pasukt teisingiau imho...

O siaip per 1h cardio gali sudegint nu grubiai 600-800 kaloriju, cia priklauso nuo raumenu mases kiekio, intensyvumo kardio ir pns... o treniruote su svoriais intensyve padares gali uzkurt viska taip, kad tau degins viska db tiksliai neatsimenu ar iki 24h ar net iki 48h... cia vel priklauso nuo daug ko... nu jei kazkur klystu labai pataisys kasnors...
uzdaves buvau klausima, bet niekas neatsake kiek apytiksliai kcal sudeginama sporto salej,kad ir vidurki imant gan gruboka(sportuojant tarkim 1h).
gal kas yra kur uzskaites?

Per valandą apie 180-500.

OZ · 2011-02-21 20:20

Savas4u rašė:
na taip, visi individualus organizmai, bet vistiek kazkur turetu buti kazkoks vidurkis kiek kcal sudeginama sporto saleje dirbant su svoriais ir pakartojimu skaicius ten koks 10-12, intensyvumas vidutinis apie 60s poilsio. svoris zmogaus irgi vidurkis koks 75kg. apskaiciuota kiek sudeginama sunkiam fiziniam darbe, kiek plaukiant, kiek begant, kiek dviraciu vaziuojant ir t.t ir t.t, tai kaip gali nebuti to vidurkio isvesto sportuojant musu sporta?

nu tai tada visus parametrus surinkt ir reikia smile gal kazkur ir yra paskaiciuota, bet vienas pagrindiniu dalyku ir yra keliamas svoris, vienas trenkes tonaza/volume surinks 10-20 000 kg, kitas surinks 2-3 000kg, nes jis silpnas, nu tai kuris sudegins daugiau kaloriju turbut aisku... o ten visokie minimai ir pasibegiojimai, gal kazkur ir yra paskaiciuoti, bet niekada idomu nebuvo, esme paprasata, lyginant su stangom, zymiai maziau...

OZ · 2011-02-21 20:21

gazuotas rašė:
Savas4u rašė:
OZ rašė:

Teisingai... siaip cardio del sirdeles turbut butinas dalykas, jei labai nejuda kazkur zmogus... cia siaip pastebejau, kad zmogus ne ten biski susikoncentraves ir tiek, pabandziau pasukt teisingiau imho...

O siaip per 1h cardio gali sudegint nu grubiai 600-800 kaloriju, cia priklauso nuo raumenu mases kiekio, intensyvumo kardio ir pns... o treniruote su svoriais intensyve padares gali uzkurt viska taip, kad tau degins viska db tiksliai neatsimenu ar iki 24h ar net iki 48h... cia vel priklauso nuo daug ko... nu jei kazkur klystu labai pataisys kasnors...
uzdaves buvau klausima, bet niekas neatsake kiek apytiksliai kcal sudeginama sporto salej,kad ir vidurki imant gan gruboka(sportuojant tarkim 1h).
gal kas yra kur uzskaites?
Per valandą apie 180-500.

nepyk, bet nesamone...

gazuotas · 2011-02-21 20:30

Tai, jei nežinai kiek degina, kodėl sakai, kad nesąmonė? Tik, kad paprieštaraut?

Įvesk į gugelį "how many calories are burned lifting weights" ir visose nuorodose rasi tą patį atsakymą.

Paskutinį kartą taisė gazuotas (2011-02-21 20:32)

OZ · 2011-02-21 20:40

gazuotas rašė:
Tai, jei nežinai kiek degina, kodėl sakai, kad nesąmonė? Tik, kad paprieštaraut?

Įvesk į gugelį "how many calories are burned lifting weights" ir visose nuorodose rasi tą patį atsakymą.

zinau kaip tas skaiciuojasi ir nuo ko priklauso... kai ivedei pasiziurek kokius saitus ismete... dieve padek big_smile turbut nei vienas rimtas saitas nesiryzo apie tai net rasyt smile

grubiai tai cia panasus klausimas kiek masina benzo degina per valanda? nu ziurint kokia masina ir koks motoras, bet aisku visada atsiras gudrutis kuris pasakys 6-12 litru ir tai visai gali but tiesas kazkokiu atveju smile

gazuotas · 2011-02-21 20:44

Ai, man išvis dzin kiek ten kam ko deginasi big_smile

Savas4u · 2011-02-21 20:49

OZ rašė:
gazuotas rašė:
Tai, jei nežinai kiek degina, kodėl sakai, kad nesąmonė? Tik, kad paprieštaraut?

