Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu bet kuris variantas butu geriau?

logout rašė:

sveiki, norejau paklausti kaip butu geriau susidelioti treniruote 6 dienoms, kad raumenys geriau pailsetu?

Ar

1) Krutine, bicas
2) Nugara, tricas
3) Kojos, peciai
4) Krutine, bicas
5) Nugara, tricas
6) Kojos, peciai,

ar

1) Krutine, bicas
2) Kojos peciai
3) Nugara, tricas
4) Krutine, bicas
5) Kojos, peciai
6) Nugara, tricas

?

Siaip tai geriausias variantas butu toks
1) rankos
2) krutine
3) Nugara
4) peciai
5) kojos
6) darai ta raumenu grupe kuria nori labiausiai akncentuoti

Nes su savo programa persitreniruosi...

Meshka rašė:

logout rašė:

sveiki, norejau paklausti kaip butu geriau susidelioti treniruote 6 dienoms, kad raumenys geriau pailsetu?

Ar

1) Krutine, bicas
2) Nugara, tricas
3) Kojos, peciai
4) Krutine, bicas
5) Nugara, tricas
6) Kojos, peciai,

ar

1) Krutine, bicas
2) Kojos peciai
3) Nugara, tricas
4) Krutine, bicas
5) Kojos, peciai
6) Nugara, tricas

?

Siaip tai geriausias variantas butu toks
1) rankos
2) krutine
3) Nugara
4) peciai
5) kojos
6) darai ta raumenu grupe kuria nori labiausiai akncentuoti

Nes su savo programa persitreniruosi...

po pirmos dienos bus pavarges tricepsas,tai blogai nes antra diena eina krutine!!!! ir dar manau peciams skirti atskira diena visiska nesamone

zwalgas rašė:

Meshka rašė:

logout rašė:

sveiki, norejau paklausti kaip butu geriau susidelioti treniruote 6 dienoms, kad raumenys geriau pailsetu?

Ar

1) Krutine, bicas
2) Nugara, tricas
3) Kojos, peciai
4) Krutine, bicas
5) Nugara, tricas
6) Kojos, peciai,

ar

1) Krutine, bicas
2) Kojos peciai
3) Nugara, tricas
4) Krutine, bicas
5) Kojos, peciai
6) Nugara, tricas

?

Siaip tai geriausias variantas butu toks
1) rankos
2) krutine
3) Nugara
4) peciai
5) kojos
6) darai ta raumenu grupe kuria nori labiausiai akncentuoti

Nes su savo programa persitreniruosi...

po pirmos dienos bus pavarges tricepsas,tai blogai nes antra diena eina krutine!!!! ir dar manau peciams skirti atskira diena visiska nesamone

nusisneki. Jei darai FB programa , taip ir reikia daryt.

manau kalbat skirtingai apie tas treniruotes. juk tie kas darome 6 kartus per savaite nevarome taip kaip jus dirbat su 4 ar 3 savaitiniu dienu programomis. buna iskaidomos raumenu grupes ir darome tik jai ir protingas kiekis. tarkim trys pratimai po tris serijas. suprantama kad zmogus nepaves kasdien darydamas kelioms grupems. pvz as darau 1ieni: bicui presui, 2ieni: krutine, tricas, 3ieni: peciai, kojos ir siek tiek nugaros nes ji stipri po 10m sporto kaip ir kojos. 4ieni -1ienis, penkatdieni kaip antradieni, sestadieni kaip treciadieni. rameniui atsistatyt reik 2dienu. cia jas gauname. aiksu  kalbama apie sporta su atsistatymo priemonemis.
beje manau gerai (bent jau as taip darau)daryti praimu yvairove t.y. daryt vis kitokius siek tiek rpatimus tai paciai raumenu grupei. taip raumuo nesiadaptuoja prie pratimo, nes tokiu atveju pratimas gali tapti neveiksmingu.

Paskutinį kartą taisė zzzuikisss (2009-09-01 22:42)

O neperdaug 6 dienu treniruotes? Juk reikia, kad raumenys ilsetusi. Poilsis juk tiekpat svarbus kaip ir sportas.
Na nebent steroidus vartojant...Tada tiesiog reikia 6 dienu

Fake'as rašė:

jamada rašė:

zwalgas rašė:

tu zinai kas yra fb?

fb- flash bang :d

CS mėgsti palošt ?

Bardo rašė:

duglas rašė:

Fake'as rašė:

CS mėgsti palošt ?

2009-12-09 17:56:39

Oj.. gal archeologo laipsni uzdekit td

Kazkaip ir tas zodis su cs`u asocijuojasi Bardo nevyresnis uz mane, bet rimtas jau toks

Ziurek neuzsiversk su tokia.

Pilvas rašė:

nu tai kad mano darbiniai nebutu ( ir nera ) super dideli, tik galvoju ar nebus xujova paskui. persitreniravimo nebijau nes dar nera buve man taip. tik klausimas ar spes atsisatyt raumenys su tokia programa ?

Jei nėra buve tai nereiškia kad negali būt.
Koks stažas sporto? Kokia mityba? kcal balt?

Pilvas rašė:

pora metu bet teko daryt pertrauka ilga kai prasidejo egzai, paskui studijos, seip dabar 1.90  105 kg, mityba neitin gera bet del tam tikru nesklanumu su skrandziu susitvarkyt baigiu jau : bus 6 - 7 kartai per diena baltymu skaiciuoju apie 200 - 230 gr o kcal neskaiciuoju as reikes kada i dietos skilti labai gera video idet pagal kuri pats tvarkausi savo mityba...

Nu nežinau, po ilgos pertraukos gal ką lengvesnio pradžiai pasiimk

Pirmadienis (krutine,bicas)
Antradienis (ryte begiojimas)
treciadienis  (nugara,tricas)
ketvirtadienis (ryte begiojimas)
penktadienis (kojos,peciai)
sestadienis ????? daryti begiojima ryte ar daryt krutine bica,nes man ant papu reikia padirbeti:) ??