Kulturizmas.net diskusijų forumas

dar klausimas.o auginant mase daug kaloriju reikia suvalgyti kiekviena diena ar tik treniruočiu?

gremlinai kaip sekas svori mest?

gremlinas rašė:

štilius.sustojo.kalorijos tos pačios,intencivumas tas pats.trečia savaitė nė krust.apimtis ir tos nekinta,na gal nuo pilvo koks 1 cm nukrito.nesuprantu kame šaknys

Sveikas , kaip suprantu noretum numesti nereikalingus kg ? Galeciau mestelti , cia dieta , kuriuos pagalba tikrai numestum savo virssvori , tik tiek kad dieta labai ziauroka , ir zinok nedaugelis issilaike ant juos 9 dienas .

Vitalijus85 rašė:

gremlinas rašė:

štilius.sustojo.kalorijos tos pačios,intencivumas tas pats.trečia savaitė nė krust.apimtis ir tos nekinta,na gal nuo pilvo koks 1 cm nukrito.nesuprantu kame šaknys

Sveikas , kaip suprantu noretum numesti nereikalingus kg ? Galeciau mestelti , cia dieta , kuriuos pagalba tikrai numestum savo virssvori , tik tiek kad dieta labai ziauroka , ir zinok nedaugelis issilaike ant juos 9 dienas .

Idomu pasidare, gal pasidalintum? tikiuosi cia ne tos dietos kurios mirgu marga moteriskuose zurnaluose

gremlinas rašė:

štilius.sustojo.kalorijos tos pačios,intencivumas tas pats.trečia savaitė nė krust.apimtis ir tos nekinta,na gal nuo pilvo koks 1 cm nukrito.nesuprantu kame šaknys

reiskias teks mesti dar kokius 50g angliu lauk is dietos ir dadet siek tiek daugiau kardio..dalykas tas kad tu pradejei mesti svori ziaurei sumazines kalorijas o ne po biski..o dbr kai reikia vel siek tiek sumazint..nlb ka yra mazint jei vis dar ant 1500 kaloriju sedi..fat burneri naudoji koki?

JepsteR rašė:

Vitalijus85 rašė:

gremlinas rašė:

štilius.sustojo.kalorijos tos pačios,intencivumas tas pats.trečia savaitė nė krust.apimtis ir tos nekinta,na gal nuo pilvo koks 1 cm nukrito.nesuprantu kame šaknys

Sveikas , kaip suprantu noretum numesti nereikalingus kg ? Galeciau mestelti , cia dieta , kuriuos pagalba tikrai numestum savo virssvori , tik tiek kad dieta labai ziauroka , ir zinok nedaugelis issilaike ant juos 9 dienas .

Idomu pasidare, gal pasidalintum? tikiuosi cia ne tos dietos kurios mirgu marga moteriskuose zurnaluose

1 Etapas

1 Diena : 250 gramu ryziu (baltu), 2-2,5 litro filtruoto , negazuoto vandens , 3 arbatiniai sauksteliai medaus .

Ka darom ? : Ryziu porcija , is vakaro uzliejam saltu vandeniu . Is ryto imetam i seteli  ir po beganciu vandeniu , plauname . Musu uzduotis – isplauti nuo kruopu krachmala . Po tuo perdedam i puoda , uzpilam karstu vandeniu 1:2 santykiu ir verdam 15 minuciu . Gatavus ryzius skyriame i 5-6 tolygias porcijas ir valgome dienos begyje , neleisdami sau jausti alkio . Paskutine porcija turetu buti turetu buti suvalgyta iki 8 valandos vakaro . Paraleliai su ryziais geriame vandeni . Isgerto vandens kiekis turetu buti nemazesnis kaip 2-2,5 litro i diena .  Svarbu zinoti : vandeni geriame , neiskyre juo i lygias dalis kaip ryziu , pavyzdziui no 7-8 val vakaro , pas jus turetu likti 1 stikline vandens . Paraleliai su ryziais ir vandenimi , suvalgome 3 arbatinius saukstelius medaus i diena . Medu reiktu valgyti viena , uzgeriant vandeniu . Ir taip 3 dienas .

Kas vyksta su musu organizmu : Ryziai siuo atveju veikia kaip eterosorbentas , isvalantis is virskinamojo trakto slakus ir toksinus , kurie yra susikaupe musu organizme nuo praeitu ir uzpraeitu metu .

2 Etapas

1 Diena : Vista reiktu vienai dienai 1200-1300 gr vistos miesos ,   2-2,5 litro vandens , 3 arb. Sauksteliai medaus .

Ka darom : Imame gera vistiena , ir is vakaro pagaminame ja garu-virykleje ,  Is ryto pradzioje isgeriame 1 stikline vandens , o po tuo kimbame i pusrycius .  Nuo vistienos pradzioje nuimame odele , o po tuo su malonumu suvalgome , suvalgome vistienos koja , arba dali nugaros . Tai sudarys penktaja dali visos vistos . Likusia mesa , atskiriam nuo kaulu , ir sumaisome balta mesa su raudona , ir padalyjus ja i 5 lygias dalis , suvartojame dienos begyje . Nepamirstame , kad paskutinio maisto priemimas tureti buti atliktas ne anksciau 7 val vakaro .