Įvesk į gugelį "how many calories are burned lifting weights" ir visose nuorodose rasi tą patį atsakymą.
zinau kaip tas skaiciuojasi ir nuo ko priklauso... kai ivedei pasiziurek kokius saitus ismete... dieve padek turbut nei vienas rimtas saitas nesiryzo apie tai net rasyt

grubiai tai cia panasus klausimas kiek masina benzo degina per valanda? nu ziurint kokia masina ir koks motoras, bet aisku visada atsiras gudrutis kuris pasakys 6-12 litru ir tai visai gali but tiesas kazkokiu atveju

cia kaip ir su masinom. turbinines suris tiek kiek spausi, gali ir 7l 100km trasoj palekt, bet gali ir 35l padegint big_smile
jo, nelabai cia apskaiciuosi- nebent imt tam tikrus variantus ir ziuret

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2011-02-21 21:00)

OZ · 2011-02-21 20:54

gazuotas rašė:
Ai, man išvis dzin kiek ten kam ko deginasi

realiai tai visiem dzin turetu but big_smile nu atejai i sale, atiduodi kiek gali ir iseini, o jau kiek ten sudegins tegu organizmas rupinasi...

gremlinas · 2011-02-27 19:18

kada geriau daryti kardio ? treniruotės pradžioje ar pabaigoje ?

FFttRR · 2011-02-27 19:20

kiek zinau darant cardio po treniruotes greit isibegija kcal degimas tad daugiau sudegini.

Puma9ANX · 2011-02-27 19:20

pabaigoje smile

gremlinas · 2011-02-27 19:45

blin,o aš pradžioje darau butter keisim.....

griuk_negyvas · 2011-02-27 20:24

O as manau,kad kardio geriau daryt atskira diena.

Linasss · 2011-02-27 20:27

Kai sportuoji minimum 4d, nori nenori turi kartais ir padaryt po trenkes.

Puma9ANX · 2011-02-27 20:28

Man labai gerai ir po trefkiu krito svoris...

gremlinas · 2011-02-27 20:47

aš tai per kiekviena treniruote apie 30 min darau.bet dabar jau itariu kad biški perlenkiu roll

gremlinas · 2011-03-01 10:22

keistas dalykas.savaite,ir +0,4 kg roll apimtis kaip ir nesikeitė,tik pilvas koki 1cm sumažėjo.vis tos pačios 1500kcal,presas kasdien,ir 4 treniruotės i savaite su 30 min cardio roll

sidaz · 2011-03-01 12:01

Kam ta presa kasdien gi ne 13-17 metu tau

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2011-02-21 19:34

Re: mėsos gabalas

Savas4u rašė:

#77 2011-02-21 19:35

Re: mėsos gabalas

OZ rašė:

Bardo rašė:

Savas4u rašė:

#78 2011-02-21 19:38

Re: mėsos gabalas

OZ rašė:

gremlinas rašė:

#79 2011-02-21 19:39

Re: mėsos gabalas

#80 2011-02-21 19:49

Re: mėsos gabalas

Savas4u rašė:

#81 2011-02-21 19:56

Re: mėsos gabalas

#82 2011-02-21 20:06

Re: mėsos gabalas

Savas4u rašė:

gazuotas rašė:

OZ rašė:

#83 2011-02-21 20:18

Re: mėsos gabalas

Savas4u rašė:

OZ rašė:

Bardo rašė:

#84 2011-02-21 20:20

Re: mėsos gabalas

Savas4u rašė:

#85 2011-02-21 20:21

Re: mėsos gabalas

gazuotas rašė:

Savas4u rašė:

OZ rašė:

#86 2011-02-21 20:30

Re: mėsos gabalas

#87 2011-02-21 20:40

Re: mėsos gabalas

gazuotas rašė:

#88 2011-02-21 20:44

Re: mėsos gabalas

#89 2011-02-21 20:49

Re: mėsos gabalas

OZ rašė:

gazuotas rašė:

#90 2011-02-21 20:54

Re: mėsos gabalas

gazuotas rašė:

#91 2011-02-27 19:18

Re: mėsos gabalas

#92 2011-02-27 19:20

Re: mėsos gabalas

#93 2011-02-27 19:20

Re: mėsos gabalas

#94 2011-02-27 19:45

Re: mėsos gabalas

#95 2011-02-27 20:24

Re: mėsos gabalas

#96 2011-02-27 20:27

Re: mėsos gabalas

#97 2011-02-27 20:28

Re: mėsos gabalas

#98 2011-02-27 20:47

Re: mėsos gabalas

#99 2011-03-01 10:22

Re: mėsos gabalas

#100 2011-03-01 12:01

Re: mėsos gabalas