Kulturizmas.net diskusijų forumas

sidaz rašė:

Kam ta presa kasdien gi ne 13-17 metu tau

Nebutinai reikia but nepilnameciu, norint turet grazu presa. Cia kiekvianam individualiai, kas ko nori. Jei nori tesloje sedet , sedek, kitiem to i galva nekisk.

Eik, esu toks koks esu, tu cia nereguliuok ... Tai aisku tokio amziaus ta daro, neatsizvelgiant i tai , kaip atrodo ju rankos, krutine, ar kojos. Bet as turejau galvoje, ta, kad suauges vyras visgi turetu pasirupint ir pesu, nors nebutu lasinio daug, nes numest visgi sunkiau, nei priaugt to riebalo ant pilvuko. Tai tiek, nebutina buvo kist trigrasio tau..

varyk barsuk i baznycia dievui melstis, ne cia..

Mantas96 rašė:

varyk barsuk i baznycia dievui melstis, ne cia..

ka tau pasakyt,vistiek nesusitiksim akis i aki.

Paskutinį kartą taisė martelis (2011-03-01 20:12)

Durniau, netersk tu temos, kai vaikas elgies krc. Nebeatrasyk cia, jei kas netaip, i privata man.

Mantas96 rašė:

sidaz rašė:

Kam ta presa kasdien gi ne 13-17 metu tau

Nebutinai reikia but nepilnameciu, norint turet grazu presa. Cia kiekvianam individualiai, kas ko nori. Jei nori tesloje sedet , sedek, kitiem to i galva nekisk.

Esmė kad beveik visi kaulinukai paaugliukai nori sexovas kalades turet ir kacialina ta presa kiekviena diena, ir dar bicke varo su belekokiais svoriais.

Kai pasportuosi 2-3 metus, suprasi ka jis omeny turejo.

presas toks pats svarbus raumuo kaip ir visi kiti. prie ko cia tas 13-17m, tai nesupratau
na bet kiekviena diena nereiktu jo daryti, nes ir jam reikia laiko pailseti, paaguti.
man geriausias variantas 1 treniruote atsilenkimai, o kita treniruote koju kilnojimai (jei kas nezino, tai koju kilnojimai preso apaciai, o atsilenkimai preso virsui).

Pelkių žirgas rašė:

Savas4u rašė:

presas toks pats svarbus raumuo kaip ir visi kiti. prie ko cia tas 13-17m, tai nesupratau
na bet kiekviena diena nereiktu jo daryti, nes ir jam reikia laiko pailseti, paaguti.
man geriausias variantas 1 treniruote atsilenkimai, o kita treniruote koju kilnojimai (jei kas nezino, tai koju kilnojimai preso apaciai, o atsilenkimai preso virsui).

Išbandytas ir labai geras variantas

o jei dar koju kilnojimas su svoriu tai isvis zudantis pratimas

Mantas96 rašė:

Pusantru metu kulturizmas rimtas, ir dabar ji tesiu, o seniau, 6 men karate, 1 metai duro stumimo salei.
Tai manau zinau ka kalbu ir turiu savo nuomone apie tai.

manyčiau jau galetum eit treneriu dirbt

Emporio rašė:

Ypac tie metai sudo malimo saleje daug naudos ir patirties suteike...

Pas mus salej yra tokie kurie lanko 4-5 metus, o presas vistiek daro pries kiekviena treniruote 15-20min

Pelkių žirgas rašė:

sidaz rašė:

Emporio rašė:

Ypac tie metai sudo malimo saleje daug naudos ir patirties suteike...

Pas mus salej yra tokie kurie lanko 4-5 metus, o presas vistiek daro pries kiekviena treniruote 15-20min

iš ko tu sprendi kiek jie lanko ? Pagal svorį ?

Pazistu

OZ rašė:

gazuotas rašė:

Savas4u rašė:

uzdaves buvau klausima, bet niekas neatsake kiek apytiksliai kcal sudeginama sporto salej,kad ir vidurki imant gan gruboka(sportuojant tarkim 1h).
gal kas yra kur uzskaites?

Per valandą apie 180-500.

nepyk, bet nesamone...

Gazuotas teisus, kad treniruotese su dideliais svoriais kaloriju neispudingai sudeginame, bet raumuo kuri treniravome, paros begyje, suvartos vidutiniskai ~200kcal daugiau nei netreniruotas. Taip darant sunkes viso kuno trenites galima pasiekti kurkas geresniu rezultatu nei tik kardio + kuo daugiau uzauginsime raumeni tuo jo apetitas bus didesnis. Vien kardio (30-60) manau nera taip efektinga kaip sunki treniruote + kardio (iki 15 min).

gremlinas rašė:

pirtis po treniruotės gerai ? ar tai koks nors blogis apkraunantis širdi ir pan ?

Pabandyk paiešką, nes tas klausimas kas antrą dieną užduodamas.

Kas dėl preso, tai nepamirškit, kad jis toks pat raumuo kai ir kiti, tad, kad nėra tikslo jį drožt kasdien.