Kas vyksta su organizmu : I organizma plupsteli baltymas , o riebaline liauka skyriasi su riebalu .


3 Etapas

1 Diena : 1 kg darzoviu ,  2-2,5 litro vandens , 3 arb. Sauksteliai medaus .

Ka darom : paimame 1 kg darzoviu , tokiu kaip pvz : Baltieji kopustai , svogunai , nepamirsdami ir apie morkas ir pomidorus , bet pastaruju turetu buti maziau , ne baltu ir zaliu . Mazdaug 0,5 kg darzoviu susmulkinam ir verdam garu-virykleje . O is kitu gaminames salotas .

Salotos :  mums reikes 1 runkelio , 1 svezios morkos , siek tiek baltalapio kopusto lapu , siek tiek sveziu zalumynu , keliu lasu citrinos sulciu , 1 arbatinis saukstelis alyvuogiu aliejaus ir 1 stalo saukstas vandens .

Gaminame 1 : Pravalytas darzoves , susmulkiname  stambios trintuves pagalba , kopustus ir zalumynus supjaustom smulkiai .  2 . viska sumaisome su alyvogiu alyva ir sveziai isspaustom citrinos sultim ir idedame stalo sauksta vandens .

Skyriame  garintas darzoves i 3 lygias dalis kaip ir salotas . Ir dienos begyje kaitaliojame siuos patiekalus . Kaip ir kitomis dienomis valgome medu ir geriame vandeni .


Kas vyksta su organizmu : Organizme papildomas mineralu ir vitaminu kompleksas . Mazeja pilvo apimtys , nes siuos salotos is organizmo (t,y pilvo ) pasalina patis zinote ka  .

Dietos trukme 9 dienos .


Be tuo jau buvau dejas , ja cia i si foruma . Sorry , iskarto uz vertima .

vartojau universal fat burners.o ta dieta ikandama ir nėra tokia jau žiauri.tik yra vienas "bet".nevalgau mėsos,tai yra ir vištos ir kaip suprantu to ciklo metu sporta reikėtu užmiršti,ir turbut raumens masė irgi biski nukristu ?

Na del tuo izedimo , tai neisizeidziau , nes verciau ta dieta is anglu kalbos , rades internete , be tuo pats ant juos sedejau , tai zinau kad pojuciai ne is maloniausiu . Bet numeciau ir gan nemazai . Na galbut ir saves zalojimas , bet kiekvienas renkasi pagal save kuo jam reikia , o zurnalu be tuo moterisku neskaitau

gremlinas rašė:

jau rašiau,tokios kaip ir dietos neturiu.tiesiog susilasau 1500kcal per diena.valgau kas 3val.pagal patarimus susidėlioju maista.pagrinde baltimai,mažiau angliu ir išvis mažai riebalo.maistas ivairus.anksčiau i savaite po puskili nukrisdavo.dabar stabtelėjo.burneriu kotais nepasitikiu.kažkada ji naudojau tai nusivyliau,nemačiau jokio skirtumo

Kas del burneriu tai jie tik siek tiek pagreitins si procesa, bet jeigu dabar svoris stovi tai pirma reiktu ieskot priezasties.
Sutik, kad problema mityboje. Kruvio juk nesumazinai sporto salej?
Minejei, kad dirbi naktini darba, tai gal tomis dienomis reiktu didzeje angliu dali surinkti pirmojoj puses ir tik 1/4 palikti ant naktieks. Nes manau, kad del susimaisiusiu mitybos biorimtu, gali but sunkiau mesti svori. Cia siektiek daugiau apie tai http://maistassportui.lt/index.php?cid=220
Gali dar pasitikrint BF, BW ir BM kiekius %. Gal viskas tvarkoje ir BF tau krenta tuo paciu BW ir BM pakilo ir svarstykles rodo ta pati svori. Gal organizmui trukstu kokiu nors vitaminu ar mineralu.

Paskutinį kartą taisė JepsteR (2011-03-09 21:14)

as irgi dirbu naktini darba ,bet ryskinimuisi tai niekiek nepakenke..vienitelis dalykas kas blogai del naktiniu tai kai reikia pereiti i dienini ritma tenka anksciau eiti miego ir praleisti keleta valgymu

jau 17 metu toki darba dirbu,per mėnesi tenka apie 8 naktis dirbti.o kaip/kada ir ar išvis nakti valgai ? ir dar biški pasimatavau.(svoris 81kg,čia su rubais svėriausi.tad procentais paklaidėlė nedidelė).po mėnesio pažiurėsiu pokyčius.

Paskutinį kartą taisė gremlinas (2011-03-15 12:01)

Tu gal koki neaktyvu darba dirbi ar ka, kad taip? Tau reiktu gero darbo, kokio sunkaus fizinio, pamatytum kaip istirps ta tesla. Per vasara as dirbdamas sunku darba, proteinus gerdamas visokius, 6kg istirpinau. Arba tau jau tokie genai , arba su gyvenimo budu prastai tau.

gremlinas rašė:

nu kolkas per keturias savaites (nuo pirmo posto) minus 2kg.man tai normalu.ir,idomu, kaip pastebėjau,kai nebedarau kasdien preso ir sumažinau kardio,svoris vėl pradejo sparčiau krist

gali buti kad persitreniraves buvai, su tavo dienos kaloriju kiekiu tai nebutu sunku padaryt..